減肥本身就是對身體的挑戰，無論身體的哪個特定部位。 尤其是，去除多餘的面部脂肪是一個令人難以置信的令人沮喪的問題。
您可以採用一些策略來增加脂肪燃燒並瘦臉和臉頰區域。
在文章中 “如何從臉部減肥”、“如何從臉頰減肥”、“做什麼從臉部減肥”、“什麼是從臉部減肥的運動” 諸如此類的問題：
為什麼臉上的體重會增加？
面部脂肪過多是由多種因素引起的，例如肥胖、水腫和其他健康問題。 面部脂肪堆積在臉頰和下巴區域。
營養不良
胖臉的主要原因之一是營養不良。 體內缺乏必需的營養素是臉頰發胖的主要原因。
如果身體需要的一些營養素沒有得到攝入，就會出現面部多餘的脂肪。 維生素C ve β-胡蘿蔔素 缺乏會導致臉頰胖胖。 這兩種營養素負責維持整體健康和減少面部脂肪。
此外，過多的碳水化合物和脂肪攝入也會導致面部腫脹。
甲狀腺功能減退症
面部浮腫是體內甲狀腺激素不足的症狀之一。 甲狀腺功能減退症 它會導致體重快速增加和麵部脂肪。
脫水
脫水是面部脂肪最常見的原因之一。 在脫水的情況下，人體往往會進入生存模式。 如果你每天沒有喝足夠的水，當你脫水時，你會保留更多的水分。
面部是身體儲存水分的區域之一。
喝
酒精會使身體脫水。 身體通過保留盡可能多的水分來應對脫水。 水儲存在不同的地方，包括臉部。
在大多數情況下，喝了幾瓶酒後，你醒來時臉會腫。
其他可能導致面部腫脹的因素包括腎臟疾病、對某些藥物的過敏反應、鼻竇感染、腮腺炎、水腫和牙齒感染。
面部脂肪增加是免疫系統差、死亡率、呼吸道感染和心血管系統虛弱的指標。
治療疾病和避免過敏原可以減少胖乎乎的臉頰。
如何減掉瘦臉和瘦臉頰？
做有氧運動
大多數情況下，臉上多餘的脂肪是身體脂肪過多的結果。 減肥可以增加脂肪的減少； 它可以減輕身體和臉部的負擔。
有氧運動或有氧運動是任何增加心率的身體活動。 它被認為是最有效的減肥方法之一。
多項研究發現有氧運動可以幫助增加脂肪燃燒和減脂。
對 16 項研究的回顧表明，當人們進行更多的有氧運動時，減脂效果會更好。
嘗試每周平均進行 150-300 分鐘的中等強度運動，相當於每天大約 20-40 分鐘的有氧運動。
有氧運動的一些常見例子是跑步、步行、騎自行車和游泳等運動。
更多的水
飲用水對於我們的整體健康非常重要 所以要減肥 尤為重要。 研究表明，水可以讓你有飽腹感並促進減肥。
一項針對老年人的小型研究發現，早餐時喝水可減少約 13% 的卡路里攝入量。
另一項研究表明，喝水可以暫時使新陳代謝提高 24%。 增加白天燃燒的卡路里量可以加速減肥。
此外，通過喝水滋潤身體可以預防面部皮膚問題的發生。 浮腫 ve 腹脹 它可以防止液體滯留並減少液體滯留。
限制飲酒
飲酒是導致面部脂肪和浮腫增加的最大因素之一。 酒精熱量高、營養成分低，會增加體重增加的風險。
它還充當利尿劑並導致液體瀦留，導致面部腫脹的風險。
控制飲酒是控製酒精引起的腹脹和體重增加的最佳方法。
戒掉精製碳水化合物
像餅乾、薄脆餅乾和麵食 精製碳水化合物，是體重增加和脂肪儲存的常見罪魁禍首。
這些碳水化合物經過大量加工，失去了有益的營養物質和纖維，含有糖和熱量，營養價值很低。
由於它們含有很少的纖維，因此會很快被消化，導致血糖水平快速波動，從而導致暴飲暴食的風險。
一項大型研究對 42.696 名成年人在五年內的飲食進行了觀察，結果表明，精製碳水化合物的攝入量與腹部脂肪含量較高有關。
儘管沒有研究直接研究精製碳水化合物對面部脂肪的影響，但食用全穀物而不是精製碳水化合物可能有助於增加整體減肥效果，並且 所以減肥也能有效。
注意就寢時間
獲得優質睡眠是最大限度減少面部脂肪的最簡單、最有效的方法之一。
