אינהאַלט פון דעם אַרטיקל
מאַנגאָסטען (גאַרסיניאַ מאַנגאָסטאַנאַ) איז אַן עקזאָטיש, טראַפּיקאַל פרוכט. ערידזשנאַלי פֿון סאָוטהעאַסט אזיע, עס קענען אויך זיין דערוואַקסן אין פאַרשידן טראַפּיקאַל מקומות אַרום די וועלט.
די פרוכט איז טראַדישאַנאַלי געניצט צו גרינגער מאַכן פילע געזונט פּראָבלעמס. זייַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס האָבן שוין געלערנט פֿאַר זייַן געזונט בענעפיץ. אָבער, נייַע פאָרשונג האט געפונען עטלעכע מעגלעך קראַנק יפעקץ פון די פרוכט.
מאַנגאָסטען קען נישט זיין פּאַסיק פֿאַר אַלעמען. עס קען אַרייַנמישנ זיך מיט קימאָוטעראַפּי. די פרוכט קען אויך פאַרשאַפן אַדווערס יפעקץ אין מענטשן מיט הויפט נערוועז סיסטעם און גאַסטראָוינטעסטאַנאַל ישוז. ווייל, מאַנגאָסטען איר זאָל זיין אָפּגעהיט בשעת קאַנסומינג.
וואָס איז מאַנגאָסטעאַן?
ווי די פרוכט טורנס טונקל לילאַ ווען צייַטיק לילאַ מאַנגאָסטעאַן אויך גערופן. אין עטלעכע מקורים "מאַנגאָסטן" פּאַסיז אויך. די ינער פלייש איז זאַפטיק און העל ווייַס.
כאָטש עס איז נישט אַ באַוווסט פרוכט; עס זאָל ניט זיין אָוווערלוקט ווייַל עס האט פילע געזונט בענעפיץ ווייַל עס גיט רייַך נוטריאַנץ, פיברע און יינציק אַנטיאַקסאַדאַנץ. בעטן מאַנגאָסטען פרוכט טינגז צו וויסן וועגן ...
די נוטרישאַנאַל ווערט פון מאַנגאָסטעען
מאַנגאָסטען פרוכט עס איז אַ נידעריק-קאַלאָריע פרוכט, אָבער גיט פילע יקערדיק נוטריאַנץ. 196 גלעזל (XNUMX גראַמז) קאַנד, ויסגעשעפּט מאַנגאָסטען פרוכטזייַן נוטרישאַנאַל אינהאַלט איז ווי גייט:
קאַלאָריעס: 143
קאַרבס: 35 גראַמז
פיברע: קסנומקס גראַמז
פעט: 1 גראַמז
פּראָטעין: 1 גראַם
וויטאַמין C: 9% פון די רעפערענץ טעגלעך ינטייק (RDI)
וויטאַמין ב 9 (פאָלאַטע): 15% פון די RDI
וויטאַמין ב 1 (טהיאַמינע): 7% פון די RDI
וויטאַמין ב 2 (ריבאָפלאַווין): 6% פון די RDI
מאַנגאַנעסע: 10% פון די RDI
קופּער: 7% פון די RDI
מאַגנעסיום: 6% פון די RDI
וויטאַמינס און מינעראַלס אין דעם פרוכט; עס איז וויכטיק פֿאַר פילע גוף פאַנגקשאַנז, אַרייַנגערעכנט דנאַ פּראָדוקציע, מוסקל צונויפצי, ווונד היילונג, ימיונאַטי און נערוו סיגנאַלינג.
וואָס זענען די בענעפיץ פון מאַנגאָסטעען?
כּולל שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ
איינער פון די מערסט וויכטיק פֿעיִקייטן פון דעם פרוכט איז זייַן יינציק אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפיל. אַנטיאַקסאַדאַנץ זענען קאַמפּאַונדז וואָס קענען נוטראַלייז די שעדלעך ווירקונג פון פּאַטענטשאַלי שעדלעך מאַלאַקיולז גערופן פריי ראַדאַקאַלז וואָס זענען לינגקט צו פאַרשידן כראָניש חולאתן.
