אינהאַלט פון דעם אַרטיקל
טראַפאַלז, אין אנדערע ווערטער טראַפאַלזאיז א סארט פונגוס וואס וואקסט נעבן די ווארצלען פון געוויסע ביימער, ספעציעל דעמבן.
שוואַרץ טראַפאַלז, ווייַס טראַפאַלזעס זענען פילע פאַרשידענע ווערייאַטיז, אַזאַ ווי איך, אאז"ו ו - יעדער איז אַנדערש אין טעם, אויסזען און פּרייַז.
אין אַדישאַן צו זייַן שטאַרק און בייַסיק אַראָמאַ, עס איז העכסט נערעוודיק און גיט פילע בענעפיץ.
אין דעם אַרטיקל "וואָס איז טראַפאַלז, "טראַפאַלז בענעפיץ" און "ווי צו עסן טראַפאַלז" איר וועט געפֿינען ענטפֿערס צו דיין פֿראגן.
נוטרישאַנאַל ווערט פון טראַפאַל מאַשרומז
דעם שוועמל האט אַן ימפּרעסיוו נוטריאַנט פּראָפיל און כּולל פילע וויכטיק וויטאַמינס און מינעראַלס.
עס איז הויך אין קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעין און פיברע, און כּולל ביידע סאַטשערייטאַד און אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז און וויטאַמינס אַזאַ ווי וויטאַמין C, פאַספעראַס, סאָדיום, קאַלסיום, מאַגניזיאַם, מאַנגאַנעסע און אייַזן. מיקראָנוטריענץ עס כּולל.
שטודיעס טראַפאַלז Benefits עס זאגט אַז עס גיט אַלע נייַן יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז וואָס דער גוף דאַרף, דעריבער עס איז אַ גאַנץ פּראָטעין מקור.
פאַרשידענע נוטריאַנט פּראָפיל טראַפאַל ווערייאַטיז באַמערקונג אַז עס קען בייַטן צווישן פֿאַר בייַשפּיל, שטודיום טראַפאַלזעס ווייזט אַז שוואַרץ און אנדערע טייפּס זענען העכער אין פּראָטעין, פעט און פיברע.
וואָס זענען די בענעפיץ פון טראַפאַל מאַשרומז?
כּולל הויך לעוועלס פון אַנטיאַקסאַדאַנץ
דעם שוועמל פאַרשיידנקייַט איז אַ גרויס מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס העלפן קעמפן פריי ראַדאַקאַלז און פאַרמייַדן אָקסידאַטיווע שעדיקן צו סעלז.
שטודיום ווייַזן אַז אַנטיאַקסאַדאַנץ זענען וויכטיק פֿאַר געזונט און אפילו נידעריקער די ריזיקירן פון כראָניש חולאתן אַזאַ ווי ראַק, האַרץ קרענק און צוקערקרענק.
כאָטש פּינטלעך אַמאַונץ בייַטן צווישן פאַרשידענע מינים, וויטאַמין C, ליקאָפּענעכּולל אַנטיאַקסאַדאַנץ אַזאַ ווי גאַליק זויער און האָמאָגעניק זויער.
ווייַל פון זייער אַנטיאַקסאַדאַנט אינהאַלט, טעסט-רער שטודיום האָבן געווען ביידע שוואַרץ און ווייַס. טראַפאַלזעס ווייזט אַז עס קען העלפן טייטן ראַק סעלז און רעדוצירן אָנצינדונג.
האט אַנטיבאַקטיריאַל פּראָפּערטיעס
אין אַדישאַן צו די וויכטיק נוטריאַנץ און אַנטיאַקסאַדאַנץ עס כּולל, דעם שוועמל פאַרשיידנקייַט אויך האט אַנטימיקראָביאַל פּראָפּערטיעס וואָס קענען העלפֿן ינכיבאַט די וווּקס פון זיכער טייפּס פון באַקטיריאַ.
