吡啶甲酸鉻 它是補充劑中礦物質鉻的一種形式。 其中許多產品據稱可以改善營養代謝並有助於減肥。
在文章中 吡啶甲酸鉻 以下是您需要了解的內容。
什麼是吡啶甲酸鉻？
鉻是一種以多種形式存在的礦物質。 雖然其中一種形式可能會造成工業污染，但它也作為一種天然安全的形式存在於許多食品中。
這種安全形式的三價鉻通常被認為是必需的，這意味著它必須從食物中獲取。
儘管一些研究人員質疑這種礦物質是否真的是必需的，但這種礦物質在體內具有多種重要功能。
例如，它是一種稱為染色調節蛋白的分子的一部分，這種分子有助於胰島素激素在體內發揮其作用。
胰島素是胰腺釋放的一種分子，在體內碳水化合物、脂肪和蛋白質的加工中發揮著重要作用。
有趣的是，鉻在腸道中的吸收率很低，進入人體的鉻只有不到2.5%被吸收。 有了這個， 吡啶甲酸鉻 它是鉻的另一種形式，更容易被吸收。
因此，這種類型經常出現在營養補充劑中。 吡啶甲酸鉻是與三個吡啶甲酸分子結合的礦物鉻。
吡啶甲酸鉻有什麼好處？
可能會改善血糖
在健康人中，胰島素激素在向身體的血細胞發出信號以輸送血糖方面發揮著重要作用。 糖尿病患者的身體對胰島素的正常反應存在問題。
各種研究表明，服用鉻補充劑可以改善糖尿病患者的血糖。
一項研究發現，連續 16 週每天服用 200 微克鉻可以降低血糖和胰島素，同時改善身體對胰島素的反應。
其他研究表明，血糖較高和胰島素敏感性較低的人可能對鉻補充劑有更好的反應。
此外，在一項針對 62.000 多名成年人的大型研究中，服用含鉻膳食補充劑的人患糖尿病的可能性降低了 27%。
然而，其他補充鉻三個月或以上的研究表明，2 型糖尿病成人患者的血糖並未升高。
更重要的是，對沒有糖尿病的肥胖成年人的研究表明每天攝入 1000 微克。 吡啶甲酸鉻他發現該藥物並沒有改善身體對胰島素的反應。
一項針對 425 名健康人的大型回顧性研究發現，鉻補充劑不會改變血糖或胰島素水平。
總體而言，服用這些補充劑對糖尿病患者有一些好處，但並非在所有情況下都是如此。
可以減少飢餓感和食慾
大多數試圖減肥和保持體重的人都在與飢餓感和強烈的食慾作鬥爭。 正因為如此，許多人轉向食物、補充劑或藥物來對抗這些衝動。
這些案例的一些研究 吡啶甲酸鉻檢查它是否有用。 在一項為期 8 週的研究中，每天攝入 1000 微克鉻（吡啶甲酸鉻 形式）減少了健康體重女性的食物攝入量、飢餓感和食慾。
研究人員表示，鉻對大腦的影響可能揭示了其抑制飢餓和食慾的作用。
其他研究 暴飲暴食症 veya 蕭條他們研究了和你一樣的人，因為他們是受飢餓和食慾變化影響最大的群體。
一項針對 8 名抑鬱症患者的為期 113 週的研究， 吡啶甲酸鉻 或每天接受 600 微克安慰劑形式的鉻。
與安慰劑相比，研究人員發現飢餓和食慾 吡啶甲酸鉻補充劑 他們發現它隨著
此外，一項小型研究觀察到暴食症患者可能受益。 具體來說，每天 600 至 1000 微克的劑量被發現可以減少暴食發作的頻率和抑鬱症狀。
吡啶甲酸鉻有助於減肥嗎？
由於鉻在食物代謝中的作用以及可能對飲食行為的影響，一些研究已經檢驗了它是否是一種有效的減肥補充劑。
一項大型分析對涉及 622 名超重或肥胖者的 9 項不同研究進行了調查，以全面了解這種礦物質是否有益於減肥。
這些研究中每天 1,000 微克 吡啶甲酸鉻 使用的劑量。 總體而言，這項研究是在 12 至 16 週後對超重或肥胖的成年人進行的。 吡啶甲酸鉻他發現這種藥物幾乎沒有減輕體重（1,1 公斤）。
