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超過85%的經期女性 經前綜合症 生活。 PMS veya 經前綜合症大多數女性在 經前綜合症症狀他使用止痛藥來擺脫它。
然而，這種情況也有自然療法。 在上班 “什麼是經前綜合症”、“經前期綜合症有哪些症狀”、“經前期綜合症如何治療”、“經前期的自然療法是什麼” 回答您的問題……
什麼是女性經前綜合症 (PMS) 期？
經前綜合症是與女性月經週期開始相關的一種病症。 女性的身體健康、情緒甚至行為可能會在月經週期的某些日子（即月經即將來臨之前）發生變化。 這些變化共同 經前期綜合症（PMS） 被命名。
經前綜合症的症狀 它通常發生在月經前 5 至 11 天，通常在月經開始時消退。
一種更嚴重且致殘的經前綜合症，已知影響 3-8% 的經期女性。 經前綜合症 被稱為。
經前綜合症儘管確切原因尚未確定，但許多研究人員認為這與月經週期開始時性激素和血清素水平的變化有關。
經前期綜合症的原因和危險因素
月經來臨前，體內女性性激素、雌激素和黃體酮的水平上升。 這些激素的增加會導致情緒波動、煩躁和 焦慮 可能會引起症狀。
血清素是大腦和腸道中發現的另一種化學物質（神經遞質），可以影響情緒、情緒和思想。 這種化學物質水平的降低也會導致情緒變化。
經前綜合症麵粉被認為是由於這些性激素和化學物質水平的變化造成的。
經前綜合症 其他可能增加患病風險的因素包括：
– 在家庭中 經前綜合症 歷史
– 抑鬱症家族史
– 藥物濫用
– 情感或身體虐待或創傷（例如家庭暴力）
經前綜合症還與其他疾病有關，例如：
– 痛經
- 精神分裂症
– 焦慮症
- 嚴重抑鬱症
PMS 這並不意味著每個活著的人都會出現這些情況。 患有這些病症的女性可能會遭受比經前綜合症更多不同的病症。
經前綜合症與之相關的症狀可能是輕度到中度。 此外，症狀的嚴重程度因人而異。
經前綜合症 一些最常見的症狀是由於
經前期綜合症的症狀
身體症狀
– 乳房疼痛
– 腹痛和腹脹
– 痤瘡
– 肌肉/關節疼痛
-頭痛
– 疲勞和虛弱
– 由於體液瀦留而導致體重增加
– 便秘或腹瀉
– 酒精不耐受
情緒和行為症狀
– 過度渴望食物，尤其是甜食
– 焦慮和抑鬱
– 哭泣危機
– 情緒波動導致煩躁或憤怒
– 食慾改變
– 社交退縮
– 一個人性慾的變化
– 濃度降低
- 失眠或入睡困難
如何診斷經前綜合症？
人的 經前綜合症 沒有具體的測試來判斷是否醫生根據患者的陳述評估月經前出現的體徵和症狀。
經前綜合症通常可以自然控制，尤其是在症狀輕微至中度的情況下。 在此期間應用的自然療法將有效緩解症狀。
經前綜合症草藥治療
黑升麻
物料
- 1 茶匙黑升麻根
- 1杯水
怎麼做？
– 將一茶匙黑升麻根加入一杯水中。 在平底鍋中煮沸。
– 煮約 5 分鐘並過濾。
– 您可以在茶中添加一些蜂蜜以增強其風味。
– 每天至少喝兩次黑升麻茶。
黑升麻，具有鎮痛特性 經前綜合症它被用作止痛劑，以減輕與以下疾病相關的疼痛和痙攣它也是一種植物雌激素，可以幫助平衡體內的雌激素。
銀杏葉
物料
- 1湯匙銀杏葉乾葉
- 1杯水
怎麼做？
– 將一湯匙幹銀杏葉加入一杯熱水中。
– 靜置 5 至 10 分鐘並過濾。 喝熱茶。
– 每天喝1-2杯銀杏葉茶。
銀杏, 經前綜合症 這是完美的解決方案 在《替代和補充醫學雜誌》中 根據發表的文章，銀杏葉 經前綜合症已發現它可以減輕與以下疾病相關的一般身體和心理症狀的嚴重程度
維生素
維生素 B6、D 和 E， 經前綜合症它有助於緩解麵粉的症狀。 這些維生素的一般影響，例如焦慮、乳房脹痛 經前綜合症症狀已被證明可有效治療
因此，魚、家禽、蛋、豆製品、蘑菇、乳製品、堅果和 綠葉蔬菜 您可以通過食用以下食物來獲取這些維生素
維生素B6 它是一種天然利尿劑，有助於減少月經前一周積聚的液體瀦留。 維生素DNi，每天服用不要超過2000 IU，並與鎂一起服用。 維生素E 它可能對經前乳房疼痛特別有幫助。
礦物質
鎂, PMS它可以治療許多症狀在一項研究中，192 名女性 PMS 每天給予 400 毫克鎂研究發現，95% 的女性胸痛和體重增加較少，89% 的神經緊張較少，43% 的頭痛較少。
