Bạn thích ăn đồ ngọt phải không? Bạn cũng muốn giảm cân của mình. Hoặc bạn sẽ bỏ món tráng miệng hoặc nếu tôi nói cân nặng của bạn, bạn sẽ chọn món nào? Trên thực tế, không cần thiết phải lựa chọn như vậy. Vâng, mọi thứ đều có cách giải quyết. Bây giờ bạn có thể ăn ít calo mà không cần phải phá vỡ chế độ ăn kiêng của mình mà không nạp quá nhiều calo. "Công thức ăn kiêng" Tôi sẽ cung cấp.
Công thức món tráng miệng dành cho người ăn kiêng ít calo
Công thức món tráng miệng dành cho người ăn kiêng ít calo
Bánh nướng xốp cám yến mạch
vật liệu
2 cốc cám yến mạch
¼ cốc đường nâu
1 thìa rưỡi quế
Một gói bột nở
1 quả chuối nghiền
¾ cốc táo xay
2 thìa trái cây khô (nho, mơ, v.v.)
1 quả trứng
Nửa ly nước cam
¾ cốc sữa, tách béo
2 thìa dầu
sự chuẩn bị
cám yến mạch,với hàm lượng chất xơ công thức nấu ăn tráng miệngs thành phần không thể thiếu.
Đánh bông cám yến mạch, đường, quế và bột nở trong máy trộn và để sang một bên.
Trong một bát khác, trộn nước cam, sữa, dầu và trứng để thu được hỗn hợp lỏng.
Dùng tay xay nhuyễn táo, chuối nghiền và hoa quả khô rồi cho vào hỗn hợp đầu tiên bạn đã làm. Thêm hỗn hợp chất lỏng cuối cùng và trộn.
Bạn sẽ có được một khối bột giống như bánh crepe.
Bôi mỡ thiếc muffin và đổ hỗn hợp vào nửa chừng. Không đổ đầy khuôn vì khuôn sẽ nổi bong bóng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước ở 15 độ trong 20-180 phút. Bạn có thể kiểm tra xem bánh đã chín chưa bằng cách cắm tăm hoặc dao vào.
thơm ngon công thức nấu ăn tráng miệngĐể làm món tráng miệng từ quả sung, trước hết, bạn cắt cuống quả sung rồi cắt thành XNUMX phần.
Cho sữa vào nồi và đun cho hơi nóng.
Để quả sung trong sữa cho đến khi chúng mềm. Khi nó mềm, xay nhuyễn lá sung và quế cùng với sữa trong máy xay sinh tố.
Thêm quả óc chó vào hỗn hợp.
Đổ món tráng miệng vào bát. Để nguội cho vào tủ lạnh.
Bánh hạnh nhân và quả óc chó
vật liệu
1 chén quả óc chó băm nhỏ
1 thìa cà phê quế
2 thìa cà phê vỏ chanh bào
1 bột nở
1 nhúm muối
2 lòng trắng trứng
¾ chén quả sung thái nhỏ - khoảng 8 quả
1 cốc rưỡi đường bột
sự chuẩn bị
Mặc dù nó có hàm lượng calo cao nhưng lại giúp giảm cân nhờ hàm lượng dinh dưỡng của nó. quả sungcông thức nấu ăn tráng miệngChúng tôi không thể ngừng sử dụng nó.
Trộn quả óc chó và quế và cắt nhỏ trong máy xay sinh tố cho đến khi mịn.
Cho baking soda, muối và lòng trắng trứng vào một cái tô lớn rồi dùng máy trộn cho đến khi sủi bọt vừa phải.
Dự trữ 2 thìa đường. Thêm từng chút đường còn lại vào hỗn hợp trứng và đánh ở tốc độ thấp cho đến khi hỗn hợp đều. Thêm quả óc chó vào hỗn hợp.
Trộn sung với đường đã tách. Cho hỗn hợp này vào hỗn hợp trứng.
Lót khay nướng bằng giấy thấm dầu mỡ. Cho hỗn hợp vào túi có ống và ép trên giấy sáp. Nướng ở nhiệt độ 160 độ trong 15-20 phút.
Trộn bột yến mạch mà bạn đã rửa sạch và đun sôi trước đó với lòng bàn tay, dầu dừa và nước vào máy xay sinh tố cho đến khi thành một hỗn hợp đặc.
Lấy hỗn hợp đã chuẩn bị ra phết lên khuôn bánh đã lót sẵn giấy thấm mỡ. Nếu khuôn bánh được sử dụng có kẹp, bạn có thể lấy ra dễ dàng hơn khi bánh chín.
Sau khi chuẩn bị xong phần bột bánh, bạn để sang một bên để bột nghỉ và chuẩn bị đánh kem.
Trộn phô mai labneh, sữa chua dẻo, chuối nghiền, trứng, mật ong và bột ngô trong một cái âu sâu và đánh đều.
Đổ phần bột bạn đã đặt trong khuôn bánh lên đế.
Nướng trong 150 giờ trong lò đã làm nóng trước ở 1 độ.
Sau khi nướng xong, mở cửa lò và để một lúc cho bánh nguội bên trong. Như vậy, bánh pho mát không bị nứt và hình thức bên ngoài không bị hỏng.
Sau khi bánh pho mát nguội, bạn có thể phục vụ bằng cách thêm quả óc chó và đậu phộng nghiền nhỏ.
Món tráng miệng chuối với quả óc chó
vật liệu
bốn quả chuối
Một thìa cà phê vani
15 gram bơ
12 chiếc bánh quy lưỡi mèo
3 thìa đường nâu
2 muỗng canh nước chanh
3 thìa hạt óc chó xay mịn
1 thìa cà phê nhục đậu khấu
1 thìa đậu phộng xay thô
sự chuẩn bị
dễ làm công thức nấu ăn tráng miệngBạn có thể làm món tráng miệng chuối óc chó từ:
Nghiền bánh quy lưỡi mèo vào bát.
Bóc vỏ chuối và cắt đôi theo chiều dọc. Bôi bơ lên đĩa nướng. Sắp xếp sơ bộ chuối.
Trộn đường, nước cốt chanh, vani và dừa trong một cái bát riêng và phết lên chuối.
Đun nóng phần bơ còn lại trong chảo và chiên bánh quy và quả óc chó. Lấy ra khỏi bếp và rắc chuối lên trên.
Nướng ở nhiệt độ 180 độ trong 5 phút. Rắc đậu phộng lên trên.