失眠它會導致皮質醇水平升高，皮質醇是一種壓力荷爾蒙，會帶來一系列潛在的副作用，包括體重增加。
研究表明，高皮質醇水平可以增加食慾並改變新陳代謝，導致脂肪儲存增加。
更好的睡眠質量可能會幫助您減輕更多體重。 一項研究發現，睡眠質量的改善與減肥成功率的提高有關。
相反，研究表明，睡眠不足會增加食物攝入量，導致體重增加和代謝率降低。
理想情況下，盡量每晚至少睡八小時，以幫助控制體重和減少面部脂肪。
注意鹽的攝入量
過度 食鹽消耗量 它會導致腹脹，也可能導致面部浮腫。 這是因為鹽會導致身體保留過多的水分和體液滯留。
一些研究表明，攝入更多的鹽可能會增加液體瀦留，尤其是對鹽的影響更敏感的人。
加工食品估計占平均飲食中鈉攝入量的 77%，因此減少方便食品、鹹味零食和加工肉類是減少鈉攝入量的簡單而有效的方法。
做面部練習
面部鍛煉可用於對抗衰老和增強肌肉力量。
有傳聞稱，定期進行面部鍛煉可以通過調節面部肌肉來幫助瘦臉。
一些最受歡迎的練習包括鼓起臉頰並將空氣從一側推到另一側、向兩側撅起嘴唇以及微笑時一次咬緊牙關幾秒鐘。
儘管研究有限，但一項研究報告稱，進行面部鍛煉可以改善面部肌肉張力。
另一項研究表明，每天兩次面部鍛煉持續八周可以增加肌肉厚度並使面部恢復活力。
面部減肥練習
吹氣球
吹氣球時，面部肌肉會擴張。 當您的肌肉不斷擴張和收縮時，提供必要能量的脂肪在此過程中會被分解。
這項努力有助於減少面部多餘的脂肪。 每天重複此練習最多十次，以獲得更好的效果。
吮吸臉頰
這種方法也被稱為微笑魚練習。 它包括將臉頰向內吸，在臉上形成小凹陷。
保持這個姿勢幾秒鐘並嘗試微笑。 每天重複幾次。
面部皮膚拉伸
將食指和中指放在臉上最肉的部位，然後將它們拉向眼睛。 拉扯皮膚時，嘴應張開成橢圓形。
拉動皮膚十秒鐘，然後放鬆，然後重複該過程。 然後重複三四次。
瘦臉
坐直坐在椅子上，確保頭部伸直。 閉上嘴唇並將其移至一側。 伸展並保持幾秒鐘，直到無法再伸展為止。
放鬆並在另一側重複。 每天重複此方法五到十次。
伸出舌頭
這個練習非常簡單。 坐直坐在椅子上，張大嘴，將舌頭伸出最遠的地方。 保持這個姿勢一段時間。 每天重複這個過程幾次。
用溫水漱口
每天用溫水漱口數次，可在短時間內獲得明顯效果。
這不是一項困難的練習，因為它涉及在嘴裡旋轉水。 睡前這樣做會得到最好的效果。
下巴練習
坐直坐在椅子上，張大嘴。 保持這個姿勢的同時，向前伸展下唇，然後放鬆。 每天重複這個練習幾次。
膠
您可以通過嚼口香糖等輕微運動來減少面部脂肪。 它還會增強和調理您的面部肌肉。
為了在短時間內獲得更好的效果，應該每天咀嚼無糖口香糖四十分鐘。 您可以隨時重複此過程。
唇部運動
此練習用於減少下巴區域的面部脂肪。 為了減少這些脂肪，請將下唇延伸到上唇上方，直到接觸鼻尖。
將下唇放在鼻尖處幾秒鐘，然後放鬆。 拉伸嘴唇直到達到最大點。 每天重複此練習幾次。
旋轉舌頭
這個簡單的練習不需要太多努力。 它涉及旋轉舌頭直到接觸牙齒的外表面。 為了獲得最佳效果，練習時應閉著嘴進行。 這項練習的最佳時間是睡前。
閉唇微笑練習
閉著嘴微笑可能很困難。 在大多數情況下，嘴唇會自動分開並露出牙齒。
執行此操作時，請確保嘴唇緊閉。 閉上嘴微笑，保持微笑幾秒鐘，然後放鬆。
每天重複幾次即可獲得顯著的效果。
鼓起臉頰
這項練習包括閉上嘴並通過將空氣推入臉頰來使臉頰膨脹。 您可以先將空氣推入兩側臉頰，然後繼續一次將空氣推入一側臉頰。
將空氣推向臉頰後，保持一會兒，然後放鬆。 每天練習五到十次。
這項運動有很多好處，比如減少面部脂肪，讓你看起來更年輕，增強面部肌肉。
對於那些想要減少面部中上部脂肪的人來說是理想的選擇。
