Hoe om aarbeisap te maak? Voordele van aarbeisap

"Aarbei sap” is 'n heerlike en verfrissende drankie propvol voedingstowwe en antioksidante.

Aarbei sap aarbeieis van vel gemaak. Die meeste van die voedingstowwe word behou, behalwe vir die vesel wat in hierdie rooi bessies voorkom. 

aarbei sapvoorsien die liggaam van 'n gekonsentreerde voorraad vitamiene, minerale en antioksidante. Dit help om gewig te verloor aangesien dit min kalorieë bevat. 

Dit verskaf vitamien C, kalium, foliensuur, mangaan, koper, sink, vitamien E, kalsium, polifenoliese verbindings en natuurlike suiker. Al hierdie het 'n positiewe uitwerking op verskeie stelsels in ons liggaam. 

aarbei sapDit kan enige tyd van die dag alleen gedrink word. Dit kan met ander vrugtesappe gemeng word en as 'n gesonde en energiek drankie verteer word.

Wat is die voordele van aarbei sap?

Verhoog beensterkte

• Mangaanwat koper, yster, fosfor, kalium en sink bevat Aarbei sapVerhoog beenmineraaldigtheid.
• Dit help om die risiko van osteoporose te verlaag soos jy ouer word.

verlaag bloeddruk

• Beduidende hoeveelheid van hierdie sap kalium geleë is.
• Daarom verlaag dit bloeddruk. 
• Dit verminder die las op die kardiovaskulêre stelsel.

Versnel sirkulasie

• Aarbei sapbevat aansienlike vlakke van yster en ander belangrike minerale wat die bloedsomloopstelsel kan versnel. 
• Dit verskaf dus die hulpbronne en suurstof wat die selle en weefsels in die liggaam nodig het vir behoorlike funksionering.

Het antikankerpotensiaal

• Vitamien C, ellagiensuur, fitonutriënte en foliensuur speel 'n sleutelrol in die liggaam se stryd teen kanker. 
• Aarbei bevat baie van hierdie stowwe.
• Aarbei sap verminder die risiko van bors- en servikale kanker.

Verbeter metaboliese aktiwiteit

• B-kompleks vitamieneis 'n sleutelspeler in metaboliese aktiwiteit. 
• Dit reguleer alles van energieproduksie tot hormoonbalans.
• Aarbei sapDit bevat potensieel hoë vlakke van vitamien B6, folaat, riboflavien, niasien en tiamien.

Versnel die genesingsproses

• Dit is 'n intense bron van minerale en vitamiene met 'n hoë vitamien C en ellagiensuur. aarbei sapstimuleer die liggaam om die genesingsproses te begin. 
• Dit versnel die genesingsproses na siekte, besering of operasie.

Aardbei sap voordele vir vel

• Bevat antioksidante, belangrike vitamiene soos vitamien E en C, hierdie sap behandel velontsteking en irritasie. 
• Dit verminder die voorkoms van fyn lyntjies en plooie asook ouderdomsvlekke en vlekke. 
• Jy kan dit as sap verbruik of dit plaaslik toepas vir hierdie voordele.

Hoe om aarbei sap te maak?

Aarbei sapDit is baie kragtig en word gewoonlik in 'n gekonsentreerde vorm gebruik. Hiervoor is dit nodig om eers 'n vloeibare stroop te maak.

Gekonsentreerde aarbei sap maak

materiaal

• 2 pond aarbeie, gewas en gekap
• 2 glas suiker
• 3-4 glase water

Hoe word dit gedoen?

• Neem die aarbeie en suiker in 'n bak en meng goed.
• Bedek die bak en verkoel vir 12-24 uur.
• Neem aan die einde van die tyd die pot en sit dit op die stoof oor matige hitte.
• Kook die mengsel. Verlaag dan die hitte. Bak vir 15-20 minute.
• Filtreer dit.
• Druk die aarbeie om soveel sap as moontlik vry te laat.
• Bêre gekonsentreerde sap in 'n glasfles of bottel.
• Aarbei sap Neem 'n kwart glas van hierdie gekonsentreerde sap om dit te maak. Voeg water daarby en meng.

Pas die hoeveelheid suiker aan volgens die soetheid van die aarbei. As die aarbeie soet is, gebruik minder suiker.

Wat is die newe-effekte van aarbei sap?

Alhoewel hierdie sap indrukwekkende gesondheidsvoordele het, het dit ook 'n paar potensiële newe-effekte. Wanneer dit in moderering verbruik word, is die risiko van nadelige effekte baie laag.

• maagprobleme – Aarbei kan by sommige mense opgeblasenheid, krampe, gas en hardlywigheid veroorsaak.
• allergiese reaksies – Aarbeie bevat histamiene, wat chemiese verbindings is wat allergiese reaksies in die liggaam veroorsaak. Ten spyte daarvan dat hulle in lae vlakke teenwoordig is, ervaar sommige mense allergiese reaksies soos velirritasie, maagversteuring, jeukerige keel of ander geringe allergiese newe-effekte.
• Plaagdoder - Aarbei is die meeste plaagdoder vrugte bevat. Koop organiese aarbeie om die risiko van plaagdoders te verminder.

Verwysings: 1