باسکٹ بال کھیلنے کے جسمانی فوائد کیا ہیں؟

باسکٹاس کی دنیا بھر میں مقبولیت کی وجہ سے ، یہ ایک تفریحی کھیل ہے جو بہت سے مہارت کی سطحوں اور عمروں کے لئے موزوں ہے۔

ایک معیاری باسکٹ بال ٹیم ہر طرف پانچ کھلاڑی رکھتی ہے۔ آپ دو سے دو یا تین سے تین میں یا خود ہی کھیل سکتے ہیں۔ انڈور عدالتوں میں سال بھر باسکٹ بال کھیلنا ممکن ہے۔

کھیل کا بنیادی مقصد دائرے سے گیند کو گزر کر پوائنٹس اسکور کرنا ہے۔ دفاعی حکمت عملی کا اطلاق دوسرے ٹیم کو ٹوکری میں گولی مارنے سے روکنے کے لئے کیا جاتا ہے۔

باسکٹ بال کھیلجسمانی ، جذباتی اور معاشرتی فوائد رکھتے ہیں اور مجموعی صحت کو بہتر بناتے ہیں۔ درخواست کریں باسکٹ بال کے فوائد...

باسکٹ بال کے کیا فوائد ہیں؟

دل کے لئے اچھا ہے

باسکٹ بالL دل کی صحت کے لئے بہت اچھا ہے۔ چونکہ اس میں حرکت شامل ہوتی ہے ، لہذا دل کی شرح بڑھ جاتی ہے۔ یہ قوت برداشت برقرار رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے ، جو صحت مند دل کے لئے اہم ہے۔

اس سے بعد کی زندگی میں فالج اور دل کی بیماری کا خطرہ کم ہوجائے گا۔

2019 میں بنایا گیا ایک تحقیق کے مطابق باسکٹآرام دہ دل کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے ، جس سے قلبی تندرستی پر مثبت اثر پڑتا ہے۔ یہ دل کی بیماری کی ترقی کے کم خطرہ سے منسلک ہے۔ 

کیلوری جلانے کو فراہم کرتا ہے

تمام تیز پس منظر حرکت ، دوڑ اور کود ایک ایروبک ورزش مہیا کرتی ہے جس سے زیادہ کیلوری جلانے میں مدد ملے گی۔

ایک گھنٹے تک کھیلا باسکٹنیز ، 75 کلو گرام وزنی شخص 600 کے قریب کیلوری جلا سکتا ہے ، جبکہ 115 کلو گرام وزنی شخص تقریبا 900 کیلوری جلا سکتا ہے۔

پٹھوں کی برداشت کو مضبوط کرتا ہے

باسکٹ بال کھیل اس کے لئے چستی ، طاقت اور صلاحیت کی ضرورت ہے۔ آپ کو تیز رفتار اور مختصر دورانیے کے پٹھوں کے سنکچن کا استعمال کرتے ہوئے تیزی سے آگے بڑھنا ہوگا اور سمت تبدیل کرنا ہوگی۔

آپ کو پٹھوں کی برداشت کی بھی ضرورت ہوگی ، جو پٹھوں کی صلاحیت ہے کہ وہ بار بار طاقت لگائیں۔ باسکٹ بال کھیل جسم کے اوپری اور نچلے حصے میں طاقت پیدا کرنے کے لئے ورزش کرنے سے پٹھوں کی برداشت میں اضافہ ہوتا ہے۔

ہڈیوں کا ڈھانچہ مضبوط کرتا ہے

یہ عظیم کھیل ہڈیوں کی طاقت کو فروغ دینے اور استوار کرنے میں معاون ہے۔ یہ ہڈیوں کے نئے ٹشو کو تشکیل دینے کی اجازت دیتا ہے ، جو ہڈیوں کو مضبوط بناتا ہے۔

ہمارے جسم میں پٹھوں اور ہڈیوں میں ، جس میں ہڈیوں کے خلاف پٹھوں کو کھینچنا اور آگے بڑھانا شامل ہے باسکٹ یہ جسمانی سرگرمی جیسے مضبوط ہوتا ہے۔

تناؤ کو کم کرتا ہے

جسمانی سرگرمی اینڈورفنس جاری کرتی ہے ، خوشی کا ہارمون جو آپ کو اچھا محسوس کرتا ہے۔ اینڈورفن آرام کو فروغ دیتے ہیں اور درد کو کم کرتے ہیں۔ یہ افسردگی کو دور کرنے ، خود اعتمادی فراہم کرنے اور ملازمت کی کارکردگی کو بھی بہتر بنا سکتا ہے۔

باسکٹ بال کھیلاس سے کھیل پر توجہ مرکوز کرکے حراستی کی مہارت کو بہتر بنانے میں بھی مدد ملے گی۔ اس سے آگاہی کو بہتر بنانے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ یہ اوزار آپ کی زندگی کے دوسرے شعبوں میں اضطراب سے نمٹنے کے لئے کارآمد ہیں۔

