椰子的好处，危害和卡路里

椰子， 椰子树 ( 椰子 ）是水果。 它用于水，牛奶，黄油和美味的肉。

椰子果 它在热带地区已有4.500多年的历史，但是由于其烹饪用途和潜在的健康益处，最近在人们中越来越受欢迎。

下面 “什么是椰子”，“椰子的益处和危害”，“椰子中有多少卡路里”，“椰子有什么用”，“椰子蛋白值”，“椰子特性”  滑稽 “关于椰子的信息” 这将给予。

椰子的营养价值

不像许多高碳水化合物的水果 椰子 主要由石油组成。 它还含有蛋白质，几种重要的矿物质和少量的B族维生素。 但是，它不是大多数其他维生素的主要来源。

椰子其中的矿物质在人体内的许多功能中起作用。 它的锰含量特别高，对骨骼健康以及碳水化合物，蛋白质和胆固醇的代谢至关重要。

它还有助于形成红细胞以及硒，硒是保护细胞的重要抗氧化剂。 铜 并且富含铁。

这是1杯（100克）生和干 椰子价值；

水果中的大多数油都是中链甘油三酸酯（MCT）的形式。 人体代谢MCT的方式不同于其他类型的脂肪，其直接从小肠吸收它们，并迅速利用它们来获取能量。

一项对MCT在肥胖人群中的益处的审查发现，这些脂肪在食用时会在体内燃烧脂肪，而不是动物性食品中的长链饱和脂肪。

椰子有什么好处？

对心脏健康有益

研究表明，那些生活在波利尼西亚群岛的人经常 椰子 他们发现，与现代饮食相比，吃它的人患心脏病的几率更低。

总的来说，已经得出结论，该油对胆固醇水平具有中性作用。

干椰子肉食用从这种油中获得的特级初榨油可以减少腹部脂肪。 这特别有用，因为 腹部脂肪 增加患心脏病和糖尿病的风险。

提供血糖控制

由于这种水果的碳水化合物含量低，而纤维和脂肪含量高，因此可以平衡血糖水平。

在老鼠研究中 椰子已发现可能由于其精氨酸含量而具有抗糖尿病作用。

精氨酸是一种重要的氨基酸，对胰腺细胞的功能至关重要，该细胞释放激素胰岛素来调节血糖水平。

水果果肉中的高纤维含量还有助于减缓消化并调节血糖水平。 胰岛素抵抗它提供了改进。

包含强大的抗氧化剂

水果的果肉中含有酚类化合物，它们是抗氧化剂，可以帮助保护细胞免受氧化损伤。 确定的主要酚类化合物为：

没食子酸

咖啡酸

- 水杨酸

对香豆酸

对果肉的实验室测试表明，它具有抗氧化和清除自由基的活性。

一些试管和动物研究也 椰子 研究表明，在其油中发现的抗氧化剂可以帮助保护细胞免受氧化应激以及化学疗法造成的损害和死亡。

延缓衰老

椰子细胞因子，激动素和反玉米蛋白，对人体具有抗血栓形成，抗癌和抗衰老的作用。

增强免疫力

椰子其中的营养成分对免疫系统很有帮助。 它具有抗病毒，抗真菌，抗菌和抗寄生虫作用。 

食用椰子油可以帮助人体增强对引起疾病的病毒和细菌的抵抗力。

原始形式 椰子 食用，咽喉感染，支气管炎， 尿路感染可以帮助治疗最有害和最抗病的疾病，例如tape虫。

对整体健康有益

每日调查 椰子 事实证明，食用那些比不食用它的人更健康。

赋予能量

椰子通过燃烧脂肪帮助增加能量。 椰子油中发现的甘油三酸酯可将24小时能量消耗增加5％，从长远来看有助于减轻体重。

减少饥饿危机也是众所周知的。 这与脂肪酸通过代谢为酮的方式在体内降低食欲的效果直接相关。

总是 椰子 使用其产品的人具有较强的进食能力，可以持续数小时而不会产生低血糖症。

它还支持健康的甲状腺功能，并有助于缓解慢性疲劳症状。

治疗癫痫病

生酮饮食是用于治疗多种疾病的低碳水化合物饮食。 它最著名的应用是治疗儿童癫痫。

饮食涉及食用少量的碳水化合物和大量的脂肪，这会导致血液中酮体的浓度增加。 这种饮食可以显着降低癫痫患儿的癫痫发作率。

对抗癌症

椰子还已经证明其中所含的营养物具有抗癌特性。 它在结肠癌和乳腺癌的治疗中特别有用。

预防尿路感染

椰子它的天然利尿特性可治疗尿路感染。 它改善了尿液流量，自然消除了感染。

改善胆固醇

椰子帮助提高体内血液中的胆固醇水平，并降低患心脏病的风险。 椰子其中的饱和脂肪可提高体内的胆固醇水平，并控制低密度脂蛋白（LDL）的良性亚型。 

