鹼性和鹼性這兩個詞的意思是一樣的。 鹼性水果 雅妮 基本水果它的酸含量比其他的低。 鱷梨、香蕉和蘋果等水果就屬於這一類。
鹼性飲食脫穎而出後 與鹼性水果r 哪個？ 這個話題也是好奇的話題之一。
首先，讓我們解釋一下鹼這個詞的含義。 下一個 什麼是基本水果? 讓我們回答這個問題。
什麼是鹼？
鹼性是指pH值高於7的物質。 我們的胃充滿了鹽酸，pH 值在 2,8 到 3,7 之間。 因此，胃內存在酸性環境。 我們的血液 pH 值是 7,3。 所以呈鹼性。
今天 鹼性飲食 包括名人在內的許多人都在關注它。 根據這種飲食，我們吃的食物會影響我們體內的酸性或鹼性水平。
這個主題需要更多的研究。 研究數量有限 鹼性蔬菜和水果它指出，牛奶營養可以有益於慢性腎臟疾病。
什麼是鹼性水果？
鹼性水果具有較高 pH 值和較低酸度的水果:
艾爾瑪
- 艾爾瑪 它是一種鹼性水果。
- 它含有維生素A、維生素C、鈣和維生素K等營養物質。
- 研究表明，蘋果可以幫助減肥、保護骨骼和緩解哮喘症狀。
香蕉
- 香蕉雖然是鹼性的，但它是一種充滿活力的水果。
- 它提供鉀、鎂和磷。
- 它的纖維含量很高。
鱷梨
- 1 杯 切片 avokado 這是234卡路里。
- 它是一種健康的水果，富含鉀、鎂、磷和維生素A等礦物質。
- 它降低膽固醇。 它對心臟健康非常有益。
瓜
- 瓜， 鹼性水果來自。
- 它的脂肪和糖含量低。
- 它也是維生素 A、維生素 C 和 β-胡蘿蔔素 是來源。
- 由於黃酮類化合物等抗氧化劑的存在，它可以減少炎症。
日期
- 充滿活力且令人滿意的零食 日期 它是鹼性的。
- 它是鈣、磷和鉀的重要來源。 它具有抗炎和抗氧化特性。
鹼性水果有什麼好處？
有助於減肥
- 鹼性水果有助於減肥。
- 例如; 進行了一項研究來了解蘋果對減肥的影響。 30 名 50 歲至 49 歲的超重女性被要求吃蘋果 10 週。 結果發現，與其他吃梨的女性相比，這些女性體重減輕了 2 磅。
有益於眼睛健康
- 研究表明，甜瓜和鱷梨等水果對眼睛有益。
- 為許多水果賦予顏色的抗氧化劑 葉黃素和玉米黃質它可以減少黃斑變性和白內障的進展和發展。
幫助消化
- 香蕉和棗子可以促進消化系統的健康運作。
對大腦有益
- 日期具有增強記憶的特性。
- 蘋果汁還可以改善認知功能。
降低膽固醇
- 香蕉和鱷梨在降低膽固醇方面都發揮著重要作用。
鹼性水果對身體有害嗎？
一切都有優點和缺點。 鹼性水果它也會對某些人產生負面影響。 它可能會導致過敏等病症。
- 香蕉、鱷梨和棗等水果富含纖維。 雖然纖維可以改善排便，但攝入大量纖維會導致腹脹和脹氣。
- 研究表明，棗子和瓜類等水果是潛在的過敏原。
- 經常出現偏頭痛的人應注意不要吃香蕉。 這是因為研究表明它可以引發偏頭痛。
參考： 1
