گوجی بیری کیا ہے ، یہ کیا کرتا ہے؟ فوائد اور نقصان

حالیہ برسوں میں ایک سپر پھل کے طور پر متعارف کرایا گیا گوجی بیری پھل ذیابیطس اور کینسر سے لڑنے میں معروف ہیں۔ یہ اس کے طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ مواد کے ساتھ عمر رسیدہ اثرات بھی مہیا کرتا ہے۔ یہ روشن نارنجی سرخ پھل ، جو چین کے لئے منفرد ہیں ، وہ کھانے ہیں جو دنیا میں ہر کوئی جانتا ہے اور آج اسے فائدہ دیتا ہے۔

"گوجی بیری کیا کرتی ہے" ، "گوجی بیری کے کیا فائدے ہیں" ، "کیا گوجی بیری کو نقصان پہنچا ہے" ، "کیا گوجی بیری کمزور ہوتا ہے"؟ سوالات کے جوابات یہ ہیں ...

گوجی بیری غذائیت کی قیمت

گوجی بیراناج میں موجود غذائی اجزاء اس کی نوعیت ، تازگی اور اس پر عملدرآمد کے طریق پر منحصر ہوتا ہے۔ تقریباough ، ¼ کپ (85 گرام) خشک گوجی بیری تقریبا مندرجہ ذیل اقدار ہیں:

کیلوری: 70

شوگر: 12 گرام

پروٹین: 9 گرام

فائبر: 6 گرام

چربی: 0 گرام

وٹامن اے: آر ڈی آئی کا 150.

کاپر: DI 84٪ آر ڈی آئی

سیلینیم: 75 فیصد آر ڈی آئی

وٹامن بی 2 (ربوفلاوین): 63 فیصد آر ڈی آئی

آئرن: آر ڈی آئی کا 42 فیصد

وٹامن سی: آرڈیآئ کا 27.

پوٹاشیم: RDI کا 21٪

زنک: 15 فیصد آر ڈی آئی

تھیامین: 9 فیصد آر ڈی آئی

اضافی طور پر ، اس میں طاقتور اینٹی آکسیڈینٹس سے بھری ہوئی ہے ، بشمول کیروٹینائڈز ، لائکوپین ، لوٹین ، اور پولیسیچرائڈز۔

پولیسیچرائڈز خشک گوجی بیریاس میں سے 5-8٪ ہوتا ہے۔ وزن کے لحاظ سے ، ان پھلوں میں اتنا ہی وٹامن سی ہوتا ہے جتنا تازہ لیموں اور نارنجوں کا۔

ایک پھل پر مبنی گوجی بیری کا پھلاس میں پروٹین اور فائبر کا تناسب بھی زیادہ ہے۔ پروٹین اور فائبر کھانوں سے آپ کو زیادہ لمبا رہتا ہے۔

پھل بھی تانبےیہ لوہے ، سیلینیم اور زنک سے بھی مالا مال ہے۔ یہ معدنیات خلیوں کی حفاظت کرتے ہیں اور تحول کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے لئے تمام اعضاء کے کام کرنے کے لئے ضروری ہیں۔

گوجی بیری فوائد کیا ہیں؟

یہ اینٹی آکسیڈینٹس کا ایک بہترین ذریعہ ہے

اینٹی آکسیڈینٹس آزاد ریڈیکلز سے تحفظ فراہم کرتے ہیں ، جو نقصان دہ انو ہیں جو ہمارے خلیوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔

گوجی بیر اس کی اعلی آکسیجن ریڈیکل جاذب صلاحیت (او آر اے سی) اسکور 3.290،XNUMX ہے۔ یہ ڈگری کچھ کھانے کی اشیاء میں اینٹی آکسیڈینٹ کی مقدار کی نشاندہی کرتی ہے۔

گوجی بیرORAC اسکور کیلے (795) اور سیب (2,828،4.669) کے اسکور سے کہیں زیادہ ہے ، لیکن بلیک بیری (5,065،XNUMX) اور رسبری اسکور (XNUMX،XNUMX) سے کم ہے۔

ذیابیطس کے علاج میں مدد کرتا ہے

جانوروں کی کچھ تعلیم ، گوجی بیری کا پھلاس سے یہ ظاہر ہوا ہے کہ ، بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرسکتے ہیں۔ بیری میں پولیسیچرائڈز ہوتے ہیں ، جو طویل زنجیر کاربوہائیڈریٹ ہیں جو بلڈ شوگر کو کم کرنے میں اپنا کردار ادا کرتے ہیں۔ مطالعات سے یہ بھی ثابت ہوا ہے کہ پھل ٹائپ 2 ذیابیطس کے علاج میں مددگار ثابت ہوسکتے ہیں۔

