紅蘿蔔它是最美味的蔬菜之一。 除了美味之外，它還具有預防心髒病、降低血壓、增強免疫力、支持消化、抗癌、改善眼睛和大腦健康以及促進減肥等功效。 您可以在用不同成分烹製的湯中使用胡蘿蔔來減肥。 我將為您提供美味且低熱量的胡蘿蔔湯食譜，您可以在節食時食用。
低熱量胡蘿蔔湯食譜
芹菜胡蘿蔔湯
物料
- 3湯匙油
- 2茶匙咖哩
- 8個中等胡蘿蔔
- 4根芹菜莖
- 1個洋蔥
- 一杯水
- 1湯匙檸檬汁
- 鹽
怎麼做？
- 將油放入大平底鍋中，加入咖哩，攪拌 2 分鐘。
- 將切碎的胡蘿蔔、芹菜和洋蔥放入鍋中。 煮10分鐘並加水。
- 蓋上鍋蓋，煮至蔬菜變軟。
- 將其從火上移開，靜置 10 分鐘。
- 將其混合併轉移到另一個鍋中。
- 用中火煮沸。 您可以根據需要添加香料。
胡蘿蔔湯
物料
- 3湯匙磨碎的胡蘿蔔
- 半茶匙麵粉
- 小黃油
- 250毫升水
- 2-3湯匙牛奶
- 1撮鹽
怎麼做？
- 用刨絲器最薄的一面將胡蘿蔔磨碎。
- 融化黃油，加入麵粉，使其呈淺棕色。
- 加入水並不斷攪拌以防止結塊。
- 將胡蘿蔔放入鍋中，蓋上鍋蓋煮至胡蘿蔔變軟。
- 加入牛奶並蓋上鍋底。
調味胡蘿蔔湯
物料
- 2個中等胡蘿蔔
- 1茶匙粉絲
- 2湯匙油
- 大蒜丁香
- 1份雞湯
- 5杯水
- 1茶匙鹽
為她穿衣；
- 4湯匙酸奶
- 1湯匙麵粉
- 一個蛋黃
- 1茶匙水
對於以上內容；
- 1湯匙黃油
- 1茶匙薄荷
怎麼做？
- 將油放入鍋中。 將磨碎的胡蘿蔔和大蒜放在上面，炒至變軟。
- 然後加入麵條、雞湯和水。 攪拌並煮沸幾分鐘。
- 準備調料時，將酸奶、麵粉、蛋黃和水放入碗中並攪拌。 將2-3勺鍋中煮沸的湯加入混合物中，繼續攪拌。
- 將調料慢慢倒入鍋中。 同時將湯攪拌均勻，以免酸奶和雞蛋被切碎。
- 煮沸幾分鐘後，加入鹽，然後關火。
- 融化黃油，起泡時加入薄荷，混合併淋在湯上。
奶油胡蘿蔔湯
物料
- 3根胡蘿蔔
- 三湯匙麵粉
- 大蒜丁香
- 1湯匙黃油
- 5-6 湯匙奶油
- 椒鹽
- 9杯水
怎麼做？
- 胡蘿蔔洗淨後擦絲。
- 將麵粉和油放入鍋中，煎至出麵粉的香味。
- 加入水、胡蘿蔔、碎大蒜和香料，攪拌直至沸騰。
- 加入奶油並煮沸 15 分鐘。
- 將其混合併使其光滑。 與檸檬一起食用。
牛奶胡蘿蔔湯
物料
- 2根胡蘿蔔
- 2湯匙麵粉
- 1杯冷牛奶
- 1杯冷水
- 油
- 鹽
- 熱水
- 蒔蘿
怎麼做？
- 將胡蘿蔔磨碎。 將油放入鍋中，用中火炒至胡蘿蔔變軟。
- 在軟化的胡蘿蔔上加入麵粉，再炒一點。
- 添加牛奶。 加入牛奶的同時需要用打蛋器攪拌。