א טעסט רער לערנען, דערוואַקסן אין דער מדבר טראַפאַלזגעוויזן אַז די עקסטראַקט פון סטאַפילאָקאָקקוס אַורעוס ינכיבאַטיד די וווּקס פון סטאַפילאָקאָקקוס אַורעוס מיט אַרויף צו 66%. די באַקטיריאַ גרונט אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון חולאתן אין מענטשן.
העלפּס טייטן ראַק סעלז
בשעת די זאָגן איז דערווייַל לימיטעד צו פּראָבע-רער שטודיום, עטלעכע שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז דעם פונגוס קען האָבן שטאַרק אַנטיקאַנסער פּראָפּערטיעס.
פֿאַר בייַשפּיל, אַ פּרובירן רער לערנען טראַפאַל שוועמלעס איז געוויזן אַז קאַמפּאַונדז יקסטראַקטיד פון לעבערוואָרץ העלפן ינכיבאַט די וווּקס פון לעבער, לונג, צווייפּינטל און ברוסט אָנוווקס סעלז.
אן אנדער טעסט-רער לערנען געפונען אַז אויסצוגן פון ביידע שוואַרץ און ווייַס מינים געוויזן אַנטיקאַנסער יפעקץ אויף סערוואַקאַל, ברוסט און צווייפּינטל ראַק סעלז.
אָבער, ווייַטער שטודיום זענען דארף צו אָפּשאַצן ווי דעם שוועמל קען ווירקן ראַק אַנטוויקלונג אין יומאַנז ווען געגעסן אלא ווי אין קאַנסאַנטרייטאַד עקסטראַקט פאָרעם.
העלפט רעדוצירן אָנצינדונג
אָנצינדונג איז אַ וויטאַל טייל פון ימיון פונקציע וואָס העלפּס דעם גוף באַשיצן זיך קעגן ינפעקציע און קרענק.
אָבער, די פּערסיסטאַנס פון הויך לעוועלס פון אָנצינדונג אין די לאַנג טערמין ז כראָניש קרענק.
עטלעכע פאָרשונג טראַפאַלזער זאגט אַז עס העלפט באַפרייַען אָנצינדונג און סטרענגטאַנז ימיונאַטי.
ווי צו עסן טראַפאַל מאַשרומז
שוואַרץ קאַמאַנלי בנימצא אין ספּעציאַליטעט מארקפלעצער טראַפאַלז, איז איינער פון די מערסט פּראָסט ווערייאַטיז און איז מער שפּאָרעוודיק ווי אנדערע טייפּס אַזאַ ווי די ווייַס.
טראַפאַלזאיר קענען נוצן עס ווי אַ גאַרניש און לייגן עס צו סאַלאַדס און סופּס. איר קענען אפילו מאַכן עס ווי אַ הויפּט שיסל.
אַלטערנאַטיוועלי, איר קענען מישן אַ שטיק פון טראַפאַל מיט מאַסלינע ייל אָדער צימער טעמפּעראַטור פּוטער צו נוצן אין דיין באַליבסטע רעסאַפּיז פֿאַר אַ געשמאַק מאָלצייַט.
איר קענען אויך נוצן עס אין סאָסיז, מאַקאַראָנען און פלייש אָדער סעאַפאָאָד קיילים.
וואָס איז טראַפאַל אָיל?
טראַפאַל יילעס האט פילע ניצט און פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט די פיייקייט צו נידעריקער קאַלעסטעראַל, רעדוצירן די ריזיקירן פון צוקערקרענק, פֿאַרבעסערן סערקיאַליישאַן, רעדוצירן אָנצינדונג, פאַרגרעסערן אַנטיאַקסאַדאַנט לעוועלס און בוסט די ימיון סיסטעם.
בשעת עס קענען אָנמאַכן געפערלעך טראפנס אין בלוט צוקער און בלוט דרוק אין טערמינען פון זייַט יפעקס, עס קען אויך גרונט אַלערדזשיק ריאַקשאַנז און הויט אָנצינדונג אין עטלעכע מענטשן.