گوجی بیرگلوکوز کی حساسیت کو بڑھاتا ہے ، جو اس کے ہائپوگلیسیمک اثر کی وجہ ہے۔

کینسر سے لڑنے میں مدد کرتا ہے

کینسر کے مریضوں پر مطالعہ ، گوجی بیری انکشاف ہوا کہ جب ان کی تکمیل ہوتی ہے تو انھوں نے علاج کے لئے بہتر جواب دیا

پھل میں فزالین ہوتا ہے ، جو کینسر کے خلیوں کو مارنے کے لئے جانا جاتا ہے۔ اس کے مضامین میں موجود پولیسچارائڈس کینسر سیل کی موت کا سبب بنے ہیں ، اور یہ خاص طور پر بڑی آنت ، معدہ اور پروسٹیٹ کینسر کے لئے بھی درست ہے۔

پھلوں میں موجود وٹامن اے اور سی اینٹی آکسیڈینٹ فوائد کی پیش کش کرتے ہیں اور کینسر کی روک تھام میں بھی موثر ہیں۔ یہ اینٹی آکسیڈینٹ خاص طور پر جلد کے کینسر سے بچنے کے لئے کام کرتے ہیں۔ پولینڈ کے ایک مطالعہ میں بتایا گیا ہے کہ پھل چھاتی کے کینسر سے بچنے میں کس طرح مدد فراہم کرسکتے ہیں۔

گوجی بیری وزن کم کرنے میں معاون ہے

اس بات پر غور کرتے ہوئے کہ اس میں کیلوری کی مقدار کم ہے اور غذائیت سے بھرپور ہے ، یہ کہا جاسکتا ہے کہ اس سے وزن کم ہونے میں مدد ملتی ہے۔ گوجی بیر اس میں گلیسیمک انڈیکس کم ہے ، لہذا اس پھل کو کھانے سے شوگر کھانوں کی خواہش کم ہوتی ہے اور وزن میں کمی واقع ہوتی ہے۔ رپورٹس سے پتہ چلتا ہے کہ کم گلیسیمک انڈیکس والی کھانوں کا استعمال وزن کم کرنے میں تیزی لاتا ہے۔

گوجی بیرزیادہ تر پھلوں اور سبزیوں کی طرح ، یہ بھی فائبر سے مالا مال ہے۔ فائبر ترپتی کو بڑھاتا ہے ، لہذا یہ سلمنگ میں حصہ ڈالتا ہے۔

پڑھائی، گوجی بیری کا پھلانہوں نے کہا ہے کہ ، زیادہ وزن والے افراد میں توانائی کی کھپت میں اضافہ اور کمر کا طواف کم کرسکتے ہیں۔

بلڈ پریشر کی سطح کو منظم کرتا ہے

گوجی بیر کا پھلاس میں موجود پولیسچارڈائٹس اینٹی ہائپرٹینسیس خصوصیات رکھتے ہیں۔ چینی طب میں ، اس پھل کو بلڈ پریشر کی سطح کو منظم کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔

چین میں ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق ، پھلوں میں پالیسچارائیڈ بلڈ پریشر کی سطح کو کم کرنے اور اس سے متعلقہ بیماریوں سے بچنے میں مدد دیتے ہیں۔

اچھے کولیسٹرول میں اضافہ ہوتا ہے

جانوروں کی تعلیم ، گوجی بیری کا نچوڑاس سے یہ ظاہر ہوا ہے کہ کولیسٹرول کی سطح پر اس کے مثبت اثرات پڑ سکتے ہیں۔

ہائی کولیسٹرول کے ساتھ خرگوشوں کو 10 دن گوجی بیری کا نچوڑ جب دیا جاتا ہے تو ، کل کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائڈ کی سطح میں کمی واقع ہوتی ہے اور "اچھ "ا" ایچ ڈی ایل کولیسٹرول بڑھتا ہے۔

محققین نے پایا کہ کولیسٹرول کی سطح پر یہ اثر ، گوجی بیری کا نچوڑانہوں نے کہا کہ یہ اینٹی آکسیڈینٹ پولیسیچرائڈ اور وٹامن کی وجہ سے ہے۔

مدافعتی نظام کو تقویت بخشتا ہے

گوجی بیری کا عرق استثنی کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔ 60 صحتمند بوڑھے بالغوں میں ہونے والی ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ 30 دن کے لئے 100 ملی دن فی دن ارتکاز ہوتا ہے۔ goji رس اس نے پایا کہ پینے سے قوت مدافعت بہتر ہوتی ہے۔

