吡啶甲酸铬 它是补充物中发现的矿物质铬的一种形式。 这些产品中的许多产品据称可改善营养代谢并帮助减肥。
在文章中 吡啶甲酸铬 它描述了要了解的事情。
什么是吡啶甲酸铬？
铬是一种以各种形式存在的矿物质。 尽管一种形式会造成工业污染，但在许多食品中也自然会以安全的形式发现它。
这种安全形式三价铬通常被认为是必不可少的，这意味着它必须从食物中获取。
尽管一些研究人员质疑这种矿物质是否真的必要，但这种矿物质在体内具有多种重要功能。
例如，它是一种称为色氨酸蛋白的分子的一部分，该蛋白帮助激素胰岛素在体内发挥作用。
胰岛素是胰腺释放的分子，在体内碳水化合物，脂肪和蛋白质的加工中起着重要作用。
有趣的是，肠道中铬的吸收非常低，进入人体的铬吸收量不到2.5％。 然而， 吡啶甲酸铬 它是铬的另一种形式，具有更好的吸收性。
因此，通常在膳食补充剂中发现这种类型。 吡啶甲酸铬是结合到三个吡啶甲酸分子上的矿物质铬。
吡啶甲酸铬有什么好处？
它可以改善血糖
在健康的人中，激素胰岛素在通知人体的血细胞带血糖方面起着重要的作用。 糖尿病患者的身体对胰岛素的正常反应存在问题。
多项研究表明，服用铬补充剂可以改善糖尿病患者的血糖。
一项研究发现，每天服用16微克铬持续200周，可以降低血糖和胰岛素，同时改善人体对胰岛素的反应。
其他研究表明，那些血糖较高，胰岛素敏感性较低的人对铬补充剂的反应可能更好。
此外，在一项针对超过62.000名成年人的大型研究中，服用含铬膳食补充剂的人患糖尿病的可能性降低了27％。
然而，其他三个月或三个月以上补充铬的研究表明，成年人2型糖尿病的血糖并未增加。
而且，对没有糖尿病的肥胖成年人的研究表明，每天1000微克 吡啶甲酸铬发现人体对胰岛素的反应没有改善。
一项对425名健康人的大型回顾研究发现，铬补充剂不会改变糖或胰岛素的水平。
总体而言，服用这些补品的某些益处已在糖尿病患者中体现出来，但不能说在所有情况下都有效。
它可以减少饥饿感和食欲
大多数试图减肥和维持体重的人都在感到饥饿和食欲旺盛。 因此，许多人转向可以抵抗这些冲动的食物，补品或药物。
在这些情况下的一些研究 吡啶甲酸铬是否有用。 在一项为期8周的研究中，每天摄入1000μg铬（吡啶甲酸铬 形式）减少了健康超重女性的食物摄入量，饥饿感和食欲。
研究人员指出，铬对大脑的作用可能已经揭示出其对抑制饥饿和食欲的作用。
其他研究 暴饮暴食症 veya 萧条他们与u一起研究人，因为他们是受饥饿和食欲变化影响最大的群体。
8人患有113周的工作抑郁症， 吡啶甲酸铬 或安慰剂形式的600克/日铬。
与安慰剂相比，研究人员发现饥饿感和食欲 吡啶甲酸铬补充剂 他们发现它随着减少。
此外，一项小型研究观察到暴饮暴食症可能对患者有益。 具体而言，发现每天600至1000μg的剂量可减少暴饮暴食发作和抑郁症状的发生率。
吡啶甲酸铬能帮助您减肥吗？
由于铬在食物代谢中的作用及其对饮食行为的可能影响，因此多项研究检查了铬是否是有效的减肥补品。
一项大型分析研究了622种不同的研究，涉及9名超重或肥胖人群，以全面了解这种矿物质是否对减肥有益。
这些研究中每天1,000μg 吡啶甲酸铬 使用的剂量。 总体而言，这项研究发现，成年人在12至16周后超重或肥胖 吡啶甲酸铬发现它产生的体重减轻非常少（1,1千克）。
