مورینگا کے فوائد اور نقصانات کیا ہیں؟ کیا اس کا وزن میں کمی پر اثر پڑتا ہے؟

مورنگا, Moringa کی طرف سے یہ ایک ہندوستانی پودا ہے جو درخت سے حاصل کیا گیا ہے۔ یہ جلد کی بیماریوں ، ذیابیطس ، اور انفیکشن کے علاج کے ل thousands ہزاروں سالوں سے ، ایک قدیم ہندوستانی دوا طب ، آیورویدک دوائی میں استعمال ہوتا رہا ہے۔ یہ صحت مند اینٹی آکسیڈینٹ اور بائیو ایکٹو پلانٹ مرکبات میں بہت مالدار ہے۔

اچھا “مورنگا کا کیا مطلب ہے؟ " "مورنگا فوائد" ، "مورنگا نقصانات" ، "کیا مرنگا کمزور ہوتا ہے؟" یہاں اس مضمون میں Moringa خصوصیات کے بارے میں معلومات دی جائیں گی۔

مورنگا کیا ہے؟

Moringa پلانٹشمالی ہندوستان کا ایک کافی بڑا درخت ہے۔ درخت کے تقریبا all تمام حصے جڑی بوٹیوں کی دوائی میں استعمال ہوتے ہیں۔

Moringa وٹامن اور معدنی مواد

مورنگا پتی یہ بہت سارے وٹامنز اور معدنیات کا ایک بہترین ذریعہ ہے۔ ایک کپ (21 گرام) تازہ ، کٹی پتیوں پر مشتمل ہے:

پروٹین: 2 گرام

وٹامن B6: RDI کا 19٪

وٹامن سی: آر ڈی آئی کا 12٪

آئرن: آر ڈی آئی کا 11٪

ربوفلاوین (B2): RDI کا 11٪

وٹامن اے (بیٹا کیروٹین): 9 فیصد آر ڈی آئی

میگنیشیم: 8 فیصد آر ڈی آئی

کچھ ممالک میں ، پودوں کے خشک پتے غذائی ضمیمہ کے طور پر فروخت ہوتے ہیں ، یا تو وہ پاؤڈر یا کیپسول کی شکل میں ہوتے ہیں۔ پتیوں کے مقابلے میں ، پودوں کی چھال عام طور پر وٹامن اور معدنیات میں کم ہوتی ہے۔

تاہم، وٹامن سی یہ کے لحاظ سے انتہائی امیر ہے ایک کپ تازہ ، کٹا ہوا moringa چھال (100 گرام) روزانہ وٹامن سی کی ضرورت کا 157 فیصد فراہم کرتا ہے۔

موریانا کے فوائد

اینٹی آکسیڈینٹس میں بھرپور

اینٹی آکسیڈینٹ مرکبات ہیں جو جسم میں آزاد ریڈیکلز کے خلاف موثر ہیں۔ آزاد ریڈیکلز کی اعلی سطح آکسیڈیٹیو تناؤ کا سبب بنتی ہے جو دائمی بیماریوں جیسے دل کی بیماری اور ٹائپ 2 ذیابیطس سے وابستہ ہے۔

پودے کے پتے میں مختلف اینٹی آکسیڈینٹ اور پودوں کے مرکبات ہوتے ہیں۔ وٹامن سی اور بیٹا کیروٹین کے علاوہ ، اس میں شامل ہیں:

کوئیرسٹین

یہ طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

کلورجینک ایسڈ

کلورجینک ایسڈ ، جو کافی میں زیادہ مقدار میں موجود ہوتا ہے ، کھانے کے بعد بلڈ شوگر کی سطح کو اوسط بنا دیتا ہے۔

خواتین میں ہونے والی ایک تحقیق میں ، ہر ماہ 1,5 چائے کے چمچ (7 گرام) تین مہینوں تک moringa پتی پاؤڈر اس کو لینے سے خون کے اینٹی آکسیڈینٹ کی سطح میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے۔

