什么是红景天，如何使用？ 利益与危害

红景天是生长在欧洲和亚洲寒冷山区的一种植物。 它的根被认为是适应原，这意味着它可以帮助人体适应压力。

红景天被称为“极根”或“金根”，其科学名称 玫瑰红景天。 它的根含有140多种有效成分； 其中最强的是罗莎温和红景天苷。

几个世纪以来，俄罗斯和斯堪的纳维亚国家的人们都在治疗焦虑症，疲劳症和抑郁症等疾病。 红景天 它使用。

今天，它被广泛用作膳食补充剂。

红景天的好处是什么？

减轻压力

红景天， 你的身体 stres它含有适应原，一种天然物质，可增强其对e。

据认为，在压力时期消耗适应原将有助于应对这些情况。

在承受工作，生活和工作压力的101个人中， 红景天提取物调查了效果。 每天给参与者400毫克，持续XNUMX周。 仅仅三天后，疲劳，疲惫和焦虑等压力症状就得到了明显改善。 在整个研究过程中，这些进展一直持续着。

红景天还指出，它改善了慢性压力下可能出现的倦怠症状。

抗疲劳

压力，焦虑和 失眠有几个因素会导致疲劳，从而导致身体和精神上的疲劳。

红景天 它有助于缓解疲劳。 对60名与压力相关的疲劳的人进行的为期四周的研究研究了压力对生活质量，疲劳，抑郁和注意症状的影响。 每天参与者576毫克 红景天 服用了罗莎或安慰剂药。

红景天与安慰剂相比，似乎对疲劳程度和注意力有积极作用。

在类似的研究中 慢性疲劳 每天有100人出现症状400毫克，持续八周 红景天 拿。 他们显着改善了压力症状，疲劳，生活质量，情绪和注意力。

治疗仅一周后就观察到了这些改善，并且改善一直持续到研究的最后一周。

可以治疗抑郁症

萧条是一种严重影响情绪和行为的严重疾病。

人们认为这是由于大脑神经递质中的化学物质失衡而发生的。 医疗保健专业人员经常开出抗抑郁药来纠正这些化学失衡。

红景天已经提出，通过平衡大脑中的神经递质，它具有抗抑郁特性。

红景天在一项为期六周的抑郁症疗效研究中，将89位轻度或中度抑郁症患者随机分为每天340 mg或680 mg。 红景天 或安慰剂药

红景天 两组的总体抑郁，失眠和情绪稳定性均得到显着改善，而安慰剂组未见改善。 有趣的是，只有接受较大剂量治疗的组才显示出自尊心的改善。

另一项研究发现，用一种常用的抗抑郁药 红景天的效果。 57周龄的12人被诊断出患有抑郁症 红景天，抗抑郁药或安慰剂药。

红景天 虽然抗抑郁药减轻了抑郁症的症状，但抗抑郁药的作用更大。 但 红景天产生的副作用更少，耐受性更好。

改善大脑功能

运动，适当的营养和良好的睡眠是保持大脑强健的方法。

红景天 一些补充剂，例如那些，也可能有助于增强大脑并改善其功能。 

一项研究测试了56位值班医生对精神疲劳的影响。 医生每天服用170毫克，持续两周 红景天 或随机分配服用安慰剂。 红景天与安慰剂相比，减少了20％的精神疲劳并改善了与工作相关的任务的表现。

在另一项研究中，军事学生执行夜间任务 红景天的效果。 学生370毫克或555毫克 铑二醇他们每天要服用一两天的安慰剂之一或五。

与安慰剂相比，两种剂量的学生的心理工作能力都得到了改善。

在另一项研究中，学生们 红景天 服用补品后，他们的精神疲劳减轻，睡眠方式得到改善，工作动机增强。 考试分数比安慰剂组高8％。

改善运动表现

红景天诺言也有望改善运动表现。

在一项研究中进行自行车测试前两小时服用200毫克 红景天 或给予安慰剂。 红景天 那些被给予的人比安慰剂能运动24秒。 尽管24秒似乎很小，但比赛中第一和第二之间的差可以是毫秒。

