Afẹsodi Intanẹẹti jẹ ijuwe nipasẹ lilo Intanẹẹti ni ọna ti o ṣe ipalara fun ẹni kọọkan ti ara ẹni, awujọ ati igbesi aye alamọdaju. Afẹsodi kii ṣe opin si awọn kọnputa nikan ṣugbọn tun pẹlu lilo pupọju ti awọn ẹrọ itanna miiran gẹgẹbi awọn foonu alagbeka ati awọn tabulẹti.
Bẹẹni, intanẹẹti jẹ iwulo ti ọjọ-ori. Lilo iṣakoso ti awọn kọnputa tabi intanẹẹti jẹ anfani ni ọpọlọpọ awọn ọna. Ṣugbọn o di afẹsodi nigbati eniyan padanu iṣakoso ati bẹrẹ lilo nigbagbogbo fun ere, lilọ kiri lori media awujọ, tabi awọn iṣẹ ṣiṣe miiran ti ko wulo. Afẹsodi Intanẹẹti jẹ diẹ sii ni awọn ọdọ ati awọn ọmọde. Iwadi kan sọ pe ọkan ninu gbogbo awọn ọmọde mẹrin jẹ afẹsodi si ipo yii. Jẹ ki ká ni imọ siwaju sii nipa yi aṣemáṣe sugbon pataki àkóbá majemu.
Kini afẹsodi Intanẹẹti?
Afẹsodi Intanẹẹti jẹ ipo nibiti ẹni kọọkan di igbẹkẹle nigbagbogbo lori lilo intanẹẹti ati pe o nilo lati tẹsiwaju lilo rẹ. Awọn eniyan afẹsodi nigbagbogbo lo akoko pupọ lori awọn iru ẹrọ media awujọ, awọn ere tabi awọn iṣẹ ori ayelujara miiran, ati nigbati wọn ko ba ṣe awọn iṣe wọnyi, wọn ṣafihan awọn ami aisan bii aisimi ati irritability. Afẹsodi Intanẹẹti le ni awọn ipa odi lori awujọ eniyan, iṣowo ati igbesi aye ara ẹni ati pe o jẹ ipo ti o nilo lati ṣe itọju.
Orisi ti Internet Afẹsodi
Awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi afẹsodi intanẹẹti, eyiti o ti di iṣoro ti n pọ si loni, ti farahan pẹlu lilo intanẹẹti kaakiri. Diẹ ninu awọn iru afẹsodi intanẹẹti ni:
Afẹsodi media awujọ: O jẹ ipo kan nibiti eniyan ti di afẹsodi nigbagbogbo si awọn iru ẹrọ media awujọ ati lo igbesi aye ojoojumọ rẹ lori media awujọ.
Afẹsodi ere: O jẹ ipo ti ifẹ pupọju ti awọn ere ori ayelujara ati pe ko ni anfani lati ṣakoso iwulo lati ṣe awọn ere.
Afẹsodi rira Intanẹẹti: O jẹ ipo ti nilo nigbagbogbo lati raja lori ayelujara ati sisọnu iṣakoso nipa rẹ.
Afẹsodi onihoho: O jẹ nigbati eniyan nigbagbogbo ṣabẹwo si awọn aaye ere onihoho ati pe o di afẹsodi si iru akoonu.
Afẹsodi alaye: O jẹ ipo kan nibiti iwulo igbagbogbo wa lati wa alaye lori intanẹẹti ati ifẹ ailagbara lati ṣe bẹ.
Ọkọọkan ninu awọn afẹsodi wọnyi le ni ipa ni odi ni igbesi aye deede eniyan ati ba awọn ibatan awujọ jẹ. Nitorinaa, o ṣe pataki lati lo intanẹẹti ni mimọ ati ni iwọntunwọnsi.
Okunfa ti Internet Afẹsodi
Awọn idi pupọ le wa fun afẹsodi intanẹẹti.
Akoonu ti o fa idamọra: Orisirisi akoonu ailopin lori intanẹẹti le fa idamu rẹ ati ja si afẹsodi.
Atẹjade awujọ awujọ: Awọn iru ẹrọ media awujọ ti o da lori nọmba awọn ayanfẹ ati awọn ọmọlẹyin le mu afẹsodi pọ si nipa ṣiṣẹda idije ati aibalẹ.