بلڈ شوگر کو کم کرتا ہے

ہائی بلڈ شوگر ایک سنگین صحت کا مسئلہ ہے اور ذیابیطس کا سبب بنتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، ہائی بلڈ شوگر کی سطح سے دل کی بیماری سمیت بہت سے سنگین صحت کے مسائل کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ لہذا ، ان کو صحت مند حدود میں رکھنا ضروری ہے۔

بہت سارے مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ یہ فائدہ مند جڑی بوٹی بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔ سائنس دانوں کے خیال میں یہ اثرات پودوں کے مرکبات جیسے آئسوٹیوسینیٹس کی وجہ سے ہیں۔

سوزش کو کم کرتا ہے

سوزش انفیکشن یا چوٹ پر جسم کا فطری ردعمل ہے۔ یہ ایک اہم حفاظتی میکانزم ہے ، لیکن اگر یہ طویل عرصہ تک جاری رہا تو ، یہ صحت کا ایک بڑا مسئلہ بن سکتا ہے۔

لگاتار سوزش سے دل کی بیماری اور کینسر سمیت متعدد دائمی صحت کے مسائل پیدا ہوتے ہیں۔ سب سے زیادہ پھل ، سبزیاں ، بوٹیاں ، اور مصالحے میں سوزش کی خصوصیات ہیں۔ مورنگا کچھ مطالعات میں سوزش کے اثرات بھی ظاہر کیے ہیں۔

کولیسٹرول کو کم کرتا ہے

ہائی کولیسٹرول سے دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ جانوروں اور انسان پر مبنی دونوں مطالعات سے یہ ظاہر ہوا ہے کہ اس جڑی بوٹی سے کولیسٹرول کو کم کرنے والے اثرات ہو سکتے ہیں۔

یہ آرسینک زہر سے محفوظ ہے

دنیا کے بہت سارے حصوں میں خوراک اور پانی کی کھدائی میں مبتلا ایک بڑا مسئلہ ہے۔ کچھ قسم کے چاول خاص طور پر اونچے درجے پر مشتمل ہوسکتے ہیں۔

آرسنک کی اعلی سطح پر طویل عرصے سے نمائش وقت کے ساتھ صحت کی پریشانیوں کا باعث بنتی ہے۔ مثال کے طور پر ، مطالعات میں بتایا گیا ہے کہ طویل نمائش سے کینسر اور دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

چوہوں میں کئی مطالعات ، moringa بیجاس سے ظاہر ہوتا ہے کہ یہ آرسینک زہریلا کے کچھ اثرات سے تحفظ فراہم کرتا ہے۔

پروسٹیٹ صحت کو بہتر بناتا ہے

مرنگا کے بیج اور پتےیہ سلفر پر مشتمل مرکبات سے مالا مال ہے جسے گلوکوسینولائٹس کہتے ہیں جن میں انسداد کینسر کی خصوصیات ہیں۔

ٹیسٹ ٹیوب کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ پودوں کے بیجوں میں گلوکوزینولاٹ انسانی پروسٹیٹ کینسر خلیوں کی نشوونما کو دبا دیتے ہیں۔

بھی moringaیہ سوچا جاتا ہے کہ سومی پروسٹیٹک ہائپر پلسیا (بی پی ایچ) کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ حالت اس وقت ہوتی ہے جب مرد بوڑھا ہوجاتے ہیں اور یہ پروسٹیٹ کی توسیع کی خصوصیت ہے جو پیشاب کو مشکل بنا سکتی ہے۔

ایک تحقیق میں ، چوہوں کو بی پی ایچ دبانے کے ل 4 XNUMX ہفتوں تک روزانہ ٹیسٹوسٹیرون دیا جاتا تھا۔ moringa پتی اقتباس دیا گیا ہے۔ نچوڑ کو پروسٹیٹ وزن کو نمایاں طور پر کم کرنے کے لئے پایا گیا ہے۔

اور کیا ہے ، نچوڑ نے پروسٹیٹ مخصوص اینٹیجن کی سطح کو بھی کم کیا ، پروسٹیٹ گلٹی کے ذریعہ تیار کردہ پروٹین اس اینٹیجن کی اعلی سطح پروسٹیٹ کینسر کی علامت ہے۔