استثنیٰ کو مضبوط کرتا ہے

باسکٹ یا کوئی دوسرا کھیل تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

کشیدگی جب یہ کم ہوجاتا ہے تو ، آپ کو جو کچھ کرنے کی ضرورت ہے اس پر آپ کو زیادہ توانائی اور بہتر فوکس ملے گا۔ یہ آپ کو زیادہ سماجی بھی بناتا ہے ، جو افسردگی کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

جب تناؤ کم ہوجاتا ہے تو ، یہ مدافعتی نظام کو فروغ دیتا ہے۔

بنیادی نقل و حرکت کی مہارت کو بہتر بناتا ہے

باسکٹ بال کھیلنوجوانوں کو ترقی کے ل necessary ضروری موٹر مہارتوں کو تیار کرنے کا موقع فراہم کرتا ہے۔ ایک تحقیق باسکٹیہ نقل و حرکت کی بنیادی مہارتوں کی نشوونما میں بچے کی تاثیر کی نشاندہی کرتا ہے جو بچوں کو سیکھنا چاہئے۔

باسکٹ بال کھیل اس سے موٹر کوآرڈینیشن ، لچک اور برداشت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔ یہ رفتار ، چستی اور طاقت کو بھی فروغ دیتا ہے۔

جسمانی وزن کو برقرار رکھنے اور جسمانی سرگرمی کی حوصلہ افزائی کرنے پر ان صلاحیتوں کا مثبت اثر پڑتا ہے۔

جسمانی ساخت کو بہتر بناتا ہے

تحقیق ، باسکٹ بال کھیلنا جنرل جسم کی ساخت انہوں نے پایا کہ اس کا آپ پر مثبت اثر پڑتا ہے۔

ایک مطالعہ میں ، غیر تربیت یافتہ مردوں کو 3 ماہ کا گلی کا تجربہ ملا ، جس نے مجموعی طور پر تندرستی اور جسمانی ساخت پر مثبت اثر ڈالا۔ باسکٹ بال کی تربیت لیا تربیت کے بعد ، مردوں نے اپنے دبلی پتلی جسمانی مقدار میں اضافہ کیا اور ان کے جسم میں چربی کی فیصد میں کمی واقع ہوئی۔

طاقت کی تربیت کا کام کرتا ہے

باسکٹ بال کھیل آپ کے پاس جسمانی ورزش کامل ہے۔ یہ دبلی پتلی پٹھوں کی نمو میں مدد کرتا ہے۔ یہ کمر ، گردن ، ڈیلٹائڈ اور کور عضلات کو تیار کرنے میں مدد کرتا ہے۔

اس سے ٹانگیں بھی مضبوط ہوتی ہیں۔ ڈرائبلنگ اور ڈرائبلنگ جیسی حرکتیں بازوؤں ، ہاتھ کے پٹھوں اور کلائی کی لچک کو تقویت دیتی ہیں۔

ذہنی نشوونما میں اضافہ ہوتا ہے

باسکٹ یہ ایک تیز رفتار کھیل ہے جس میں بہت ساری جسمانی مہارت کی ضرورت ہوتی ہے ، لیکن یہ ایک ذہن کا کھیل بھی ہے جس سے آپ کو اپنے پیروں کے بارے میں سوچنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

باسکٹعمل کو درست اور جلدی سے انجام دینے اور گیند کے ساتھ موثر فیصلے کرنے کے قابل ہونے کے لئے بہت زیادہ توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

اس کے علاوہ ، مخالفین اور ٹیم کے ساتھیوں کا مستقل مشاہدہ کرنے اور ان کے اقدامات کی بنیاد پر فوری فیصلے کرنے کے ل one ، کسی کو اپنی تربیت کرنی ہوگی۔

بہتر ہم آہنگی فراہم کرتا ہے اور موٹر مہارت کو بہتر بناتا ہے

باسکٹکامل ہاتھ کوآرڈینیشن کے ساتھ ساتھ جسمانی مکمل ہم آہنگی کی بھی ضرورت ہے۔ اس کھیل کو کھیلتے ہوئے ، یہ آپ کو ان مہارتوں کو بڑھانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

جبکہ ڈرائبلنگ ہاتھ کی آنکھوں کے تال میل کو بہتر بناتی ہے ، چھلانگ کے شاٹس جسم کے مکمل ہم آہنگی کو فروغ دینے کا موقع فراہم کرتے ہیں۔

مضبوط جسم رکھنے سے آپ ان حرکتوں کو زیادہ آسانی سے انجام دینے میں مدد کریں گے۔

خود نظم و ضبط اور حراستی کو بہتر بناتا ہے

دوسرے کھیلوں کی طرح ، باسکٹ بال کھیل اس پر بھی عمل کرنے کے قواعد موجود ہیں۔ جب آپ ان قوانین کو توڑتے ہیں تو ، آپ کے ساتھ ساتھ ٹیم کے ل penal بھی جرمانے ہوتے ہیں۔

