וואָס זענען די בענעפיץ און האַרמס פון מולבעררי? ווי פילע קאַלאָריעס אין מולבעררי?
מאַלבערי איז די פרוכט פון די מאַלבערי בוים. (Morus sp.) דער מאַלבערי בוים איז דערוואַקסן פֿאַר זייַן בלעטער. ווייַל עס איז די בלויז עסנוואַרג די זייַדוואָרם עסט. מערסטנס שוואַרץ, ווייַס אָדער רויט בענעפיץ פון מאַלבערי נישט גערעכנט.
נוטרישאַנאַל ווערט פון מאַלבערי פרוכט
פריש מאַלבערי באשטייט פון 88% וואַסער. א שיסל (140 גראַמז) פון מאַלבערי האט 60 קאַלאָריעס. די נוטרישאַנאַל ווערט פון 100 גראַמז פון פריש מאַלבערי איז ווי גייט:
קאַלאָרי: 43
וואַסער: 88%
פּראָטעין: 1,4 גראַם
קאַרבס: 9,8 גראַמז
צוקער: 8,1 גראַמז
פיברע: קסנומקס גראַמז
פעט: 0,4 גראַמז
איצט בענעפיץ פון מאַלבעריזאל ס נעמען אַ קוק אין עס.
וואָס זענען די בענעפיץ פון מאַלבערי?
די בענעפיץ פון מאַלבערי
לאָווערס קאַלעסטעראַל
הויך קאַלעסטעראַל ינקריסאַז די ריזיקירן פון האַרץ קרענק.
די בענעפיץ פון מאַלבעריאיינער פון זיי איז צו רעדוצירן די מדרגה פון פעט און שלעכט קאַלעסטעראַל.
עס ראַדוסאַז די פאָרמירונג פון פעט אין די לעבער. עס פּאַטענטשאַלי העלפט פאַרמייַדן פאַטי לעבער קרענק.
גיט בלוט צוקער קאָנטראָל
מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק זענען אין ריזיקירן פֿאַר אַ גיך העכערונג אין בלוט צוקער.
דער פרוכט כּולל די קאַמפּאַונד 1-דעאָקסינאָדזשירימיסין (DNJ), וואָס ינכיבאַץ אַן ענזיים וואָס ברייקס אַראָפּ קאַרבאָוכיידרייץ אין די געדערעם.
דעריבער, עסן מאַלבערי איז וווילטויק קעגן צוקערקרענק דורך סלאָוינג די העכערונג אין בלוט צוקער נאָך מילז.
ראַדוסאַז די ריזיקירן פון ראַק
פֿאַר הונדערטער פון יאָרן, מאַלבערי פרוכט איז געווען אַ טייל פון טראדיציאנעלן כינעזיש מעדיצין ווי אַן אַנטי-ראַק מעדיצין.
כייַע שטודיום ווייַזן אַז די אַנטיאַקסאַדאַנץ אין די זאַפט פון די פרוכטאָקסידאַטיווע דרוקעס ווייזט אַז עס קענען רעדוצירן ראַק און פּאַטענטשאַלי רעדוצירן די ריזיקירן פון ראַק.
ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן
מולבעררי ריליווז פאַרשטאָפּונג. עס איז אויך עפעקטיוו אין וואָג אָנווער. ווייַל עס כּולל אַ גוט סומע פון דייאַטערי פיברע.
דער גוף דאַרף דייאַטערי פיברע צו פאַסילאַטייט דיידזשעסטשאַן. עס טוט דאָס דורך געשווילעכץ די בענקל און פאַסילאַטייט די באַוועגונג פון עסנוואַרג דורך די דיגעסטיווע שעטעך.
רחמאט קיזיקארלי מאלומאטלארגא און בואלדים.