什么是车前草，它有什么作用？ 利益与危害

车前子是一种用作泻药的纤维。 因为它是可溶性纤维，所以它可以通过消化系统而不会被完全分解或吸收。

它吸收水并变成粘性化合物，有益于便秘，腹泻，血糖，血压，胆固醇和体重减轻。

什么是车前草？

车前子是从车前子（Plantaago ovata）的种子获得的一种可溶性纤维，该植物主要生长在印度。

它用作膳食补充剂，通常以壳，颗粒，胶囊或粉末形式提供。

车前草壳是主要用于减少便秘的纤维补充剂。 它是Metamucil中的主要活性成分。

由于其优异的水溶性 车前子可以吸收水分并变成粘稠的化合物，可抵抗小肠的消化。

它有助于调节其对消化，高胆固醇，甘油三酸酯和血糖水平的抵抗力。 它还有助于减轻体重，减轻腹泻和便秘。

而且，与其他一些强大的纤维来源不同 车前子 耐受性良好。

车前子壳为何制成？

车前草壳由单糖和多糖如木糖和阿拉伯糖制成。 它们统称为阿拉伯木聚糖和 洋车前子壳它们占其重量的60％以上。

壳包含香精油，例如亚麻酸，亚油酸，油酸，棕榈酸，月桂酸，芥酸和硬脂酸。 它也是芳香氨基酸的储藏库。

出奇， 洋车前子壳它富含植物化学物质，如生物碱，萜类化合物，皂角苷，单宁和糖苷。 它还含有独特的三萜，如萘香素，人参皂甙和橄榄黄素。

代谢物如sarmentin，purmorphamine，tapendol，佐米曲普坦和曲霉毒素 车前子壳提取物它已被鉴定并赋予其多种营养保健性质。

车前草壳已知对心脏健康和胆固醇水平具有积极作用。 学习， 洋车前子壳 研究表明，这种纤维是安全的，耐受性良好的，并且可以改善糖尿病患者的血糖控制。 

与刺激性泻药不同， 车前子 它是温柔的和不上瘾的。 车前草壳中发现的膳食纤维可以帮助：

癌症

结肠炎

-便秘

- 糖尿病

- 腹泻

憩室病

痔疮

- 心脏病

高血压

肠易激综合症

- 肾结石

- 肥胖

-溃疡

-PMS

车前子壳的营养价值

一汤匙 全部 洋车前子壳 它具有以下营养素：

18卡路里

0克蛋白质

0克脂肪

4克碳水化合物

3,5克纤维

5毫克钠

铁0.9毫克（DV的5％）

洋车前草和洋车前草的好处

缓解便秘

车前子用作排便用泻药。 它可以通过增加凳子的大小来起作用，因此 便秘 帮助缓解。

它通过结合最初从胃到小肠的部分消化食物而起作用。

然后，它有助于吸收水分，从而增加了粪便的大小和水分。

一项研究发现，每天两次，两次服用5.1克，持续两周 车前子 结果表明170名慢性便秘患者的水分含量，粪便厚度和排便总数显着增加。

所以， 车前子补品 您可以使用调节肠蠕动。

可能有助于治疗腹泻

洋车前子纤维它也被证明会引起腹泻。 它通过增加粪便厚度并像吸水剂一样作用来减慢其通过结肠的速度。

一项研究中有30名接受放射治疗的癌症患者 洋车前子壳 减少了腹泻的发生率。

车前子除了预防便秘外，如果有问题，它还可以减少腹泻，调节肠蠕动。

平衡血糖水平

膳食补充剂已显示可控制一餐中的血糖反应，从而降低胰岛素和血糖水平。 特别是 车前子 它适用于水溶性纤维等。

实际上， 车前子比头皮屑等其他纤维的效果更好。 这是因为形成凝胶的纤维可以减慢食物的消化，从而有助于调节血糖水平。

一项研究发现56名糖尿病男性每天两次服用5.1克，连续八周。 车前子 处理过。 每日血糖水平下降了11％。

在另一项针对2型糖尿病患者的研究中，较高的剂量（每天五克，每天三次消耗29克），持续XNUMX周可导致前两周血糖水平降低XNUMX％。

车前子建议将其与食物一起服用，而不是单独服用，以对血糖水平产生更大的影响，因为它会减慢食物的消化速度。

认为每天至少10,2克的剂量会降低血糖水平。

降低胆固醇水平

车前子可以与脂肪和胆汁酸结合，从而增加其从体内的排泄。

在替换这些丢失的胆汁酸的过程中，肝脏利用胆固醇产生更多的胆固醇。 结果，降低了血液中的胆固醇水平。

一项研究，每天40克，共15天 车前子 据报道，在接受治疗的20人中，胆汁酸的合成增加，LDL（“坏”）胆固醇降低。

在另一项研究中，47名健康参与者通过六周内每天服用6克来降低LDL胆固醇6％。

此外， 车前子 它可以帮助增加HDL（“好”）胆固醇水平。