Awọn rudurudu oorun: Iwa ti gbigbe lori ayelujara ni alẹ le ṣe idalọwọduro awọn ilana oorun rẹ ati fa afẹsodi.
Lo bi ọna abayo: Dipo kikoju awọn iṣoro, salọ si intanẹẹti le ṣee lo lati kun ofo ẹdun, ti nfa afẹsodi.
Àìdánimọ ati idarudapọ idanimọ: Itunu ti jijẹ ailorukọ ni agbaye foju le mu afẹsodi pọ si nipa iwuri abayo lati igbesi aye gidi.
Afẹsodi imọ ẹrọ: Awọn aye bii ibaraẹnisọrọ iyara, ere idaraya ati iraye si alaye ti Intanẹẹti pese le dinku iwulo rẹ si awọn iṣe miiran ati ja si afẹsodi.
Ipa dopamine: Bibajẹ ọpọlọ ti nfa nipasẹ lilo intanẹẹti loorekoore dopamine Itusilẹ ṣe atilẹyin afẹsodi nipa ṣiṣe ki o lero pe o n gbadun rẹ.
Iwa lilo ti ko ni iṣakoso: Wiwọle ailopin si intanẹẹti le fa awọn isesi lilo ti ko ni iṣakoso ati jijẹ afẹsodi.
Igbesẹ pataki kan ni oye ati idilọwọ afẹsodi intanẹẹti yoo jẹ aabo ati atilẹyin fun ararẹ ati awọn ti o wa ni ayika rẹ nipa mimọ awọn idi wọnyi.
Awọn aami aiṣan ti afẹsodi Intanẹẹti
O ṣe pataki lati ni imọ nipa afẹsodi. Ti idanimọ awọn ami ti afẹsodi intanẹẹti jẹ igbesẹ akọkọ ninu ilana yii. Eyi ni awọn aaye pataki ti o nilo lati mọ nipa awọn ami aisan ti afẹsodi intanẹẹti:
Airorunsun: Afẹsodi Intanẹẹti le fa insomnia. Lilo akoko lori intanẹẹti titi di alẹ le ni ipa lori awọn ilana oorun rẹ ni odi.
Awọn iṣoro ibaraẹnisọrọ: Lilo intanẹẹti ti o gbooro le ṣe irẹwẹsi awọn ọgbọn ibaraẹnisọrọ igbesi aye gidi rẹ. Iṣoro ni ibaraẹnisọrọ oju-si-oju le jẹ ọkan ninu awọn ami aisan ti afẹsodi intanẹẹti.
Iṣoro iṣakoso akoko: Awọn ẹni-kọọkan pẹlu afẹsodi intanẹẹti le ni iṣoro lati ṣakoso akoko wọn ni imunadoko. Idaduro iṣẹ pataki ati idojukọ nigbagbogbo lori intanẹẹti le jẹ itọkasi ti aami aisan yii.
Awọn iṣoro akiyesi: Nšišẹ lọwọ nigbagbogbo lori intanẹẹti le fa idamu ati awọn iṣoro idojukọ. Nini wahala idojukọ ni awọn kilasi, ni iṣẹ tabi ni awọn iṣẹ awujọ ni a le gbero laarin awọn ami aisan ti afẹsodi intanẹẹti.
Idabobo: Awọn ẹni-kọọkan pẹlu afẹsodi intanẹẹti le ṣọ lati yọkuro lati awọn ibaraenisọrọ awujọ gidi-aye. Awọn eniyan ti ko fẹ lati ri awọn ọrẹ wọn tabi jade le ṣafihan awọn ami iyasọtọ ti awujọ.
Awọn iyipada iṣesi: Afẹsodi Intanẹẹti le ja si awọn iṣoro ilera ọpọlọ bii aisedeede iṣesi ati ibanujẹ. Awọn iyipada ẹdun gẹgẹbi irritability lojiji, ailera tabi aibalẹ le wa laarin awọn aami aiṣan ti afẹsodi intanẹẹti.
Awọn aami aisan ti ara: Lilo intanẹẹti pupọ tun le ni odi ni ipa lori ilera ti ara rẹ. Awọn aami aiṣan bii orififo, ọrun ati irora pada le jẹ awọn afihan ti ara ti afẹsodi intanẹẹti.
