Umxholo wenqaku
iti iti Yiti enevumba elimnandi, eneziqholo. Esi siselo sibonelela ngeenzuzo ezininzi kwimpilo yentliziyo, ukugaywa, ukulawula amanqanaba eswekile yegazi kunye nokunye.
Yintoni i-Chai Tea, yenza ntoni?
iti itiYiti eswiti neneziqholo eyaziwa ngokuba nevumba elimnandi. Iti emnyamaYenziwe ngomxube wejinja kunye nezinye iziqholo.
Iziqholo ezidumileyo ikhadiamom, nesinamon, fennel, pepper emnyama kunye cloves, kodwa star anise, imbewu ye-coriander kunye ne-pepper emnyama zezinye iindlela ezithandwayo.
Ngelixa iti yenziwe ngamanzi, iti iti Kulungiswa ngokwesiko kusetyenziswa amanzi ashushu kunye nobisi olushushu.
Ziziphi iiNzuzo ze-Chai Tea?
Umthamo ophezulu we-antioxidant
Umsebenzi we-antioxidants kukukhupha iiradicals zasimahla ezinokubangela ukonakala kweeseli emzimbeni. Iti iqulethe iipolyphenols ezininzi kuneziqhamo nemifuno. Iipolyphenols zinceda ukulwa nomonakalo omkhulu kunye nezifo.
Iluncedo kwimpilo yentliziyo
iti itiKukho ubungqina bokuba kunenzuzo kwimpilo yentliziyo. Izifundo zezilwanyana zibonisa ukuba yenye yezinto eziphambili zeti. isinamonibonakaliswe ukunciphisa uxinzelelo lwegazi.
Olunye uphando lubonisa ukuba i-cinnamon inceda ukunciphisa i-cholesterol epheleleyo, i-cholesterol "embi" ye-LDL kunye namanqanaba e-triglyceride ukuya kuma-30%.
Izifundo ezininzi, ukwenza iti yeti Kwakhona kubonisa ukuba iti emnyama esetyenziselwa i-cholesterol yegazi yehlisa amanqanaba e-cholesterol yegazi.
Ukusela iikomityi zeti ezintathu nangaphezulu ngemini kunciphisa ingozi yesifo sentliziyo nge-11%.
Yehlisa izinga leswekile yegazi
iti itiIkwanceda ukulawula iswekile yegazi. Oku kungenxa yokuba, ijinja kunye nesinamoni, zombini ezo zineziphumo ezilungileyo kumanqanaba eswekile yegazi.
Ngokomzekelo, uphando lubonisa ukuba i-sinamoni inokunciphisa ukunyanzeliswa kwe-insulin kunye nokuzila ukutya kweshukela egazini nge-10-29%.
Ukuncipha kokunganyangeki kwe-insulin kwenza kube lula ukuba umzimba usebenzise i-insulin kunye neswekile egazini nakwiiseli. Oku kunceda amanqanaba eswekile ephantsi.
Yehlisa isicaphucaphu kwaye iphucule ukucola ukutya
iti iti Ijinja iqulethe; Kananjalo ineempembelelo zokuchasa isicaphucaphu.
Ijinja isebenza ngakumbi ekunciphiseni isicaphucaphu ngexesha lokukhulelwa. Uphononongo lwezifundo kunye ne-1278 yabasetyhini abakhulelweyo bebonke bafumanisa ukuba i-1.1-1.5 grams yejinja yonke imihla yanciphisa kakhulu isicaphucaphu. Le yindebe iti itiimali elindelekileyo.
iti iti kunye nesinamoni, iklokhwe kunye nekhadiamom, ineempawu ezichasayo ezinceda ukuthintela iingxaki zokugaya ezibangelwa lusulelo lwebhaktiriya.
Esinye isithako esifunyenwe kule tea, ipelepele emnyamaineempawu ezifanayo zokulwa neebhaktheriya.
