جسے سنہری مسالا بھی کہا جاتا ہے ہلدییہ ایشین پکوان میں مشہور ہے اور ہزاروں سالوں سے روایتی ہندوستانی دوا ، یا آیور وید کا ایک حصہ رہا ہے۔
ہلدی کی بہت سی صحت کی خصوصیات کرکومین کی وجہ سے ہیں ، یہ ایک مرکب ہے جو ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش کی خصوصیات ہے۔
حالیہ مطالعات وزن کم کرنے پر ہلدی کا اثر یہ ہوسکتا ہے کہ دکھایا گیا ہے۔
مضمون میں "کیا ہلدی کمزور ہوتی ہے؟" سوال کے جواب کے ساتھ "وزن کم کرنے کے لئے ہلدی کا استعمال کیسے کریں؟" اس سوال کا جواب بھی دیا جائے گا۔
وزن میں کمی کے لئے ہلدی کے فوائد
جگر سے چربی جلانا وزن کم کرنے کے لئے اہم ہے ، اور مطالعے سے پتا چلا ہے کہ ہلدی اس سلسلے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔
جب جگر کو ضرورت سے زیادہ چربی سے نقصان ہوتا ہے تو ، اس سے سم ربائی کا عمل کم ہوجاتا ہے اور ہلدی قدرتی طور پر سم ربائی کی مدد سے جگر کو صاف کرتی ہے۔
اس عمل کے دوران ، ہلدی جسم کو سیل کے نقصان سے بھی بچاتی ہے جو آزاد ریڈیکلز یا ماحولیاتی آلودگیوں کی وجہ سے ہوسکتی ہے۔
ہلدی اچھ chے کولیسٹرول کو بھی بڑھاتا ہے اور اڈیپوز ٹشو کو کم کرتا ہے ، جو وزن میں اضافے کے خطرے سے براہ راست جڑا ہوا ہے۔
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ہلدی میں موجود کرکومین چربی جلانے کے عمل میں جسم میں کیپاسائِن رسیپٹرز کو پابند کرنے اور تھرموجنسی شرحوں میں اضافہ کرکے بہت مدد کرتا ہے۔
- ہلدی ٹرائلیسیرائڈ کی سطح کو کم کرتی ہے ، فیٹی ایسڈ کو محدود کرتی ہے ، جگر کی چربی کو قابو رکھتی ہے ، اور ایسے خلیوں کو اجزاء فراہم کرتی ہے جو وزن میں کمی میں مدد دیتے ہیں۔
- کرکومین موٹاپا کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور موٹاپا کے اثرات کو کافی حد تک کنٹرول کرتا ہے۔
جب صحیح مقدار اور شکل میں کھایا جائے تو ہلدی پیٹ کی چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے میں معاون ہے۔
ہلدی کے ساتھ وزن کم کرنے کی ترکیبیں
ہلدی چائے
ہلدی چائےقدرتی طور پر وزن میں کمی پر بہت بڑا اثر پڑتا ہے۔
وزن میں کمی کے ل tur ہلدی چائے بنانے کا طریقہ
3 چمچ ہلدی پاؤڈر ، 1 چائے کا چمچ لونگ پاؤڈر ، 2 چائے کا چمچ زمینی الائچی ، 2 کھانے کے چمچ عرق ادرک ایک سوسیپین میں ڈالیں اور پھر 3 لیٹر پانی شامل کریں۔
اسے کم از کم 10 منٹ تک ابالیں۔
- آنچ بند کردیں اور برتن سے مائع نکالیں۔
1 چائے کا چمچ شہد کو 1 گلاس میں شامل کریں اور احتیاط سے دبائیں۔
ہلدی چائے کا اثر دیکھنے کے ل a ایک ہفتہ تک مسلسل پیئے۔
ہلدی اور ادرک کی چائے
ہلدی اور ادرک ذیابیطس سے بچنے اور عضلہ کی بیماریوں کو معمول بنا کر دماغی خلیوں میں بہتری لانے کے لئے مل کر کام کرتے ہیں۔
ادرک اور ہلدی کو ایک ساتھ استعمال کرکے چائے بنائے جانے کا طریقہ ذیل میں ہے:
- ایک برتن میں 1 2/XNUMX گلاس پانی لیں اور اس میں لیموں کو نچوڑ لیں۔
- پھر اس میں ایک چمچ ہلدی اور ادرک پاؤڈر ڈالیں اور ایک چمچ کے ساتھ اچھی طرح مکس کرلیں اور ابال لائیں۔
