什麼是菸酸？ 好處、危害、不足和過量

菸酸維生素B3它是身體必需的營養素。 它對於身體各部分的正常運作是必要的。

這種維生素； 它可以降低膽固醇，緩解關節炎並改善大腦功能。 但如果服用高劑量，可能會導致嚴重的副作用。

在本文中 “什麼是菸酸及其作用”、“菸酸缺乏症” 滑稽 菸酸維生素 它會告訴您您需要了解的相關信息。

什麼是菸酸？

它是八種 B 族維生素之一 維生素B3 也叫。 有兩種主要的化學形式，每種形式對身體產生不同的影響。 這兩種形式都存在於食品和補充劑中。

菸酸

用於治療高膽固醇和心髒病 菸酸 是形式。

煙酰胺或煙酰胺

菸酸它不會降低膽固醇，不像但它有助於治療 1 型糖尿病、某些皮膚病和精神分裂症。

由於這種維生素是水溶性的，因此不會儲存在體內。 這意味著身體將排出不需要的多餘物質。 我們從食物中獲取這種維生素 色氨酸 一種氨基酸稱為 菸酸 它使。

菸酸有什麼作用？

與其他 B 族維生素一樣，它通過幫助酶發揮作用將食物轉化為能量。

其主要成分NAD和NADP是參與細胞代謝的兩種輔酶。 這些輔酶是抗氧化劑，在 DNA 修復以及向細胞發出信號中發揮作用。

菸酸缺乏症

缺乏症狀包括：

– 記憶喪失和精神混亂

- 疲倦

-抑鬱症

-頭痛

- 腹瀉

- 皮膚問題

缺乏症是一種罕見的情況，通常發生在發達國家。 這種情況常見於嚴重營養不良的國家。 嚴重缺乏 佩萊格拉 它可能會導致一種潛在的致命疾病，稱為

每日服用量是多少？

一個人對某種維生素的需要； 因飲食、年齡和性別而異。 這種維生素的推薦每日劑量如下：

在嬰兒

0-6個月： 每天 2 毫克

7-12個月： 每天 4 毫克

在兒童

1-3歲： 每天 6 毫克

4-8歲： 每天 8 毫克

9-13歲： 每天 12 毫克

在青少年和成人中

對於 14 歲以上的男性： 每天 16 毫克

對於 14 歲以上的女孩和女性： 每天 14 毫克

孕婦： 每天 18 毫克

哺乳期婦女： 每天 17 毫克

菸酸有什麼好處？

降低低密度脂蛋白膽固醇

自 1950 世紀 5 年代以來，這種維生素就被用來治療高膽固醇。 它可以降低 LDL（壞）膽固醇水平 20-XNUMX%。

然而，由於其可能的副作用，它不是膽固醇治療的主要治療方法。 相反，它主要用作不能耐受他汀類藥物的人的降膽固醇治療。

提高高密度脂蛋白膽固醇

除了降低低密度脂蛋白膽固醇外，它還可以提高高密度脂蛋白膽固醇。 它有助於分解載脂蛋白 A1，這是一種有助於製造 HDL 的蛋白質。 研究表明，它可以使 HDL 膽固醇水平提高 15-35%。

降低甘油三酯

這種維生素對血脂的另一個好處是它可以降低甘油三酯 20-50%。 它通過停止參與甘油三酯合成的酶的作用來實現這一點。

結果是這樣的； 它減少低密度脂蛋白（LDL）和極低密度脂蛋白（VLDL）的產生。 需要治療劑量來實現對膽固醇和甘油三酯水平的這些作用。

有助於預防心髒病

這種維生素對膽固醇的作用也間接有助於預防心髒病。 最近的一項研究， 菸酸治療該研究得出的結論是，心髒病可顯著降低心髒病患者或心髒病高危人群因心髒病發作或中風等心髒病而死亡的風險。

