GAPS غذا کیا ہے اور یہ کس طرح کی جاتی ہے؟ گیپس ڈائٹ نمونہ مینو

GAPS غذااناج ، پیسچرائزڈ دودھ ، نشاستہ دار سبزیاں اور بہتر کاربوہائیڈریٹ کی کھپت کو کم کرنے کی ضرورت ہے خاتمہ غذاڈی

یہ ایسے حالات کے حامل افراد کے ل a قدرتی علاج سمجھا جاتا ہے جو دماغ پر اثر انداز ہوتے ہیں ، جیسے آٹزم اور ڈیسلیشیا۔ تاہم ، یہ متنازعہ تھراپی ہے اور ڈاکٹروں ، سائنس دانوں اور غذائی ماہرین کی طرف سے اس کو پابندی والی غذا پر بہت تنقید کا نشانہ بنایا جاتا ہے۔

مضمون میں "خالی غذا کیا ہے ، اس کا اطلاق کیسے ہوتا ہے؟" سوالات کے جوابات دیئے جائیں گے۔

GAPS غذا کیا ہے؟

GAPS; آنت اور نفسیات سنڈرومیہ ایک مخفف ہے۔ یہ نام ، GAPS غذاڈاکٹر یہ ایک اصطلاح ہے جسے نتاشا کیمبل - میک برائڈ نے تیار کیا ہے۔

GAPS ڈائٹتھیوری جو مبنی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ بہت ساری کیفیات جو دماغ کو متاثر کرتی ہیں ایک چھوٹی آنت کی وجہ سے ہوتی ہیں۔ لیک گٹ سنڈروماس حالت سے مراد ہے جو آنتوں کی دیوار کے پارگمیتا میں اضافہ کرتا ہے۔

GAPS تھیوریان کے مطابق ، ایک لیکی آنت ایک ایسی حالت ہے جس کی وجہ سے کھانا اور آس پاس کے کیمیکل اور بیکٹیریا خون میں داخل ہوجاتے ہیں ، عام آنت میں نہیں۔ یہ دعوی کیا جاتا ہے کہ یہ غیر ملکی مادے خون میں داخل ہونے کے بعد دماغی افعال اور نشوونما کو متاثر کرسکتے ہیں ، جس سے "دماغی دھندلاپن" اور آٹزم جیسے حالات پیدا ہوجاتے ہیں۔

GAPS غذایہ آنتوں کو مندمل کرنے ، ٹاکسن کو خون کے دھارے میں داخل ہونے سے روکنے اور جسم میں زہریلا کو روکنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ تاہم ، یہ واضح نہیں ہے کہ آیا کوئی رسا ہوا بیماریوں کی نشوونما میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

کیمبل - میک برائیڈ ، اپنی کتاب میں GAPS غذاوہ بیان کرتا ہے کہ اس نے اپنے پہلے آٹزم بچ .ے کا علاج کیا۔ ابھی، GAPS غذا یہ بہت ساری نفسیاتی اور اعصابی صورتحال کے قدرتی علاج کے طور پر وسیع پیمانے پر پھیل رہا ہے۔ یہ حالات یہ ہیں:

آٹزم

ADD اور ADHD

Dyspraxia

ڈیسلیسیا

- افسردگی

شقاق دماغی

ٹورائٹی سنڈروم

- دو قطبی عارضہ

جنونی مجبوری خرابی کی شکایت (OCD)

- کھانے کی خرابی

گاؤٹ

بچپن کا بیڈ بونا

غذا زیادہ تر بچوں کے لئے استعمال ہوتی ہے ، خاص طور پر ایسے افراد جن کی صحت کی حالت ہوتی ہے جسے ڈاکٹروں کے ذریعہ اچھی طرح سے نہیں سمجھا جاتا ہے ، جیسے آٹزم۔ وہ لوگ جو ایک ہی وقت میں ، غذا کے اصول بناتے ہیں کھانے کی عدم رواداری یا کھانے کی الرجی یہ بیمار بچوں کی مدد کرنے کا بھی دعوی کرتا ہے۔

