Wat is glisien, wat is die voordele daarvan? Voedsel wat glisien bevat

"Wat is glisien?” Die vraag is een van die vrae wat gevra word.

glisien; Dit is 'n aminosuur wat dit gebruik om die proteïene te skep wat weefsels benodig vir groei, beskerming en produksie van belangrike stowwe soos hormone en ensieme.

Die liggaam produseer natuurlik glisien uit ander aminosure. Maar dit word ook in proteïenryke kosse aangetref en kan as 'n dieetaanvulling gebruik word.

"Wat is glisien?” Kom ons kyk na die kwessie in 'n bietjie meer detail. "Watter goed is glisien?" "Wat bevat glisien?" Kom ons gee 'n plek aan nuuskierige inligting soos.

Wat is glisien?

Jou liggaam glutathione Dit is een van die drie aminosure wat dit gebruik om dit te maak. Glutathione is een van die liggaam se belangrikste en doeltreffendste antioksidante.

genoeg glisien amino liggaam sonder suur, oksidatiewe stresDit produseer minder glutathion, wat mettertyd die beheer van diabetes negatief kan beïnvloed.

Ook, aangesien glutathionvlakke natuurlik afneem met ouderdom, kan glisientekort voorkom soos ons ouer word.

• Die komponent van kreatinien is: Hierdie aminosuur is ook kreatien Dit is een van drie aminosure wat dit gebruik om 'n verbinding genoem te maak Kreatien het voordelige uitwerking op beengesondheid, breinfunksie en neurologiese toestande soos Parkinson se en Alzheimer se siekte. Die liggaam kan natuurlik kreatien produseer. Dit kan van voedsel verkry word. Maar glisientekort verminder kreatienproduksie.

• Kollageen is die belangrikste aminosuur: kollageenDit is 'n strukturele proteïen met 'n hoë inhoud van glisien. Dit verskaf krag vir spiere, vel, kraakbeen, bloed, been en ligamente. Dit is belangrik om genoeg glisien te kry om die liggaam se kollageenproduksie te ondersteun.

Wat is die voordele van glisien?

"Wat is glisien?" Nadat ons die vraag beantwoord het, kom ons kyk na die voordele van glisien.

Verbeter slaapkwaliteit

• Een van die funksies van glisien is dat dit 'n kalmerende effek op die brein het.
• Dit help om aan die slaap te raak deur die kernliggaamstemperatuur te verlaag.

Beskerm die lewer teen alkoholverwante skade

• Te veel alkohol het skadelike uitwerking, veral op die lewer. 
• Een studie verklaar dat hierdie aminosuur die skadelike effekte van alkohol op die lewer kan verminder deur inflammasie te voorkom.

Beskerm die hart

• Studies toon dat een van die voordele van glisien is dat dit teen hartsiektes beskerm.
• Hierdie aminosuur verbeter die liggaam se vermoë om stikstofoksied te gebruik, 'n belangrike molekule wat bloedvloei verhoog en bloeddruk verlaag.

Voordelig vir tipe 2-diabetes

• Tipe 2-diabetes kan lei tot lae glisienvlakke. 
• Hoër vlakke van glisien bied 'n verminderde risiko van tipe 2-diabetes, selfs nadat ander faktore wat met die toestand geassosieer is, soos lewenstyl, in ag geneem is.

Beskerm teen spierverlies

• Hierdie aminosuur kan 'n toestand verminder wat voorkom wanneer spierverlies, veroudering, wanvoeding en die liggaam onder stres verkeer, byvoorbeeld met kanker of ernstige brandwonde.

Beskerm gewrigte en kraakbeen

• Saam met ander aminosure wat in beenbouillon (veral prolien) voorkom, speel glisien 'n rol in kollageenvorming deur die groei en funksie van gewrigte, senings en ligamente te bevorder.
• Ongeveer een derde van kollageen bestaan ​​uit glisien. Kollageen is noodsaaklik vir die bou van bindweefsel wat gewrigte buigsaam hou en skok kan weerstaan.

verbeter spysvertering

• Glisien help om die twee belangrikste stowwe te vorm waaruit die dermvoering bestaan: kollageen en gelatien.
• Kollageen en gelatien help mense met voedselallergieë en sensitiwiteit om kos makliker te verdra.

Vertraag die gevolge van veroudering

• Glysien help om glutathione te vorm, 'n waardevolle antioksidant wat gebruik word om sellulêre skade en verskeie tekens van veroudering te voorkom.

Watter kosse bevat glisien?

• Beenbouillon is een van die grootste bronne van natuurlik voorkomende glisien en ander aminosure.
• Vir diegene wat nie beenbouillon kan verbruik nie, kan hierdie aminosuur ook van plantvoedsel verkry word.
• Plant-gebaseerde bronne sluit in groente soos bone, spinasie, groente, blomkool, boerenkool en pampoen; vrugte soos piesangs en kiwi's.
• Afgesien van beenbouillon, word glisien ook in volledige proteïenbronne (diereproteïene) soos vleis, suiwelprodukte, pluimvee, eiers en vis aangetref.

Verwysings: 1