排毒水食谱仍然是那些想要减肥或净化身体的人的最爱。 排毒，即净化身体毒素的过程，实际上与每晚睡觉前卸妆一样重要。 为了身体和心理健康，有必要排除毒素。 净化身体的排毒水不仅能清除毒素，还能提供所需的营养，而不会让身体变得臃肿。
什么是排毒水？
排毒水是一种将各种水果、蔬菜和草药与水混合而成的饮料，有助于排除体内毒素。 添加到其中的水果和蔬菜中的化合物有助于排毒水的健康益处。 为了减肥，排毒水要在清晨喝，通常是空腹喝。
如何制作排毒水？
要制作排毒水，请根据您的口味选择新鲜水果、蔬菜和香草的组合。 将原料切碎并切片后，将其放入热水或冷水中。 饮用排毒水之前，最好将其在冰箱中保存12小时。 这使得营养物质与水混合。 您可以根据自己的喜好使用不同的材料。 最优选的混合物是：
- 姜和柠檬
- 薄荷和黄瓜
- 苹果和肉桂
- 橘子和草莓
- 罗勒和草莓
- 姜黄、生姜和辣椒粉
- 芒果、菠萝和柠檬
排毒水有助于燃烧脂肪和减肥，以及清除体内毒素。 让我们看一下易于准备并能帮助您在短时间内减肥的排毒水食谱。
减肥排毒水食谱
绿茶和柠檬
- Su
- 绿茶袋
- 四分之一柠檬
怎么做？
- 烧开一杯水，放入绿茶袋。
- 加入四分之一柠檬汁。
- 为热。
绿茶增强免疫力。 它可以延缓衰老并防止癌细胞增殖。 柠檬有助于将胆汁从肝脏转移到小肠，从而燃烧脂肪。
充满活力的鳄梨、黄瓜和亚麻籽排毒
- 鳄梨
- 1个黄瓜
- 亚麻籽很少
- 少许盐
怎么做？
- 将鳄梨切成两半。 取出核心并得到奶油部分。
- 将黄瓜切片。
- 将鳄梨、黄瓜和亚麻籽放入搅拌机中。
- 加少许盐。 混合直到获得光滑的奶油质地。
- 让它在冰箱里冷却一会儿。 您还可以添加冰块。
鳄梨富含维生素、矿物质、健康脂肪和纤维。 它为身体提供α和β胡萝卜素。 黄瓜有助于排出毒素。 亚麻籽含有多酚抗氧化剂，可以净化身体。 它还有助于减肥。 它可以预防心血管疾病和 胰岛素抵抗减少。
减肥排毒水
- 黄瓜
- 半个柠檬
- 少数绿色葡萄
- 薄荷叶
- 黑胡椒
怎么做？
- 将黄瓜切片。 将黄瓜片和葡萄放入食品加工机中。
- 加入切碎的薄荷叶。
- 加入半个柠檬汁。 混合一轮。
- 饮用前加入黑胡椒和冰块。
葡萄控制血糖水平。 它有助于调节胰岛素并提高胰岛素敏感性。 它可以减缓衰老。 黑胡椒 调节消化，是维生素 E 的良好来源。 黄瓜排出毒素。 柠檬对于调节消化非常有用。 它可以缓解胃炎、胃灼热和便秘。
蜂蜜、柠檬和生姜排毒
- 半个柠檬
- 一汤匙蜂蜜
- 1 块姜根
- 一杯温水
怎么做？
- 加热一杯水。 不要煮沸。
- 压碎姜根。
- 将柠檬汁、碎姜和蜂蜜加入温水中。
- 接下来。
蜂蜜有助于胆固醇和脂肪酸的代谢。 它提供良好的消化。 生姜是抗氧化剂的良好来源。 它具有抗炎特性并放松胃肠道。
燃脂排毒水
- 青苹果一个
- 两汤匙苹果醋
- 一汤匙肉桂
- 1汤匙蜂蜜
- 一升水
怎么做？
- 将一个青苹果切成薄片，然后将其放入水罐中。
- 添加两汤匙苹果醋、一汤匙肉桂、一汤匙蜂蜜和一升水。
- 在冰箱中存放过夜。
- 你的饮料准备好了。
苹果醋通过降低血液胆固醇来增强免疫力。 它调节胰岛素并具有抗炎特性。 它可以控制血压波动，也有助于减肥。 蜂蜜富含维生素和钙、铜、钾、镁、锰、锌等矿物质。 它代谢胆固醇和脂肪酸并促进消化。 肉桂具有抗氧化、抗凝血和抗菌特性。 它还控制血糖水平。 它可以改善大脑功能，预防心脏病，并对身体有温暖作用。
