Somer is die seisoen wanneer ons meer groente en vrugte eet. Aarbei-oes, wat in die lenteseisoen begin, duur voort in die somerseisoen. Aarbei is een van die mees fassinerende vrugte. Dit lok ons met sy aangename reuk en rooi kleur. Dit word as die vrug van liefde beskou as gevolg van sy vorm wat soos 'n hart lyk. Die voordele van aarbeie; hartbeskerming, die verhoging van goeie cholesterol, verlaging van bloeddruk en beskerming teen kanker. Aarbei balanseer bloedsuiker omdat dit 'n vrug is met 'n lae glukemiese indeks. Dit is goed vir die vel wanneer dit plaaslik toegedien word.
Dit is 'n bron van antioksidante soos vitamiene, vesel en polifenole. Dit is onder die top 20 vrugte met die meeste antioksidante. N goeiemangaan en 'n bron van kalium. Een porsie, sowat agt aarbeie, verskaf meer vitamien C as 'n lemoen.
Voedingswaarde van aarbei
Almal van 7 tot 70 is mal oor die helderrooi aarbei. Die voedingswaarde van aarbeie is redelik intens. Wetenskaplik"Fragaria pynappel” Aarbeie, bekend as bessies, is ryk aan antioksidante en plantverbindings. Dit is die mees gebruikte geurmiddel in kunsmatige versoeters.
Hoeveel kalorieë in aarbei?
Kalorieë in 100 gram aarbeie: 32
Kalorieë in 'n bak aarbeie - ongeveer 144 gram: 46
Kalorieë in 1 klein aarbei: 2
Kalorieë in een medium aarbei: 4
Kalorieë in een groot aarbei: 6
Aarbeie bestaan hoofsaaklik uit water (91%) en koolhidrate (7.7%). Dit bevat 'n klein hoeveelheid vet (0.3%) en proteïen (0.7%). Die voedingswaarde van 'n koppie aarbeie (152 g) is soos volg;
Kalorieë: 49
Vet: 0.5g
Natrium: 1.5mg
Koolhidrate: 11.7g
Vesel: 3g
Suikers: 7.4g
Proteïen: 1 g
Vitamien C: 89.4mg
Kalium: 233mg
Magnesium: 19,8mg
Koolhidraatwaarde van aarbei
VarsAarbei het 'n baie hoë waterinhoud. Wat van "is daar koolhidrate in aarbeie?" Die totale koolhidraatinhoud van aarbeie is baie laag. Daar is 100 gram koolhidrate in 7.7 gram. Die meeste van die koolhidrate wat dit bevat, bestaan uit eenvoudige suikers soos glukose, fruktose en sukrose. Dit verskaf ook 'n goeie hoeveelheid vesel. Die netto verteerbare koolhidraatinhoud is minder as 100 gram per 6 gram aarbeie.
Aardbei glukemiese indeks telling is 40. Dit word as laag in die glukemiese indekstabel geklassifiseer.
Aarbei vesel inhoud
Ongeveer 26% van die koolhidraatinhoud bestaan uit vesels. 1 koppie aarbeie verskaf 3 gram vesel. Vesels is in die vorm van oplosbare en onoplosbare vesel. Vesel voed die voordelige bakterieë in die ingewande, wat spysverteringstelselgesondheid bevorder. Dit is die belangrikste komponent wat gewigsverlies ondersteun.
Vitamiene en minerale in aarbeie
Die rykste vitamiene en minerale is:
C-vitamien: Aarbeie is 'n uitstekende bron van vitamien C, wat 'n belangrike antioksidant vir die immuunstelsel en velgesondheid is.
Mangaan: Mangaan, wat in groot hoeveelhede in volgraan, peulgewasse, vrugte en groente voorkom, het belangrike funksies in die liggaam.
Folaat (vitamien B9): Dit is een van die B-vitamiene wat belangrik is vir normale weefselgroei en selfunksie. Folaat Belangrik vir swanger vroue en bejaardes.
Kalium: Dit is 'n mineraal wat aan baie noodsaaklike liggaamsfunksies deelneem, soos die regulering van bloeddruk.