اس نے لیمفوسائٹس ، سفید خون کے خلیات میں بھی اضافہ کیا ، جو جسم کو نقصان دہ بیکٹیریا اور وائرس سے بچانے کے لئے ذمہ دار ہے۔

کچھ جانوروں پر ہونے والے مطالعات ان نتائج کی حمایت کرتے ہیں ، گوجی بیری کا نچوڑاس سے پتہ چلتا ہے کہ ٹی لیمفاسیٹ کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے۔

آنکھوں کی صحت کی حفاظت کرتا ہے

گوجی بیریہ زییکسانتھین میں بے حد امیر ہے ، جو ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو آنکھوں کے لئے اعلی فوائد کے لئے جانا جاتا ہے۔ عام طور پر عمر سے متعلق میکولر انحطاط اس کا قدرتی علاج سمجھا جاتا ہے

پھل میں موجود زیکسینتھن بھی آنکھوں کو یووی کی نمائش ، آزاد ریڈیکلز اور مختلف دیگر قسم کے آکسیڈیٹیو تناؤ سے بچاتا ہے۔

باقاعدگی سے 90 دن تک goji بیری کا رس پینے میں پلازما زییکسانتھن کی حراستی کو بڑھایا گیا ہے ، جو آنکھوں کو ہائپو پگمنٹشن اور آکسیڈیٹیو تناؤ کی دیگر شکلوں سے بچاتا ہے جو میکولا کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ پھل گلوکوما کا قدرتی علاج ہوسکتا ہے۔

پھیپھڑوں کے لئے فائدہ مند ہے

مطالعہ ، چار ہفتوں کے لئے goji بیری ضمیمہ ظاہر ہوا کہ اسے لینے سے پھیپھڑوں میں سوجن بڑھ جاتی ہے اور فلو جیسے پھیپھڑوں کی بیماریوں کے خلاف سفید خون کے خلیوں کی سرگرمی۔

گوجی بیرپھیپھڑوں کی صحت پر ایک اور اثر یہ ہے کہ یہ استثنیٰ کو مستحکم کرتا ہے۔ اس خصوصیت سے دمہ جیسی سانس کی بیماریوں کے علاج میں مدد مل سکتی ہے۔

توازن ہارمون کو مدد کرتا ہے

کچھ تحقیق ، گوجی بیروہ کہتے ہیں کہ اس سے ہارمونل صحت اور توازن کو منظم کرنے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

زرخیزی میں اضافہ ہوتا ہے اور جنسی صحت کو بہتر بناتا ہے

مطالعہ ، گوجی بیراس سے یہ ظاہر ہوا ہے کہ مرد ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں ، اس طرح ان کی جنسی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ یہ عضو تناسل کے عدم استحکام کے متبادل حل کے طور پر بھی موثر ہے۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ پھل مردوں میں زرخیزی بڑھانے والے اثرات مرتب کرسکتے ہیں۔

ڈپریشن کا مقابلہ کرتا ہے

گوجی بیروٹامن بی اور سی سے بھرپور ، اور یہ بھی مینگنیج اور فائبر پر مشتمل ہے۔ ان تمام غذائی اجزاء سے توانائی کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے اور مثبتیت بڑھ جاتی ہے۔ پھل ڈپریشن اور دیگر کے لئے روایتی چینی طب میں بھی استعمال ہوتا ہے پریشانی اور موڈ کی خرابی سے نمٹنے کے لئے استعمال ہوتا رہا ہے۔

مطالعہ باقاعدہ ہیں گوجی بیری کا رس پینایہ ظاہر کرتا ہے کہ اس سے توانائی کی سطح اور موڈ میں اضافہ ہوسکتا ہے۔

جگر صاف کرتا ہے

گوجی بیر یہ اکثر دوسری روایتی جڑی بوٹیوں جیسے لیکورائس کے ساتھ جگر کی صفائی میں استعمال ہوتا ہے۔ روایتی چینی طب کے مطابق ، گوجی بیری یہ جگر اور گردوں دونوں کو فائدہ دیتا ہے اور فرد کی طاقت اور طاقت کو بحال کرتا ہے۔

کچھ ذرائع کا کہنا ہے کہ اس پہلو کی وجہ سے پھل گردے کی پتھریوں کا قدرتی علاج ہے - لیکن اس مقصد کے لئے استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