柠檬水
- 一个柠檬
- 两个橘子
- 一些姜根
怎么做？
- 将柠檬汁挤入玻璃杯中。
- 将两个橙子榨汁，加入柠檬汁中。
- 将生姜根捣碎，调成糊状，加入汁中。
- 饮用前充分混合。
柠檬有助于燃烧脂肪，因为它刺激胆汁从肝脏流向小肠。 橙它富含维生素C和纤维。 它是抗氧化剂的来源。 它还可以降低血液中的胆固醇水平并防止肾结石的形成。 它可以降低患溃疡病、胃癌和肺癌的风险。 预防类风湿性关节炎和心脏病。 生姜是抗氧化剂的良好来源。 它具有抗炎特性并放松胃肠道。
苹果醋和木瓜排毒
- 番木瓜
- 三汤匙苹果醋
- 三颗黑胡椒
怎么做？
- 将木瓜切碎，放入搅拌机中。
- 将黑胡椒与苹果醋一起压碎并混合。
- 饮用前加入薄荷叶和冰块。
苹果醋通过降低血液中的胆固醇水平来增强免疫力。 它可以控制血压波动并有助于减肥。 木瓜是维生素和矿物质的丰富来源。 最重要的是，它含有消化酶木瓜蛋白酶。 它可以缓解便秘，增强心血管系统，还可以对抗结肠癌。 黑胡椒富含维生素E，有利于消化。 薄荷可以改善消化、帮助减肥并治疗皮肤问题。
胡芦巴籽和柠檬排毒
- 一汤匙胡芦巴种子
- 半个柠檬汁
- 一杯水
怎么做？
- 将胡芦巴种子浸泡在一杯水中过夜。
- 过滤种子并将半个柠檬汁加入水中。
- 搅拌均匀。
- 你的饮料准备好了。
葫芦巴种子具有抗氧化和降低血糖的作用。 因此，它对减肥非常有效。 柠檬含有大量的维生素C，可以增强免疫力。
腹部融化排毒水
- 一杯西瓜汁
- 一汤匙亚麻籽粉
- 半茶匙茴香籽粉
- 少许黑盐
怎么做？
- 将西瓜放入搅拌机中搅拌一轮。
- 将水倒入玻璃杯中。
- 加入亚麻籽粉、茴香籽粉和黑盐。 搅拌均匀。
- 你的饮料准备好了。
西瓜 它是一种健康的水果，可以抗癌、降低患心脏病和糖尿病的风险。 亚麻籽具有抗氧化和抗炎特性，有助于减肥。 茴香籽含有纤维、抗氧化剂和矿物质。 它有助于消化和红细胞形成以及减肥。
奇亚籽和苹果排毒
- 一汤匙奇亚籽
- 1 个苹果
- 少数薄荷叶
- 少许黑盐
怎么做？
- 将一汤匙奇亚籽加入一杯水中，静置 2-3 分钟。
- 苹果去皮、切碎并在搅拌机中捣碎。
- 将捣碎的苹果加入含有奇亚籽的水中。
- 切碎薄荷叶并加入。
- 最后加入少许黑盐，搅拌均匀。
奇亚的种子它通过激活脂肪和防止胰岛素抵抗来帮助减肥。 苹果有助于降低患心脏病的风险、降低胆固醇、对抗癌症。 薄荷可以改善消化并帮助减肥。
燃脂水果排毒水
- ½ 杯切碎的草莓
- 3-4 个蔓越莓
- 3-4 个蓝莓
- 少数薄荷叶
- 少许黑盐
怎么做？
- 将水果放入搅拌机中搅拌一轮。
- 倒入玻璃杯中。
- 加入少许黑盐和一把薄荷叶。
- 搅拌均匀。
- 你的饮料准备好了。
草莓富含抗氧化剂。 它有助于调节血糖水平并降低患心脏病的风险。 酸果蔓它增强免疫系统，具有抗炎和抗氧化特性。 预防尿路感染。 蓝莓和草莓一样，可以维持血糖水平，降低患心脏病的风险，并改善大脑功能。
胡萝卜芹菜排毒水
- 一根胡萝卜
- 1 根芹菜茎
- 一片酸橙
- 半茶匙现磨黑胡椒
- 少许盐
怎么做？
- 将胡萝卜和芹菜切碎。 将其放入搅拌机中。 转一转。
- 将水倒入玻璃杯中。
- 挤柠檬汁。 加入少许盐和现磨的黑胡椒。
- 搅拌均匀。
胡萝卜汁对于预防心脏病非常有效。 芹菜它是一种负热量食物。 它可以快速燃烧卡路里。 它还可以有效降低血压。 黑胡椒富含抗氧化剂。 酸橙富含维生素 C，众所周知，它可以增强免疫力。
