Wat is alkaliese vrugte? Voordele van alkaliese vrugte

Die woorde alkalies en basies beteken dieselfde. alkaliese vrugte Yani basiese vrugteSy suurvlak is laer as die ander. Vrugte soos avokado's, piesangs en appels val in hierdie kategorie. 

Nadat die alkaliese dieet na vore gekom het met alkaliese vrugter watter? Die onderwerp was ook onder die nuuskieriges.

Eerstens, kom ons verduidelik die betekenis van die woord alkali. Volgende wat is basiese vrugte? Kom ons beantwoord die vraag.

Wat is alkali?

Alkalies verwys na stowwe met 'n pH-waarde bo 7. Die pH-vlak van ons maag, wat met soutsuur gelaai is, is tussen 2,8 en 3,7. Daarom is daar 'n suur omgewing in die maag. Ons bloed pH-vlak is 7,3. Dit is dus alkalies.

Vandag alkaliese dieet Dit word deur baie mense gevolg, insluitend bekendes. Volgens hierdie dieet beïnvloed die kos wat ons eet die suur- of alkaliese vlakke in ons liggaam. 

Meer navorsing oor hierdie onderwerp is nodig. Beperkte aantal studies alkaliese groente en vrugteDit verklaar dat voeding met melk chroniese niersiektes kan bevoordeel.

Wat is alkaliese vrugte?

alkaliese vrugtevrugte met hoër pH en laer suurheid:

Apple

• Apple Dit is 'n alkaliese vrug. 
• Dit bevat voedingstowwe soos vitamien A, vitamien C, kalsium en vitamien K. 
• Navorsing sê dat appels kan help om gewig te verloor, bene te beskerm en asmasimptome te verlig.

Banana

• BananaAlhoewel dit alkalies is, is dit 'n energieke vrug. 
• Dit verskaf kalium, magnesium en fosfor. 
• Dit het 'n hoë veselinhoud.

Avokado

• 1 koppie in skywe gesny avokado Dit is 234 kalorieë. 
• Dit is 'n gesonde vrug met sy hoë mineraalinhoud soos kalium, magnesium, fosfor en vitamien A. 
• Dit verlaag cholesterol. Dit is baie voordelig vir hartgesondheid.

waatlemoen

• spanspek, alkaliese vrugteis van. 
• Dit is laag in vet en suiker. 
• Dit is ook 'n goeie bron van vitamien A, vitamien C, en beta-karoteen is die bron. 
• Dit verminder inflammasie as gevolg van die teenwoordigheid van antioksidante soos flavonoïede.

Datum

• 'n Energiewekkende en bevredigende versnapering datum dit is alkalies. 
• Dit is 'n groot bron van kalsium, fosfor en kalium. Dit het anti-inflammatoriese en antioksidante eienskappe.

Wat is die voordele van alkaliese vrugte?

Help om gewig te verloor

• alkaliese vrugtehelp om gewig te verloor.
• Byvoorbeeld; ’n Studie is gedoen om die effek van appels op gewigsverlies te sien. Nege-en-veertig oorgewig vroue tussen die ouderdomme van 30 tot 50 is gevra om appels vir 49 weke te eet. Daar is gevind dat hierdie vroue 10 pond verloor in vergelyking met ander vroue wat pere geëet het.

Voordelig vir ooggesondheid

• Studies toon dat vrugte soos spanspek en avokado voordelig is vir die oë. 
• antioksidante wat kleur gee aan baie vrugte luteïen en zeaxantienDit verminder die vordering en ontwikkeling van makulêre degenerasie en katarakte.

help met vertering

• Piesangs en dadels verskaf gesonde funksionering van die spysverteringstelsel. 

Voordelig vir die brein

• Datums het geheueverbeterende eienskappe. 
• Appelsap verbeter ook kognitiewe funksie. 

Verlaag cholesterol

• Beide piesangs en avokado's speel 'n belangrike rol in die verlaging van cholesterol.

Is alkaliese vrugte skadelik?

Alles het voor- en nadele. alkaliese vrugteDit kan ook negatiewe uitwerking op sommige mense hê. Dit kan toestande soos allergieë veroorsaak.

• Vrugte soos piesangs, avokado's en dadels is hoog in vesel. Alhoewel vesel dermbeweging verbeter, kan die verbruik van hoë hoeveelhede vesel opgeblasenheid en gas veroorsaak.
• Studies dui daarop dat vrugte soos dadels en spanspekke potensiële allergene is. 
• Diegene wat gereeld migraine ervaar, moet versigtig wees om nie piesangs te eet nie. Dit is omdat navorsing getoon het dat dit 'n rol kan speel om migraine te veroorsaak.

Verwysings: 1