GAPS غذا؛ اس میں ایک ایسا عمل شامل ہوسکتا ہے جس میں سال لگ سکتے ہیں ، اور ڈاکٹر۔ آپ کو ان تمام کھانے کی چیزوں کا استعمال نہیں کرنا چاہئے جن کے بارے میں سوچا جاتا ہے کہ کیمبل۔ اس میں اناج ، پیسٹورائزڈ دودھ ، نشاستہ دار سبزیاں ، اور بہتر کاربوہائیڈریٹ شامل ہیں۔

GAPS غذاتین اہم مراحل پر مشتمل ہوتا ہے: GAPS تعارف غذا ، GAPS کی مکمل غذا ، اور غذا کے خاتمے کے لئے نو عمر مرحلہ۔

GAPS تعارفی مرحلہ: خاتمہ

تعارفی مرحلے میں غذا کا سب سے زیادہ شدید حصہ ہوتا ہے کیونکہ یہ زیادہ تر کھانے کو ختم کرتا ہے۔ اسے "آنتوں کی شفا یابی کا مرحلہ" کہا جاتا ہے اور علامتوں پر منحصر ہو کر ، وہ تین ہفتوں سے لے کر ایک سال میں کہیں بھی لے سکتا ہے۔ اس مرحلے کو چھ مراحل میں تقسیم کیا گیا ہے۔

1.مرحلہ

گھر میں تیار شدہ ہڈیوں کے شوربے ، پروبائٹک فوڈ اور ادرک کا جوس کھایا جاتا ہے اور کھانے کے بیچ شہد پودینے یا کیمومائل چائے پی جاتی ہے۔ وہ لوگ جن کے پاس دودھ کی کھپت کی کمی نہیں ہے وہ بغیر جوڑ والے دودھ ، گھریلو دہی یا کیفر کھا سکتے ہیں۔

اسٹیج 2

اپنی غذا میں گوشت یا مچھلی کے ساتھ تیار کردہ خام نامیاتی انڈوں کی زردی ، سبزیاں ، اور کھانے شامل کریں۔

3.مرحلہ

پچھلے مراحل سے آنے والی کھانوں کے علاوہ ایوکاڈوس ، خمیر شدہ سبزیاں GAPS غذاصحتمند تیلوں کے ساتھ تیار کردہ مناسب پینکیکس اور آملیٹ شامل کریں۔

اسٹیج 4

گریڈ اور بھنے ہوئے گوشت ، ٹھنڈا دبا ہوا زیتون کا تیل ، سبزیوں کا اسٹاک اور جی اے پی ایس ہدایت کے ساتھ روٹی شامل کریں۔

اسٹیج 5

کچی سبزیاں پکی ہوئی سیبسی ، لیٹش اور ککڑی ، رس اور تھوڑی مقدار میں خام پھل کے ساتھ شروع کریں لیکن ھٹی پھل نہیں۔

اسٹیج 6

آخر میں ، لیموں کے پھلوں سمیت زیادہ کچے پھلوں کا استعمال کریں۔

تعارفی مرحلے میں ، غذا میں مختلف قسم کے کھانے کی ضرورت ہوتی ہے جو تھوڑی مقدار میں شروع ہوتی ہے اور آہستہ آہستہ بڑھ جاتی ہے۔ غذا ، یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ آپ ایک مرحلے سے دوسرے مرحلے میں منتقل ہوجائیں جب آپ اپنے جسم کو متعارف کروانے والی کھانوں کو برداشت کرسکتے ہو۔

تعارف غذا مکمل ہونے کے بعد ، GAPS کی مکمل غذاآپ کیا کر سکتے ہو

بحالی کا مرحلہ: مکمل جی اے پی ایس غذا

GAPS کی مکمل غذا اس میں 1.5-2 سال لگ سکتے ہیں۔ غذا کے اس حصے میں ، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ لوگ اپنی زیادہ تر غذا کو مندرجہ ذیل کھانوں پر مرتب کریں:

- تازہ گوشت ، ترجیحا غیر ہارمونل اور گھاس سے کھلایا جانوروں سے

- جانوروں کے تیل ، جیسے۔ بھیڑ کی چربی ، بتھ چربی ، خام مکھن…

- مچھلی

شیلفش

نامیاتی انڈے

خمیر شدہ کھانوں جیسے کیفر ، گھر کا دہی ، اور سوکرکاؤٹ

- سبزیاں

ایریکا، GAPS کی مکمل غذاآپ کے ساتھ ساتھ متعدد سفارشات پر عمل کرنا چاہئے:

- گوشت اور پھل ایک ساتھ نہ کھائیں۔

جب بھی ممکن ہو نامیاتی کھانوں کا استعمال کریں۔

اپنے کھانے میں جانوروں کی چربی ، ناریل کا تیل یا ٹھنڈا دباؤ زیتون کا تیل استعمال کریں۔

ہر کھانے میں ہڈیوں کے شوربے کا استعمال کریں۔

اگر آپ برداشت کرسکتے ہیں تو بڑی مقدار میں خمیر شدہ کھانوں کا استعمال کریں۔

- پیک شدہ اور ڈبے والے کھانے سے پرہیز کریں۔

غذا کے اس مرحلے پر ، آپ کو دیگر کھانے پینے ، خاص طور پر بہتر کاربوہائیڈریٹ ، بچاؤ اور مصنوعی رنگوں سے پرہیز کرنا چاہئے۔

دوبارہ لاگ ان مرحلہ: GAPS سے باہر نکل رہا ہے

GAPS غذا اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو ، آپ دوسرے کھانے کی اشیاء کو دوبارہ تیار کرنے سے پہلے کم از کم 1.5-2 سال تک پوری غذا حاصل کریں گے۔

اگر آپ کو کم سے کم چھ مہینوں تک عام ہاضم اور آنتوں کی حرکت کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، غذائی اجزاء دوبارہ پیدا کرنے کے مرحلے کو شروع کرنے کی سفارش کرتی ہیں۔

اس غذا کے دوسرے مراحل کی طرح ، آخری مرحلے میں ، کھانے کی اشیاء کو کچھ مہینوں کے لئے آہستہ آہستہ کھانا چاہئے۔ یہ ایک لمبا عمل ہوسکتا ہے۔

غذا ہر کھانے کی تھوڑی مقدار سے شروع کرنے کی سفارش کرتی ہے۔ اگر آپ کو 2-3- days دن کے اندر ہاضم کی تکلیف کا سامنا نہیں کرنا پڑتا ہے تو ، آپ آہستہ آہستہ مقدار میں اضافہ کرسکتے ہیں۔

آپ کو یہ مرحلہ آلو ، خمیر شدہ کھانے اور گلوٹین فری اناج سے شروع کرنے کی ضرورت ہے۔ یہاں تک کہ غذا ختم ہونے کے بعد بھی ، یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ آپ انتہائی پروسس شدہ اور بہتر چینی والے کھانوں سے پرہیز کرتے رہیں ، جو نظام کے اصولوں کو برقرار رکھتے ہیں۔

GAPS ڈائیٹ پر کیا کھائیں؟

GAPS غذامندرجہ ذیل کھانے کو اندر کھایا جاسکتا ہے:

- گوشت کا پانی

- گوشت ہارمون سے پاک اور گھاس سے کھلا ہوا جانوروں سے حاصل کیا گیا

- مچھلی

شیلفش

جانوروں کی چربی

- انڈہ

تازہ پھل اور غیر مستحکم سبزیاں

خمیر شدہ کھانے پینے کی چیزیں

- سخت قدرتی پنیر

- کیفر

ناریل ، ناریل کا دودھ اور ناریل کا تیل

- ہیزلنٹ

GAPS غذا نہیں کھانی چاہئے

شوگر اور مصنوعی میٹھے

شربت

شراب

عملدرآمد اور پیکیجڈ فوڈز

چاول ، مکئی ، گندم اور جئ جیسے اناج

نشاستہ دار سبزیاں جیسے آلو اور میٹھے آلو

- دودھ

- پھلیاں ، سوائے سفید اور سبز پھلیاں

- کافی

- سویا

جی اے پی ایس ڈائیٹ نمونہ کی خوراک کی فہرست

اپنے دن کی شروعات مندرجہ ذیل میں سے ایک کے ساتھ کریں:

ایک گلاس نیبو کا رس اور کیفیر

- ایک گلاس تازہ نچوڑا پھلوں اور سبزیوں کا رس

ناشتا

- مکھن اور شہد کے ساتھ تیار GAPS پینکیکس

ایک کپ لیموں اور ادرک کی چائے

لنچ

سبزیوں کے ساتھ گوشت یا مچھلی

- گھر کا شوربے کا گلاس

پروبائیوٹکس میں سے ایک کی خدمت ، جیسے سؤر کراؤٹ ، دہی ، یا کیفر

ڈنر

شوربے سے بنا گھریلو سبزیوں کا سوپ

پروبائیوٹکس میں سے ایک کی خدمت ، جیسے سؤر کراؤٹ ، دہی ، یا کیفر

GAPS سپلیمنٹس

GAPS غذامختلف قسم کے سپلیمنٹس استعمال کرنے کی تجویز کرتا ہے۔ ان میں پروبائیوٹکس ، ضروری فیٹی ایسڈ ، ہاضم انزائم ، اور کوڈ جگر کا تیل شامل ہے۔

پروبائیوٹکس

پروبائیوٹکس آنتوں میں فائدہ مند بیکٹیریا کے توازن کو بحال کرنے کے لئے غذائیت میں اضافی غذا شامل کی جاتی ہے۔ یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ آپ پروبائیوٹکس کا انتخاب کریں جس میں بیکٹیواس کی ایک قسم ہوتی ہے ، جس میں لیکٹو بیکیلی ، بائیفڈوبیکٹیریا ، اور بیسیلس سبٹیلس اقسام شامل ہیں۔

آپ کو ایسی مصنوع کی تلاش کرنی چاہئے جس میں فی گرام کم از کم 8 بلین بیکٹیریا خلیات ہوں اور آپ کی غذا میں آہستہ آہستہ پروبیٹک کو شامل کریں۔

ضروری فیٹی ایسڈ اور کوڈ لیور آئل

GAPS غذاروزانہ کی بنیاد پر فش آئل یا فش آئل۔ میثاق جمہوریت کا تیل لینے کی سفارش کی.

ہاضم انزائمز

غذا کو ڈیزائن کرنے والے ڈاکٹر کا دعوی ہے کہ جی اے پی ایس کے حالات کے حامل افراد میں پیٹ میں تیزابیت کی مقدار کم ہوتی ہے۔ اس کی تلافی کے ل he ، وہ مشورہ دیتے ہیں کہ ڈائیٹرز ہر کھانے سے پہلے پیپسن کے ساتھ بیٹین ایچ سی ایل کا اضافی غذا لیں۔

یہ ضمیمہ ہائڈروکلورک ایسڈ سے بنی ایک شکل ہے ، جو آپ کے پیٹ میں تیار کردہ اہم تیزاب میں سے ایک ہے۔ پیپسن معدہ میں پیدا ہونے والا ایک انزائم بھی ہے جو پروٹین کو توڑ کر ہضم کرتا ہے۔

کیا GAPS ڈائٹ کام کرتی ہے؟

GAPS غذاخاتمہ غذا اور غذائی سپلیمنٹس کے دو اہم اجزاء۔

خاتمہ غذا

پھر بھی ، کوئی مطالعہ نہیں ، GAPS غذاآٹزم سے وابستہ علامات اور طرز عمل پر۔ لہذا ، یہ جاننا ناممکن ہے کہ کس طرح غذا آٹزم سے متاثرہ لوگوں کی مدد کر سکتی ہے اور کیا یہ ایک موثر علاج ہے۔

GAPS غذاایسی کوئی اور تحقیق نہیں ہے جس کے علاج کے لئے درخواست کی جانے والی دیگر شرائط میں سے کسی کے اثر کی جانچ پڑتال کی جا.۔ 

غذائیت کی اضافی چیزیں

GAPS غذا وہ گٹ میں فائدہ مند بیکٹیریا کے توازن کو بہتر بنانے کے لئے پروبائیوٹکس کے استعمال کی تجویز کرتا ہے۔ اس میں ضروری چربی اور ہاضم انزائم کی تکمیل کی بھی سفارش کی جاتی ہے۔

تاہم ، اب تک کے مطالعے میں آٹزم کے شکار افراد پر ضروری فیٹی ایسڈ سپلیمنٹس کا اثر دیکھنے میں نہیں آیا ہے۔ اسی طرح ، آٹزم پر ہاضم انزائم کے اثرات کے مطالعے نے ملے جلے نتائج برآمد کیے ہیں۔

