Kokosneut voordele, skade en kalorieë

klapper, Klapperboom ( Cocos nucifera ) vrugte. Dit word gebruik vir sy sap, melk, olie en heerlike vleis.

klapper vrugte Dit word al meer as 4.500 XNUMX jaar in die trope gekweek, maar het eers onlangs in gewildheid gegroei vir sy kulinêre gebruike en potensiële gesondheidsvoordele.

onder "wat is klapper", "klapper voordele en skade", "hoeveel kalorieë in klapper", "waarvoor is klapper goed", "klapperproteïenwaarde", "klapper eienskappe"  comic "inligting oor klapper" Julle sal gegee word.

Kokos Voedingswaarde

Anders as baie vrugte wat hoog in koolhidrate is klapper bestaan ​​meestal uit olie. Dit bevat ook proteïene, verskeie belangrike minerale en klein hoeveelhede B-vitamiene. Maar dit is nie 'n beduidende bron van die meeste ander vitamiene nie.

klapperDie minerale daarin speel 'n rol in baie funksies in die liggaam. Dit is veral hoog in mangaan, wat noodsaaklik is vir beengesondheid en koolhidraat-, proteïen- en cholesterolmetabolisme.

Dit help ook om rooibloedselle te vorm, asook selenium, 'n belangrike antioksidant wat selle beskerm. Koper en is ryk aan yster.

Hier is 1 koppie (100 gram) rou en gedroogde klapperwaardes;

Die meeste van die vette in vrugte is in die vorm van mediumketting trigliseriede (MCT's). Die liggaam metaboliseer MCT's anders as ander soorte vet, absorbeer dit direk vanaf die dunderm en gebruik dit vinnig vir energie.

'n Oorsig van die voordele van MCT's by mense met vetsug het bevind dat hierdie vette die verbranding van liggaamsvet bevorder wanneer dit geëet word in plaas van langketting versadigde vette van dierevoedsel.

Wat is die voordele van klapper?

Voordelig vir hartgesondheid

Studies het getoon dat mense wat op die Polinesiese eilande en dikwels klapper Hulle het bevind dat mense wat die moderne dieet geëet het, laer koerse van hartsiektes gehad het as dié op die moderne dieet.

Oor die algemeen is tot die gevolgtrekking gekom dat die olie 'n neutrale uitwerking op cholesterolvlakke het.

gedroogde klappervleisDie verbruik van die ekstra suiwer olie verkry uit Dit is veral nuttig omdat maag vet verhoog die risiko van hartsiektes en diabetes.

Bied bloedsuikerbeheer

Aangesien hierdie vrug laag in koolhidrate en hoog in vesel en vet is, balanseer dit bloedsuikervlakke.

In 'n rotstudie, klapperis gevind dat dit antidiabetiese effekte het, moontlik as gevolg van die arginieninhoud daarvan.

Arginien is 'n aminosuur wat belangrik is vir die funksionering van pankreas selle, wat die hormoon insulien vrystel om bloedsuikervlakke te reguleer.

Die hoë veselinhoud van die vleis van die vrugte help ook om vertering te vertraag en bloedsuikervlakke te reguleer. insulienweerstandigheidmaak verbetering moontlik.

Bevat kragtige antioksidante

Die vleis van die vrugte bevat fenoliese verbindings, wat antioksidante is wat kan help om selle teen oksidatiewe skade te beskerm. Die belangrikste fenoliese verbindings wat geïdentifiseer is, is:

- Galliese suur

- Kafeïensuur

- Salisielsuur

– P-koumaarsuur

Laboratoriumtoetse op die vleis van die vrugte het getoon dat dit antioksidante en vrye radikale opvang-aktiwiteit het.

Sommige buis- en dierestudies is ook klapper het getoon dat die antioksidante wat in olyfolie voorkom, kan help om selle te beskerm teen skade en dood wat veroorsaak word deur oksidatiewe stres en chemoterapie.

veroudering vertraag

klapperSitokiniene, kinetien en trans-zeatien, wat in sederhout voorkom, het anti-trombotiese, anti-karsinogene en anti-veroudering effekte op die liggaam.

versterk immuniteit

klapperDie voedingstowwe daarin is uitstekend vir die immuunstelsel. Dit is antiviraal, antifungus, antibakteries en anti-parasities. 

Verbruik van klapperolie kan help om die liggaam se weerstand teen beide virusse en bakterieë wat siektes veroorsaak, te verhoog.

in sy rou vorm klapper verbruik, keelinfeksies, brongitis, urienweginfeksiekan help om die ergste en mees weerstandbiedende siektes soos lintwurms te behandel.