Imọlara ofo inu: Afẹsodi Intanẹẹti le fa ki eniyan lero ofo inu. Lilo akoko nigbagbogbo lori intanẹẹti le ni akiyesi bi ona abayo lati igbesi aye gidi ati pe o le ṣẹda rilara ti ofo.
Awọn ibatan awujọ, iṣẹ ṣiṣe ati ilera gbogbogbo ti awọn ẹni-kọọkan pẹlu afẹsodi intanẹẹti ni ipa ni odi. Nitorinaa, itọju afẹsodi intanẹẹti jẹ pataki pupọ.
Ninu itọju afẹsodi intanẹẹti, ẹni kọọkan gbọdọ kọkọ gba. Eniyan gbọdọ koju afẹsodi rẹ ki o pinnu lati ṣe awọn igbesẹ lati yanju iṣoro yii. Lẹhinna iranlọwọ ọjọgbọn le wa. Ilana itọju naa le bẹrẹ nipasẹ ipade pẹlu awọn amoye gẹgẹbi onisẹpọ-ọkan tabi alamọdaju.
Orisirisi awọn itọju ailera le ṣee lo si ẹni kọọkan lakoko ilana itọju naa. Awọn ọna bii itọju ailera ihuwasi imọ, awọn itọju ẹgbẹ tabi awọn itọju idile le ṣee lo. Lakoko ti awọn itọju ailera wọnyi ṣe iranlọwọ fun ẹni kọọkan ni oye awọn idi fun afẹsodi rẹ, wọn tun le ṣe atilẹyin fun u ni idagbasoke awọn ihuwasi ilera.
Ni afikun, atunwo awọn isesi lilo intanẹẹti ẹni kọọkan jẹ apakan pataki ti ilana itọju naa. Igbiyanju lati fi idi iwọntunwọnsi diẹ sii lori ayelujara/aisinipo iwọntunwọnsi dipo lilo intanẹẹti pupọju le jẹ imunadoko ni idinku afẹsodi.
Awọn ọna Itọju Afẹsodi Intanẹẹti
Afẹsodi Intanẹẹti ti di iṣoro ti ọpọlọpọ eniyan koju loni. Awọn ọna oriṣiriṣi lo wa lati ṣe itọju afẹsodi yii.
Itọju ọpọlọ: Afẹsodi Intanẹẹti nigbagbogbo dide lati awọn iṣoro inu ọkan ti o wa labẹ. Nitorina, psychotherapy le ṣe iranlọwọ fun ẹni kọọkan lati bori awọn iṣoro wọnyi. Awọn oniwosan aisan le ṣe iranlọwọ fun ẹni kọọkan lati yi awọn ilana ero odi pada ati idagbasoke awọn ihuwasi ilera.
Awọn ẹgbẹ atilẹyin: Awọn ẹgbẹ atilẹyin le ṣe iranlọwọ pupọ fun awọn ti o tiraka pẹlu afẹsodi intanẹẹti. Awọn ẹgbẹ wọnyi gba eniyan laaye lati sopọ pẹlu awọn eniyan miiran ti o ni iriri iru awọn iṣoro ati gba atilẹyin.
Itọju ihuwasi: Diẹ ninu awọn itọju ihuwasi le tun munadoko fun ṣiṣe pẹlu afẹsodi intanẹẹti. Awọn itọju ailera wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ẹni kọọkan lati ni idagbasoke awọn iwa ilera ati yi awọn iwa ipalara pada.
Mimu iwọntunwọnsi ninu igbesi aye rẹ: Afẹsodi Intanẹẹti nigbagbogbo n waye lati aini iwọntunwọnsi ati iṣakoso ninu igbesi aye ẹni kọọkan. Nitorinaa, o ṣe pataki lati ṣetọju iwọntunwọnsi ninu igbesi aye eniyan ati ṣe akoko fun awọn iṣẹ oriṣiriṣi.
Itoju afẹsodi intanẹẹti le jẹ ilana laya, ṣugbọn o le ṣe pẹlu awọn ọna itọju to tọ. Nitorinaa, o ṣe pataki lati gba atilẹyin ọjọgbọn lori ọran yii.