اس سے درد کم ہوسکتا ہے

گوجی بیراس میں اینٹی سوزش کی خصوصیات ہیں جو درد کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہیں - جوڑوں کے درد ان میں سے ایک ہے۔ لیکن اس کے بارے میں بہت کم معلوم ہے کہ آیا پھل سے پٹھوں کے درد کو دور کیا جاسکتا ہے۔

یہ پٹھوں کو بڑھنے میں مدد کرتا ہے

گوجی بیر18 امینو ایسڈ پر مشتمل ہے جو پٹھوں کی نشوونما میں مدد فراہم کرسکتے ہیں۔ گوجی بیری کا عرق یہ پٹھے اور جگر کی گلیکوجن کی تیاری میں بھی اضافہ کرسکتا ہے اور اسی وجہ سے طویل عرصے تک جسمانی طور پر متحرک رہنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

پھلوں میں پروٹین کی بھی اچھی مقدار ہوتی ہے ، یہ ایک اور وجہ ہے کہ یہ پٹھوں کی افزائش کو فروغ دیتی ہے۔

گوجی بیری جلد کے لئے فائدہ مند ہے

گوجی بیرہائپر پگمنٹمنٹ کے علاج میں موثر ہے۔ سی وٹامن ، بیٹا کیروٹین اور امینو ایسڈ سے مالا مال ہیں۔ یہ سب جلد کو بہتر بناتے اور روشن کرتے ہیں۔ 

گوجی بیر آپ ان فوائد کو کھانے سے دیکھ سکتے ہیں۔ آپ پھلوں کو کچل کر پیسٹ بھی بنا سکتے ہیں اور اسے اپنے چہرے پر لگا سکتے ہیں۔ 15 منٹ انتظار کریں اور ٹھنڈے پانی سے کللا کریں۔ دن میں ایک بار ایسا کرنے سے صحتمند نتیجہ برآمد ہوگا۔

مہاسوں کے علاج میں مدد کرتا ہے

یہ اثر گوجی بیری یہ پھلوں کی سوزش کی خصوصیات کی وجہ سے ہے۔ یہ جلد کی سوزش کا علاج کرتا ہے اور مہاسوں کو کم کرنے اور روکنے میں مدد کرتا ہے۔ رس پینے سے اندر کی سوزش کا علاج کرکے مہاسے روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔

اس کے علاوہ ، آپ کے چہرے پر goji بیری کا رس یا آپ اس کا جوہر استعمال کرسکتے ہیں اور 15 منٹ کے بعد ٹھنڈے پانی سے دھو سکتے ہیں۔

عمر رسیدہ فوائد ہیں

گوجی بیراس میں موجود اینٹی آکسیڈینٹ آزاد ریڈیکلز کو جلد میں کولیجن کو نقصان پہنچانے سے روکتے ہوئے عمر بڑھنے سے لڑنے میں مدد دیتے ہیں۔

کچھ چھوٹی چھوٹی تعلیم گوجی بیری کا نچوڑاس سے ظاہر ہوتا ہے کہ خلیوں میں عمر بڑھنے میں تاخیر کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

چوہوں کے ساتھ ایک مطالعہ ، گوجی بیری کا نچوڑاس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ یہ گلیکیسشن کو روکتا ہے ، یہ عمل جلد کی عمر کو روکتا ہے۔

ایک اور ٹیسٹ ٹیوب اسٹڈی گوجی بیری کا نچوڑاس نے ظاہر کیا کہ یہ کچھ خلیوں میں ڈی این اے کی ترکیب کو بڑھاتا ہے اور ڈی این اے کو پہنچنے والے نقصان سے ہونے والی عمر سے بچاتا ہے۔

بالوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے

گوجی بیر، ایک ایسی غذائیت جس میں خون کی گردش میں اضافہ ہوتا ہے وٹامن اے کے لحاظ سے امیر یہ وٹامن کھوپڑی میں گردش کو بھی بہتر بناتا ہے ، اس طرح بالوں کی نشوونما کو فروغ دیتا ہے اور بالوں کا گرنایہ روکتا ہے۔

گوجی بیر یہ وٹامن سی سے بھرپور ہے۔ یہ غذائیں بالوں کی نشوونما کے ل necessary ضروری آئرن کے جذب میں مدد کرتی ہیں۔

گوجی بیری کے ضمنی اثرات

دوائیوں کے ساتھ تعامل کرسکتا ہے

گوجی بیر وارفرین سمیت کچھ دوائیوں کے ساتھ بات چیت کرسکتی ہے۔ ایک مطالعہ میں ، وارفرین علاج کے دوران ایک 71 سالہ خاتون۔ goji بیری کا رس لیا اس عورت کو زخموں کی نشانیاں ، ملاشی سے خون بہنا اور ناک سے خون بہنا پڑا۔ جب اس نے پانی لینا چھوڑ دیا تو اس کے علامات میں بہتری آئی۔