Voordelig vir algemene gesondheid

navorsing, daagliks klapper bewys dat diegene wat dit verbruik gesonder is as diegene wat dit nie doen nie.

Gee energie

klapperHelp om energie te verhoog deur vet te verbrand. Trigliseriede in klapperolie verhoog 24-uur energieverbruik met 5%, wat help met langtermyn gewigsverlies.

Dit is ook bekend dat dit hongerkrisis verminder. Dit hou direk verband met die manier waarop vetsure in die liggaam as ketone gemetaboliseer word, wat die eetlus verminder.

Altyd klapper Mense wat sy produkte gebruik, het 'n sterker vermoë om vir 'n paar uur nie te eet sonder die effek van hipoglukemie nie.

Dit ondersteun ook gesonde skildklierfunksie en help om simptome van chroniese moegheid te verlig.

behandel epilepsie

ketogeniese dieetis 'n lae-koolhidraat dieet wat gebruik word om 'n verskeidenheid van afwykings te behandel. Die bekendste toepassing daarvan is om epilepsie by kinders te behandel.

Die dieet sluit in die eet van klein hoeveelhede koolhidrate en groot hoeveelhede vet, wat 'n verhoogde konsentrasie ketoonliggame in die bloed kan veroorsaak. Hierdie dieet kan die tempo van aanvalle by epileptiese kinders aansienlik verminder.

kanker beveg

klapperDit is ook bewys dat die voedingstowwe daarin vervat anti-kanker eienskappe het. Dit is veral nuttig in die behandeling van kolon- en borskanker.

Voorkom urienweginfeksie

klapperSy natuurlike diuretiese eienskap behandel urienweginfeksies. Dit verbeter urinevloei om natuurlik van infeksie ontslae te raak.

verbeter bloedcholesterol

klapperDit help om bloedcholesterolvlakke in die liggaam te verbeter en verminder die risiko van hartsiektes. klapperDie versadigde vette daarin verhoog die goeie cholesterol in die liggaam en beheer LDL as 'n goedaardige subtipe. 

Hierdie verbetering in kardiovaskulêre risikofaktore lei teoreties tot 'n verminderde risiko om hartsiektes te ontwikkel.

Uiters voordelig tydens swangerskap

klapper Sy sap is steriel en baie goed vir swanger vroue. Dit verbeter die immuniteit en gesondheid van moeder en baba, voorkom infeksie en ander siektes. Dit verhoog ook amniotiese vloeistofvlakke om die algemene gesondheid van die fetus te verbeter.

Beveg bakterieë

klapper, hoë hoeveelhede wat help om bakterieë, virusse en swamme dood te maak en infeksies in toom te hou monolaurin en lauriensuur.

Bied mondhigiëne

klapper Die sap kan as 'n mondspoelmiddel gebruik word om mondbakterieë dood te maak, slegte asem te verminder en algehele tandheelkundige gesondheid te verbeter.

Verskaf gesonde bene en tande

Gereeld klapper eetOndersteun die ontwikkeling van gesonde bene en tande. Dit verbeter die liggaam se vermoë om kalsium- en mangaanminerale te absorbeer wat help met beenontwikkeling.

Dit voorkom ook osteoporose, 'n toestand wat bene dun en bros maak en hul digtheid verloor. laktose onverdraagsaamheid Dit is 'n gesonde alternatief vir diegene.

Voordele van klapper vir die vel

klapperDit word dikwels in die vorm van olie in die kosmetiese industrie gebruik om die gesondheid en voorkoms van vel en hare te verbeter.

Beveg droogheid

Kokosolie As dit op die vel gebruik word, voorkom dit droogheid en afskilfering, verskaf vog en buigsaamheid. Terselfdertyd ondersteun dit die vel en probeer om die skade wat dit mettertyd opgedoen het te herstel. 

Dit verlig 'n algemene veltoestand genaamd neurose, wat gekenmerk word deur droë, growwe en skilferige vel. Ook vatbaar vir infeksies soos Staphylococcus aurous atopiese dermatitisDit verminder ook die erns van

Klapper gebruikDit reinig en neutraliseer gifstowwe, swamme en bakterieë wat in die buitenste lae van die vel voorkom, wat nie net detoksifiseer nie, maar ook die vel se natuurlike immuunstelsel en beskerming opbou.

Effektief op droë hande

Ekstra suiwer klapperolie kan ook gebruik word om droë hande te herstel. Gereelde skottelgoedwas droog dikwels die vel uit en veroorsaak 'n onooglike voorkoms.