Ipropati yayo echasayo iyanciphisa intlungu ehambelana ne-arthritis
iti itiKukho izithako ezininzi kwijinja ezinokunceda ukukhulula iintlungu ezinxulumene nesifo samathambo kunye nezinye izifo ezivuthayo, ngakumbi i-cloves, i-ginger kunye nesinamon.
Uphononongo lubonisa ukuba i-clove okanye i-oyile ye-clove inokunceda ekunciphiseni ukudumba, njenge-sinamoni kunye nejinja.
kwi-Pharmaceutical Biology Uphando olupapashiweyo luhlolisise iziphumo ezichasene nokudumba kweeoli ezithile, ezifana ne-clove, imbewu ye-coriander, kunye neoli yembewu emnyama. Abaphandi bafumanisa ukuba la mafutha, ngakumbi ioli ye-clove, "inokunciphisa ukuvuvukala okukhulu."
Uphononongo olupapashiweyo lubonise ukuba i-cinnamon bark ioli ebalulekileyo ichasene nokudumba kwiiseli zolusu lomntu.
Ngaba i-Chai Tea ikwenza ube buthathaka?
iti itiUnceda ukukhusela ubunzima kunye nokubonelela ngokutshiswa kwamafutha.
Okokuqala, idla ngokulungiswa ngobisi lwenkomo okanye ubisi lwesoya, zombini ziyimithombo elungileyo yeprotein. Iprotheyini sisondlo esaziwa ngokunceda ukunciphisa indlala kunye nokwandisa iimvakalelo zokuhlutha.
Uphando kwakhona ukwenza iti yeti Ibonisa ukuba iikhompawundi ezifumaneka kuhlobo iti emnyama esetyenziselwa amayeza esintu inokukhuthaza ukutshiswa kwamafutha kwaye incede ukunciphisa inani leekhalori ezifunxa umzimba ekutyeni.
Ukuze ubone umphumo weti ekulahlekeni kwesisindo, kuyimfuneko ukuba ungayiseli ngeshukela.
Ingakanani iti ye-Chai omele usele kwaye ngaba kukho naziphi na iziphumo ezingalindelekanga?
Okwangoku, akukho mvumelwano malunga nesixa umntu oqhelekileyo kufuneka asele ukuze avune izibonelelo zempilo ezidweliswe ngasentla.
iti itiKufuneka kuqatshelwe ukuba iqulethe i-caffeine, enokubangela iziphumo ezinobuzaza kwabanye abantu. Xa isetyenziswe kakhulu, icaffeine; Inokubangela iziphumo ezahlukeneyo ezingathandekiyo ezifana nokuxhalaba, i-migraine, uxinzelelo lwegazi oluphezulu kunye nokulala.
I-caffeine eninzi kakhulu inokunyusa umngcipheko wokuphuphuma kwesisu okanye ubunzima bokuzala kubasetyhini abakhulelweyo.
Ngenxa yezi zizathu, abantu abaqhelekileyo akufanele badle ngaphezu kwe-400 mg ye-caffeine ngosuku kwaye abafazi abakhulelweyo akufanele badle ngaphezu kwe-200 mg.
Ngokwangoku, iti iti Ayidluli kwiidosi ze-caffeine ezichaziweyo xa unxilile kwiimali eziqhelekileyo. iti itiIkomityi nganye (240 ml) yekofu iqulethe malunga ne-25 mg ye-caffeine.
Eso isiqingatha ithamo caffeine ukusuka kwisixa esifanayo iti emnyama kunye nekota yekomityi yekofu eqhelekileyo.
Ngenxa yomxholo wejinja, abo batyekele kuxinzelelo lwegazi oluphantsi okanye abo bathatha amayeza okunciphisa igazi kufuneka banciphise ukusetyenziswa kwawo.
ukunganyamezeli kwelactose yenziwe ngobisi lwezityalo okanye amanzi kuphela. iti iti ingakhetha.
Uyenza njani iti yeChai ekhaya?
Iti ye-Chai ekhaya kulula ukuyenza. Ngaphambi kokuba a yenza i-chai igxininise kwaye kufuneka igcinwe efrijini.