有助於治療 1 型糖尿病

1 型糖尿病是一種自身免疫性疾病，身體會攻擊並破壞胰腺中的胰島素形成細胞。

菸酸研究表明，它可以幫助保護這些細胞，並降低可能有風​​險的兒童患 1 型糖尿病的風險。

但對於 2 型糖尿病患者來說，情況就稍微複雜一些。 菸酸一方面，它有助於降低 2 型糖尿病中常見的高膽固醇水平，另一方面，它有可能增加血糖水平。

所以要治療高膽固醇水平 菸酸丸 患有糖尿病的糖尿病患者應仔細監測血糖水平。

改善大腦功能

作為大腦 NAD 和 NADP 輔酶的一部分，提供能量和功能 菸酸e 需要。 大腦渾濁和精神症狀， 菸酸缺乏症 有關聯。

某些類型的精神分裂症也可以用這種維生素治療，因為它有助於消除因缺乏而造成的腦細胞損傷。

初步研究還表明，它可能有助於保持阿爾茨海默病患者的大腦健康。

改善皮膚功能

口服或通過乳液塗抹在皮膚上時，這種維生素有助於保護皮膚細胞免受陽光傷害。 最近的研究表明，它可能有助於預防某些類型的皮膚癌。

一項研究發現，每天兩次服用 500 毫克煙酰胺可降低皮膚癌高危人群的非黑色素瘤皮膚癌發病率。

減少關節炎症狀

一項初步研究發現，這種維生素通過增加關節活動度來緩解骨關節炎的症狀。 另一項在實驗室環境中對老鼠進行的研究， 菸酸維生素 發現注射液中含有

黃柏

糙皮病, 與菸酸缺乏有關的疾病是其中之一。 菸酸補充劑 服用它是治療這種疾病的主要方法。 菸酸缺乏症在所謂的工業化國家很少見。 有時可見於酗酒、厭食症或哈特納普病。

菸酸有什麼發現？

這種維生素存在於多種食物中，包括肉類、家禽、魚類、麵包和穀物。 一些能量飲料還可能含有非常高劑量的 B 族維生素。 以下，  含有菸酸的食物 ve 數量說明：

雞胸肉：佔每日攝入量的59%

金槍魚罐頭（輕油）：RDI 的 53%

牛肉：RDI 的 33%

煙熏三文魚：RDI 的 32%

全穀物：RDI 的 25%

花生：RDI 的 19%

小扁豆：RDI 的 10%

1 片全麥麵包：RDI 的 9%

需要加固嗎？

每個人的 菸酸維生素他需要一頭牛，但大多數人從飲食中獲得它。 如果您仍然缺乏並且需要服用更高劑量，您的醫生 維生素B3 丸 可以推薦。 在使用任何補充劑之前最好先諮詢醫生，因為大量服用可能會產生副作用。

菸酸的危害和副作用

從食物中攝取維生素沒有害處。 但補充劑可能會引起各種副作用，如噁心、嘔吐、肝毒性。 補充劑最常見的副作用是：

菸酸潮紅

菸酸 補充劑可能會因血管擴張而導致面部、胸部或頸部潮紅。 您還可能會感到刺痛、燒灼感或疼痛。

胃部刺激和噁心

可能會出現噁心、嘔吐和胃刺激，尤其是在使用緩釋菸酸時。 這導致肝酶升高。

肝損害

隨著時間的推移，這是治療膽固醇的高劑量。 菸酸 這是購買的危險之一。 緩慢釋放 菸酸更常見。

血糖控制

大劑量（每天 3-9 克）這種維生素會導致短期和長期使用血糖控制受損。

眼睛健康

除了對眼睛健康的其他不利影響之外，還會出現導致視力障礙的罕見副作用。

好

這種維生素會增加體內尿酸水平，並可能導致痛風。

結果;

菸酸是八種 B 族維生素之一，對身體的各個部位都很重要。 您可以通過食物獲取所需的量。 然而，有時建議使用補充劑來治療某些疾病，包括高膽固醇。