מאַנגאָסטען, וויטאַמין C ve פאָלאַטע עס כּולל פילע נוטריאַנץ מיט אַנטיאַקסאַדאַנט קאַפּאַציטעט אַזאַ ווי עס אויך גיט קסאַנטהאָנע, אַ יינציק טיפּ פון פאַבריק קאַמפּאַונד באקאנט צו האָבן שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס. די קסאַנטהאָנעס אין די פרוכט זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פילע פון זייַן פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ.
האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס
מאַנגאָסטעןדי קסאַנטהאָנעס געפֿונען אין די הויט שפּילן אַ ראָלע אין רידוסינג אָנצינדונג. רער און כייַע שטודיום ווייַזן אַז קסאַנטהאָנעס האָבן אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג און קען רעדוצירן די ריזיקירן פון ינפלאַמאַטאָרי חולאתן אַזאַ ווי ראַק, האַרץ קרענק און צוקערקרענק. די פרוכט איז אויך רייַך אין פיברע, וואָס אָפפערס עטלעכע בענעפיץ.
האט אַנטי-ראַק ווירקונג
ספּעציעלע פאַבריק קאַמפּאַונדז אין די פרוכט - אַרייַנגערעכנט קסאַנטהאָנעס - האָבן אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי יפעקץ וואָס קען קאַמבאַט די וווּקס און פאַרשפּרייטן פון קאַנסעראַס סעלז.
פילע טעסט-רער שטודיום אַנטדעקן אַז קסאַנטהאָנעס קענען ינכיבאַט ראַק צעל גראָוט, אַרייַנגערעכנט ברוסט, מאָגן און לונג געוועב.
טוט מאַנגאָסטען פאַרלירן וואָג?
מאַנגאָסטען פאָרשונג אויף אַביסאַטי און אַביסאַטי איז לימיטעד, אָבער עקספּערץ זאָגן אַז די פרוכט ס אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי יפעקץ שפּילן אַ ראָלע אין אַקטאַווייטינג פעט מאַטאַבאַליזאַם און פּרעווענטינג וואָג געווינען.
גיט בלוט צוקער קאָנטראָל
ביידע רער און כייַע שטודיום ווייַזן אַז די קסאַנטהאָנע קאַמפּאַונדז אין דעם פרוכט קען העלפן האַלטן געזונט בלוט צוקער לעוועלס.
א 400-וואָך לערנען אין אַביס פרויען צוגעשטעלט XNUMX מג פון סאַפּלאַמענטאַל טעגלעך מאַנגאָסטעאַן עקסטראַקט פּאַטיענץ מיט אַ ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר צוקערקרענק קאַמפּערד מיט די קאָנטראָל גרופּע. ינסאַלאַן קעגנשטעלגעפונען אַ באַטייטיק רעדוקציע אין
פרוכט איז אויך אַ גוט מקור פון פיברע, אַ נוטריאַנט וואָס העלפּס סטייבאַלייז בלוט צוקער און פֿאַרבעסערן צוקערקרענק קאָנטראָל. די קאָמבינאַציע פון קסאַנטהאָנע און פיברע אינהאַלט אין די פרוכט העלפט סטייבאַלייז בלוט צוקער.
סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם
געפונען אין דעם פרוכט פיברע און וויטאַמין C זענען וויכטיק פֿאַר אַ געזונט ימיון סיסטעם. פיברע שטיצט געזונט קישקע באַקטיריאַ - אַ יקערדיק ינגרידיאַנט פֿאַר ימיונאַטי. אויף די אנדערע האַנט, וויטאַמין C איז נייטיק פֿאַר די פונקציע פון פאַרשידן ימיון סעלז און האט אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס.
אַדדיטיאָנאַללי, עטלעכע פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז זיכער פאַבריק קאַמפּאַונדז אין דעם פרוכט קען האָבן אַנטיבאַקטיריאַל פּראָפּערטיעס וואָס קען נוץ ימיון געזונט דורך פייטינג פּאַטענטשאַלי שעדלעך באַקטיריאַ.