In plaas daarvan om duur chemiese skoonheidsmiddels te gebruik, smeer suiwer klapperolie aan om pragtige en gladde hande te kry.

Voorkom velkanker

Dit verbeter die vog- en lipiedinhoud van die vel en voorkom velkanker deur 20% van die erge ultravioletstrale te blokkeer. Dit kan as 'n liggaam- en velbevogtiger gebruik word aangesien dit die vel bevogtig deur natuurlike olies te vernuwe. 

KokosolieDit kan ook gebruik word om die gesig skoon te maak deur in sirkelbewegings te vryf.

Verjong die vel

Kokosolie Perfek om die vel jonk en mooi te hou. Die antioksidanteienskap daarvan vertraag die verouderingsproses deur die liggaam teen skadelike vrye radikale te beskerm. Om 'n paar druppels klapperolie elke dag te masseer, sal dit gesond en glad hou. 

Wend aan op vel voor stort. Dit sal die porieë tydens die stort oopmaak en die olie meer doeltreffend deur die vel laat penetreer.

Hydra die vel

klapper eet bevogtig die vel, maak die vel jonk en soepel. Neem 'n teelepel rou, ongekookte klapperolie en masseer dit in die vel in.

Dit sal veluitbrekings, rooiheid en irritasie verminder en die vel van binne verfraai wanneer dit intern geneem word.

Bevorder bloedsirkulasie

klapper eet verhoog gereeld die suurstof in die vel en ondersteun bloedsirkulasie. Selle benodig 'n voldoende hoeveelheid suurstof, en dit kan slegs moontlik wees met behoorlike sirkulasie in die suurstofdraende liggaam. Dit laat die vel behoorlik asemhaal en ondersteun 'n gesonde en foutlose vel.

Behandel olierige vel

Klapperwater kan ook gebruik word om olierige vel te behandel. Dit verwyder oortollige olie uit die vel en hou die veltoon meer egalig.

Klapperwater is ook baie effektief op aknee, swartkoppies en vlekke. Maak 'n gesigmasker deur 'n halwe teelepel borrie, 1 teelepel sandelhoutpoeier en klapperwater te meng. Wend drie keer per week op jou gesig aan om skoon en gloeiende vel te kry.

Verwyder ooggrimering

Klapperolie kan ook gebruik word om ooggrimering te verwyder. Gooi 'n paar druppels klapperolie op 'n watte en vee jou oë daarmee uit.

Dit verwyder harde ooggrimering effektief deur die bestanddele in ooggrimering af te breek. Dit hou ook die vel klam.

Haarvoordele van klapper

klapperHelp om haarverliesprobleme te behandel. Beide klapperwater en klapperolie kan help om haarverlies te behandel.

Masseer jou hare met klapperwater of klapperolie voordat jy gaan bad. Dit sal ook die hare sag, glad en hanteerbaar maak.

Voorkom kopvelinfeksies

klapperSy antibakteriese en antifungale eienskappe beskerm die kopvel teen skilfers, luise en jeukerige kopvel.

klapper dit kan ook help om blink en syagtige hare te hê.

Wat is die skade van klapper?

Dit is nodig om versigtig te wees wanneer u hierdie vrug eet, wat 'n hoë kalorie- en vettempo het. Omdat te veel verbruik kan gewigstoename veroorsaak.

Alhoewel skaars, sommige mense klapper allergiewat dit kan hê. As jy allergies is vir hierdie vrug, moet jy vermy om alle produkte wat daarmee gemaak word, te eet.

Wat om te doen met klapper?

Die rou wit vleis is binne-in die skille van die vrugte. Dit het 'n ferm struktuur en 'n heerlike, effens soet smaak.

alle klapperKlim af, jy kan die rou vleis eet deur die vel te skraap. klappermelk en sy room word uit rou, gesnipperde vleis gehaal.

gedroogde klappervleis dit word gewoonlik gerasper of geskeer en in kook of bak gebruik. Deur verdere verwerking klappermeel gemaak word. Kokosolie Dit word ook van vleis verkry.

As gevolg hiervan;

klapper Dit is 'n hoë-vet vrug met 'n wye verskeidenheid gesondheidsvoordele. Dit verskaf antioksidante wat siektes bestry, stabiliseer bloedsuiker en verminder risikofaktore vir hartsiektes.

Maar dit is hoog in kalorieë en vet, so wees versigtig om nie te veel te eet nie, veral as jy probeer om gewig te verloor.