薰衣草油
物料
- 6滴薰衣草油
- 1 茶匙椰子油或任何其他基礎油
怎麼做？
– 將六滴薰衣草油添加到一茶匙椰子油或其他基礎油中。
– 混合均勻並塗抹在下腹部和頸後。
– 輕輕按摩幾分鐘，然後繼續使用。
– 每天做 1 到 2 次。
薰衣草油， 毫無疑問 經前綜合症 它是最好的治療精油。 薰衣草油的鎮痛和抗炎特性有助於緩解疼痛和痙攣，而其其他作用則可以緩解焦慮和抑鬱症狀。
依蘭依蘭油
物料
- 6滴依蘭油
- 1 茶匙椰子油或任何其他基礎油
怎麼做？
– 將六滴依蘭油添加到一茶匙任何基礎油中。
– 充分混合併塗抹在下腹部、耳後和太陽穴上。
– 輕輕按摩一分鐘，然後保留。
– 你可以每天做 2 到 3 次。
依蘭油具有舒緩功效，可以放鬆身心並促進睡眠。 油也是 經前綜合症它具有抗炎特性，可以減輕因拉傷而出現的疼痛症狀
姜
物料
- 姜
- 1杯水
怎麼做？
– 將生薑加入一杯熱水中。
– 靜置 10 分鐘並過濾。 為了茶。
– 每天喝兩次這種混合物即可看到效果。
姜它已被證明有助於治療噁心、嘔吐和暈動病等症狀。 經前綜合症它還有助於減少出現的身體和行為症狀
綠茶
物料
- ½ 茶匙綠茶
- 1杯熱水
怎麼做？
– 將半茶匙綠茶加入一杯熱水中。
– 靜置 5 至 10 分鐘並過濾。
喝綠茶。
– 您每天可以這樣做兩次。
綠茶它不僅可以防止您全天脫水，還可以因其利尿作用而防止水分滯留。
抗焦慮和抗炎作用， PMS 它可以幫助減少肌肉痙攣、疼痛、痤瘡爆發和與相關的焦慮
泡菜汁
經前綜合症症狀 發生時喝少量泡菜汁。
經前綜合症雖然當出現麵粉引起的體液瀦留症狀時應該避免吃鹹的食物，但泡菜汁是一個例外。
泡菜汁的高電解質含量被認為非常適合緩解月經前後經常發生的肌肉痙攣。
歐米茄3脂肪酸
歐米茄3脂肪酸 吃營養豐富的食物。 您可以食用天然 Omega 3 來源，例如油性魚、綠葉蔬菜、核桃和亞麻籽，或服用補充劑。
經前綜合症可以通過在受影響的女性中添加歐米伽 3 脂肪酸來治療。 心身婦產科雜誌 在一項發表的研究中，歐米伽 3 經前綜合症症狀它已被證明可以減少焦慮，同時改善受影響個體的生活質量。
覆盆子葉茶
物料
- 1茶匙覆盆子葉茶
- 1杯熱水
怎麼做？
– 將一茶匙覆盆子茶放入一杯熱水中浸泡 5 分鐘。
– 過濾並冷卻一段時間。
– 喝熱茶。
– 每天可以喝兩次覆盆子葉茶。
覆盆子葉茶是豐富的營養來源，例如某些類黃酮、單寧、鎂和鈣，所有這些看起來都像抽筋。 經前綜合症的症狀它有助於緩解它還有助於平衡荷爾蒙，防止噁心、嘔吐和腹瀉症狀。
黑胡椒
物料
- 1撮黑胡椒
- 1湯匙蘆薈凝膠
怎麼做？
– 將一小撮黑胡椒粉與一湯匙蘆薈凝膠混合。
– 消耗混合物。
– 您可以每天這樣做一次，直到症狀消退。
黑胡椒含有一種稱為胡椒鹼的活性酚類化合物，具有抗炎和鎮痛特性。 這些功能 經前綜合症有助於緩解與以下疾病相關的疼痛和炎症
黑芝麻
烤兩湯匙芝麻，然後將它們添加到您最喜歡的沙拉或冰沙中。 您可以每天食用這些種子 1-2 次，直到症狀改善。
芝麻籽， 一般來說 經前綜合症它對於減少 LA 引起的炎症和肌肉痙攣非常有效。 這是由於它們具有強大的抗炎活性。
經前綜合症與營養
吃什麼？
– 富含 B 族維生素的食物，如豆類、豆類、火雞、雞肉和鮭魚。
– 富含歐米伽 3 脂肪酸的抗炎食物，如多脂魚、堅果、種子和豆類
– 富含鈣的食物，如牛奶、葵花籽、捲心菜、菠菜和大豆。
– 富含鎂的食物，如 100% 可可、堅果、種子、捲心菜、菠菜。
– 水分含量高的利尿食物，如黃瓜、洋蔥、西瓜、黃瓜和西紅柿。
什麼不能吃
– 鈉含量高的食物，例如方便食品和罐頭食品
– 含糖食品，如糕點、巧克力和人造甜味劑。
– 油炸食品
- 酒精
– 咖啡因
如何預防經前綜合症？
– 定期鍛煉
– 充足的睡眠
– 瑜伽緩解壓力和焦慮
– 深呼吸和冥想練習
– 戒菸
經前綜合症對女人一生的影響超乎你的想像。 因此，更多的關心和理解會讓他和他周圍的人的事情變得更好。
但是， 經前綜合症症狀 如果隨著時間的推移，這種情況持續存在或惡化，最好就醫。