העלפּס הויט זאָרגן
הויט שעדיקן געפֿירט דורך זון ויסשטעלן; עס איז אַ הויפּט קאָנטריבוטאָר צו הויט ראַק און וואונדער פון יידזשינג. דערגאַנג מאַנגאָסטעאַן עקסטראַקט א פּראַטעקטיוו ווירקונג קעגן אַלטראַווייאַליט-ב (UVB) ראַדיאַציע אין די הויט איז באמערקט אין אַ לערנען אין מיסע באהאנדלט מיט
א דריי-חודש מענטש לערנען, 100 מג טעגלעך מאַנגאַסטין עקסטראַקט זיי געפונען אַז מענטשן וואס זענען באהאנדלט מיט די מעדיצין יקספּיריאַנסט באטייטיק מער ילאַסטיסאַטי אין זייער הויט און ווייניקער אַקיומיאַליישאַן פון אַ זיכער קאַמפּאַונד באקאנט צו ביישטייערן צו הויט יידזשינג.
די פרוכט אויך האט אַ positive ווירקונג אויף די האַרץ, מאַרך און דיגעסטיווע סיסטעם;
הארץ געזונט
כייַע שטודיום, מאַנגאַסטין עקסטראַקטעס ווייזט אַז בשעת ינקריסינג HDL (גוט) קאַלעסטעראַל, עס יפעקטיוולי ראַדוסאַז האַרץ קרענק ריזיקירן סיבות אַזאַ ווי לדל (שלעכט) קאַלעסטעראַל און טריגליסערידעס.
מאַרך געזונט
שטודיעס, מאַנגאַסטין עקסטראַקטעס ווייזט אַז עס העלפט פאַרמייַדן גייַסטיק אַראָפּגיין, רעדוצירן מאַרך אָנצינדונג און פֿאַרבעסערן סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע אין מיסע.
דיגעסטיווע געזונט
דעם פרוכט איז פול פון פיברע. פיברע איז יקערדיק פֿאַר דיגעסטיווע געזונט, און אַ הויך פיברע דיעטע העלפט פֿאַרבעסערן באָוועל רעגיאַלעראַטי.
ווי צו עסן מאַנגאָסטעאַן
עסן מאַנגאָסטען עס איז גרינג אָבער עס קען זיין שווער צו געפֿינען דיפּענדינג אויף ווו איר לעבן. די פרוכט האט אַ קורץ צייַט, וואָס לימאַץ זייַן אַוויילאַבילאַטי.
פריש קענען זיין געפֿונען אין אַסיאַן מארקפלעצער, אָבער פריש מאַנגאָסטען עס איז גאַנץ טייַער. פאַרפרוירן אָדער קאַנד פארמען זענען טשיפּער און גרינגער צו געפֿינען - אָבער קאַנד ווערסיעס אָפט דאַרפן ופמערקזאַמקייט צו די צוגעגעבן צוקער אינהאַלט.
ווען בייינג פריש, קלייַבן פרוכט מיט אַ גלאַט, טונקל לילאַ ויסווייניקסט הויט. די שאָל איז ינעדאַבאַל אָבער קענען זיין לייכט אַוועקגענומען מיט אַ סערייטיד מעסער.
די ינער פלייש איז ווייַס און זייער זאַפטיק ווען צייַטיק. דעם טייל פון די פרוכט קענען זיין געגעסן רוי אָדער צוגעגעבן צו סמאָאָטהיעס אָדער טראַפּיקאַל פרוכט סאַלאַדס.
וואָס זענען די מאַנגאָסטעאַן האַרמס?
קען פּאַמעלעך בלוט קלאַטינג
מאַנגאָסטעןעס איז געפונען צו פּאַמעלעך בלוט קלאַטינג. קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון בלידינג אין שפּירעוודיק מענטשן. דאָס איז ספּעציעל אמת ווען גענומען מיט זיכער מעדאַקיישאַנז וואָס פאַרגרעסערן די ריזיקירן.
עסן מאַנגאָסטעןקען אויך פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון בלידינג בעשאַס אָדער נאָך כירורגיע. האַלטן עסן בייַ מינדסטער צוויי וואָכן איידער אַ סקעדזשולד כירורגיע.