مجموعی طور پر ، یہ واضح نہیں ہے کہ آیا غذائی سپلیمنٹ لینے سے آٹسٹک سلوک میں اضافہ ہوتا ہے یا غذائیت کی کیفیت بہتر ہوتی ہے۔ اس سے پہلے کہ ہم اس کے اثرات جان سکیں بہتر معیار کی تعلیم کی ضرورت ہے۔

کیا GAPS غذا کے کوئی فوائد ہیں؟

GAPS غذااس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ اس سے یہ دعوی کیا جاسکے کہ اس سے دعوی کی گئی شرائط کے علاج میں مدد مل سکتی ہے۔

تاہم ، اس غذا پر عمل کرنے سے کسی کی آنت کی صحت بہتر ہوسکتی ہے۔ اس سے لوگوں کو کم پروسیسرڈ فوڈز اور زیادہ پھل ، سبزیاں اور قدرتی تیل کھانے کی ترغیب ملتی ہے۔ یہ معمولی غذائی تبدیلیاں گٹ کی صحت اور مجموعی صحت کو بہتر بنا سکتی ہیں۔

البتہ، GAPS غذائی رہنما خطوطتمام غذائی ضروریات کو واضح طور پر خاطر میں نہیں لیتے ہیں۔ اس غذا کی پیروی کرتے ہوئے ، لوگوں کو غذائی اجزاء کی کمی کی نشوونما کو روکنے کے ل enough کافی مقدار میں وٹامنز اور معدنیات حاصل کریں۔

آنت کی صحت کو بہتر بنانا

GAPS غذا یہ گٹ کی صحت کو تین اہم طریقوں سے بہتر بنا سکتا ہے۔

مصنوعی مٹھائی کا خاتمہ: جانوروں کی کچھ تحقیق کے مطابق ، مصنوعی میٹھا یہ گٹ بیکٹیریا میں عدم توازن پیدا کرسکتا ہے اور میٹابولک سنڈروم کا خطرہ بڑھاتا ہے۔

پھلوں اور سبزیوں پر توجہ دیں: 122 افراد پر مشتمل 2016 کے ایک مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ پھل اور سبزیاں کھانے سے گٹ میں امکانی نقصان دہ قسم کے بیکٹیریا کی افزائش کو روکا جاسکتا ہے۔

پروبائیوٹکس کی کھپت: پروبائیوٹکس میں بہت سارے فائدہ مند بیکٹیریا ہوتے ہیں۔ ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ پروبیٹک دہی کھانے سے میٹابولک سنڈروم والے افراد میں بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

کچھ نفسیاتی اور طرز عمل کے حالات کا انتظام کرنا

جائزہ لینے والے مطالعے کے مطابق ، حالیہ کلینیکل ریسرچ نے مشورہ دیا ہے کہ گٹ فلورا دماغی کام کو نمایاں طور پر متاثر کرسکتا ہے۔

محققین کا مشورہ ہے کہ آنتوں کا عدم توازن شیزوفرینیا اور دیگر پیچیدہ طرز عمل سے متعلق شراکت میں اہم کردار ادا کرسکتا ہے۔

2019 کے منظم جائزے کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ پروبائیوٹکس میں افسردہ علامات کے علاج کے ل a علاج کا ایک قوی امکان ہے۔

کیا جی اے پی ایس غذا میں کوئی مضائقہ ہے؟

GAPS غذاایک بہت ہی پابندی والی غذا ہے جس کے لئے زیادہ وقت تک متناسب غذائیں نہیں کھانے کی ضرورت ہوتی ہے۔

لہذا ، اس غذا پر عمل کرنے کا سب سے واضح خطرہ غذائی قلت ہے۔ خاص طور پر ان بچوں کے لئے جو بہت تیزی سے بڑھتے ہیں اور ان کو اعلی غذائیت کی ضروریات ہوتی ہیں۔

مزید برآں ، آٹزم میں مبتلا افراد کی پابندی والی غذا ہوتی ہے اور ہوسکتا ہے کہ وہ آسانی سے نئی خوراک یا اپنی خوراک میں تبدیلی قبول نہ کریں۔ اس کے نتیجے میں ، حد سے زیادہ پابندی کا سبب بن سکتی ہے۔