Hierdie vrug bevat kleiner hoeveelhede yster, koper, magnesium, fosfor, vitamien B6, vitamien K en vitamien E.
Plantverbindings wat in aarbeie voorkom
Aarbeie bevat antioksidante en voordelige plantverbindings. Hierdie verbindings is:
Pelargonidien:Dit is die hoofantosianien in die vrugte. Dit gee kleur aan die vrugte.
Ellagiensuur: Ellagiensuur, wat in groot hoeveelhede in aarbeie voorkom, is 'n polifenol-antioksidant met baie gesondheidsvoordele.
Ellagitanniene: Ellagitanniene word in die ingewande na ellagiensuur omgeskakel.
Prosianidiene: Algemeen aangetref in aarbeie en sade is antioksidante met voordelige gesondheidseffekte.
Antosianiene: Meer as 25 in hierdie voordelige vrug antosianien is gevind. Pelargonidin is die volopste antosianien. Antosiane is verantwoordelik vir die helder kleur van vrugte en bessies. Dit is gewoonlik gekonsentreer in die skil van die vrugte, maar word gevind in die vleis van vrugte soos bessies. Die eet van voedsel wat ryk is aan antosianiene is veral voordelig vir hartgesondheid.
Voordele van Strawberry
Hierdie rooi gekleurde vrugte het meer voordele as wat ons kan tel. Ons kan die voordele van die eet van aarbeie soos volg lys.
Aarbeie verskaf hoë hoeveelhede vitamien C. Daarom versterk dit immuniteit.
Dit is goed vir bloedarmoede aangesien dit vitamien B9 bevat.
Dit gee elastisiteit aan die vel deur kollageensintese te stimuleer.
Dit beskerm die vel teen die skade van ultravioletstrale.
Dit is die vyand van slegte cholesterol omdat dit antosianien en vesel bevat.
Dit beskerm teen hoë bloeddruk omdat dit 'n goeie bron van kalium is.
Dit bevoordeel hartgesondheid deur bloeddruk op normale vlakke te hou.
Dit versterk geheue.
Dit werk in die versterking van geestelike funksies.
Dit help om siektes soos Alzheimer's te voorkom.
Dit verminder die skade wat rook veroorsaak.
Dit verlig hardlywigheid danksy sy hoë vesel- en waterinhoud.
Dit beskerm teen kanker.
Dit verminder oksidatiewe stres.
Dit maak die ontsteking stomp.
Dit verminder die styging van glukose en insulien na die eet van 'n koolhidraatryke maaltyd. Dit balanseer dus bloedsuiker.
Danksy sy vermoë om oksidatiewe stres en inflammasie te beveg, voorkom dit die vorming van kanker.
Soos ons kan sien in die voedingswaarde van die aarbei, is die vrugte hoogC vitamien is die bron. Vitamien C verhoog die liggaam se vermoë om infeksies te beveg.
Dit is goed vir allergieë en asma.
Dit is voordelig vir breingesondheid.
Dit bevat mangaan, vitamiene C en K, en kalium wat bene versterk.
Aarbei help om gewig te verloor. Dit onderdruk eetlus en verskaf vetverbranding.
Dit is 'n belangrike voedingstof vir die gesondheid van moeder en baba tydens swangerskap, aangesien dit 'n ryk bron van folaat is.
Aarbei bevat appelsuur, wat verkleuring op tande verwyder. Jy kan dit gebruik om jou tande wit te maak. Maak die aarbeie fyn en maak deeg. Meng dit met koeksoda totdat jy 'n gladde mengsel kry. Smeer die mengsel op jou tande met 'n sagte tandeborsel. Wag 5 minute, borsel deeglik met tandepasta en spoel uit.
Die kragtige antioksidante in aarbeie verminder die tekens van veroudering deur plooie te verwyder.
Met sy rooi kleur en sy meesleurende geur aarbeieDit is 'n vrug wat die koms van die lente inlui. Voedingswaarde is uitstekend. Op hierdie manier bied dit ons baie voordele. Die voordele van aarbeie vir die vel sowel as gesondheid kom na vore. Die vrugte, wat ryk is aan vitamien C, ondersteun die produksie van kollageen en verskaf die elastisiteit van die vel. Kom ons kyk nou na die voordele van aarbeie vir die vel:
Dit maak die vel styf. Daarom verminder dit die tekens van veroudering.