מיט פאַרשידענע געזונט בענעפיץ ריין טראַפאַל ייל, פיל ווייניקער פּראָסט און פיל מער טייַער.
ניצט פון טראַפאַל אָיל
ניט ענלעך פילע אנדערע גרינס אָילס, טראַפאַל ייל ראַרעלי האַלב. דאָס איז מיסטאָמע ווייַל דאָס ייל איז טייַער און די אַראָמאַ איז לייכט קאַליע. עס איז אָפט געניצט ווי אַ פינישינג ייל אויף עסנוואַרג נאָך צוגרייטונג צו צושטעלן אַ טראַפאַל טאַם.
וואָס זענען די בענעפיץ פון טראַפאַל אָיל?
מענטשן אין ריזיקירן פון כראָניש חולאתן מיט הויך בלוט דרוק, הויך קאַלעסטעראַל, צוקערקרענק, ינפלאַמאַטאָרי טנאָים, נעבעך סערקיאַליישאַן און שוואַך ימיון סיסטעם טראַפאַל ייל איר קענען נוצן.
אָבער, פילע פון די יו טראַפאַל יילפון די פאַקטיש טראַפאַלזעס איז וויכטיק צו טאָן אַז עס טוט נישט צושטעלן קיין פון די געזונט בענעפיץ פון פענוגרעק, נאָר די טאַם פון די טייַער מאַשרומז.
מייַ פֿאַרבעסערן האַרץ געזונט
טראַפאַל יילמאַסלינע ייל, פון וואָס די מערהייַט פון מאַסלינע ייל איז צוגעגרייט, האט מסתּמא הויך לעוועלס פון מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ און קענען באַלאַנסירן קאַלעסטעראַל לעוועלס, עפשער דורך רידוסינג לדל קאַלעסטעראַל, די "שלעכט" פאָרעם פון פאַטי אַסאַדז.
דאָס רעזולטאטן אין אַ נידעריקער ריזיקירן פֿאַר קאַרדיאָווואַסקיאַלער טנאָים אַזאַ ווי אַטעראָוסקלעראָוסיס, האַרץ באַפאַלן און מאַך. אויך, די ריין פאָרעם פון דעם ייל איז לינגקט צו נידעריקער בלוט דרוק, וואָס קענען רעדוצירן דרוק אויף בלוט כלים און אַרטעריעס.
מייַ רעדוצירן אָנצינדונג
טראַפאַלזזיי האָבן שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס, מאכן זיי אַ ויסגעצייכנט סגולע פֿאַר שלאָס ווייטיק און אַרטריט, ווי געזונט ווי גאַסטראָוינטעסטאַנאַל נויט, רעספּעראַטאָרי ינפעקשאַנז און הויט יריטיישאַן.
מענטשן לעבעדיק אין די סיטואַטיאָנס טראַפאַל יילעס קענען זיין געוויינט ווי אַ אַקטואַל מעדיצין אַנשטאָט פון קאַנסומינג עס גלייַך. ביידע ריין ייל און סינטעטיש טראַפאַל יילקען העלפן אָנצינדונג צו עטלעכע מאָס.
קען פאַרגרעסערן סערקיאַליישאַן
טראַפאַל יילהאט געוויזן עטלעכע אַנטיקאָאַגולאַנט אַבילאַטיז וואָס קען זיין זייער גוט פֿאַר סערקיאַליישאַן. כאָטש דאָס קען רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קלאַץ אין דעם גוף, עס אויך ינשורז געהעריק אָקסיגענאַטיאָן און פאַרשפּרייטונג פון רעסורסן צו פאַרשידן טיילן פון דעם גוף.
קען העלפן פירן צוקערקרענק
זייטיניאַäÿä ±קען האָבן אַ פּראָווען פיייקייט צו נידעריקער בלוט צוקער לעוועלס; דאָס איז וווילטויק פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק אָדער אין אַ הויך ריזיקירן פון קרענק.