- 加入牛奶後，加入冷水。 等待一段時間後，加入熱水和鹽，使湯濃稠。
- 煮沸，偶爾攪拌。 沸騰後，將火調低，煮一會兒。
- 當你把它從爐子上取下來時，加入切碎的蒔蘿。
蘿蔔湯飯
物料
- ¾杯米飯
- 3-4根胡蘿蔔
- 洋蔥塊
- 半個檸檬汁
- ¾杯牛奶
- 半茶匙黑胡椒
- 半茶匙薑粉
- ½茶匙咖哩
- 鹽
- 足夠的水
怎麼做？
- 將米飯煮沸。
- 在另一個鍋中炒切碎的洋蔥。
- 加入切碎的胡蘿蔔，再炒幾分鐘。
- 加入足夠的熱水、檸檬汁、鹽和香料，煮至蔬菜變軟。
- 用攪拌機搗碎並加入牛奶，不斷攪拌。
- 最後，加入煮熟並瀝乾的米，一起煮沸。
芹菜土豆胡蘿蔔湯
物料
- 2或3根胡蘿蔔
- 1把芹菜莖
- 1個土豆
- 2 肉湯
- 1個洋蔥
- 黃油
- Su
怎麼做？
- 將洋蔥切碎，然後在油中煎炸。
- 加入磨碎的胡蘿蔔、土豆和切碎的芹菜，然後加入果汁。
- 煮1小時。
- 倒入 2 份肉湯，然後將其放入攪拌機中。 如果湯裡的鹽不夠，可以加鹽。
- 您可以再煮10分鐘，然後將其轉移到盤子上。
姜胡蘿蔔湯
物料
- 5個中等胡蘿蔔
- 1洋蔥片
- 大蒜丁香
- 姜到 2 塊糖
- 750 毫升肉湯
- 1湯匙牛奶奶油
- 1茶匙黑胡椒
- 4湯匙橄欖油
- 鹽
對於以上內容；
- 2湯匙橄欖油
- 1茶匙紅辣椒粉
怎麼做？
- 將洋蔥、胡蘿蔔和生薑切碎。
- 將大蒜切碎，用橄欖油炒幾分鐘。
- 加入500毫升肉湯，煮至胡蘿蔔變軟。
- 當胡蘿蔔變軟時，用攪拌機將其打成泥。
- 加入 1 湯匙奶油，然後用攪拌機再次攪拌。
- 根據您想要的濃稠度，將剩餘的 250 毫升肉湯添加到湯中進行稀釋。
- 最後加入胡椒粉和鹽。
- 將紅辣椒放入橄欖油中加熱，然後撒上。
雞湯胡蘿蔔湯
物料
- 3-4杯雞湯
- 2杯水
- 3根磨碎的胡蘿蔔
- 大蒜丁香
- 兩勺黃油
- 2勺麵粉
- 椒鹽
怎麼做？
- 雞湯沸騰後，加入磨碎的胡蘿蔔、鹽和胡椒。
- 將 2 瓣大蒜切碎，加入湯中。
- 當湯沸騰時，在另一個地方融化黃油並炒麵粉。
- 煎1-2分鐘後加入湯中。
- 再煮10分鐘後，關掉火，將其放入攪拌機中。
扁豆胡蘿蔔湯
物料
- 2-3 根胡蘿蔔
- 1茶匙紅扁豆
- 1個小洋蔥
- 一個西紅柿
- 1茶匙番茄醬
- 一茶匙烤麵粉
- 熱水
- 油
- 椒鹽
怎麼做？
- 將切碎的洋蔥放入油中煎炸。 加入大蒜，繼續炒。 加入切碎的西紅柿並炒。
- 添加香料。 加入洗淨的扁豆和磨碎的胡蘿蔔。
- 放足夠的冷水來淹沒它。 加入烤麵粉並混合。
- 煮沸後，當扁豆散開且水分減少時，倒入熱水並煮。
- 烹飪後，將其通過攪拌機。
- 請享用！
