የአልካላይን ፍሬዎች ምንድን ናቸው? የአልካላይን ፍሬዎች ጥቅሞች

አልካላይን እና መሰረታዊ ቃላቶች አንድ አይነት ትርጉም አላቸው. የአልካላይን ፍሬዎች ይኸውም መሰረታዊ ፍሬዎችየአሲድ መጠኑ ከሌሎቹ ያነሰ ነው. እንደ አቮካዶ፣ ሙዝ እና ፖም ያሉ ፍራፍሬዎች በዚህ ምድብ ውስጥ ይወድቃሉ። 

የአልካላይን አመጋገብ ወደ ፊት ከመጣ በኋላ ከአልካላይን ፍሬ ጋርr የትኞቹ? ርዕሰ ጉዳዩ ትኩረት ከሚስቡት መካከልም ነበር።

በመጀመሪያ ደረጃ አልካሊ የሚለውን ቃል እንገልፃለን. ቀጥሎ መሠረታዊ ፍሬዎች ምንድን ናቸው? የሚለውን ጥያቄ እንመልስ።

አልካሊ ምንድን ነው?

አልካላይን ከ 7 በላይ የፒኤች ዋጋ ያላቸውን ንጥረ ነገሮች ያመለክታል. በሃይድሮክሎሪክ አሲድ የተጫነው የሆዳችን የፒኤች መጠን ከ2,8 እስከ 3,7 ነው። ስለዚህ, በሆድ ውስጥ አሲዳማ አካባቢ አለ. የእኛ የደም ፒኤች መጠን 7,3 ነው. ስለዚህ አልካላይን ነው.

ዛሬ የአልካላይን አመጋገብ ታዋቂ ሰዎችን ጨምሮ ብዙ ሰዎች ይከተላሉ. በዚህ አመጋገብ መሰረት የምንመገባቸው ምግቦች በሰውነታችን ውስጥ ያለውን የአሲድ ወይም የአልካላይን መጠን ይጎዳሉ። 

በዚህ ጉዳይ ላይ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል. የተገደበ የጥናት ብዛት የአልካላይን አትክልቶች እና ፍራፍሬዎችከወተት ጋር መመገብ ሥር የሰደደ የኩላሊት በሽታዎችን እንደሚጠቅም ይገልጻል።

የአልካላይን ፍሬዎች ምንድን ናቸው?

የአልካላይን ፍሬዎችከፍ ያለ የፒኤች እና ዝቅተኛ አሲድነት ያላቸው ፍራፍሬዎች:

Elma

• Elma የአልካላይን ፍሬ ነው. 
• እንደ ቫይታሚን ኤ, ቫይታሚን ሲ, ካልሲየም እና ቫይታሚን ኬ ያሉ ንጥረ ነገሮችን ይዟል. 
• ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፖም ክብደትን ለመቀነስ፣ አጥንትን ለመጠበቅ እና የአስም ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳል።

ሙዝ

• ሙዝአልካላይን ቢሆንም, ኃይልን የሚያበረታታ ፍሬ ነው. 
• ፖታስየም, ማግኒዥየም እና ፎስፎረስ ያቀርባል. 
• ከፍተኛ የፋይበር ይዘት አለው.

አቮካዶ

• 1 ኩባያ ተቆርጧል avokado 234 ካሎሪ ነው. 
• እንደ ፖታሲየም፣ ማግኒዥየም፣ ፎስፈረስ እና ቫይታሚን ኤ ያሉ ከፍተኛ የማዕድን ይዘቶች ያሉት ጤናማ ፍሬ ነው። 
• ኮሌስትሮልን ይቀንሳል። ለልብ ጤና በጣም ጠቃሚ ነው.

ከርቡሽ

• ሐብሐብ፣ የአልካላይን ፍሬዎችከ ነው። 
• በስብ እና በስኳር ዝቅተኛ ነው. 
• እንዲሁም የቫይታሚን ኤ፣ ቫይታሚን ሲ እና ትልቅ ምንጭ ነው። ቤታ ካሮቲን ምንጭ ነው። 
• እንደ ፍሌቮኖይዶች ያሉ አንቲኦክሲደንትስ በመኖሩ ምክንያት እብጠትን ይቀንሳል።

ቀን

• የሚያነቃቃ እና የሚያረካ መክሰስ ቀን አልካላይን ነው. 
• የካልሲየም, ፎስፈረስ እና የፖታስየም ምንጭ ነው. ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ብግነት ንብረቶች አሉት.

የአልካላይን ፍሬዎች ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል

• የአልካላይን ፍሬዎችክብደትን ለመቀነስ ይረዳል.
• ለምሳሌ; ፖም በክብደት መቀነስ ላይ ያለውን ተጽእኖ ለማየት ጥናት ተካሂዷል። ዕድሜያቸው ከ30 እስከ 50 የሆኑ አርባ ዘጠኝ ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ሴቶች ለ49 ሳምንታት ፖም እንዲበሉ ተጠይቀዋል። እነዚህ ሴቶች ፒር ከሚበሉ ሌሎች ሴቶች ጋር ሲነጻጸሩ 10 ኪሎ ግራም እንደሚቀንስ ታይቷል።

ለዓይን ጤና ይጠቅማል

• ጥናቶች እንደሚያሳዩት እንደ ሐብሐብ እና አቮካዶ ያሉ ፍራፍሬዎች ለአይን ጠቃሚ ናቸው። 
• ለብዙ ፍራፍሬዎች ቀለም የሚሰጡ ፀረ-ባክቴሪያዎች ሉቲን እና ዛአክስታንቲንየዓይን ሞራ ግርዶሽ እና የዓይን ሞራ ግርዶሽ እድገትን እና እድገትን ይቀንሳል.

የምግብ መፈጨትን ይረዳል

• ሙዝ እና ቴምር የምግብ መፍጫ ሥርዓትን ጤናማ ተግባር ይሰጣሉ። 

ለአንጎል ጠቃሚ

• ቀኖች የማስታወስ ችሎታን የሚያሻሽሉ ባህሪያት አሏቸው. 
• የአፕል ጭማቂም የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ያሻሽላል። 

ኮሌስትሮልን ይቀንሳል

• ሙዝ እና አቮካዶ ኮሌስትሮልን በመቀነስ ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ።

የአልካላይን ፍሬዎች ጎጂ ናቸው?

ሁሉም ነገር ጥቅምና ጉዳት አለው። የአልካላይን ፍሬዎችበአንዳንድ ሰዎች ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል. እንደ አለርጂ ያሉ ሁኔታዎችን ሊያስከትል ይችላል.

• እንደ ሙዝ፣ አቮካዶ እና ቴምር ያሉ ፍራፍሬዎች በፋይበር የበለፀጉ ናቸው። ፋይበር የአንጀት እንቅስቃሴን የሚያሻሽል ቢሆንም ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር መውሰድ የሆድ እብጠት እና ጋዝ ያስከትላል።
• እንደ ቴምር እና ሐብሐብ ያሉ ፍራፍሬዎች አለርጂ ሊሆኑ እንደሚችሉ ጥናቶች ያመለክታሉ። 
• ማይግሬን አዘውትሮ የሚያጋጥማቸው ሙዝ እንዳይበሉ መጠንቀቅ አለባቸው። ምክንያቱም ማይግሬን በመቀስቀስ ረገድ የራሱን ሚና እንደሚጫወት በምርምር ተረጋግጧል።

ማጣቀሻዎች 1