例如，每天两次服用5,1克，连续2周，可以降低49位XNUMX型糖尿病患者的总胆固醇和LDL胆固醇，并提高HDL水平。

对心脏有益

车前子 食用水溶性纤维，例如血液甘油三酸酯，血压和 心脏病 可以降低风险。

一项研究证实，与安慰剂相比，每天三次服用5克车前草，共六周，可使甘油三酸酯减少26％。

此外，在2位40型糖尿病患者中，甘油三酸酯水平 欧车前纤维 经过两个月的治疗，它显着下降。

最后，另一项针对肥胖个体的12周研究表明，每天7克的剂量可在治疗的前六周内将血压降低XNUMX％。

有益生元的作用

益生元, 它们是不易消化的化合物，可滋养肠道细菌并帮助其生长。 车前子 纤维被认为具有益生元的作用。

车前子 虽然对发酵有些抵抗， 欧车前纤维一餐的一小部分可以被肠道细菌发酵。 这种发酵可以产生与健康有益的短链脂肪酸（SCFA）。

一项研究表明，它在12个月内每天两次增加10克SCFA丁酸酯的产量。

而且，由于它发酵的速度比其他纤维慢，因此不会增加气体和消化不良。

实际上四个月 车前子 溃疡性结肠炎（UC）的治疗有助于将消化症状减少69％。

车前子 益生菌组合似乎对治疗溃疡性结肠炎和克罗恩氏病特别有效。

控制糖尿病和高血糖

许多研究表明膳食纤维对2型糖尿病的影响。 车前草壳是显示抗高血糖和抗糖尿病作用的纤维的来源之一。

每天约10克 洋车前子壳口服该药物可降低血糖水平，增加胰岛素敏感性并改善体内血糖控制。

车前草壳假定抗糖尿病药或任何其他药物可以改变肠蠕动以增加吸收。

保护肠道和排泄系统

车前草壳具有出色的保护肠粘膜的能力。 由于这种纤维具有固定有机和无机物质的能力，因此它们被肠道细胞吸收的时间被延迟，减少甚至被阻止（就像流感防御机制一样）。

有助于减肥

形成粘性化合物 车前子 这种纤维可以帮助控制食欲和减轻体重。

在一项研究中，有12位健康参与者在进食前就增加了10.8克 车前子 消耗。

饭后三小时后出现延迟，导致胃空了，饭后六小时的饱腹感延长了。

另一项研究调查了20克剂量对两名健康参与者的影响。 一顿饭在饭前三个小时被消耗，而另一顿饭在饭前被消耗。

结果表明，与安慰剂相比，进食一小时后饱胀感增加了，并且 显示全天的总脂肪摄入量减少。

洋车前子纤维增加饱腹感，用作泻药，改善脂质分布，降低胆固醇，改善葡萄糖稳态，降低血糖，帮助治疗代谢综合征，所有这些特性都是可以帮助减轻体重的最重要特性。

什么是车前子损失？

车前子大多数人都很好地容忍。

每天三至五次服用5-10克，不会引起严重的副作用。 但是，可能会发生抽筋，起火或腹胀。

此外， 车前子 它可能会延迟某些药物的吸收。 因此，不建议与其他药物一起使用。

尽管很少见，但会出现一些过敏反应，例如皮疹，瘙痒或呼吸急促 欧车前纤维它可能是服用的结果。

车前草壳由于其中的纤维吸收水， 车前草产品服用烟酸时，请确保喝足够的水，以使您的消化系统获得最佳水分。 

有时摄入过多的纤维而不喝足够的水会导致消化不良，因此，水的摄入与纤维的摄入同样重要。

减肥太快了 洋车前子壳 食用会引起腹泻，腹胀和胃壁发炎。

车前子如何使用？

洋车前草可与膳食一起食用，剂量为5-10克，每天一次。

重要的是要用水先服一整天然后定期饮用。

作为补充性泻药，通常建议每天5次，每次XNUMX克，一杯水XNUMX克。 可以容忍地逐渐增加。

最好遵循包装上的剂量说明。

整个洋车前子皮的典型推荐食用量是多少？

对于12岁以上的成人和儿童，每天将1-3汤匙的汤匙与您选择的液体（水，果汁，牛奶等）混合1次。

推荐给6-12岁的儿童 洋车前子壳 它的剂量是1茶匙，每天1-3次。

欧车前果壳粉的典型推荐食用量是多少？

对于12岁以上的成人和儿童，每天将1-1茶匙的茶匙混合在您选择的液体中。

推荐给6-12岁的儿童 车前子壳粉剂量是半茶匙，每天1-3次。

使用洋车前草应该考虑什么？

– 车前草壳检查是否有过敏反应。

-如果您怀孕或患有肾脏疾病，请勿食用。

从非常低的剂量开始（半茶匙加一杯水）。

服用任何泻药以减轻体重之前，请务必咨询医生。

你用过洋车前子吗？ 你用它做什么？ 你看到好处了吗？ 您可以通过发表评论来帮助我们。