اس سے عضو تناسل کا خاتمہ ہوتا ہے

عضو تناسل (ED)یہ عام طور پر اس وقت ہوتا ہے جب خون کے بہاؤ میں کوئی مسئلہ ہو جس کی وجہ سے ہائی بلڈ پریشر ، خون میں چربی کی اعلی سطح ، یا ذیابیطس جیسی بعض شرائط پیدا ہوسکتی ہیں۔

مورنگا پتیپولیفینول نامی فائدے مند پودوں کے مرکبات ہیں جو نائٹرک آکسائڈ کی پیداوار میں اضافہ اور بلڈ پریشر کو کم کرکے خون کے بہاؤ میں اضافہ کرسکتے ہیں۔

چوہوں کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ پودوں کے پتے اور بیجوں سے حاصل کردہ نچوڑ کلیدی خامروں کو دباتا ہے جو ای ڈی سے متاثرہ بلڈ پریشر کو بڑھاتا ہے اور نائٹرک آکسائڈ کی پیداوار کو کم کرتا ہے۔

پڑھائی، moringa بیج نچوڑظاہر ہوا کہ صحتمند چوہوں عضو تناسل میں ہموار پٹھوں کو آرام دہ اور پرسکون کرتے ہیں ، جس سے اس علاقے میں زیادہ خون بہتا ہے۔ ذیابیطس کے ساتھ چوہوں میں بھی نکالیں ایستادنی فعلیت کی خرابی نرمی

زرخیزی میں اضافہ ہوتا ہے

Moringa پتی اور بیجوہ اینٹی آکسیڈینٹ کے بہترین ذرائع ہیں جو منی کی پیداوار میں مداخلت کرسکتے ہیں یا آکسیکٹیٹو نقصان سے لڑنے میں مدد کرسکتے ہیں جو منی کے ڈی این اے کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔

خرگوشوں کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ پودوں کے پتے کے پائوڈر نے نطفہ کی گنتی اور رفتار کو نمایاں طور پر بہتر کیا ہے۔

چوہوں میں بھی مطالعہ moringa پتی اقتباسدکھایا گیا ہے کہ منی کی اینٹی آکسیڈینٹ کی خصوصیات غیر مہارت والے خصیوں میں منی کی تعداد میں نمایاں اضافہ کرتی ہے۔

مزید یہ کہ چوہوں اور خرگوشوں کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ یہ پتی کا عرق سیل فون سے خارج ہونے والی ضرورت سے زیادہ گرمی ، کیموتھریپی یا برقی مقناطیسی شعاعوں کی وجہ سے منی کے نقصان کو روک سکتا ہے۔

مورنگا کے ساتھ وزن میں کمی

مارنگا پاؤڈروزن کم کرنے میں مدد کرنے کا دعوی کیا جاتا ہے۔ جانوروں اور ٹیسٹ ٹیوب کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ اس سے چربی کی تشکیل کو کم کیا جاسکتا ہے اور چربی کی خرابی میں اضافہ ہوتا ہے۔

پھر بھی ، ان نتائج کا انسانوں پر اثرانداز ہونا غیر یقینی ہے۔ آج تک کوئی مطالعہ نہیں ، مارنگا کا استعمالوزن کم کرنے کے براہ راست اثرات کی تحقیقات نہیں کی ہے۔

مطالعہ زیادہ تر مارنگا فوڈ سپلیمنٹسدوسرے مواد کے ساتھ استعمال کرنے کے اثرات کا مطالعہ کیا گیا ہے۔

مثال کے طور پر؛ 8 ہفتوں کے مطالعے میں ، ایک ہی غذا اور ورزش کی حکمت عملی پر موٹے موٹے لوگوں میں ، moringa گولیجن لوگوں نے سالن ، ہلدی اور سالن میں مشتمل 900 ملیگرام تکملہ لیا وہ 5 کلو گر گئے۔ پلیسبو گروپ نے 2 کلو وزن کم کیا۔