گوجی بیری کا رسایک ایسا مشروب ہے جس سے خون بہہ رہا ہے۔ یہ اینٹی کوگولنٹ دوائیوں جیسے وارفرین سے تعامل کرتا ہے اور اس کا اثر بڑھاتا ہے۔

یہ بلڈ شوگر کو بہت کم کرسکتا ہے

گوجی بیر یہ بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرسکتا ہے۔ ذیابیطس کے انتظام کے ل treatment یہ ممکنہ علاج کا اختیار ہے۔ تاہم ، اگر آپ ذیابیطس کی دوائی پہلے ہی لے رہے ہیں تو ، اس سے خون میں شوگر کی سطح بہت کم ہوجائے گی۔

گوجی بیریہاں کوئی براہ راست تحقیق نہیں ہے جس کی تجویز ہے کہ ہائپوگلیسیمیا ہائپوگلیسیمیا کا سبب بن سکتا ہے۔ تاہم ، کسی کو محتاط رہنا چاہئے۔ اگر آپ ذیابیطس کا علاج کر رہے ہیں goji بیری کی کھپت اپنے ڈاکٹر کے مشوروں کے بارے میں محتاط رہیں اور اس پر عمل کریں۔

الرجی کا سبب بن سکتا ہے

گوجی بیراینفیلیکسس کا سبب بن سکتا ہے ، ایسی حالت میں جس میں جسم انتہائی حساس ہوجاتا ہے۔ پھلوں میں لیپڈ ٹرانسفر پروٹین ان رد عمل کے لئے ذمہ دار ہیں۔

انفیلیکسس علامات میں چھتے ، ہوا کی راہ میں رکاوٹ ، معدے کے امور ، اور جھٹکا شامل ہیں۔ کھانے کی الرجی کا خطرہ ہونے والے افراد گوجی بیری استعمال نہیں کرنا چاہئے۔

ہائپوٹینشن کا سبب بن سکتا ہے

مطالعہ گوجی بیراس سے بلڈ پریشر کی سطح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ خوشخبری ہوسکتی ہے ، لیکن اگر یہ شخص ہائی بلڈ پریشر کے علاج کے لئے پہلے ہی دوائی لے رہا ہے تو ، اس سے پریشانی ہوگی۔

گوجی بیربلڈ پریشر کو کم کرنے والی دوائیوں کے اثر کو بڑھا سکتا ہے۔ اس سے ہائپوٹینشن ہوسکتی ہے یا بلڈ پریشر کی سطح خطرناک حد تک کم ہوجاتی ہے۔

اگر آپ ہائی بلڈ پریشر کے علاج کے لئے پہلے ہی دوائی لے رہے ہیں تو ، گوجی بیری کھانے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

اسہال کا سبب بن سکتا ہے

ایک معاملے میں ، goji بیری چائے ایک شخص جس نے اس کا استعمال کیا اسے غیر خونی اسہال اور پیٹ میں درد ہوا۔ پھل انسانی جسم میں کچھ جینوں کو ماڈیول کرنے کے لئے پایا گیا تھا۔

Bان ضمنی اثرات کی ایک اور ممکنہ وجہ آلودگی ہے۔ آپ کو ہاضمے کی پریشانی ہے گوجی بیربرائے مہربانی احتیاط سے استعمال کریں۔

اسقاط حمل کا سبب بن سکتا ہے

گوجی بیر بیٹین پر مشتمل ہے۔ بائٹین کا استعمال حیض اور اسقاط حمل کو دبانے کے لئے بھی کیا جاسکتا ہے۔ پھل کا ایک اثر بھی ہوتا ہے جو ایسٹروجن ہارمون کی نقالی کرتا ہے۔ اس وجہ سے ، یہ حاملہ یا دودھ پلانے والی خواتین یا ایسٹروجن حساس بیماریوں والے لوگوں کو استعمال نہیں کرنا چاہئے۔

نتیجہ کے طور پر؛

گوجی بیراس میں بہت سارے وٹامنز ، معدنیات اور اینٹی آکسیڈینٹ ہوتے ہیں۔ یہ بہت سارے فوائد مہیا کرتا ہے ، بشمول بلڈ شوگر کنٹرول کو بہتر بنانا ، وزن میں کمی کو مدد دینا ، عمر بڑھنے سے لڑنا ، اور کینسر سے بچانا۔