یہ خود نظم و ضبط کو فروغ دینے میں بھی مدد کرتا ہے کیونکہ یہ زیادہ مسابقتی اور منصفانہ ہونے کی ترغیب دیتا ہے۔ یہ ذہن کو چوکنا اور چوکنا بھی رکھتا ہے۔

جگہ اور جسم کا شعور بڑھاتا ہے

باسکٹ بال ایک ایسا کھیل ہے جس میں مقامی شعور کی ضرورت ہوتی ہے۔ کامل شاٹ حاصل کرنے کے ل you ، آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہوگی کہ آپ کہاں پوزیشن میں ہیں یا مؤثر طریقے سے دفاع کہاں سے کھیلنا ہے۔

ایک بار جب آپ کو جگہ اور جسم کے بارے میں آگاہی حاصل ہوجائے تو ، آپ کو بالکل پتہ چل جائے گا کہ جب آپ کا ساتھی یا حریف شاٹ لیتا ہے یا گیند کو پاس کرتا ہے تو آپ کو کہاں رہنا ہوگا۔

جبکہ مقامی شعور میں بہتری آتی ہے ، اس سے توازن برقرار رکھنے میں بھی مدد ملتی ہے۔

اعتماد میں اضافہ ہوتا ہے

باسکٹ بال کھیلنے کا ایک بہترین فائدہمیں کسی کا اعتماد بڑھانا ہوں۔ ایک اچھا کھلاڑی بننا اور ایک عظیم ٹیم کا ممبر بننا خود اعتمادی میں اضافہ کرتا ہے اور آپ کو زیادہ اعتماد حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

جب آپ کا اعتماد بڑھتا ہے تو ، آپ کی صلاحیتوں پر آپ کا اعتماد بھی بڑھتا ہے۔ محفوظ محسوس کرنا آپ کو اپنی زندگی کو بہتر بنا کر اپنی زندگی کا سامنا کرنے کی اجازت دیتا ہے اور زندگی کے تمام شعبوں میں اس کا مثبت اثر پڑتا ہے۔

کھیل کے میدان میں کامیابی زندگی کے دوسرے شعبوں میں پھیل سکتی ہے ، اور آپ کو احساس ہے کہ آپ کو اپنی ذات اور اپنی صلاحیتوں پر اعتماد ہے۔

ٹیم کی روح کو فروغ دیتا ہے

باسکٹ بال کھیلبرادری اور ٹیم ورک کے احساس کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔ اس سے مختلف پس منظر کے لوگوں کے ساتھ مثبت گفتگو کرنے کا موقع ملتا ہے ، جو کسی کے نقطہ نظر کو وسیع کرتا ہے۔

نیز ، کارکردگی کا جو بھی نتیجہ نکلے ، آپ منصفانہ اور شائستہ کھیلنا سیکھیں۔

مواصلات کی مہارت کو بہتر بناتا ہے

ساتھی کے ساتھ بات چیت کرتے ہوئے ، کھلاڑی زبانی اور غیر زبانی گفتگو کرنے کے نئے طریقے سیکھ سکتا ہے۔ 

کسی کھیل یا تربیت سے پہلے ، اس کے بعد اور بعد میں بات چیت کرنے کا وقت ہوگا۔

چاہے آپ زیادہ سے زیادہ بولنے کا انتخاب کریں یا خاموش رہیں ، مواصلات کی مثبت صلاحیتوں سے آپ کے ایتھلیٹک ، ذاتی اور پیشہ ورانہ زندگی کو فائدہ ہوگا۔

باسکٹ بال کھیلنے کے لئے نکات

میچ کو مارنے سے پہلے ہمیشہ گرم اور اپنے جوڑ اور پٹھوں کو بڑھائیں۔ میچ کے بعد ، تحریکوں کو بڑھاتے ہوئے ٹھنڈا کرنے میں کوتاہی نہ کریں۔

باسکٹ یہ جسمانی طور پر چیلنج کرنے والا کھیل ہے۔ باقاعدہ وقفوں سے جسم کو نمی کرنے کے ل plenty کافی مقدار میں سیال پینا ضروری ہے۔

جسمانی مطالبات کی وجہ سے ، اپنے آپ کو لچکدار اور مضبوط رکھنا ضروری ہے۔

اس کھیل کے تندرستی معمول کے ایک حصے کے طور پر ، یہ آپ کو کئی سالوں سے جسمانی اور ذہنی طور پر فٹ اور فعال رہنے کی اجازت دیتا ہے۔

نتیجہ کے طور پر؛

باسکٹ شکل اختیار کرنے اور سرگرم رہنے کا یہ ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔ آپ درمیانے یا سخت شدت سے کھیل سکتے ہیں۔ کچھ وقت لگانے سے قوت ، لچک اور صلاحیت میں اضافہ ہوسکتا ہے۔

آپ کودنے اور گھومتے ہوئے اپنے جسم کو مختلف طریقوں سے منتقل کرنا سیکھیں گے۔ آپ کو مختلف لوگوں سے رابطہ قائم کرنے اور اچھے ساتھی بننے کے لئے کام کرنے کا موقع بھی ملے گا۔