尽管我们有时会忽略它，但失眠是一个影响我们生活方方面面的重要问题。 随着我们睡眠时间的减少，我们的睡眠质量也会下降。 为了睡个好觉，有必要睡 7-9 个小时。 充足的睡眠不仅能让我们拥有健康的生活，还能让我们拥有身心的能力。
在睡眠期间，大部分身体机能都处于活跃状态。 开始新的一天，大脑得到清洁，能量储存得到更新。 不幸的是，现代生活方式影响了许多人的睡眠质量。 这是某些疾病的危险因素。
不良的饮食习惯，压力和营养缺乏只是许多人睡眠问题的部分原因。 失眠使您感到疲倦和呆滞。 长此以往，成为导致认知障碍的原因之一。
我们可以求助于一些草药解决方案，让我们的睡眠更轻松。 例如; 困茶。 那么晚上喝什么可以睡得舒服呢？
安眠茶有：
- 缬草茶
- 洋甘菊茶
- 林登茶
- 香脂茶
- 西番莲茶
- 薰衣草茶
- 柠檬草茶
- 茴香茶
- 茴香茶
安眠茶可以让我们轻松入睡，也可以让我们放松身心。 下面就给大家介绍几款安眠茶中效果最好的几款。 这种茶是用香蕉和肉桂制成的。
困茶配方
物料
- 1根香蕉
- 半茶匙肉桂
- 1升水
怎么做？
- 切掉香蕉的末端，不要去皮，将它们放入一升沸水中。
- 水沸腾后，放下炉子，煮10分钟。
- 从炉子上取下，让它煮几分钟，然后过滤水。
- 加入少许肉桂，搅拌均匀。
- 睡前 40 分钟到 XNUMX 小时喝一杯这种催眠茶。
- 每晚重复此动作，直到您完全放松。
安眠茶的好处
肉桂 ve 香蕉 用它制成的茶是解决失眠和其他睡眠相关问题的天然替代品。 这两种营养素的混合可改善睡眠质量并减轻压力。
- 香蕉高 钾 ve 镁 它是一种营养丰富的水果。 这两种矿物质都有助于某些身体功能，例如调节血压和排泄体内积水。
- 它还对肌肉松弛和血管健康有积极作用。 反过来，这会减少皮质醇（压力荷尔蒙）的产生。
- 它对睡眠的主要好处是它的色氨酸含量。 色氨酸是一种必需氨基酸，可增加血清素的产生。 血清素是一种神经递质，对于睡个好觉至关重要。
- 肉桂是一种药用香料，含有丁香酚等活性化合物。 建议 2 型糖尿病患者食用肉桂。 它有助于通过加速新陈代谢来降低血糖。
- 肉桂还支持消化和循环。 对于有睡眠问题的人来说，这是两个重要因素。
参考： 1