另一项研究着眼于耐力运动表现的影响。

参加者参加了为时3英里的模拟计时赛。 比赛开始前一小时，每公斤体重XNUMX毫克 红景天 或安慰剂药。

红景天 那些完成比赛的人比安慰剂组快得多。 但是，它不太可能对肌肉力量或力量有任何影响。

帮助控制糖尿病

糖尿病是一种当人体对胰岛素激素产生的反应能力降低而血糖水平高时发生的疾病。

糖尿病患者经常使用胰岛素注射剂或增加胰岛素敏感性，使血糖水平正常化的药物。

动物研究 红景天可以帮助控制糖尿病。

它已经显示出可以通过增加血液中葡萄糖转运蛋白的数量来降低糖尿病大鼠的血糖。 这些转运蛋白通过将葡萄糖转运到细胞中来降低血糖。

这些研究是在小鼠中进行的，因此结果无法传播给人类。 然而， 红景天研究'对人体血糖的影响是一个有力的理由。

有抗癌作用

红景天红景天苷是其强大的成分，其抗癌特性已得到研究。

试管研究表明，它可以抑制膀胱癌，结肠癌，乳腺癌和肝癌细胞的生长。

研究人员 红景天他们建议对许多类型的癌症有益。 然而，直到完成人类研究，是否能够帮助治疗癌症还不得而知。

帮助燃烧腹部脂肪

一项涉及小鼠的研究 红景天发现（与另一种水果提取物结合使用时）减少了30％的内脏脂肪（腹部脂肪）。 结论是该草药可能是控制肥胖的有效方法。

赋予能量

红景天增加体内的红细胞数量，导致组织和肌肉中的氧气含量增加。 这显着提高了身体耐力。

它还具有抗炎特性，有助于肌肉的康复过程，从而提高您的耐力水平。

改善性欲

一项研究发现50名年龄在89至120岁之间的男性中有XNUMX名 红景天 测试他的剂量并进行比较。 与其他维生素和矿物质一起提供了12周的剂量。

在研究结束时，研究人员注意到，性欲，睡眠障碍，白天嗜睡，疲劳，认知障碍和其他问题都有显着改善。

抗衰老

很少有研究， 红景天 提取物已显示具有抗衰老作用。 一群研究人员， 红景天 研究了提取物对果蝇寿命的影响。

通过减少这种植物的氧化应激并提高果蝇的抗逆性，果蝇 （果蝇） 发现成功延长了他的寿命。

除了果蝇， 红景天 也提取 秀丽隐杆线虫 （蠕虫）和 酿酒酵母 （一种酵母）也提高了使用寿命。

治疗勃起功能障碍和闭经

在一项涉及35名患有勃起功能障碍和早泄的男性的研究中，35名男性中有26名 红景天到玫瑰 人们发现它反应积极。 在给予3-150 mg提取物200个月后，他们发现其性功能得到改善。

在另一项临床前研究中， 从闭经 每天两次，持续两周，对40名受苦的妇女 红景天 提取物（100毫克）。 40名妇女中有25名的月经周期恢复正常，其中11名怀孕。

红景天的营养价值

一 红景天 胶囊的营养成分如下：

如何使用玫瑰红景天？

红景天提取物 它以胶囊或片剂形式广泛可用。 它也可以茶的形式提供，但是许多人更喜欢药丸形式，因为它可以精确地设定剂量。

很遗憾， 红景天 他们的补品有变质的高风险。 因此，请谨慎购买可靠的品牌。

由于具有温和的刺激作用， 红景天最好空腹服用，而不是睡前服用。

改善压力，疲劳或抑郁症状 红景天的最佳剂量是每天服用400-600毫克。

埃格尔 红景天如果您想使用它来增强性能，可以在运动前一两小时服用200-300毫克。

Rhodiola Rosea会受到伤害吗？

红景天安全且耐受良好。 推荐用途 红景天剂量 少于动物研究中宣布为危险量的2％。

因此，它具有很大的安全裕度。

结果;

红景天在俄罗斯和斯堪的纳维亚国家，它已在传统医学中使用了多个世纪。

学习， 红景天发现可以增强身体对诸如运动，疲劳和抑郁之类的身体压力源的反应。

同样，试管和动物研究也探索了其在癌症治疗和糖尿病控制中的作用。 但是，这些研究还不够，需要对人类进行研究。

一般来说， 红景天当以推荐剂量服用时，具有许多健康益处，且副作用风险低，被认为是安全的。 但是，如同在所有情况下一样，请勿在未经医生许可的情况下使用任何补品。