Awọn ilolu ti Internet Afẹsodi
Kọmputa pupọ pupọ / lilo intanẹẹti le ja si awọn ilolu bii:
aipe aipe akiyesi hyperactivity ẹjẹ (ADHD)
Awọn ibatan, ẹkọ ati awọn iṣoro ọjọgbọn
ségesège ségesège
Awọn ihuwasi ọpọlọ
Awọn afẹsodi miiran, gẹgẹbi lilo oogun tabi ọti-lile
̇ìyaraẹniṣọ́tọ̀ nípa ìbáraẹniṣepọ̀
Bikòße ti Internet Afẹsodi
Igbesẹ akọkọ ni yiyọkuro afẹsodi intanẹẹti ni lati bẹrẹ lilo ni mimọ. Eyi ni diẹ ninu awọn imọran lati yọkuro afẹsodi intanẹẹti:
Ṣe abojuto iṣakoso akoko: Fi opin si akoko ti o lo lori Intanẹẹti si akoko kan ati ṣe akoko fun awọn iṣẹ miiran.
Mu imo soke: Ṣẹda akiyesi nipa ṣiṣe akiyesi iye akoko ti o lo lori intanẹẹti ati awọn iṣẹ wo ni o nifẹ si.
Fojusi lori igbesi aye gidi: O le dinku afẹsodi intanẹẹti nipa idojukọ lori igbesi aye gidi pẹlu awọn iṣe bii nini ibaraenisọrọ awujọ diẹ sii, ṣiṣe awọn ere idaraya, ati gbigba awọn iṣẹ aṣenọju.
Ṣayẹwo awọn ohun elo naa: Nipa ṣiṣayẹwo awọn ohun elo lori foonu rẹ ati kọnputa, o le rii iye akoko ti o lo ati lo akoko ti o dinku nipa piparẹ awọn ohun elo ti ko wulo.
Gba atilẹyin: Ti o ba ni awọn iṣoro to ṣe pataki pẹlu afẹsodi intanẹẹti, o le wulo lati gba atilẹyin lati ọdọ amoye kan ati gba itọju ailera.
Ranti, o ṣee ṣe nigbagbogbo lati lo intanẹẹti ni ọna ilera. O le yọkuro afẹsodi intanẹẹti nipa ṣeto awọn opin fun ararẹ ati ṣiṣẹda imọ.
Bawo ni lati Dena Afẹsodi Intanẹẹti?
Awọn ọna pupọ lo wa lati ṣe idiwọ afẹsodi intanẹẹti. Eyi ni diẹ ninu awọn igbesẹ pataki ti o le ṣe sinu ero:
Fi opin si lilo intanẹẹti lakoko awọn akoko kan ki o ṣeto iye akoko kan fun ararẹ lojoojumọ.
Lọ kuro ni foonu rẹ ati awọn ẹrọ itanna miiran ki o dojukọ awọn iṣẹ oriṣiriṣi, gẹgẹbi kika iwe kan, ṣiṣe awọn ere idaraya tabi lilo akoko pẹlu awọn ọrẹ.
Fi opin si lilo Intanẹẹti rẹ lati ṣiṣẹ tabi awọn ọran ti o jọmọ eto-ẹkọ, ki o ṣọra lati yago fun lilọ kiri ayelujara ti o le fa isonu ti ko wulo.
Ṣọra ki o ma wo foonu rẹ ṣaaju ki o to lọ sùn, bẹrẹ ọjọ naa nipasẹ iṣaro tabi adaṣe dipo ki o ṣayẹwo foonu rẹ ohun akọkọ nigbati o ba ji.
Ti o ba ro pe afẹsodi intanẹẹti rẹ jẹ iṣoro pataki, o le ronu gbigba iranlọwọ lati ọdọ alamọdaju kan. Itọju ailera tabi awọn iṣẹ igbimọran le ṣe atilẹyin fun ọ ni eyi.
Bi abajade;
Afẹsodi Intanẹẹti ti di iṣoro ti n pọ si loni. Eniyan nigbagbogbo lo akoko lori ayelujara, gbigbe kuro ni igbesi aye gidi ati ba awọn ibatan awujọ wọn jẹ. Nitorinaa, o ṣe pataki lati lo intanẹẹti diẹ sii ni mimọ ati ni iwọntunwọnsi. O tun jẹ dandan lati gba atilẹyin nipa afẹsodi intanẹẹti ati igbega imo lori ọran yii.