- چولہا بند کردیں اور مائع کو چھانیں۔
اگر آپ چاہیں تو ، آپ ایک چوٹکی گرم مرچ ڈال سکتے ہیں۔
دن میں دو سے تین بار یہ چائے پی لیں۔ آپ کو کم وقت میں حیرت انگیز نتیجہ نظر آئے گا۔
ہلدی اور شہد
بالیہ انزائیمز اور اینٹی آکسیڈینٹ سے مالا مال ہے جو نظام ہاضمہ کو مدد دیتا ہے اور قدرتی طور پر نظام کو منظم کرتا ہے۔ لہذا ، یہ زیادہ چربی کے ذخیرہ کو روکتا ہے اور زیادہ چربی کے خلیوں کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے ، خاص طور پر جب ہلدی کے ساتھ مل کر۔
ہلدی اور شہد کا استعمال کرکے چائے بنائی جاسکتی ہے۔
2 چائے کا چمچ زمینی ہلدی کو 2 کپ پانی میں مکس کریں اور 10-15 منٹ تک ابالیں۔
- چولہا اور چھاننا بند کردیں۔
آخر میں نامیاتی شہد ڈالیں اور اچھی طرح مکس کرلیں۔
اس چائے کو دن میں دو بار پی لیں تاکہ ناپسندیدہ تیل سے نجات مل سکے۔
ہلدی اور دہی
دہی یہ ایک قدرتی جزو ہے جو وزن کو کنٹرول فراہم کرتا ہے۔ مطالعات نے یہ ثابت کیا ہے کہ ہلدی وزن کم کرنے کی صلاحیت کو بڑھاتی ہے۔
ایک پیالے میں 600 گرام کم چربی دہی لیں اور اس کے اوپر 1 چمچ ہلدی پاؤڈر چھڑکیں۔
اچھی طرح سے ملا جب تک اچھی طرح سے مکس.
- پھر ، براہ راست کھائیں.
- دن میں ایک بار یہ کھائیں اور آپ دیکھیں گے کہ ایک خاص مدت کے بعد آپ چربی جلانا شروع کردیں گے۔
ہلدی اور دودھ
دودھ میں زیادہ مقدار میں کیلشیم جسم میں ناپسندیدہ چربی کے خلیوں کو تحریک دینے میں کام کرتا ہے ، اور وٹامن ڈی کی بھرپوری بھوک پر قابو رکھتی ہے۔
تیز گرمی پر 1 2/XNUMX کپ پورے دودھ کو ابالیں اور جب دودھ ابلتے ہوئے مقام پر پہنچ جائے تو اس میں ایک چوٹکی ہلدی پاؤڈر ڈالیں۔
ایک اور 5 یا 10 منٹ ابلیں۔
- اس کے بعد ، چولہا بند کردیں اور اسے ایک پیالے میں ڈالیں۔
اسے پی لو اور ایک ہفتہ کے اندر آپ کو چربی جلانے پر اس کا ناقابل یقین اثر نظر آنا شروع ہوجائے گا۔
اس مشروب کو دن میں ایک بار خالی پیٹ پینے کی کوشش کریں اور اسے میٹھا کرنے کے لئے کچے شہد کے ساتھ ملائیں۔
ہلدی اور گرم کالی مرچ
لال مرچ کا ایک بہت ہی فائدہ مند فائدہ یہ ہے کہ ہلدی سے کرکومین عنصر کی جیوویویلیویٹی میں اضافہ ہوتا ہے ، جو جب مل کر استعمال ہوتا ہے تو جسم میں چربی کے خلیوں کو جلانے میں مدد دیتا ہے۔
اسی وجہ سے ، ماہرین صحت مشورہ دیتے ہیں کہ ان دو فائدہ مند اجزاء سے بنا ایک کپ یا دو چائے پائے۔
ہلدی اور گرم کالی مرچ چائے بنانے کا طریقہ؟
پہلے ، پانی کو 5 سے 10 منٹ تک ابالیں اور ایک طرف رکھیں۔
پھر ایک گلاس میں 1 چائے کا چمچ گرم مرچ اور 1 چائے کا چمچ ہلدی پاؤڈر ڈالیں اور اس میں ابلتا ہوا پانی ڈالیں۔
اس میں آدھے لیموں کا جوس ڈال کر اچھی طرح مکس کرلیں۔
آخر میں ، 1 چائے کا چمچ کچا شہد ڈال کر اس میں مکس کرلیں اور یہ چائے صبح خالی پیٹ پر پی لیں۔
ہلدی اور دار چینی
دار چینیایسی مقدار میں معدنیات اور ریشہ موجود ہیں جو ہماری صحت کے لئے ضروری ہیں۔ اگر آپ کو معلوم ہے کہ اس کا استعمال کس طرح کرنا ہے تو یہ مزیدار مصالحہ وزن میں کمی میں بھی مدد کرتا ہے۔