یعنی moringa سلمنگلیکن یہ واضح نہیں ہے کہ آیا اس کا خود ہی اثر پڑے گا۔

Moringa سپلیمنٹس

یہ پلانٹ اسے طرح طرح کی شکل میں خریدا جاسکتا ہے جیسے کیپسول ، نچوڑ ، پاؤڈر ، اور چائے۔

مورنگا پاؤڈر کیا ہے؟

اس کی استعداد کی وجہ سے ، پودوں کے پتے سے نکالا جانے والا پاؤڈر ایک مقبول انتخاب ہے۔ کہا جاتا ہے کہ اس میں تلخ اور قدرے میٹھا ذائقہ ہوتا ہے۔

غذائی اجزاء کی مقدار میں اضافہ کرنے کے ل You آپ آسانی سے پاؤڈر کو ہلاتا ، ہموار اور دہی میں آسانی سے شامل کرسکتے ہیں۔ تجویز کردہ سائز پیش کرنے والے ، مرنگا پاؤڈر 2-6 گرام کے لئے.

Moringa Capsule

Moringa کی کیپسول شکل میں پسے ہوئے پتے پاؤڈر یا نچوڑ پر مشتمل ہے۔ بہتر ہے کہ آپ ان سپلیمنٹس کا انتخاب کریں جو پتی کے نچوڑ پر مشتمل ہوں ، کیوں کہ نکالنے کے عمل سے پتی کے فائدہ مند اجزاء کی جیوویویلیویٹی اور جذب میں اضافہ ہوتا ہے۔

مورنگا چائے

یہ چائے کے طور پر بھی کھایا جاسکتا ہے۔ اگر چاہیں تو ، مصالحے اور جڑی بوٹیاں جیسے دار چینی اور لیموں ، تلسی استعمال کی جاسکتی ہیں ، یہ خالص ہیں moringa پتی چائےیہ ہلکے ارتھاتی ذائقے کو متوازن کرنے میں مدد کرتا ہے۔

چونکہ یہ قدرتی طور پر ڈیکفینیٹڈ ہے لہذا آپ سونے سے پہلے آرام دہ مشروب کے طور پر اس کا استعمال کرسکتے ہیں۔

مورنگا کے نقصانات

اس میں عام طور پر مضر اثرات کا خطرہ کم ہوتا ہے اور اچھی طرح سے برداشت کیا جاتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ 50 گرام ایک خوراک کے طور پر moringa پاؤڈر صارفین یا ان لوگوں میں مضر اثرات کی اطلاع نہیں دیتے ہیں جو 28 دن تک 8 گرام فی دن کھاتے ہیں۔

تاہم ، آپ کو استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہئے ، خاص طور پر اگر آپ بلڈ پریشر یا بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے کے ل medic دوائیں لے رہے ہیں۔

Moringa کھانے ضمیمہان لوگوں کے لئے جو اپنی غذا کے ذریعہ مناسب وٹامنز ، معدنیات یا پروٹین نہیں لیتے ہیں ، یہ بہت سے ضروری غذائی اجزاء کے استعمال کا ایک اہم ذریعہ ہے۔

تاہم ، اس کا منفی پہلو یہ ہے ، moringa پتیاس کی وجہ یہ ہے کہ اس میں اعلی سطحی اینٹی نیوٹرینٹ ہوتے ہیں جو معدنیات اور پروٹین جذب کو کم کرسکتے ہیں۔

نتیجہ کے طور پر؛

مورنگاایک ہندوستانی درخت ہے جو ہزاروں سالوں سے روایتی دوا میں استعمال ہوتا ہے۔ آج کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ یہ بلڈ شوگر اور کولیسٹرول میں اعتدال کی کمی فراہم کرسکتا ہے۔

اس میں اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش کے اثرات بھی ہیں اور یہ آرسینک زہریلا کے خلاف حفاظتی ہے۔

اس کے پتے بھی انتہائی غذائیت بخش ہیں اور ان لوگوں کے لئے فائدہ مند ثابت ہوسکتے ہیں جن میں ضروری غذائی اجزاء کی کمی ہوتی ہے۔ تجویز کردہ یہ زیادہ تر لوگوں کے لئے محفوظ ہے جب خوراک میں استعمال کیا جاتا ہے۔