די בענעפיץ פון מאַנדל ייל באקומען פון אַלמאַנדז, וואָס האָבן פילע בענעפיץ, זענען אויך גאַנץ הויך. עס פאַסילאַטייץ דיידזשעסטשאַן, באַלאַנסאַז בלוט צוקער, איז וווילטויק פֿאַר די האַרץ. מאַנדלזענען די עסן זאמען פון די "Prunus dulcis" בוים. עס קענען זיין געגעסן רוי, ערד אין מעל און אפילומאַנדל מילך געוויינט צו מאַכן.
Benefits פון מאַנדל בוימל
עס איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון ייל ווי עס איז זייער רייַך אין ייל. ווערייאַטיז פון זיס מאַנדל ייל זענען אָפט געניצט פֿאַר קוקינג און קאָסמעטיק פּראָדוקטן. ביטער אַלמאַנדז האָבן מאַדיסאַנאַל פּראָפּערטיעס אָבער קענען זיין טאַקסיק אויב נישט כאַנדאַלד רעכט.
מאַנדל אָיל נוטרישאַנאַל ווערט
די בענעפיץ פון מאַנדל ייל זענען רעכט צו דער רייַך נוטרישאַנאַל אינהאַלט פון אַלמאַנדז. דאָ איז די נוטרישאַנאַל ווערט פון 1 לעפל (14 גראַמז) מאַנדל בוימל ...
קאַלאָריעס: 119
גאַנץ פעט: 13.5 גראַמז
סאַטשערייטאַד פעט: 1,1 גראַמז
מאָנאָונסאַטוראַטעד פעט: 9.4 גראַמז
פּאָליונסאַטוראַטעד פעט: 2.3 גראַמז
וויטאַמין E: 26% פון די RDI
פיטאָסטעראָלס: 35.9mg
די ריישיאָוז פון פאַטי אַסאַדז אין מאַנדל ייל זענען ווי גייט:
מאָנאָונסאַטוראַטעד פעט: 70%
פּאָליונסאַטוראַטעד פעט: 20%
סאַטשערייטאַד פעט: 10%
Benefits פון מאַנדל אָיל
וווילטויק פֿאַר די האַרץ
מאַנדל ייל באשטייט פון 70% מאָנאָונסאַטוראַטעד פעט, וואָס איז ריסערטשט פֿאַר זייַן יפעקץ אויף האַרץ געזונט. מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ פאַרגרעסערן די מדרגה פון "גוט" HDL קאַלעסטעראַל. ביידע אַלמאַנדז און מאַנדל ייל זענען געפונען צו רעדוצירן די לעוועלס פון "שלעכט" לדל קאַלעסטעראַל און גאַנץ קאַלעסטעראַל. הויך לדל קאַלעסטעראַל און גאַנץ קאַלעסטעראַל לעוועלס זענען ריזיקירן סיבות פֿאַר האַרץ קרענק. לאָוערינג די לעוועלס העלפט האַלטן די האַרץ געזונט.
הויך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ
מאַנדל ייל איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון וויטאַמין E, אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט.וויטאַמין Eאיז אַ גרופּע פון אַכט סאַליאַבאַל קאַמפּאַונדז מיט אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס. די קאַמפּאַונדז באַשיצן סעלז פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז גערופן פריי ראַדאַקאַלז.
באַלאַנסאַז בלוט צוקער
מאַנדל ייל איז רייַך אין מאָנאָונסאַטוראַטעד און פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ. ביידע העלפן רעגולירן בלוט צוקער אין מענטשן מיט צוקערקרענק.
פאַסילאַטייץ דיידזשעסטשאַן
איינער פון די בענעפיץ פון מאַנדל ייל איז אַז עס ימפּרוווז ינטעסטאַנאַל דורכפאָר. אין דעם וועג, עס ראַדוסאַז די סימפּטאָמס פון יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום.
מייַ מייַכל אויער ינפעקשאַנז
העלפּינג צו באַזייַטיקן עאַרוואַקס איז אן אנדער נוץ פון מאַנדל בוימל. גיסן וואַרעם מאַנדל ייל אין די אויער סאָפאַנז די עאַרוואַקס, מאכן עס גרינגער צו באַזייַטיקן.
טוט מאַנדל ייל וויקאַן?
פילע מענטשן ויסמיידן פעט ווען טריינג צו פאַרלירן וואָג, אָבער קאַנסומינג די רעכט סומע פון פעט איז וווילטויק פֿאַר וואָג אָנווער. קאַנסומינג מאַנדל ייל אין דיעטע העלפט צו פאַרלירן פעט.
פֿאַר די כאָוממייד האָר מאַסקע: מאַכן אַ האָר מאַסקע דורך מיקסינג מאַנדל ייל מיט מאַשט אַוואָקאַדאָ און מאָיסטוריזינג די האָר.
קאַמביין מיט יקערדיק אָילס: ניצן מאַנדל ייל ווי אַ טרעגער ייל צו צעפירן יקערדיק אָילס ווען אַפּלייינג צו דיין הויט.
האַרמס פון מאַנדל אָיל
מיר האָבן ליסטעד די בענעפיץ פון מאַנדל ייל אויבן. דעם געזונט ייל קענען זיין שעדלעך אויב ניט געוויינט מיט זאָרג.
שטודיום ווייַזן אַז די נוצן פון מאַנדל ייל קענען אָנמאַכן צו פרי געבורט אין שוואַנגער פרויען. דעריבער, ביטע באַראַטנ דיין דאָקטער איידער ניצן די בוימל.