从理论上讲，心血管危险因素的发展可降低患心脏病的风险。

怀孕期间非常有益

椰子 它的水是无菌的，对孕妇非常有益。 它提高了母婴的免疫力和健康，并防止感染和其他疾病。 它还会增加羊水水平，以改善胎儿的整体健康状况。

抵抗细菌

椰子大量杀灭细菌，病毒和真菌，并防止感染 甘油 - 月桂酸酯 和月桂酸。

提供口腔卫生

椰子 这些水可用作漱口水，可以杀死口腔细菌，减少口臭并改善整体牙齿健康。

提供健康的骨骼和牙齿

定期 吃椰子支持骨骼和牙齿健康的发展。 它提高了人体吸收有助于骨骼发育的钙和锰矿物质的能力。

它还可以防止骨质疏松症，骨质疏松症会使骨骼变薄，脆弱并失去密度。 乳糖不耐症 对于那些人来说，这是一个健康的选择。

椰子对皮肤的好处

椰子在化妆品工业中通常以油的形式使用，以改善皮肤和头发的健康状况和外观。

对抗干燥

椰子油 如果在皮肤上使用，它可以防止干燥和剥落，提供保湿和弹性。 它还可以支撑皮肤，并试图修复随着时间的流逝而受到的伤害。 

它减轻了常见的皮肤状况，称为神经症，其特征是皮肤干燥，粗糙和片状。 也容易感染如金黄色葡萄球菌 特应性皮炎它还降低了in的严重性。

使用椰子清洁和中和皮肤外层中存在的毒素，真菌和细菌，这不仅可以排毒，还可以创建皮肤的天然免疫系统并提供保护。

对干手有效

特级初榨椰子油也可用于修复干手。 定期洗碗经常会使皮肤干燥，并造成难看的外观。

不要使用昂贵的化学化妆品，而要使用纯椰子油来获得美丽而光滑的手。

预防皮肤癌

它通过阻止20％的强烈紫外线来改善皮肤的水分和脂质含量，并预防皮肤癌。 它可以通过补充天然油来滋润皮肤，因此可以用作身体和皮肤的保湿剂。 

椰子油它也可以通过打圈运动来清洁脸部。

振兴肌肤

椰子油 保持肌肤年轻美丽的完美之选。 它的抗氧化特性可保护人体免受有害自由基的侵害，从而延缓衰老过程。 每天按摩几滴椰子油将使其保持健康和光滑。 

淋浴前涂于皮肤上。 这将在淋浴时打开毛孔，并使油脂更有效地渗透皮肤。

滋润肌肤

吃椰子 滋润皮肤，使皮肤年轻水嫩。 取一茶匙未煮过的生椰子油，并将其按摩到皮肤中。

这样可以最大程度地减少皮肤的爆发，皮疹和刺激感，并且当从内部使用时，可以从内部美化皮肤。

促进血液循环

吃椰子 它定期增加皮肤中的氧气并支持血液循环。 细胞需要足够的氧气，这只有在氧气携带体内适当循环的情况下才有可能。 这可以使皮肤正常呼吸并促进健康无瑕的皮肤。

治疗油性皮肤

椰子水也可以用于治疗油性皮肤。 它可以清除皮肤上多余的油脂，并保持肤色均匀。

椰子水对痤疮，黑头和粉刺也非常有效。 混合半茶匙姜黄，一茶匙檀香粉和椰子水，制成面膜。 每周三次涂于脸上，以保持皮肤清洁亮丽。

去除眼妆

椰子油也可用于去除眼部化妆品。 将几滴椰子油放在棉球上，然后用它擦拭眼睛。

通过分解眼部化妆品中的成分，可有效去除粗糙的眼部化妆品。 它也保持皮肤湿润。

椰子对头发的好处

椰子帮助治疗脱发问题。 椰子水和椰子油都可以帮助治疗脱发。

沐浴前，用椰子水或椰子油按摩头发。 这也将使头发柔软，光滑和易于处理。

预防头皮感染

椰子它的抗菌和抗真菌特性可保护头皮免受头皮屑，虱子和头皮发痒的侵害。

椰子 它还可以帮助使头发光泽如丝。

椰子的危害是什么？

食用这种高热量和高脂肪的水果时，必须小心。 因为摄入过多会导致体重增加。

虽然有些人稀有 椰子过敏他可以拥有的。 如果您对这种水果过敏，则应避免食用由其制成的所有产品。

椰子怎么办？

其原始的白色果肉在水果的皮内。 它质地坚硬，味道鲜美，略带甜味。

Bütün 椰子下车，您可以通过将生肉从蛋壳上刮下来吃掉。 椰奶 并且从生碎肉中去除奶油。

干椰子肉 通常将其磨碎或剃刮，然后用于烹饪或烘烤。 通过进一步处理 椰子粉 它变成了。 椰子油 它也可以从肉中获得。

结果;

椰子 它是一种具有多种健康益处的高脂水果。 它提供抗病抗氧化剂，平衡血糖并降低心脏病的危险因素。

但是，它的卡路里和脂肪含量很高，因此请注意不要过度服用，尤其是在尝试减肥的情况下。