Dit verjong die vel deur plooie te verwyder.
Dit beskerm die vel teen skadelike UV-strale.
Dit verwyder dooie velselle. Daarom laat dit die vel helderder lyk.
Jy kan hierdie nuttige vrug as 'n masker gebruik om die voordele van aarbei vir die vel te kry. Dit is goed vir baie velprobleme wanneer dit met verskillende bestanddele gemeng word.
Aarbei- en heuningmasker wat die vel skoonmaak
Ons sal vier of vyf aarbeie gebruik in hierdie aarbeimasker wat help om die vel skoon te maak. Een eetlepel heuning.
Kom ons begin deur die aarbeie te stamp.
Voeg dan heuning by en meng.
Kom ons pas die mengsel op ons gesig toe.
Laat dit vir 15 minute sit en was dit dan af met louwarm water.
Aarbei- en rysmeelmasker wat sonbrand verlig
Wil jy hê jou sonbrande moet weggaan? Volg nou my resep.
Maak 'n paar aarbeie fyn en voeg 1 eetlepel rysmeel by.
Nadat u gemeng is, pas dit op u gesig toe.
Wag 15 minute en was.
Aarbei- en suurlemoenmasker wat die vel styf maak
Hier is 'n resep wat jou vel styf sal maak...
Druk vier aarbeie fyn. Druk die sap van 'n suurlemoen daarop uit.
Nadat u gemeng is, pas dit op u gesig toe.
Was dit af na 10 minute.
Aarbei- en jogurtmasker wat dooie velselle verwyder
Resep vir aarbeimasker wat voortydige veroudering voorkom en help om dooie velselle te verwyder ...
Nadat jy 'n paar aarbeie fyngemaak het, meng dit met twee eetlepels jogurt.
Wend dit op jou gesig aan. Wag 20 minute en was dan.
Aarbei- en komkommermasker wat die vel bevogtig
Ons weet dat aarbeie die vel bevogtig en verjong. Hier is 'n resep wat jy vir hierdie doel kan gebruik...
Meng 3-4 skywe komkommer wat jy geskil het en 'n aarbei deur dit fyn te maak.
Laat dit vir 'n uur in die yskas sit en pas dit dan op jou gesig aan.
Jy kan dit was nadat dit droog is. Moenie vergeet om ook bevogtiger aan te wend nie.
Aarbei- en aalwynmasker wat die vel voed
Ons vel het 'n paar voedingstowwe nodig. Hier is 'n maskerresep wat die vel voed en plooie verwyder ...
Druk 'n aarbei fyn en voeg 'n eetlepel aloe vera gel en 'n eetlepel heuning by en meng.
Dien toe deur jou gesig te masseer.
Was dit af na 10 minute.
Aarbeimasker vir olierige vel
Druk genoeg aarbeie fyn om die gesig te bedek totdat dit 'n gladde pasta is.
Smeer die pasta eweredig op jou nek en gesig met jou vingerpunte, die oogarea uitgesluit.
Was af met koue water na 15 minute.
Aarbeimasker vir aknee
Nadat jy 8 aarbeie fyngemaak het, voeg 3 eetlepels heuning by en meng.
Wend aan op jou gesig en nek, behalwe vir die oogarea.
Na 15 minute, was jou gesig met warm water.
Aarbeimasker wat besoedeling verwyder
Meng 'n halwe glas aarbeie en 'n kwart glas mieliestysel in 'n blender.
Dien eweredig op die gesig met jou vingerpunte toe.
Na 'n halfuur op jou gesig kan jy dit met koue water afwas.
Aarbeimasker wat die vel glad maak
Meng 1 eierwit, 'n halwe glas gesnyde aarbeie, 'n halwe teelepel vars suurlemoensap en 1 teelepel heuning.
Wend aan op jou gesig met jou vingerpunte.