桃黄瓜排毒水
- 一个桃子
- 一杯切碎的黄瓜
- 半茶匙小茴香
- 一茶匙蜂蜜
- 1片石灰
- 少许盐
- 少数薄荷叶
怎么做？
- 取出多汁的桃子果肉，将其放入搅拌机中。
- 将切碎的黄瓜放入搅拌机中并转动。
- 将水倒入玻璃杯中。 加入柠檬汁、孜然、蜂蜜、盐和薄荷叶。
- 搅拌均匀并冷却 10 分钟后再饮用。
这种芳香舒缓的饮料有很多好处。 桃子 在减肥的同时，它还能降低坏胆固醇并预防神经退行性疾病。 黄瓜滋润细胞。 蜂蜜是一种天然抗菌剂。 小茴香有助于消化和减肥。 薄荷叶促进消化并有助于减肥。 它起到缓解压力的作用。
甜菜和薄荷排毒水
- 红菜头
- 少数薄荷叶
- 少许盐
怎么做？
- 将甜菜切碎，放入搅拌机中。
- 添加几片薄荷叶和少许盐。 转一圈。
- 为鲜。
甜菜它富含甜菜碱，有助于排出毒素。 它也是抗氧化剂的极好来源。 除了提供风味外，薄荷还能冷却消化系统。 它可以放松胃部肌肉，并通过允许胆汁从肝脏流向小肠来促进脂肪的分解。
肉桂排毒水
- 7-8 adetçilek
- 肉桂棒
- 薄荷叶
- 一升水
怎么做？
- 将草莓切成两半，放入罐子中。
- 丢弃薄荷叶和肉桂棒。
- 将一升水倒入罐中。
- 将其放入冰箱过夜。 喝冷饮可以使身体恢复活力。
草莓富含维生素C、锰和纤维。 这种红色甜美的水果具有抗氧化和抗炎特性。 它还有助于调节血糖。 肉桂 它具有抗氧化、抗凝血和抗菌特性。 它通过平衡血糖来改善大脑功能。 它可以预防心脏病，并对身体有温暖作用。
菠萝排毒水
- 凤梨
- 利蒙
- 肉桂棒
- 黑胡椒
- 薄荷叶
- Su
怎么做？
- 将几块菠萝放入水罐中。
- 将柠檬切片并放入水罐中。
- 添加一根肉桂棒、几片薄荷叶和两颗黑胡椒。
- 加水。 等待1晚后即可饮用。
菠萝含有半胱氨酸蛋白酶，有助于消化蛋白质。 它含有菠萝蛋白酶，不仅有助于消化，还具有抗炎作用。 利蒙它有助于将胆汁从肝脏转移到小肠，从而燃烧脂肪。
今天的第一杯排毒水
- 橙
- 红萝卜
- 一汤匙蜂蜜
- 香菜叶
- Su
- 布斯
怎么做？
- 将胡萝卜切片，橙子剥皮，放入机器人中。
- 添加一汤匙蜂蜜并丢弃香菜叶。
- 加点水。 转一圈。
- 饮用前加冰块。
胡萝卜富含β-胡萝卜素，一种抗氧化剂。 它有助于减肥、改善视力、保护心脏健康和抗癌。 橙子富含维生素 C 和纤维。 它可以降低血液胆固醇水平，预防肾结石，降低患溃疡、胃癌和肺癌的风险。 香菜叶的维生素A和维生素K含量很高。 它还富含钙和钾等矿物质。 它可以缓解消化不良，治疗皮肤病，维持血糖和胆固醇水平，并改善视力。
葡萄柚和石灰排毒水
- 一个葡萄柚
- 酸橙
- Su
- 薄荷叶
怎么做？
- 将柚子切片。
- 切掉石灰。
- 将葡萄柚和柠檬放入水罐中并装满水。
- 薄荷叶也扔掉。
- 把它放在冰箱里过夜。
葡萄柚通过增加胰岛素敏感性来帮助减肥。 石灰在调节消化方面非常有用。 它有助于对抗胃炎、胃灼热和便秘。 薄荷叶可以放松胃部肌肉并增加风味。
芦荟排毒水
- 两汤匙芦荟凝胶
- 两汤匙柠檬汁
- Su
怎么做？
- 切一片芦荟叶并提取凝胶。
- 将两汤匙芦荟凝胶放入搅拌机中。
- 加入两汤匙柠檬汁，翻过来。
- 添加到一杯水中。
芦荟 含有多种维生素、矿物质、抗氧化剂和氨基酸。 它具有抗菌特性。 它促进消化，预防皮肤病和口腔溃疡。 它有助于减肥并降低血糖水平。 柠檬可以帮助胆汁从肝脏转移到小肠，从而有效燃烧脂肪。
