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Kiraz是最受欢迎的水果之一。 这是因为它不仅美味，而且还包含对健康有强大影响的维生素，矿物质和植物化合物。
樱桃的营养价值
樱桃果 提供各种颜色和口味 核果目录它有两个主要类别- 蛋and和甜樱桃， 分别 樱桃李 土地 甜樱桃 L.颜色的范围可以从黄色到深黑红色。
所有品种均营养丰富，并富含纤维，维生素和矿物质。 一杯（154克）甜，生，无核 樱桃的营养成分 如下：
樱桃卡路里： 97
蛋白质：2克
碳水化合物：25克
纤维：3克
维生素C：每日价值（DV）的18％
钾：DV的10％
铜：DV的5％
锰：DV的5％
樱桃中是否含有维生素C？
这种水果尤其含有纤维，维生素C和钾，它们在许多方面都是有益的。
维生素C是必不可少的抗氧化剂，可保护免疫系统和皮肤健康。 钾是肌肉收缩，神经功能，血压调节和许多其他关键身体过程所必需的。
这种核果也是纤维的良好来源，可通过喂食有益的肠道细菌和促进肠蠕动来帮助保持消化系统健康。 另外，B族维生素，锰， 铜, 镁 并提供维生素K。
樱桃有什么好处？
富含抗氧化剂和消炎化合物
高浓度的植物化合物 樱桃的好处为...负责。 虽然这些好处可能会根据种类的数量和种类而有所不同，但所有种类都充满了抗氧化剂和抗炎化合物。
较高的抗氧化剂含量有助于抵抗氧化应激，氧化应激是许多慢性疾病和过早衰老所致。
这种美味的水果是一大类植物化学物质，可专门帮助抵抗细胞损伤，减少炎症和增进整体健康。 多酚 在高方面。
富含多酚的饮食可预防许多慢性病，包括心脏病，糖尿病，精神衰弱和某些癌症。
这种核果还具有抗炎和抗氧化特性。 β-胡萝卜素 和类胡萝卜素颜料，例如维生素C。
防止运动后肌肉受损
研究表明，水果中的抗炎和抗氧化化合物可以帮助缓解运动引起的肌肉疼痛，损伤和发炎。
酸樱桃汁 它的浓缩物已被证明可以加速肌肉恢复，减少与运动有关的肌肉疼痛并防止骑自行车者和马拉松运动员等精英运动员失去力量。
对心脏健康有益
Kiraz 富含水果等水果的食物可以保护心脏。 它特别有益，因为它富含营养物质和已知可保护心脏健康的化合物，包括钾和多酚抗氧化剂。
钾是维持正常心跳所必需的，并有助于消除体内调节血压的过量钠。 因此，高钾摄入量可降低患心脏病和中风的风险。
这种水果富含强力的多酚抗氧化剂，包括花青素，黄酮醇和儿茶素，可通过防止细胞损伤和减少炎症来帮助保持心脏健康。
改善关节炎和痛风症状
由于其强大的抗炎作用，尿酸蓄积可能导致关节过度肿胀，发炎和疼痛 关节炎 ve 肠道 它可以减轻症状。
很多研究 樱桃它通过抑制可帮助减少与关节炎有关的症状的炎症蛋白，帮助预防氧化应激并减少炎症。
这对于患有痛风的人特别有利，因为它可以减少体内的尿酸水平。
改善睡眠质量
吃樱桃 或喝果汁有助于改善睡眠质量。 这些促进睡眠的好处归因于水果中高浓度的草药成分。 另外，一种有助于调节睡眠-觉醒周期的物质 退黑激素 它包含的内容。
樱桃对皮肤的好处
Kiraz 它是维生素A，B，C和E的良好来源，并且可以满足人体所需的维生素，使皮肤保持明亮健康。
有效美白肌肤
樱桃汁人们认为可以去除黑斑并帮助提亮皮肤。 研究人员指出，长期使用它可以使皮肤再生和焕发青春。
具有抗衰老特性
与其他水果相比，它配备了最高水平的抗氧化剂，可对抗体内的自由基，使皮肤看起来更老，从而有助于减缓衰老过程。
樱桃护发的好处
吃樱桃这对头发健康同样有益。 水果中所含的维生素为头发提供了必要的营养。 Kiraz头发中的各种维生素对头发健康的影响如下。
维生素A
维生素对整体健康至关重要。 Kiraz丰富的维生素使其成为极佳的水果。 维生素A 滋润头发和头皮。 它还调节称为视黄酸的必需酸的生产，这对毛囊很重要。
维生素B
B族维生素有助于改善包括头皮在内的体内血液循环，从而通过再生现有细胞来刺激头发生长。
