Lysien is 'n bousteen vir proteïen. Dit is 'n noodsaaklike aminosuur omdat ons liggaam nie hierdie aminosuur kan maak nie, daarom moet ons dit uit voedsel kry. Lysine voordele sluit in die vermindering van angs en stres, genesing van wonde.
Dit is belangrik vir normale groei en spieromset. 'n stof wat in meeste van ons liggame voorkomkarnitien gebruik word om te skep. Dit help ook om vette in selle te vervoer om energie te verbrand.
L-lisien is die vorm van lisien wat ons liggame kan gebruik. Dit word natuurlik in voedsel aangetref en in aanvullings gebruik.
Wat is die voordele van lisien?
Wat is lisien?
Dit is 'n aminosuur wat nie deur die liggaam geproduseer word nie. Ons moet groot hoeveelhede lisien inneem om die nodige hoeveelheid in die liggaam se stelsel te kry. Lysien stimuleer kollageenproduksie en help ons liggaam om kalsium te absorbeer.
Wat is die voordele van lisien?
Behalwe dat dit help om kollageen te bou en kalsium te absorbeer, het lisien voordele en gebruike soos:
Voorkom dat herpes uitkom
op 'n vliegtuig Dit word veroorsaak deur die herpes simplex-virus tipe 1 (HSV-1), wat in die ruggraat kan skuil.
Lysienaanvulling kan help om HSV-1, die duur en verspreiding daarvan te voorkom.
Verminder angs en stres
Lysine,angsDit speel 'n belangrike rol in die genesing van welstand en stres. Een studie het bevind dat dit reseptore wat by die stresreaksie betrokke is, blokkeer.
Dit kan ook help om mense met skisofrenie te behandel.
Verhoog kalsiumabsorpsie
Een van die voordele van lisien is dat ons liggaamkalsiumDit help om vas te hou.
Daar word vermoed dat lisien kalsiumabsorpsie in die ingewande verhoog en die niere help om minerale vas te hou.
Dit beskerm ook bene en voorkom kalsiumafsettings in bloedvate. Sulke ophoping vorm 'n risikofaktor vir hartsiektes.
Lysien kan wondgenesing versnel. in diereweefsel, lysien word meer aktief op die plek van 'n wond en help om die herstelproses te versnel.
'n proteïen wat as 'n steier dien en help om vel en bene te ondersteunkollageen Lysien word benodig vir die vorming daarvan.
Lysien self kan ook as 'n bindmiddel optree en sodoende die aantal nuwe selle in 'n wond verhoog. Dit bevorder ook die vorming van nuwe bloedvate.
Wat bevat lisien?
Lysien word gevind in voedsel wat natuurlik hoog is in proteïene, veral vleis en suiwelprodukte. Dit word ook in plantvoedsel aangetref, al is dit in 'n mindere mate. Hier is die kosse wat lisien bevat:
Parmesaankaas
geroosterde beesvleis
Gekookte hoenderborsie
Tuna (gekook)
Geroosterde Sojabone
Garnale (gekook)
Pampoensaad
Eier (rou)
Harikotboontjie
Afgesien van hierdie kosse is groente soos aartappels, soetrissies en preie, en neute soos avokado's, gedroogde appelkose en kasjoeneute ook voedsel wat lisien bevat.
Wat is die newe-effekte van lysien?
Lysien is noodsaaklik vir die liggaam en het baie voordele. EgterLysine kan ook 'n paar newe-effekte hê. Jy moet versigtig wees wanneer jy hierdie aminosuur inneem.
Alhoewel dit meestal veilig is, kan dit newe-effekte soos maagontsteking, opgeblasenheid, hardlywigheid en selfs diarree veroorsaak.
Swanger en lakterende vroue: Min studies is gedoen oor die doeltreffendheid en veiligheid van die verbruik van lisien tydens borsvoeding of swanger. Daarom, om veiligheidsredes, vermy oormatige verbruik van voedsel wat lisien bevat tydens swangerskap.
Nier siekte: Sommige studies het lysien gekoppel aan 'n verhoogde risiko van niersiekte. In sommige gevalle het lisien die simptome van niersiekte vererger. Raadpleeg altyd jou dokter voordat jy lisien gebruik.
As jy geneig is tot herpes, is dit die moeite werd om 1 gram lisien daagliks of 'n jel wat lisien bevat te gebruik, maar raadpleeg eers jou dokter.
