Een van die mees algemene probleme tydens dieet is edeem. Oedeem wat in die liggaam opgehoop word, veral tydens die gewigsverliesproses, kan 'n persoon se motivering verminder en hom verhoed om sy doelwitte te bereik. Oedeem kom voor as gevolg van vloeistofophoping tussen weefsels in die liggaam. In hierdie artikel, "hoe om ontslae te raak van edeem tydens dieet?" Ons sal vir jou 'n paar belangrike wenke oor die onderwerp gee. Ons sal ook vir jou 'n anti-edeem resep gee om gewig te verloor.
Hoe om ontslae te raak van edeem tydens dieet?
Hoe om ontslae te raak van edeem tydens dieet?
1. Gee aandag aan waterverbruik
Eerstens is dit van groot belang om voldoende hoeveelheid water te verbruik om edeemvorming te voorkom en bestaande edeem uit te skakel. Water is nodig om vloeistofbalans in die liggaam te handhaaf en edeem te verlig. Maak seker dat jy ten minste 8-10 glase water per dag drink. Vermy ook diuretiese drankies soos tee of koffie.
2.Verminder soutverbruik
soutDit is een van die mees algemene bestanddele wat waterretensie in die liggaam veroorsaak. Dit is belangrik om soutverbruik te verminder om van edeem ontslae te raak. Die beheer van die soutinhoud van verwerkte voedsel en geriefskosse en die beperking van soutgebruik help om edeem te verminder.
3. Oefening
Oefening is 'n aktiwiteit wat help om sirkulasie in die liggaam te verhoog en dus edeem te verminder. 'n Aktiewe leefstyl is 'n belangrike faktor in die bekamping van edeem. stap, om te hardloopGereelde oefeninge soos swem sal help om edeem te verminder.
Massering kan nuttig wees om die edeem vinnig te laat verdwyn. Deur die edematiese area saggies te masseer, kan jy sirkulasie verhoog en help om edeem te verminder. Massering help om vloeistof wat in die liggaam opgehoop is, te verwyder.
5.Smeer warm en koud aan
Die toepassing van warm en koue kompresse help om edeem te verminder. Warm toediening verhoog sirkulasie, terwyl koue toediening help om swelling te verminder. Jy kan verligting verskaf deur warm of koue kompresse aan die edematiese area toe te pas.
6. Eet kos wat ryk is aan kalium
kalium Die verbruik van voedsel wat ryk is aan voedingstowwe sal jou ook help om edeem te verlig. Kalium help om die vloeistofbalans in die liggaam te reguleer en verlig edeem. Jy kan kosse wat ryk is aan kalium eet, soos piesangs, avokado's, aartappels en spinasie.
7. Eet veselagtige kosse
Om veselagtige kosse te eet terwyl jy dieet, sal jou ook help om van edeem ontslae te raak. Veselagtige voedsel reguleer die spysverteringstelsel en help om gifstowwe uit die liggaam te verwyder. Jy kan jou veselinname verhoog deur hawer, volgraan, vars vrugte en groente by jou dieet te voeg.
8. Bly weg van stres
Langtermyn stres verhoog die vrystelling van die kortisolhormoon, wat edeem veroorsaak. As jy jou stresvlakke beheer, handhaaf jy kortisolvlakke, ’n belangrike faktor vir vloeistofbalans en langtermyn gesondheids- en siekterisiko.
9. Drink paardebloemtee
Ook bekend as Taraxacum officinalepaardebloemis 'n plant wat in alternatiewe medisyne gebruik word om edeem te verlig. Deur paardebloemtee te drink, dui jy aan die niere om meer urine en bykomende sout of natrium uit te skei. Dit maak dit makliker om edeem te verlig.
Die volgende kosse en kruie word aanbeveel om edeem te verlig:
koring tossel
Perdestert
Pietersielie
hibiskus
knoffel
vinkel
Dooie brandnetel
Anti-edeem resep vir gewigsverlies
Oedeem is veral algemeen by vroue en maak gewigsverlies moeilik. Gelukkig kan jy, danksy natuurlike anti-edeem resepte, jou gewigsverliesproses bespoedig deur oortollige vloeistof uit die liggaam te verwyder. Hieronder is 'n ekspektorerende resep vir gewigsverlies:
materiaal
1 knippie pietersielie
halwe komkommer
Halwe suurlemoen
1 glase water
Hoe word dit gedoen?
Was en kap die pietersielie.
Skil en sny die komkommer in skywe.
Druk die sap uit die suurlemoen.
Gooi al die bestanddele in 'n blender en meng totdat jy 'n gladde konsekwentheid kry.
Gooi die mengsel in 'n glas en hou dit gereed om te eet.
Hierdie ekspektorante resep sal jou help om oortollige vloeistof uit jou liggaam te verwyder. Danksy die natuurlike bestanddele wat dit bevat, vergemaklik dit jou vertering en dra dit by tot die verwydering van gifstowwe. Om dit elke dag gereeld te gebruik, sal help om edeem te verminder en die gewigsverliesproses te versnel.
As gevolg hiervan;
Om edeem te bestry tydens dieet is 'n belangrike kwessie. Om aandag aan waterverbruik te gee, soutinname te beheer, voedsel wat ryk is aan kalium te eet, veselinname te verhoog en gereeld te oefen, sal jou help om van edeem ontslae te raak.
As edeem simptome voortduur of toeneem in erns, is dit belangrik om 'n gesondheidswerker te sien.
Ek hoop dat hierdie artikel jou sal help om vinnig van edeem ontslae te raak.