I-Chai Tea Concentrate
Nantsi into oyifunayo ukwenza i-474 ml yokugxila:
izinto
– 20 iinkozo zepepile ezimnyama
– 5 cloves
– 5 cardamom eluhlaza
– 1 intonga yesinamoni
– 1 star anise
– 2.5 iikomityi (593 ml) zamanzi
– 2.5 iicephe zeti emnyama enamagqabi amakhulu
– 10 cm ijinja entsha, yasikwa
Kwenziwa njani?
– Rosa ipepile emnyama, i-cloves, i-cardamom, i-sinamon kunye ne-star anise phezu kobushushu obuphantsi malunga nemizuzu emi-2 okanye kude kube nevumba elimnandi. Susa emlilweni kwaye uvumele ukupholisa.
– Gaya iziqholo ezipholileyo zibe ngumgubo usebenzisa ikofu okanye igrinder yezinongo.
– Kwipani enkulu, dibanisa amanzi, ijinja kunye neziqholo zomhlaba. Gubungela imbiza kwaye ubilise imizuzu engama-20. Qaphela ukuba umxube awubilisi kakhulu, oko kukuthi, iziqholo ziyakrakra.
– Yongeza iti emnyama enamagqabi amakhulu, cima isitovu kwaye uyeke ukuba kubile malunga nemizuzu eli-10.
– Ukuba ufuna ukuthambisa iti yakho, phinda ufudumeze umxube nge-sweetener enempilo kwaye upheke imizuzu emi-5-10, emva koko upholile.
– Thatha i-chai tea concentrate kwibhotile ecoliweyo kwaye uyibeke efrijini. I-concentrate ihlala kwifriji ukuya kwiveki.
– Ukwenza ikomityi yeti yeti, xuba umxhesho namanzi ashushu kunye nobisi olushushu lwenkomo okanye ubisi lwesityalo. Misela umlinganiselo kwi-1-1-1. Umzekelo; Njengekomityi e-1 yamanzi ashushu, ikomityi e-1 yobisi, i-XNUMX icephe lokugxila… Kwinguqulo ye-latte, lungiselela usebenzisa i-XNUMX ratios yobisi ukuya kwi-XNUMX ratio yokugxila.
Ukuthelekiswa kwe-Chai Tea kunye neTea eluhlaza
iti itiyohluka kwiti eluhlaza. Iti eluhlaza iqulethe amanqanaba aphezulu e-flavonoids ebizwa ngokuba yi-catechins. iti iti Ineepolyphenols eziluncedo empilweni.
Ngelixa iti eluhlaza yenziwe ngamagqabi eti angalungiswanga, chai Ngokuqhelekileyo yenziwa kumagqabi eti avundisiweyo kunye ne-oxidized amnyama adityaniswe neziqholo, ijinja, i-cardamom, i-sinamon, i-fennel, i-pepper emnyama kunye ne-cloves.
Xa kuthelekiswa ngokubhekiselele kumxholo we-caffeine, zombini ziqulethe i-caffeine. Uninzi iresiphi yeti yetiIti emnyama iqulethe ukuya kuthi ga kwi-72 milligrams ye-caffeine kwikomityi nganye.
Iti eluhlaza ine-50 milligrams ye-caffeine.
Ngenxa yoko;
iti itiIsempilweni okoko nje ingaqulathanga izongezo ezingenampilo njengezongezo ezenziweyo.
iti iti Izithako ezisetyenziselwa ukuyenza ziquka iti emnyama, ijinja, i-cardamom, i-sinamoni, i-fennel, i-pepper emnyama kunye ne-cloves. I-anise, i-clover, kunye ne-pepper emnyama nazo zisetyenziswa kwiindlela ezahlukeneyo zokupheka.
Iinzuzo zeti yetiIqulethe iziphumo ezichasayo ezinokuthi zincede ukukhulula isifo samathambo, ukuthintela kunye nokunyanga isicaphucaphu, ukunceda ukugaya kunye nokunciphisa umngcipheko wesifo senhliziyo.
Amanqaku ekufanele uwafunde