کچھ ناقدین نے بتایا ہے کہ بڑی مقدار میں ہڈی کے شوربے کا استعمال لیڈ کی مقدار میں اضافہ کرسکتا ہے ، جو زیادہ مقدار میں زہریلا ہوتا ہے۔ البتہ، GAPS غذاسیسہ زہریلا ہونے کے خطرے کی دستاویز نہیں کی گئی ہے ، لہذا اصل خطرہ معلوم نہیں ہے۔

کیا لیک گٹ آٹزم کا سبب بنتا ہے؟

GAPS غذاکوشش کرنے والوں میں سے زیادہ تر آٹزم کے شکار بچے ہیں اور ان کے کنبے بچے کی حالت کو بہتر بنانا چاہتے ہیں۔

غذا کے ڈیزائنرز کے ذریعہ کئے جانے والے اہم دعوؤں میں سے ایک یہ ہے کہ آٹزم ایک چھوٹی آنت کی وجہ سے ہوتی ہے اور GAPS غذایلی میں بہتری آرہی ہے۔

آٹزم ایک ایسی حالت ہے جو دماغی افعال میں تبدیلی کا سبب بنتی ہے جس سے متاثر ہوتا ہے کہ آٹسٹک انسان دنیا کا تجربہ کیسے کرتا ہے۔ اس کے اثرات وسیع پیمانے پر مختلف ہو سکتے ہیں ، لیکن عام طور پر آٹسٹک لوگوں کو بات چیت کرنے اور سماجی رابطوں میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ یہ ایک پیچیدہ حالت ہے جس کے بارے میں سوچا جاتا ہے کہ جینیاتی اور ماحولیاتی عوامل کے ملاپ سے پیدا ہوتا ہے۔

دلچسپ بات یہ ہے کہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ آٹسٹک مریضوں میں سے 70٪ میں بھی نظام انہضام کا خراب نظام ہوتا ہے جس کے نتیجے میں قبض ، اسہال ، پیٹ میں درد ، ایسڈ ریفلوکس ، اور الٹی جیسے علامات پیدا ہوسکتے ہیں۔

آٹزم میں مبتلا افراد میں ، علاج نہ ہونے والے ہاضم علامات بھی زیادہ سخت سلوک کا باعث بن سکتے ہیں ، جیسے چڑچڑا پن ، جارحانہ سلوک اور نیند کی خرابی۔

کچھ مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ آٹزم کے شکار کچھ بچوں کی آنتوں کی پارگمیتا میں اضافہ ہوا ہے۔

فی الحال ، ایسی کوئی تحقیق نہیں ہے جس میں آٹزم کی ترقی سے پہلے لیک گٹ کی موجودگی کا پتہ چلتا ہے۔ اس طرح ، یہاں تک کہ اگر لیکی آنت کچھ بچوں میں آٹزم سے منسلک ہے ، یہ معلوم نہیں ہوسکتا ہے کہ یہ ایک وجہ ہے یا علامت ہے۔

مجموعی طور پر ، یہ دعویٰ کہ رسا گٹ آٹزم کی وجہ ہے متنازعہ ہے۔ کچھ سائنس دانوں کے خیال میں یہ وضاحت ایک پیچیدہ صورتحال کی وجوہات کی روشنی میں ہے۔ مزید برآں ، گٹھے کی گزارش کی وضاحت سائنسی ثبوتوں کی مدد سے نہیں ہے۔

کیا آپ کو جی اے پی ایس کی خوراک کو آزمانا چاہئے؟

جبکہ کچھ لوگوں کا کہنا ہے کہ یہ خبریں قصہ گو ہیں ، GAPS غذاوہ سوچتا ہے کہ اسے اس سے فائدہ ہوتا ہے۔ تاہم ، خاتمے کی یہ غذا طویل عرصے تک انتہائی پابند ہے جس کی وجہ سے انتظام کرنا مشکل ہوجاتا ہے۔ حساس افراد کے ل It یہ خاص طور پر خطرناک ہوسکتا ہے۔

صحت سے متعلق بہت سے پیشہ ور GAPS غذاکیونکہ ان کے دعوؤں کی تائید کے لئے کوئی سائنسی تحقیق نہیں ہے۔ اگر آپ اس غذا کو آزمانے کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو ، طبی ماہر سے مدد اور مدد حاصل کریں۔