Na 10 minute, was met koue water, dan warm en laastens koue water.
Druk die aarbeie fyn met 'n eetlepel kakaopoeier en heuning.
Wend dit op jou gesig aan. Was af met warm water na 15 minute.
Aarbeimasker vir kolle
Druk 'n kwart koppie ryp piesang en aarbei fyn
Voeg 'n kwart koppie suurroom of jogurt en 'n eetlepel heuning daarby.
Dien oor die hele gesig toe; Wag 15 minute voordat dit met warm water afgewas word.
Sommige mense is allergies vir aarbeie. Mag probleme soos veluitslag en kontakdermatitis ervaar. Gebruik hierdie maskers nadat jy dit op 'n klein area van jou vel probeer het. Moenie die aarbeimasker aanwend as irritasie voorkom nie.
Hare Voordele van Strawberry
Die voordele van aarbeie vir hare het dit 'n belangrike bestanddeel gemaak wat in haarversorgingsprodukte gebruik word. Aarbei, ryk aan vitamien C, bevorder hare hergroei. Dit voed die hare en herstel haarbreuk. Ons kan die voordele van aarbeie vir hare soos volg lys:
Dit voorkom haarverlies. Benewens die voorkoming van vergieting, voorkom dit ook dat hare dunner word.
Dit verwyder skilfers.
Dit voed die hare.
Dit maak die oortollige olie wat op die kopvel opgehoop word skoon.
Dit maak die porieë oop.
Dit versterk die hare.
Dit gee 'n syagtige sagtheid aan die hare.
Een van die voordele van aarbeie vir hare is dat dit die hare laat blink.
Dit voorkom swamgroei op die kopvel.
Hoe om 'n aarbei-haarmasker te maak?
Hoe kan ons hierdie vrug gebruik om voordeel te trek uit die voordele van aarbei vir hare? Hier is resepte vir aarbei-haarmaskers wat goed is vir verskeie haarprobleme ...
Aarbei-haarmasker wat die hare voed
Hierdie masker voed die hare en versterk die haarwortels.
Druk vyf aarbeie fyn, voeg 'n eetlepel klapper en 'n eetlepel heuning by en meng.
Dien die mengsel toe nadat jy jou hare natgemaak het.
Was dit af met louwarm water na 10 minute.
Aarbeimasker vir haargroei
Eiergeel voed en versterk haarwortels. Dit bevorder haargroei. Die masker wat ek hierdie masker sal beskryf, is veral goed vir droë hare.
Druk vier aarbeie fyn en meng dit met een eiergeel.
Wend die masker op jou hare aan.
Was af met koue water na 20 minute.
Aarbei-haarmasker vir skilfers
MayonezDit is 'n materiaal wat gereeld in haarmaskers gebruik word. Jy vra hoekom? Dit maak die hare sag. Dit is goed vir haarprobleme soos skilfers en luise.
Maak agt aarbeie fyn, voeg twee eetlepels mayonnaise by en meng.
Wend die masker aan op nat hare.
Nadat u 15 minute gewag het, was dit met sjampoe.
Aarbeimasker vir haarverlies
Meng aarbeipoeier met amandelolie om haarverlies te voorkom.
Wend die mengsel op jou hare aan voordat jy dit afwas.
Hierdie masker sal afskeiding verminder en glans aan die hare gee.
Skade van aarbei
Ons is 'n bietjie verbaas as ons die skade van aarbeie sien. Omdat ons hierdie vrug ken as voordelig. Ons maak heerlike nageregte en voeg dit by ons verfrissende drankies.
Die voordele van aarbei nooi ons uit om hierdie heerlike vrug te eet. Maar soos enige vrugte, is dit voordelig om aarbeie in matigheid te eet. Jy vra hoekom? Oormaat van alles is skadelik, sowel as om te veel aarbeie te eet. Wat?
Aarbei kan spysverteringsprobleme soos sooibrand, diarree, refluks en opgeblasenheid veroorsaak by diegene wat nie daaraan gewoond is om veselagtige kosse te eet nie.