维生素C
维生素C 这对头发非常重要。 它有助于增强毛囊并防止根部断裂。 它还通过刺激新的毛囊的生长来滋养头发，防止头发开叉和脱发。
维生素E
这种维生素有助于适当的血液循环，以保持免疫力并防止头发受损。 它还可以在头发和头皮中保持适当的水分。
如何选择樱桃？
它的表面坚硬而有光泽 樱桃买s。 避免有割伤或瘀伤的人。 Kiraz黑色表示已达到适当的成熟度。
如何储存樱桃？
Kiraz 它是精致的水果，需要适当地存放才能获得最佳风味。 如果保持在室温下，则应在2天内食用，否则它们会开始变暗并且不太适合进食。
Kiraz 它可以在冰箱中存放大约一周。 有必要将其存储在塑料袋中。
Kiraz只应在进食前洗净。 洗涤和随后的储存会加速变质。 未洗 樱桃始终将它们存放在冰箱中。
樱桃的危害是什么？
如果您不过敏，则这种水果没有明显的危害和副作用。 富含纤维和食物 吃樱桃可能会引起刺激性的影响。
Kiraz 它的纤维含量高，每杯可提供3克纤维。 单独使用该量不会引起不适，但与其他高纤维食物一起食用可能会引起肠气，腹部绞痛或 肿胀 可能会引起诸如此类的症状。
樱桃过敏 在那些人中，吃这种水果可能会导致危险的副作用。 如果你有过敏 樱桃保持距离。
樱桃的用途和用途是什么？
Kiraz 它是一种多用途且美味的水果。 糖醋品种都可以与许多食物搭配。 还， 樱桃干, 樱桃汁 诸如此类的相关产品也用于许多食谱中。 Kiraz;
-它是作为甜零食新鲜食用的。
-喝得像果汁一样。
-制作蜜饯并放在酸奶，燕麦片或正大布丁上。
-给水果沙拉上色。
– 樱桃干 将其添加到烘焙食品中。
-添加到冰淇淋和甜品中。
厨房中使用的选项无穷无尽，因此不要害怕尝试。
什么是樱桃过敏，它如何传播？
樱桃虽然不像其他过敏症那么常见，但可以在某些人中引起过敏。
当我们的身体对某些物质产生负面反应时，就会发生过敏反应。 对于食物过敏，免疫系统会攻击其拒绝的食物中的蛋白质，从而导致不良症状。
对坚果，牛奶，大豆，鱼和小麦等食物的过敏症比其他人更常见。
樱桃过敏可以分为主要反应或次要反应。 原发性樱桃过敏对水果本身过敏。
Kiraz 对此类水果的过敏通常与称为口腔过敏综合症（OAS）的疾病有关。 口腔过敏综合症，也称为“花粉食物综合症”，在吃生的或新鲜的水果时会引起轻度的症状，主要出现在口腔周围和面部。
那些在成年后对花粉过敏的人 樱桃 可能对相关水果产生过敏，例如。 这 继发性樱桃过敏 叫。 造成这种现象的最常见原因是桦木花粉，类似于樱桃树。 如果您对桦木花粉过敏， 基拉萨 您可能也对此过敏。
独自一人 樱桃 它不是常见的过敏原。 如果您患有口腔过敏综合症，以及可能与之相关的其他水果，蔬菜和坚果 樱桃过敏 也可以改善。 那些对 基拉萨 也会对以下疾病产生过敏：
杏仁
艾尔玛
杏子
红萝卜
芹菜
坚果
猕猴桃
贫穷
核桃
樱桃过敏症状
严重的， 原发性樱桃过敏 食用水果的人可能会出现强烈的胃肠道症状，例如胃痛或痉挛和呕吐。 在更严重的情况下，过敏反应的症状可能包括：
呼吸困难
胸部和喉咙松紧
脸肿
皮肤发痒
皮疹
低血压
心跳加速
腹痛
恶心或呕吐
头晕
晕倒
樱桃过敏治疗
一些食物过敏来来去去，但无法治愈。 樱桃过敏唯一的治疗方法是避免吃水果和其他继发性变应原。
根据一些卫生机构的说法，那些患有口腔过敏综合症的人 樱桃 通过烹饪，它可以减少过敏反应，因为烹饪 樱桃它破坏或改变其中的蛋白质。
结果;
Kiraz 它具有很高的营养价值，并具有许多健康益处。 除了含有可以预防发炎的植物化合物外，它还可以改善睡眠质量，增强心脏健康并加快运动后的康复速度。
樱桃过敏尤其是在口腔过敏综合症中遇到的一种疾病。 但是，由于与其他水果甚至某些蔬菜有交叉反应性，因此很难检测到对樱桃的过敏。
与其他类型的过敏不同，避免食物过敏引起的并发症的唯一方法是完全避免过敏食物。