然而，研究人员得出的结论是，这种减肥的效果值得怀疑，而且补充剂的有效性仍不确定。
对当前铬和减重研究的另一项深入分析得出了类似的结论。
在分析了11项不同的研究后，研究人员发现，在补充8至26周的铬后，体重仅减少了0,5kg。
健康成年人的许多其他研究表明，即使与运动结合使用，这种成分也不会对人体成分（人体脂肪和瘦体重）产生影响。
什么是吡啶甲酸铬？
虽然 吡啶甲酸铬 尽管它主要存在于膳食补充剂中，但许多食物中都含有矿物质铬。 但是，应该指出的是，农业和生产过程会影响食品中铬的含量。
因此，特定食物的实际铬含量可能会发生变化，并且没有可靠的食物铬含量数据库。 同样，尽管许多不同的食物都含有这种矿物质，但大多数都含有极少量的矿物质（每份1-2微克）。
铬的建议饮食参考摄入量（DRI）对于成年男性为35μg/天，对于成年女性为25μg/天。
在50岁以后，建议的摄入量会略少一些，例如男性为30μg/天，女性为20μg/天。
但是，应该指出的是，这些建议是根据特定人群的平均摄入量估算得出的。
因此，有很多犹豫不决。 尽管大多数食物中的真正铬含量尚不确定，并且建议暂时摄入，但铬缺乏症极为罕见。
总体而言，肉，全谷物产品以及一些水果和蔬菜是铬的良好来源。 一些研究报告说，西兰花富含铬，每1/2杯含约11μg，而橙子和苹果每份含约6μg。
一般而言，均衡饮食包括多种加工食品将有助于满足铬的需求。
有必要服用铬补充剂吗？
由于铬在体内的重要作用，许多人想知道是否应食用额外的铬作为膳食补充剂。
铬没有具体的上限
许多研究检查了铬对血糖控制和体重减轻的影响。 但是，除了检查特定营养素的潜在益处外，还必须考虑食用过量营养物是否有任何危险。
美国国家医学科学院通常会为某些营养素设定可忍受的摄入上限（UL）。 超过此水平可能会导致毒性或其他健康问题。
但是，由于信息有限，因此未设置铬的值。
吡啶甲酸铬有害吗？
尽管没有官方价值，但一些研究人员说，补品中存在的矿物质形式，即 吡啶甲酸铬他质疑这是否真的安全。
根据这种铬在体内的处理方式，会产生称为羟基自由基的有害分子。
这些分子会破坏遗传物质（DNA）并引起其他问题。
有趣的是，尽管吡啶甲酸是铬的一种非常普遍的补充形式，但仅当摄入这种形式时，才会对人体产生这些负面影响。
除这些问题外，案例研究还以每天1,200至2,400μg的体重用于减肥目的。 吡啶甲酸铬 报告称一名妇女服用该药有严重的肾脏问题。
除了可能的安全问题外， 铬补充剂 可能与某些药物相互作用，包括β受体阻滞剂和非甾体抗炎药（NSAIDS）。
然而，明显归因于过量铬的不利影响很少见。
部分原因可能是由于许多关于铬补充剂的研究并未报告是否发生了任何不良事件。
一般来说，由于收益可疑和可能的健康问题， 吡啶甲酸铬不建议将其作为膳食补充剂服用。
如果您想使用这种膳食补充剂，由于不良影响或药物相互作用，最好咨询您的医疗保健提供者。
结果;
吡啶甲酸铬是膳食补充剂中常见的铬形式。
它可以有效改善糖尿病患者体内对胰岛素的反应或降低血糖。 而且，它可以帮助减少饥饿感，食欲和暴饮暴食。
但是，在产生明显的减肥效果时 吡啶甲酸铬 这不是很有效。
铬缺乏是罕见的， 吡啶甲酸铬 还担心该形式可能对身体造成有害影响。
一般来说， 吡啶甲酸铬 对于大多数人来说可能不值得购买。