As gevolg van sy histamieninhoud kan dit duiseligheid, naarheid en jeuk veroorsaak. Diegene wat allergies is vir histamien moet nie aarbeie eet nie, aangesien dit allergieë kan veroorsaak.
Aarbeie bevat groot hoeveelhede vesel. Alhoewel vesel 'n voordelige voedingstof is, is oormaat vesel skadelik vir die liggaam aangesien dit die voedingstofinhoud sal belemmer.
Onryp aarbeie veroorsaak 'n brandende sensasie in die mond.
Aarbei is die meesteplaagdoder Dit is boaan die lys van vrugte wat gevind is. As dit nie behoorlik gewas word nie, beskadig hierdie plaagdoder die menslike liggaam mettertyd.
Aarbei is 'n hartgesonde vrug aangesien dit ryk aan kalium is. Maar by diegene wat hartmedikasie neem, beskadig oortollige kalium die niere.
Aarbei verleng bloedingstyd. Dit verhoog die risiko van kneusing by sensitiewe individue.
Interaksie van aarbei met ander middels
Wees versigtig om nie aarbeie saam met die volgende medikasie te eet nie:
As jy enige ander medikasie gebruik, maak seker dat jy inligting van jou dokter kry om uit te vind of dit met aarbei sal reageer.
Hoeveel aarbeie moet jy per dag eet?
Ons weet dat oormaat van alles skadelik is. Om hierdie rede moet ons versigtig wees om dit nie te oordoen terwyl ons aarbeie eet nie. Dit is genoeg om 10-12 aarbeie per dag te eet.
Aardbei allergie
"Veroorsaak aarbeie allergieë?" Daar is baie dinge om te wonder oor aarbei-allergie, soos Dit is 'n baie algemene tipe allergie by jong kinders. Om nie hierdie vrugte te eet nie, is die enigste bekende oplossing om 'n allergiese reaksie te vermy.
Wat is 'n aarbei-allergie?
Om aarbeie te kan eet, is eintlik 'n groot kans. Diegene wat allergies is vir aarbeie ervaar 'n paar nadelige effekte wanneer hulle hierdie rooi vrugte eet. Byvoorbeeld; soos rooiheid om die mond, swelling van die lippe en tong ...
Aarbeie bevat 'n proteïen wat kruisreageer, wat allergieë veroorsaak by mense wat sensitief is vir berkstuifmeel, bekend as stuifmeel-voedselallergie. Die allergie-veroorsakende proteïen word vermoedelik gekoppel aan rooi antosianiene. Kleurlose, wit aarbeie kan deur allergiese mense geëet word sonder om 'n reaksie te veroorsaak.
Diegene wat allergies is vir hierdie vrug kan nie aarbeie en ander vrugte met soortgelyke inhoud eet nie.
Wat veroorsaak aarbei-allergie?
Voedselallergieë kom voor wanneer die immuunstelsel reageer op 'n kos wat geëet word. In ernstige gevalle kan selfs 'n aangeraakte kos 'n allergie veroorsaak.
Die immuunstelsel identifiseer daardie kos verkeerdelik as iets sleg, soos 'n bakterieë of virus. In reaksie hierop produseer die liggaam die chemiese histamien en stel dit in die bloedstroom vry. Histamien veroorsaak baie simptome van verskillende erns.
Dit is die geval met 'n aarbei-allergie. Die liggaam beskou 'n proteïen in aarbeie as 'n bedreiging.
Aardbei allergie simptome
Simptome van 'n voedselallergie kan binne minute of tot twee uur na die eet van die allergeen ontwikkel. Simptome van 'n aarbei-allergie sluit in:
keel digtheid
Jeuk of tinteling in die mond
veluitslag soos ekseem
jeukerige vel
hyg
Oeksürük
Blokkering
Naarheid
Maagpyn
Braking
Diarree
Duiseligheid
Duiseligheid
Anafilakse, 'n ernstige allergie, kan voorkom by mense wat allergies is vir hierdie vrug. Dit is 'n lewensgevaarlike allergiese reaksie. Dit vereis onmiddellike mediese behandeling. Simptome van anafilakse sluit in:
swelling van die tong
Blokkering van die lugweg of swelling van die keel
ernstige daling in bloeddruk
vinnige hartklop
Duiseligheid
Duiseligheid
Verlies van bewussyn
Wie kry 'n aarbei-allergie?
