Wat is dehidrasie, hoe om dit te voorkom, wat is die simptome daarvan?

"Lys jou dors nie ooit nie?" 

"Voel jy steeds dors selfs nadat jy water gedrink het?" 

As jou antwoord op hierdie vrae ja is, dehidrasie jou kanse is groot. Waterverlies vind plaas wanneer die liggaam meer water verloor as wat dit inneem. 

Dehidrasie of dehidrasie, vind plaas wanneer die liggaam nie vloeistowwe en elektroliete kan behou nie. Wanneer daar 'n afname in waterinhoud is, word die soutsuikerbalans versteur, wat die funksionering van die liggaam beïnvloed. tot dehidrasie Daar is baie faktore wat dit veroorsaak. 

Wat veroorsaak dehidrasie?

Dehidrasiekan voorkom as gevolg van intense oefening of as gevolg van minder water drink. DehidrasieAnder redes is:

• Diarree en braking: Beide diarree en braking lei tot oormatige waterverlies in die liggaam. Dit ook dehidrasieveroorsaak a.

• Vuur: Hoë koorsverhoog die risiko van dehidrasie.

• Gereelde urinering: Gereelde urinering as gevolg van diabetes of die gebruik van diuretiese middels, tot dehidrasie oorsake.

• Oormatige sweet: As die liggaam te veel vloeistof verloor na intensiewe oefening, neem die risiko van dehidrasie toe.

• Ouderdom: Ouer mense en babas loop 'n groter risiko van dehidrasie.

• Chroniese siektes: Chroniese siektes soos diabetes en niersiektes plaas 'n persoon op die risiko van dehidrasie.

• Weervoorspelling: Uiters warm of koue weer veroorsaak dehidrasie in die liggaam. dehidrasie potensiaal het.

Wat is die tekens van dehidrasie in die liggaam?

Simptome by volwassenes

Dehidrasiemeel kan 'n ligte of ernstige effek hê. by volwassenes mees algemene simptome van dehidrasie Dit is soos volg:

• droë tong
• uiterste dors
• minder urinering
• Duiseligheid
• verdonkering van urinekleur
• moegheid

Simptome by kinders

Simptome van dehidrasie by kinders kan verskil van volwassenes. by kinders en babas dehidrasie simptome is as volg:

• Droë mond
• Oë en wange lyk ingesink
• Verhoogde slaap- en energiebehoeftes
• voel moeg
• Luier droog vir meer as drie uur by babas
• Geen trane as jy huil nie

Dehidrasiekan ernstige gevolge by kinders hê.

Wat is die komplikasies van dehidrasie?

Dehidrasie As dit nie behandel word nie, kan dit newe-effekte veroorsaak soos:

• halitose
• Skud
• Begeerte vir lekkers
• spierkrampe
• hoofpyn
• Droogte van die vel

Dehidrasie, kan onmiddellike ingryping vereis indien onbehandeld gelaat word. Daarom, wanneer opgemerk uitskakeling van dehidrasie dit is uiters belangrik. 

Hoe om dehidrasie tuis te verlig met natuurlike metodes?

Banana

• Eet 'n piesang voordat jy enige intense fisiese aktiwiteit begin.
• Dehidrasie Dit veroorsaak 'n tekort aan kalium in die liggaam. Banana Dit het 'n hoë kaliuminhoud.

Karringmelk

• 'n Halwe teelepel gedroogde gemmer Meng 'n glas karringmelk in en drink.
• DehidrasieJy moet ayran ten minste drie keer per dag drink om dit te verwyder.

Karringmelk Dit is 'n natuurlike probiotika. Dit is ryk aan minerale soos kalium en magnesium, wat die liggaam nodig het wanneer jy oormatig sweet en gedehidreer is.

Garswater

• Voeg een koppie gars by 4 koppies water en bring tot kookpunt in 'n kastrol. Laat kook vir 40-50 minute.
• Syg die garswater deur nadat dit afgekoel het. Voeg die sap van 'n halwe suurlemoen en bietjie heuning by.
• Drink 3 keer met gereelde tussenposes deur die dag.

gars sap, dehidrasie Dit bevat antioksidante, vitamiene en minerale wat kan help om verlore vloeistowwe te herstel en die liggaam gehidreer te hou.

Munt olie

• Voeg 'n paar druppels pepermentolie by 'n glas water en drink dit daagliks.
• Doen dit twee keer per dag.

Munt olieBevat kalium en magnesium. Water met pepermentolie help om kalium- en magnesiumvlakke in die liggaam aan te vul en dehidrasiehelp jou om dit reg te maak.

Piekelsap

• Drink piekelsap voor of na 'n intense oefensessie.

PiekelsapDit het 'n hoë natriuminhoud en bevat kalium.Dit herstel die elektrolietbalans in die liggaam. Omdat om dehidrasie te verlig Dit is een van die beste natuurlike metodes wat toegepas kan word.

bosbessiesap

• Drink ten minste twee glase onversoete bosbessiesap per dag. 

Cranberry sap bevat noodsaaklike suikers en soute wat verlore gaan wanneer jy gedehidreer is.

appelsap

• Druk 'n appel uit, meng dit met 'n halwe glas water en drink. Jy kan hierdie water twee keer per dag drink.

AppleBevat magnesium en kalium. Daarom, deur verlore elektroliete in die liggaam te herstel, dehidrasiehelp jou om dit reg te maak.

Suurlemoensap

• Druk 'n halwe suurlemoen uit in 'n glas water.
• Voeg heuning by vir geur en verbruik hierdie drankie daagliks.
• Jy kan drie keer per dag suurlemoensap drink.

Suurlemoensap deur kalium-, natrium- en magnesiumminerale na die liggaam te herstel dehidrasieoorwin dit.

sout

• Die liggaam handhaaf natuurlik natrium- en waterbalans. Wanneer jy gedehidreer is, word hierdie balans versteur. 
• Die verhoging van die hoeveelheid sout deur sportdrankies en natriumryke kosse help die liggaam om sy natrium-waterbalans te herwin. 
• Op hierdie manier dehidrasie is opgelos.

Yoghurt

• Voeg 'n knippie sout by 'n glas jogurt en meng. Eet dit daagliks. 

Yoghurt Dit is 'n ryk bron van elektroliete. Daarom, deur verlore elektroliete in die liggaam te herstel, dehidrasiejy maak dit reg.

Hoe om dehidrasie te voorkom?

• Drink baie water en sappe soos waatlemoen en aarbeie voor en na intensiewe aktiwiteit.
• As jy van plan is om langer as 'n uur te oefen, drink 'n sportdrankie.
• Vermy alkoholverbruik aangesien dit waterverlies verhoog.
• op die lang termyn dehidrasieHou op rook aangesien dit a
• Dra ligte en ligkleurige klere wanneer jy buite oefen.
• Eet gesonde kosse met hoë waterinhoud soos komkommers, jogurt en groente.