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豆類是極其健康、令人滿意的食物，可為身體提供許多營養、維生素和充足的能量。
我們可以在許多不同的食譜中使用豆類， 沙拉我們也可以使用它。 下面有好吃的 豆類沙拉食譜 給定
豆類沙拉食譜
大麥麵條沙拉食譜
物料
- 1杯大麥粉絲
- 2杯熱水
- 1 根磨碎的胡蘿蔔
- 香菜
- 蒔蘿
- 大蔥
- Mısır
- 醃小黃瓜
- 檸檬汁
- 油
- 鹽
- 石榴糖漿
怎麼做？
– 用少許油炒半杯大麥粉絲。
– 將剩下的麵條加入烤好的麵條中，加入2杯開水，加少許鹽，像煮米飯一樣煮，然後冷卻麵條。
– 與其他材料混合，放入冰箱冷藏一段時間即可食用。
- 請享用！
雞肉飯沙拉食譜
物料
- 80克雞胸肉（切丁，煮熟）
- 2湯匙煮米飯
- 1瓣切碎的大蒜
- 1茶匙橄欖油
- 洋蔥碎
- 1 湯匙 磨碎的切達干酪
- 切碎的歐芹
- 1茶匙檸檬汁或石榴糖漿
- 椒鹽
- 2-3 個櫻桃番茄用於裝飾
怎麼做？
– 將煮好的雞肉、油、歐芹、洋蔥、鹽、胡椒和檸檬汁混合在 1 個碗中。
– 將煮熟的米飯放在盤子上，加入您準備好的混合物並攪拌均勻。
- 飾以磨碎的切達干酪。
- 請享用！
玉米西蘭花沙拉食譜
物料
- 西蘭花
- 紅捲心菜
- 蔥
- 香菜
- 玉米罐頭
醬料配料；
- 檸檬汁
- 橄欖油
- 鹽
怎麼做？
– 將西蘭花的樹枝分成小塊並切掉根部。 將西蘭花輕輕煮沸。 這個過程可以蒸一下，以免失去營養價值。 如果煮得太久，它會變色並分散。
– 讓煮好的西蘭花冷卻。
– 將紅甘藍切碎，放入碗中。 加入鹽和檸檬並揉搓。 將歐芹和蔥切碎，放入碗中。
– 將醬汁成分混合在一個單獨的碗中。
– 將西蘭花、其他配料和醬汁放入一個大碗中混合，然後放在盤子上。
- 請享用！
芸豆沙拉食譜
物料
- 1 杯芸豆
- 3根胡蘿蔔
- 1碗玉米
- 10-11個醃小黃瓜
- 4-5 個烤紅辣椒
- 一些蒔蘿和歐芹
- 2根蔥
- 半個檸檬汁
- 石榴糖漿和漆樹
- 3湯匙橄欖油
怎麼做？
– 將芸豆浸泡過夜。 第二天用高壓鍋煮。
– 煮胡蘿蔔。
– 清洗、分類並切碎所有蔬菜。 來一碗。
– 添加煮熟並冷卻的芸豆。 加入煮熟並切丁的胡蘿蔔。
– 加入玉米和烤辣椒。
– 將檸檬汁、石榴糖漿、漆樹和橄欖油放入碗中攪拌。 加入少許鹽和胡椒粉，倒在沙拉上，攪拌均勻。
– 將準備好的沙拉放在盤子上。
- 請享用！
小麥沙拉食譜
物料
- 1個中等大小的洋蔥
- 1 杯 磨碎的西葫蘆
- 1 杯 磨碎的胡蘿蔔
- 1 個青椒或紅椒
- 1小撮歐芹
- 1茶匙橄欖油
- 1 杯半乾小麥
- 2杯雞湯（也可以用水）
- 250 克 煮鷹嘴豆
- 檸檬、鹽、胡椒
怎麼做？
– 在大平底鍋或平底鍋中加熱油，將洋蔥丁煎至變軟。
– 將洗淨的干小麥加入洋蔥中，繼續攪拌。
– 添加2杯雞湯並煮沸。
– 將爐子放在小火上，加入鷹嘴豆和其他蔬菜。 大約10分鐘直到水被吸收。 煮它。
– 關火後，加入歐芹、鹽和胡椒粉，攪拌均勻。 您可以熱食或冷食，搭配檸檬片。
- 請享用！
鷹嘴豆沙拉食譜
物料
- 1茶匙鷹嘴豆
- 2個紅辣椒
- 半束蒔蘿
- 半束歐芹
- 3湯匙橄欖油
- 1檸檬片
- 2湯匙醋
- 足夠的鹽
怎麼做？