טראַפאַל יילקאַנסאַמשאַן פון די ייל איז אַדוואַנטיידזשאַס פֿאַר דער פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג פון טיפּ 2 צוקערקרענק, ווייַל מאַסלינע ייל איז טיפּיקלי געמאכט פון מאַסלינע אָדער טראַפאַל-פלייווערד ווייַנטרויב ייל.
קען האָבן אַנטיקאַנסער פּאָטענציעל
טראַפאַלזעס איז באקאנט צו זיין רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ און איז לינגקט צו דער פאַרהיטונג פון אָנוווקס פאָרמירונג. ווייל, ריין טראַפאַל ייל קען האָבן ענלעך פּראָפּערטיעס, אָבער פאָרשונג אויף דעם טעמע איז לימיטעד.
סטרענגטאַנז ימיונאַטי
פאַקטיש טראַפאַל ייל עס קענען העלפֿן פארשטארקן די ימיון סיסטעם פון אינעווייניק, אַרייַנגערעכנט די געדערעם, רעספּעראַטאָרי סיסטעם און מויל. ביליק ווערסיעס פון דעם ייל, געמאכט בפֿרט פון מאַסלינע ייל, קען נישט האָבן אַן אַנטיבאַקטיריאַל ווירקונג.
וואָס זענען די זייַט ווירקונג פון טראַפאַל אָיל?
טראַפאַל יילהאט עטלעכע פּאָטענציעל זייַט יפעקס, אַרייַנגערעכנט הויט אָנצינדונג און קאַמפּלאַקיישאַנז מיט פאַרשידן מעדאַקיישאַנז און מעדיציניש טנאָים.
בלוט דרוק
טראַפאַל יילווייַל עס איז בפֿרט געמאכט פון טראַפאַל-פלייווערד אָדער קאַנסאַנטרייטאַד מאַסלינע ייל, עס האט די זעלבע בלוט דרוק-לאָוערינג פּראָפּערטיעס ווי מאַסלינע בוימל.
אָבער, פֿאַר עמעצער שוין אויף בלוט דרוק מעדאַקיישאַן, דאָס קען פירן צו אַ באַטייטיק פאַרקלענערן און גרונט כייפּאָוטענשאַן, וואָס קען זיין געפערלעך.
בלוט צוקער
אזוי אויך, טראַפאַל ייל קען האָבן די פיייקייט צו רעגולירן ינסאַלאַן און גלוקאָוס לעוועלס אין דעם גוף און נידעריקער בלוט צוקער.
פֿאַר דייאַבעטיקס וואָס נעמען בלוט צוקער לאָוערינג מעדאַקיישאַן, דאָס קען פירן צו היפּאָגליסעמיאַ, אַ צושטאַנד אין וואָס בלוט צוקער איז צו נידעריק.
הויט יריטיישאַן
הויט יריטיישאַן קען פּאַסירן ווען ניצן דעם בוימל. מענטשן מיט שפּירעוודיק הויט אין טערמינען פון פּשוט אַקטואַל דערמאַטיטיס און יריטיישאַן זאָל ויסמיידן דעם בוימל.
גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פּראָבלעמס
ווען קאַנסומד אין גרויס קוואַנטאַטיז, טראַפאַל ייל קענען אָנמאַכן גאַסטראָוינטעסטאַנאַל יבערקערן אין די פאָרעם פון מאָגן ווייטיק, שילשל, עקל, און אפילו וואַמאַטינג. אָבער, טראַפאַל ייל איז אָפט געווענדט צו פודז אין מאַדעריישאַן, ווייַל דער טאַם איז גאַנץ שטאַרק. מער ווי איין לעפל פּער טאָג איז נישט רעקאַמענדיד.
ווי א רעזולטאט;
טראַפאַלזעס איז אַ מין פון שוועמל געניצט אין פאַרשידן קיילים.
אין אַדישאַן צו זייַן אָפּשיידנדיק טאַם און אַראָמאַ, עס איז העכסט נערעוודיק, רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ און האט אַנטיבאַקטיריאַל, אַנטיקאַנסער און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס.
אַרטיקלען איר מוזן לייענען
