“什么是甘氨酸？” 这个问题是被问到的问题之一。
甘氨酸； 它是一种氨基酸，用于形成组织生长、保护和产生重要物质（如激素和酶）所需的蛋白质。
身体自然会从其他氨基酸中产生甘氨酸。 但它也存在于富含蛋白质的食物中，可以用作膳食补充剂。
“什么是甘氨酸？” 让我们更详细地考虑这个问题。 “甘氨酸有什么好处？” “甘氨酸含有什么？” 让我们给好奇的信息一个地方，例如。
什么是甘氨酸？
你的身体 谷胱甘肽 它是它用来制造的三种氨基酸之一。 谷胱甘肽是人体最重要和有效的抗氧化剂之一。
足够的甘氨酸氨基 身体没有酸， 氧化应激它产生较少的谷胱甘肽，随着时间的推移可能对控制产生不利影响。
此外，由于谷胱甘肽水平会随着年龄的增长而自然降低，因此随着年龄的增长，甘氨酸缺乏症也会发生。
- 肌酐的成分是： 这个氨基酸也是 肌酸 它是用来制造一种化合物的三种氨基酸之一肌酸对骨骼健康、大脑功能和神经系统疾病（如帕金森病和阿尔茨海默病）具有有益作用。 身体可以自然产生肌酸。 它可以从食物中获取。 但是甘氨酸缺乏会减少肌酸的产生。
- 胶原蛋白是主要的氨基酸： 胶原它是一种甘氨酸含量高的结构蛋白。 它为肌肉、皮肤、软骨、血液、骨骼和韧带提供力量。 获取足够的甘氨酸以支持身体的胶原蛋白生成非常重要。
甘氨酸有什么好处？
“什么是甘氨酸？” 回答完问题，我们再来看看甘氨酸的好处。
改善睡眠质量
- 甘氨酸的功能之一是它对大脑有镇静作用。
- 它通过降低核心体温来帮助入睡。
保护肝脏免受酒精相关损害
- 过量饮酒会产生有害影响，尤其是对肝脏。
- 一项研究表明，这种氨基酸可以通过预防炎症来减少酒精对肝脏的有害影响。
保护心脏
- 研究表明，甘氨酸的好处之一是它可以预防心脏病。
- 这种氨基酸提高了身体使用一氧化氮的能力，一氧化氮是一种增加血流量和降低血压的重要分子。
2型糖尿病的益处
- 2 型糖尿病可导致甘氨酸水平低。
- 较高水平的甘氨酸可降低患 2 型糖尿病的风险，即使在考虑了与该病症相关的其他因素（例如生活方式）之后也是如此。
防止肌肉流失
- 这种氨基酸可以减少肌肉的浪费，衰老，营养不良，以及在身体承受压力（例如患有癌症或严重烧伤）时出现的状况。
保护关节和软骨
- 与骨汤中发现的其他氨基酸（尤其是脯氨酸）一起，甘氨酸通过促进关节、肌腱和韧带的生长和功能，在胶原蛋白形成中发挥作用。
- 大约三分之一的胶原蛋白由甘氨酸组成。 胶原蛋白对于构建结缔组织至关重要，结缔组织可保持关节灵活并能承受冲击。
改善消化
- 甘氨酸有助于形成构成肠壁的两种最重要的物质：胶原蛋白和明胶。
- 胶原蛋白和明胶可帮助有食物过敏和敏感性的人更容易耐受食物。
延缓衰老的影响
- 甘氨酸有助于形成谷胱甘肽，这是一种有价值的抗氧化剂，用于防止细胞损伤和各种衰老迹象。
哪些食物含有甘氨酸？
- 骨汤是天然存在的甘氨酸和其他氨基酸的最大来源之一。
- 对于那些不能食用骨汤的人来说，这种氨基酸也可以从植物性食物中获得。
- 植物来源的蔬菜包括豆类，菠菜，羽衣甘蓝，花椰菜，羽衣甘蓝和南瓜等蔬菜； 这里有香蕉和猕猴桃等水果。
- 除了骨汤，甘氨酸还存在于完整的蛋白质来源（动物蛋白）中，例如肉类、乳制品、家禽、鸡蛋和鱼类。
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