Diegene met 'n familiegeskiedenis van allergieë, ekseem of asma is meer geneig om voedselallergieë te hê. Die koers van allergieë by kinders is hoër as by volwassenes. Tog kan 'n aarbei-allergie op enige ouderdom ontwikkel. Soms gaan babas en kinders se allergieë weg wanneer hulle volwassenes word. As dit by babas en kinders ontwikkel, moet hulle ophou om die vrugte te eet.
Watter ander kosse kan diegene met 'n aarbei-allergie nie eet nie?
As jy allergiese simptome opmerk nadat jy aarbeie geëet het, moet jy ophou om aarbeie te eet. Hierdie rooikleurige vrug is die mees gebruikte bestanddeel in kunsmatige geure. Aardbei-gegeurde kosse en drankies moet ook vermy word.
Hierdie hartvormige vrug is van die Rosaceae-familie. Diegene wat allergies is vir aarbeie kan ook allergies wees vir vrugte in die Rosaceae-familie. Ander vrugte in hierdie familie sluit in:
Pear
Peach
Cherry
Apple
Framboos
BlackBerry
Mense met 'n aarbei-allergie kan ook reageer op:
Lateks
berk stuifmeel
appelkose
waatlemoen
Banana
Sommige neute, soos haselneute
Seldery
wortels
Dit is ongemaklik om 'n aarbei-allergie te ervaar. Maar as jy bessies en ander snellervoedsel vermy, sal jy nie allergiese simptome ervaar nie.
Behandeling vir aarbei-allergie
Die enigste manier om hierdie allergie te behandel, is om nie aarbeie en ander kosse te eet wat 'n allergiese reaksie veroorsaak nie. Gaan etikette op voedsel na om seker te maak dit bevat nie bessies nie.
U kan ligte reaksies tuis behandel deur 'n antihistamien te gebruik. Antihistamiene sal keer dat die immuunstelsel op aarbeie oorreageer en help om die erns van simptome te voorkom of te verminder. Vir die behandeling van die allergiese reaksie, praat met die dokter en neem maatreëls volgens sy aanbevelings.
Hoe om aarbei te eet
Aarbei word die meeste in nageregte en roomys gebruik. Die ekstrakte daarvan word ook as preserveermiddels in verskeie produkte gebruik.
As gevolg van sy soet en sappige geur, kan dit rou geëet word soos ander vrugte. Maar moenie vergeet om dit versigtig te was voordat jy eet nie.
Gesnyde aarbeie kan by 'n groenslaai gevoeg word om dit lekkerder te maak.
Strawberry Pie kan gemaak word.
Aarbeie kan by die pizza gevoeg word. Boonop kan jy jou pizza met sagte kaas of groente en pistache geur.
Jy kan aarbei-tee maak.
Jy kan aarbeie gebruik om smoothies te maak.
Hier is 'n heerlike aarbei smoothie resep...
Aarbei Smoothie Resep
materiaal
8 aarbeie
Halwe glas afgeroomde melk
½ koppie gewone jogurt
1 teelepel heuning
2 teelepel vanielje-ekstrak
6 ysblokkies
Hoe word dit gedoen?
Meng al die bestanddele behalwe ys in 'n blender totdat jy 'n gladde mengsel kry.
Gooi die ysblokkies weg en meng weer.
Gooi in glase en bedien.
Op te som;
Aarbeie is soet, sappige vrugte ryk aan antioksidante en plantverbindings. Hierdie heerlike vrug het hoë voedingswaarde. Dit kan rou of vars geëet word. Die voordele van aarbeie is te danke aan die ryk voedingsinhoud daarvan. Verbruik van aarbeie beskerm die hart, balanseer bloedsuiker, voorkom kanker, versterk immuniteit, reguleer bloeddruk en verbeter breinfunksies. Dit bevoordeel ook velgesondheid deur dooie velselle te verwyder en die vel skoon te maak.