然而，研究人員得出的結論是，這種減肥效果值得懷疑，補充劑的有效性仍不清楚。
另一項對現有鉻與減肥研究的深入分析也得出了類似的結論。
在分析了 11 項不同的研究後，研究人員發現，補充鉻 8 至 26 週後，體重僅減輕了 0,5 公斤。
許多其他針對健康成年人的研究表明，這種化合物對身體成分（身體脂肪和去脂體重）沒有影響，即使與運動相結合也是如此。
吡啶甲酸鉻有什麼成分？
雖然 吡啶甲酸鉻 儘管主要存在於膳食補充劑中，但許多食物都含有礦物質鉻。 然而，應該注意的是，農業和生產過程會影響食品中的鉻含量。
因此，特定食品的實際鉻含量可能會有所不同，並且沒有可靠的食品鉻含量數據庫。 此外，雖然許多不同的食物都含有這種礦物質，但大多數含有很少的量（每份 1-2 微克）。
礦物質鉻的推薦膳食參考攝入量 (DRI) 為成年男性 35 微克/天，成年女性為 25 微克/天。
50歲以後，建議攝入量略少，如男性30微克/天，女性20微克/天。
然而，應該指出的是，這些建議是根據特定人群的平均攝入量估計值制定的。
正因為如此，有相當多的猶豫不決。 儘管大多數食物的實際鉻含量和臨時攝入量建議都不確定，但鉻缺乏症非常罕見。
一般來說，肉類、全穀物產品以及一些水果和蔬菜是鉻的良好來源。 一些研究報告稱，西蘭花富含鉻，每1/2杯約含11微克，而橙子和蘋果每份約含6微克。
一般來說，遵循包括各種加工食品在內的均衡飲食將有助於滿足鉻的需求。
我需要服用鉻補充劑嗎？
由於鉻在體內的重要作用，許多人想知道是否需要額外攝入鉻作為膳食補充劑。
chrome沒有具體的上限
許多研究探討了鉻對血糖控制和減肥的影響。 然而，除了檢查特定營養素的潛在益處外，還需要考慮攝入過多是否有任何危險。
美國國家醫學院通常會設定某些營養素的可耐受攝入上限 (UL)。 超過此水平可能會導致毒性或其他健康問題。
但由於信息有限，沒有為chrome設置任何值。
吡啶甲酸鉻有害嗎？
儘管沒有官方價值，但一些研究人員建議補充劑中發現的礦物質的形式，即 吡啶甲酸鉻他質疑這是否真的安全。
根據這種形式的鉻在體內的處理方式，可以產生稱為羥基自由基的有害分子。
這些分子會損壞遺傳物質 (DNA) 並導致其他問題。
有趣的是，雖然吡啶甲酸是一種非常流行的鉻補充劑形式，但只有攝入這種形式才會對身體產生這些不利影響。
除了這些問題之外，還進行了一項以減肥為目的的每天 1,200 至 2,400 微克的案例研究 吡啶甲酸鉻 據報導，一名服用該藥物的女性出現了嚴重的腎臟問題。
除了可能的安全問題之外， 鉻補充劑 可能與某些藥物相互作用，包括 β 受體阻滯劑和非甾體抗炎藥 (NSAIDS)。
然而，與過量鉻明顯相關的不良反應很少見。
這可能部分是由於許多鉻補充劑的研究沒有報告是否發生任何不良事件。
一般來說，由於可疑的好處和可能的健康問題， 吡啶甲酸鉻不建議將其作為膳食補充劑服用。
如果您想使用這種膳食補充劑，由於不良反應或藥物相互作用，最好諮詢醫療保健專業人士。
結果;
吡啶甲酸鉻是膳食補充劑中常見的鉻形式。
它可以有效改善身體對胰島素的反應或降低糖尿病患者的血糖。 更重要的是，它可以幫助減少飢餓、食慾和暴飲暴食。
然而，在產生顯著的減肥效果 吡啶甲酸鉻 這不是很有效。
鉻缺乏症很少見， 吡啶甲酸鉻 還有人擔心這種形式可能會對身體造成有害影響。
一般來說， 吡啶甲酸鉻 對於大多數人來說可能不值得購買。