覆盆子和梨排毒水
- 覆盆子
- 梨子
- 黑胡椒
- 薄荷叶
- Su
怎么做？
- 将覆盆子和梨放入榨汁机中。
- 添加一些薄荷叶、黑胡椒和少量水并混合。
- 用于加冰。
覆盆子具有抗氧化和抗炎特性。 梨中含有丰富的肉桂酸，是一种抗癌物质。 梨含有控制血糖水平的类黄酮。 它可以预防心脏病，还具有抗氧化特性。
番茄、韭葱和黄瓜排毒水
- 切碎的番茄
- 一根韭菜
- 切碎的黄瓜
- 薄荷叶
怎么做？
- 将切碎的西红柿、黄瓜和韭菜放入榨汁机中。
- 添加几片薄荷叶并转动一圈。
西红柿是番茄红素的良好来源。 它含有抗氧化剂，可以清除体内的自由基。 韭菜富含维生素A、维生素K、钠和蛋白质。 含有山柰酚，可保护血管。 它还具有抗氧化特性，可预防糖尿病、癌症、动脉粥样硬化、类风湿性关节炎和肥胖症。 黄瓜有助于排出毒素。
猕猴桃和茴香排毒水
- 2个奇异果
- 一茶匙茴香种子
- 少数薄荷叶
怎么做？
- 将猕猴桃去皮，切成薄片。 将切片放入罐中。
- 加入茴香籽和切碎的薄荷叶。
- 将水装满。 您可以全天饮用这种水。
猕猴桃是维生素 C 的良好来源，有助于保护 DNA。 茴香籽有助于消除有害的自由基
- 我们提供了不同的排毒水配方。 所述的排毒水有助于燃烧脂肪和减肥，同时清除体内毒素。 您每天至少可以喝其中一种饮料。 那么，排毒水还有其他好处吗？
排毒水的好处
- 它有助于净化肝脏。
- 它可以清除体内的毒素，使所有器官更好地工作。
- 它通过满足身体对水的需求来清洁皮肤。
- 排毒水通过净化消化系统有助于减肥。
- 在水中添加柠檬、生姜、柑橘或薄荷叶等成分可以促进消化。
- 研究人员发现，排毒水有助于降低患肾结石的风险。
- 排毒水可以让您在日常工作中更加积极主动。
- 它改善情绪。
- 提高身体机能。
排毒水的危害
排毒水有一些好处，也有一些副作用。
- 它会让你感到饥饿和疲倦： 如果您通过饮用排毒水进行低热量饮食，您可能会感到极度饥饿。 由于卡路里摄入量低而发生疲劳。 如果您在排毒时生病，请开始吃含有碳水化合物的食物。
- 您可能会感到臃肿： 排毒水会导致腹胀。 当您突然改变饮食方式时，您的身体会做出反应。
- 您可能会遇到维生素和矿物质缺乏症： 喝排毒水的同时不要忘记健康饮食。 否则，您可能会缺乏维生素和矿物质。
- 可能会减慢新陈代谢： 您可以通过排毒水减肥。 这在短期内更为有效。 排毒饮食 应该在 3-10 天内完成。 太多会弊大于利。 你的新陈代谢减慢，你开始失去肌肉。 长期持续的排毒饮食会消耗你的能量。
排毒水对皮肤好吗？
排毒水通过提供皮肤弹性来增加胶原蛋白的产生。 它可以减少衰老迹象，使皮肤看起来更年轻、更有活力。
在家制作排毒水的技巧
- 在将成分添加到水中之前，请彻底清洗它们。
- 在将柑橘类水果添加到水中之前，请务必先提取果肉。 否则，你的饮料会有苦味。
- 在准备排毒水时，您不需要按照精确的尺寸添加成分。 您可以根据自己的口味调整用量。
- 如果您不想喝含有水果或蔬菜的排毒水，可以将它们过滤。
- 一定要喝少量的排毒饮料，这样你就可以在一天内喝完。
排毒水配制后可以使用多少小时？
如果您想整天喝冷排毒水，可以将排毒水放在冰箱中最多保存2-12小时。 此外，这样水果和蔬菜的味道很容易留在水中。
什么时候喝排毒水？
排毒水不应代替膳食。 清晨饮用可维持体内水分，加强新陈代谢。 您也可以将其作为两餐之间的零食饮用。
参考： 1