קען אָנמאַכן לאַקטיק אַסידאָסיס
לאַקטיק אַסידאָסיס איז אַ מעדיציניש צושטאַנד קעראַקטערייזד דורך די אַקיומיאַליישאַן פון לאַקטייט אין דעם גוף. דעם כאַפּאַנז רעכט צו דער פאָרמירונג פון גאָר נידעריק ף אין די בלאַדסטרים. דעם ינדיקייץ יבעריק זויער בילד-אַרויף אין דעם גוף ס סיסטעם.
א לערנען, מאַנגאָסטעאַן זאַפטדעם כיילייץ די שטרענג לאַקטיק אַסידאָסיס געפֿירט דורך די נוצן פון
לויט אַנעקדאָטאַל ריפּאָרץ, סימפּטאָמס פֿאַרבונדן מיט דעם צושטאַנד זענען שוואַכקייַט און עקל. אויב לינקס אַנטריטיד, דעם צושטאַנד קענען פירן צו אַ קאַנסאַנטריישאַן פון זויער אין דעם גוף צו געפערלעך לעוועלס - לידינג צו קלאַפּ און טויט.
קען אַרייַנמישנ זיך מיט קימאָוטעראַפּי
כייַע שטודיום מאַנגאָסטעןגעוויזן אַנטיקאַנסער ווירקונג. אָבער, קיין שטודיום האָבן שוין געטאן אויף יומאַנז נאָך. מאַנגאָסטעאַן פּראָדוקטן עס איז אָפט מאַרקאַטאַד ווי אַ נוטרישאַנאַל העסאָפע פֿאַר ראַק פּאַטיענץ.
עטלעכע פאָרשונג ווייזט אַז די ביילאגעס קען אַרייַנמישנ זיך מיט ראַק באַהאַנדלונג און נעגאַטיוולי ווירקן בלוט צוקער לעוועלס. אן אנדער באַריכט געפונען אַז זיכער אַנטיאַקסאַדאַנט ביילאגעס רידוסט די יפעקטיוונאַס פון קאַנווענשאַנאַל ראַדיאַציע טריטמאַנץ.
מאַנגאָסטעאַן ביילאגעס אָפט מאַרקאַטאַד פֿאַר זייער אַנטיאַקסאַדאַנט פּאָטענציעל, וואָרענען איז פארלאנגט.
קען פאַרשאַפן גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פּראָבלעמס
אין עטלעכע שטודיום, סאַבדזשעקץ זענען טריינד פֿאַר זעקס און צוואנציק וואָכן. מאַנגאָסטען יקספּיריאַנסט גאַסטראָוינטעסטאַנאַל סימפּטאָמס נאָך קאַנסומינג עס. עטלעכע פון די סימפּטאָמס אַרייַנגערעכנט בלאָוטינג, שילשל, רעפלוקס און פאַרשטאָפּונג.
קען פאַרשאַפן סעדיישאַן
מאַנגאָסטען דעריוואַטיווז געפֿירט דעפּרעסיע און סידיישאַן אין ראַץ. די יפעקץ אויך ריזאַלטיד אין אַ רעדוקציע אין מאָטאָר טעטיקייט. אָבער, מער שטודיום אין יומאַנז זענען דארף צו פאַרלייגן די יפעקץ.
מייַ גרונט אַלערדזשיז
מאַנגאָסטעןעס איז לימיטעד זאָגן אַז עס קענען גרונט אַלערדזשיז. אָבער אַנעקדאָטאַל זאָגן סאַגדזשעסץ אַז עס קענען אָנמאַכן ריאַקשאַנז אין מענטשן שפּירעוודיק צו די פרוכט. מאַנגאָסטען אויב איר דערפאַרונג קיין אָפּרוף נאָך ניצן עס, האַלטן גענומען עס און באַראַטנ אַ דאָקטער.
קען פאַרשאַפן קאַמפּלאַקיישאַנז אין שוואַנגערשאַפט
בעשאַס שוואַנגערשאַפט אָדער ברעסטפידינג מאַנגאָסטען זיכערקייט איז נאָך נישט באשלאסן. דעריבער, ויסמייַדן ניצן עס בעשאַס דעם פּעריאָד פֿאַר זיכערקייַט סיבות.
מאַנגאָסטעןפילע פון די נעגאַטיוו יפעקס פון
אַרטיקלען איר מוזן לייענען
