yoga cườiTôi không biết bạn đã nghe nói về nó trước đây chưa, nhưng sẽ rất hữu ích khi biết rằng nó có một tính năng trị liệu tuyệt vời và tìm hiểu cách thực hiện.
Cười hay cười là một cảm xúc cơ bản của con người. Tiếng cười có nhiều tác động tích cực đến cơ thể con người.
Madan Kataria, một bác sĩ người Ấn Độ, người đã phát triển yoga cười, bắt đầu từ đây bài tập tiếng cười kết hợp kỹ thuật thở của paranayama yoga với Theo triết lý này, cơ thể con người không thể phân biệt giữa tiếng cười thật và tiếng cười giả. yoga cười, Nó nhằm mục đích đánh lừa não bộ và mang lại những lợi ích tương tự như tiếng cười thực sự.
Theo một nghiên cứu, cười có nhiều tác dụng tích cực như làm tăng chất lượng cuộc sống của con người và góp phần phát triển tâm lý, sinh lý, tinh thần và xã hội của họ.
"Lợi ích của yoga cười là gì và nó được thực hiện như thế nào?Hãy chuyển sang giải thích các chi tiết của chủ đề.
Lợi ích của Yoga cười là gì?
Tăng sự hấp thụ oxy
Theo một nghiên cứu yoga cườilà một trong những chiến lược được các chuyên gia khuyến khích dành cho người lớn tuổi.
Điều này là do nó làm tăng tốc độ hô hấp đồng thời làm giảm huyết áp.
yoga cười, Nó cho phép thở sâu và do đó làm tăng lượng oxy.
làm cho hạnh phúc
yoga cườiBằng cách giảm giải phóng các hormone căng thẳng như adrenaline và cortisol, nó sẽ gửi một thông điệp đến não rằng căng thẳng đang giảm.
Nó giúp điều chỉnh tâm trạng của chúng ta, giúp chúng ta bình tĩnh và làm cho chúng ta hạnh phúc. dopamine ve serotonin Tăng mức độ dẫn truyền thần kinh như
Theo một nghiên cứu, yoga cườiđã có hiệu quả hơn thuốc lo âu trong việc điều trị tình trạng này.
Nó đã giúp làm giảm và cải thiện các triệu chứng về đường tiêu hóa như đau dạ dày, đầy hơi và tiêu chảy ở những bệnh nhân mắc hội chứng ruột kích thích.
Có lợi cho sức khỏe tâm thần
Trầm cảm là một trong những rối loạn sức khỏe tâm thần phổ biến, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.
một nghiên cứu, yoga cười xác định rằng nó cải thiện các triệu chứng trầm cảm trong thời gian ngắn khi được thực hiện thường xuyên.
Nó cũng cải thiện sự lo lắng, tâm trạng, tức giận, trầm cảm và mức độ năng lực xã hội của bệnh nhân tâm thần phân liệt.
Giảm huyết áp
Một nghiên cứu lưu ý rằng việc cười nhạo bản thân có thể làm giảm huyết áp tâm thu đáng kể.
Tiếng cười giúp một người thư giãn bằng cách giảm các hormone căng thẳng. Điều này làm giảm huyết áp đáng kể.
Tốt cho sức khỏe tim mạch
yoga cườiNó có vai trò rất lớn trong việc cải thiện chức năng tim.
Một nghiên cứu cho thấy tiếng cười có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim như đột quỵ.
cũng bệnh timı Nó cũng được tuyên bố rằng những người được chẩn đoán ít có khả năng mỉm cười.
Giảm nguy cơ sa sút trí tuệ
một nghiên cứu, yoga cườiNhấn mạnh rằng nó có thể là một phương pháp điều trị bổ sung và thay thế cho bệnh nhân sa sút trí tuệ.
liệu pháp tiếng cười, nó ảnh hưởng tích cực đến những người bị sa sút trí tuệ và cải thiện chất lượng cuộc sống của họ về lâu dài.
giảm chứng mất ngủ
yoga cườicó ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ.
một nghiên cứu, liệu pháp cườiđể cải thiện chất lượng giấc ngủ ở người cao tuổi và mất ngủ Nó đã chỉ ra rằng nó có thể giúp điều trị các vấn đề liên quan như
một nghiên cứu yoga cườinói rằng nó có tác dụng ức chế.
đừng cười, bệnh tiểu đường loại 2Ông nói rằng ở những bệnh nhân bị tiểu đường, nó có thể giúp giảm mức tăng đột biến glucose sau ăn, do đó cải thiện tình trạng của họ.
giảm đau
yoga cười Mối liên hệ giữa thuốc giảm đau và thuốc giảm đau vẫn chưa được thiết lập rõ ràng.
Nhưng nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng cười có tác động tích cực đến cảm giác đau và có thể giúp giảm bớt nó.
Điều này là do cười giúp cơ thể giải phóng endorphin, hoạt động như một loại thuốc giảm đau tự nhiên.
Tăng cường khả năng miễn dịch
Một nghiên cứu ở những bệnh nhân đang điều trị ung thư liệu pháp cườicác tăng cường miễn dịch nói rằng nó có ảnh hưởng.
Theo nghiên cứu, những bệnh nhân bị ung thư hoặc những người đang hóa trị liệu có khả năng miễn dịch thấp hơn. Tiếng cười giúp điều trị những bệnh nhân này bằng cách tăng cường mức độ miễn dịch của họ.
Làm thế nào để tập yoga cười?
yoga cười thường được thực hiện theo nhóm và với một huấn luyện viên yoga được đào tạo. Bạn cũng có thể tự áp dụng tại nhà, như tôi sẽ giải thích bên dưới.
Bắt đầu bằng cách vỗ tay như một bài tập khởi động.
Tiếp tục vỗ tay bằng cách xoay tay lên, xuống và sang ngang theo mọi hướng.
Sau khi vỗ tay xong, hãy hít thở sâu bằng cách đặt tay lên vùng cơ hoành.
Sau đó bắt đầu mỉm cười nhẹ. Sau đó tăng dần cường độ của tiếng cười.
Bây giờ hãy bắt đầu cười bằng cách giơ hai cánh tay lên và dang rộng sang hai bên.
Sau đó đưa tay xuống và dừng lại.
Lặp lại ứng dụng trong ít nhất 30 phút.
Nhớ lại! Đối với mọi người nụ cười là liều thuốc tốt nhất...