ہلکی ، وزن میں کمی کے لئے ایک اور قدرتی قدرتی جزو ہلدی کے ساتھ مل کر دار چینی مزید متحرک طور پر کام کرے گی۔
ایک گلاس میں ، 1 چائے کا چمچ دارچینی پاؤڈر اور 1 چائے کا چمچ ہلدی۔
اب ، اس گلاس میں ابلتے ہوئے پانی ڈالیں اور اس میں 1 چمچ کچا شہد ڈالیں۔
اسے ملا کر دن میں ایک بار صبح باقاعدگی سے پی لیں۔
ہلدی اور کالی مرچ
کالی مرچایک قدرتی جزو ہے جو چربی کے خلیوں کو تحریک دینے ، تحول کو تیز کرنے اور پیٹ کی چربی جلانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
ہلدی حیرت انگیز طور پر کام کرتی ہے جب کالی مرچ جیسے قدرتی مصالحے کے ساتھ ملایا جاتا ہے۔
ایک کدو مرچ میں ایک چوتھائی کپ ہلدی اور ایک چائے کا چمچ کالی مرچ ڈالیں۔
آدھا گلاس پانی ڈالیں اور اچھی طرح مکس کرلیں۔
اس کو درمیانی آنچ پر ابالیں کچھ منٹ کے لئے یا گاڑھا ہونے تک
- جب پیسٹ ٹھنڈا ہوجائے تو ، اسے کسی ایئر ٹائٹ جار میں ڈالیں اور فرج میں ڈالیں۔
یہ دن میں دو بار لیں۔
ہلدی اور لہسن
لہسنمیٹابولک امراض کی روک تھام میں مدد ملتی ہے ، ذیابیطس ، ہائپرلیپیڈیمیا ، تھرومبوسس اور ہائی بلڈ پریشر کے خطرے کو کم کرتی ہے۔
Limon یہ جسم میں چربی جمع ، ہائپرلیپیڈیمیا اور انسولین کے خلاف مزاحمت کو روکتا ہے۔
لیموں کا رس ، ہلدی اور لہسن کا پیسٹ 90 ملی لیٹر پانی میں شامل کریں۔
- پینے سے پہلے اچھی طرح ہلائیں۔
توجہ دینے کی چیزیں
بہت زیادہ چیزیں نقصان پہنچاتی ہیں اور ہلدی بھی یہی ہوتی ہے۔
آپ کو خوراک کے بارے میں بھی محتاط رہنا چاہئے۔ آپ کی روزانہ ہلدی کی کھپت کو 1.500 ملی گرام تک محدود رکھنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ بہترین نتائج کے ل 500 XNUMXmg کافی ہے۔
اس کے علاوہ ، ہلدی کچھ لوگوں میں الرجک ردعمل کا سبب بن سکتی ہے۔ ہلکی سوزش اور کھجلی سے لے کر شدید اسہال ، پیٹ کی خرابی اور متلی تک الرجک رد عمل ہوسکتا ہے۔ وہ لوگ جو ہلدی پر مشتمل لوشن استعمال کرتے وقت خارش پیدا کرتے ہیں وہ مسالہ استعمال نہیں کریں۔
اگرچہ اینٹی سوزش کے نام سے جانا جاتا ہے ، ہلدی پیٹ میں تیزاب کے سراو کی ایک محرک کے طور پر کام کر سکتی ہے۔ اگر آپ پہلے ہی ایسڈ ریفلوکس یا ہائپرسیسیٹی کا شکار ہیں تو ، تھوڑا سا تیزابیت ہلدی صورتحال کو خراب کرسکتی ہے۔
اگر ہلدی لینے کے بعد آپ کو تکلیف یا تکلیف محسوس ہو تو ڈاکٹر سے رجوع کریں اور طبی مشورہ لیں۔
مددگار نکات
ہلدی کی تجویز کردہ روزانہ خوراک لینے کے علاوہ ، آپ کو اپنے کھانے کے حصے کے سائز کو بھی کنٹرول کرنا چاہئے ، جنک فوڈ اور سادہ کاربوہائیڈریٹ سے پرہیز کرنا چاہئے ، سبزیاں ، پھل ، صحت مند چربی اور پروٹین کھانا چاہئے۔ اگر آپ کے پاس وقت ہے تو ، ہفتے میں کم از کم 3 بار ورزش کریں۔
وزن کم کرنا آسان نہیں ہے ، لیکن جب آپ ہلدی کو اپنے روزمرہ کے معمول میں شامل کریں گے تو آپ حیران رہ جائیں گے کہ آپ کا جسم کس طرح اندر سے ٹھیک ہونے لگتا ہے۔ آپ کی صحت سے متعلق کچھ پریشانی ختم ہوجائیں گی اور ان میں سے ایک موٹاپا ہوگا۔
لہذا ، آپ وزن کم کرنے اور صحت مند زندگی کے ل tur ہلدی کا استعمال کرسکتے ہیں۔