面部減肥草藥建議
綠茶
綠茶它含有豐富的咖啡因，可以在人體內儲存。 咖啡因可在體內保留長達六個小時。 咖啡因有助於身體減少水分滯留。
綠茶中的興奮劑影響很小，因為它只含有微量的咖啡因。 由於綠茶中的抗氧化元素加速新陳代謝，因此也能起到減肥的作用。
如果你想要瘦臉，每天喝三到四杯綠茶。
綠茶中的一些成分，如類胡蘿蔔素和抗氧化劑，有助於清除血液中的毒素。 因此，它們確保血液從身體自由流動到面部。
體內的血液循環自由，可以幫助去除面部多餘的脂肪。
可可脂
眾所周知，可可脂可以滋潤身體並使其更有彈性。 充足的保濕可以保證皮膚的彈性。
為了在短時間內獲得最佳效果，請將可可脂充分加熱。 確保將可可脂塗抹在皮膚上時不要太熱。
輕輕地將油塗抹在臉上，確保它被皮膚吸收。 為了獲得最佳效果，該應用程序應每天進行兩次：早上和晚上。
熱毛巾敷法
該技術可以去除多餘的水和鹽。 產生的蒸汽會加熱臉上的脂肪，從而減少臉頰的豐滿度。 這種療法因其能夠使皮膚恢復活力和收緊皮膚而被廣泛用於面部護理。
在爐子上燒開水並放在一邊。 讓水稍微冷卻，然後將毛巾或軟布浸入其中。
擰乾毛巾或軟布以除去多餘的水。 將溫熱的毛巾壓在臉頰和麵部其他油性區域。 每天重複這個過程幾次。
這種護理既可以軟化臉上的油性區域，又可以打開皮膚上的毛孔。 為了獲得最佳效果，建議在睡覺前應用此技術。
薑黃
薑黃它的一些成分具有抗衰老特性。 薑黃素是薑黃中最重要的成分之一。
將薑黃粉與鷹嘴豆粉和酸奶混合。 充分攪拌直至糊狀物變稠。 然後將其塗抹在臉上。
將面膜留在臉上幾分鐘，使其被皮膚吸收。 用冷水沖洗。 如果經常使用，這種方法會減少面部脂肪，使皮膚看起來年輕健康。
利蒙
自古以來 檸檬 它已被用來燃燒體內的脂肪。
檸檬提取物可用於減少面部脂肪，使面部看起來緊緻有活力。 擠檸檬並用溫水稀釋。 將蜂蜜加入檸檬汁中飲用。
當你感到飢餓時喝這個，可以在短時間內獲得明顯的效果。 它還將有助於減少身體其他部位的脂肪。
牛奶
牛奶含有多種有助於收緊皮膚的必需營養素。 它還具有抗衰老特性，有助於保持面部年輕和有彈性。
牛奶中發現的重要成分之一是鞘磷脂，一種必需的磷脂。 經常飲用牛奶可以改善皮膚狀況，確保皮膚始終保持濕潤。
將鮮牛奶塗在臉上，等待它被皮膚吸收。 幾分鐘後，用溫水沖洗面膜，並用柔軟的毛巾輕輕擦乾臉部。
蛋清
維生素 A 對皮膚有很多好處。 蛋清它是維生素A的主要來源之一。 該溶液在增加皮膚抵抗力方面發揮著重要作用。
將蛋白、檸檬汁、蜂蜜和牛奶混合。 將面膜敷在臉上並等待一個小時。 塗抹時輕輕按摩皮膚。 用溫水沖洗臉部並輕輕擦乾。
黃瓜面膜
薩拉特勒克它是減少面部脂肪的自然療法。 它對皮膚的冷卻作用有助於減少臉頰和下巴的腫脹。
將黃瓜皮放在臉上並停留一段時間，讓其被皮膚吸收。 用冷水沖洗並輕輕擦乾皮膚。
瓜
甜瓜是富含維生素C的水果之一。 它具有緊緻皮膚和抗衰老特性。 擠出瓜汁，用軟布或棉花敷在臉上。
讓面膜停留幾分鐘，以增加其對皮膚的吸收。 然後用冷水沖洗臉並輕輕擦乾。
椰子油
椰子油眾所周知，它可以滋潤皮膚，是保持皮膚彈性和彈性的重要因素。
該油還具有天然清潔和保濕特性。 椰子油中的維生素 E 有助於皮膚看起來充滿活力和彈性。
油中的脂肪酸有助於強化和滋潤皮膚。 將椰子油塗在臉上。
面部按摩
想要從臉上減肥面部按摩是一種有效的方法。 每天可以輕輕按摩臉部，這樣可以加速氧氣和血液循環。
面部按摩還可以幫助收緊皮膚，緊實面部肌肉、下巴和臉頰。
結果;
面部和臉頰區域有很多方法可以幫助您減掉多餘的脂肪。 通過改變飲食、鍛煉身體以及調整一些日常習慣，可以增加減脂效果，有效地從臉上減掉體重。