– 前一天浸泡鷹嘴豆。 瀝乾水，放入高壓鍋中煮沸，冷卻。 將其放入沙拉碗中。
– 提取紅辣椒的種子。 切成方塊並添加。
– 將蒔蘿和歐芹切碎並添加。
– 加鹽調味並加入橄欖油。
– 擠檸檬並加入醋。
– 混合所有成分。 隨時待命。
- 請享用！
豆類沙拉食譜
物料
- 1罐煮豆子
- 1盒玉米
- 切碎 1 個番茄或 12 個櫻桃番茄
- 3 個蔥，切碎
醬汁；
- 2湯匙橄欖油
- ¼ 杯 葡萄醋
- 1 瓣大蒜，切碎
- 半茶匙幹孜然
- 切碎的新鮮香菜
- 椒鹽
怎麼做？
– 將所有沙拉配料放入碗中。
– 混合醬汁成分。
– 倒在沙拉上。
– 將其放在冰箱中一段時間。 它變得更加美味。
- 請享用！
綠扁豆沙拉食譜
物料
- 1杯綠扁豆
- 3個青椒（可選）
- 3根胡蘿蔔
- 半束蒔蘿
- 半束歐芹
- 1束大蔥
- 4西紅柿片
- 辣椒
怎麼做？
– 將綠扁豆放入水中，放置 1 小時。 濾去水，放入高壓鍋中煮沸，然後冷卻。 將其放入沙拉碗中。
– 去掉辣椒籽，切碎並添加。
– 將胡蘿蔔去皮，磨碎並添加。
– 將蒔蘿和歐芹切碎並添加。
– 清洗大蔥，切碎並添加。
– 將西紅柿去皮，切碎並添加。
– 添加辣椒粉。 隨時待命。
- 請享用！
豆類沙拉食譜
物料
- 1公斤蠶豆
- 4-5 顆 蔥
- 半束蒔蘿
- 半束歐芹
- 1個檸檬汁
- 3 湯匙 橄欖油
怎麼做？
– 將蠶豆煮沸並瀝乾。
– 將蔥、歐芹和蒔蘿切碎，加入蠶豆中。
– 加入檸檬汁、橄欖油和鹽並混合。
- 請享用！
小麥沙拉食譜
物料
- 2杯小麥
- 2個紅辣椒
- 半束蔥
- 半束蒔蘿
- 半杯玉米
- 鹽
- 1,5個檸檬汁
- 2 湯匙 石榴糖漿
- 2湯匙橄欖油
怎麼做？
– 將小麥煮沸並等待其冷卻。
– 冷卻後，將切碎的蔥、蒔蘿、胡椒和其他成分混合。
– 將鹽、檸檬、石榴糖漿和橄欖油混合，倒在上面。
- 請享用！
豇豆沙拉食譜
物料
- 1 杯幹芸豆
- 新鮮洋蔥或紅洋蔥
- 蒔蘿
- 香菜
- 橄欖油
- 利蒙
- 鹽
怎麼做？
– 將浸泡過夜的黑眼豌豆煮沸。
– 煮沸後，將其放入沙拉碗中，加入切碎的蒔蘿和歐芹。
– 添加切碎的洋蔥。
最後，加入橄欖油、檸檬和鹽並混合。
- 請享用！
俄羅斯沙拉食譜
物料
- 2 罐裝飾
- 200克醃小黃瓜
- 酸奶
- 蛋黃醬近1杯（節食者可不加）
- 8湯匙煮玉米
怎麼做？
– 清洗裝飾物並將其放在過濾器中直至水排幹。
– 然後將所有原料混合均勻，並將沙拉放入冰箱中直至食用並冷卻。
- 請享用！
豆類沙拉配酸奶食譜
物料
- 1杯煮豆子
- 1 杯煮扁豆
- 1 杯煮鷹嘴豆
- 1罐玉米
- 1個紅辣椒
- 2杯酸奶
- 大蒜
- 橄欖油
怎麼做？
– 將所有材料與蒜蓉酸奶混合後，淋上橄欖油即可食用。
- 請享用！
綠豆沙拉食譜
物料
- 1 杯綠豆
- 2湯匙石榴
- 1湯匙橄欖油
- 1 茶匙石榴糖蜜
- 1茶匙鹽
- 1/2個檸檬汁
- 1/2 束蒔蘿
怎麼做？
– 將綠豆浸泡過夜。
– 將浸泡過的豆子煮10-15分鐘。
– 將蒔蘿切碎。
– 冷卻煮好的豆子。
– 將綠豆和石榴籽放入玻璃碗中混合。 在另一個碗中，混合石榴糖漿、橄欖油、鹽和檸檬汁。
– 將準備好的醬汁與綠豆混合。 最後加入切碎的蒔蘿。
– 你的沙拉準備好了。
- 請享用！
