کیا آپ 3 دن میں 5 کلو وزن کم کرنا چاہتے ہیں؟ پھر "فوجی غذاآپ کوشش کر سکتے ہیں!
فوجی خوراک کے طور پر جانا جاتا ہے فوجی غذااس کا مقصد کیلوری کی مقدار کو کم کرکے میٹابولک ریٹ کو بڑھانا ہے۔
فوجی خوراکخوراک میں استعمال ہونے والی خوراک انسولین کی حساسیت کو بہتر بناتی ہے۔ یہ خون میں گلوکوز کی سطح کو کم کرنے اور وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
لیکن آپ 3 دن کے اندر چربی کھو نہیں سکتے ہیں۔ یہ زیادہ تر پانی کے وزن سے جاتا ہے۔ آپ اپنا وزن کم کرنے اور چربی کو چالو کرنے کے ل exercise ورزش کریں۔
فوجی خوراک کی فہرست
غور طلب نکتہ یہ ہے۔ فوجی خوراک کی فہرست یقینی طور پر بزرگ، نرسنگ ماؤں اور حاملہ خواتین کے لئے سفارش نہیں کی جاتی ہے.
فوجی خوراک کیسے کی جاتی ہے؟
سپاہی کی خوراک پر غذائیت سے بھرپور اور کم کیلوری والی غذائیں کھائی جاتی ہیں۔ 3 دن کے لیے روزانہ 1000 کیلوریز سے زیادہ نہیں۔ یہاں دن ہے فوجی خوراک کی فہرست...
فوجی خوراک کی فہرست
پہلے دن کی خوراک کی فہرست
جب آپ صبح اٹھتے ہیں: گرم پانی میں 1 چمچ شہد اور آدھے لیموں کے رس کے ساتھ تیار کیا گیا ہے۔
ناشتہ: 1 کھانے کا چمچ مونگ پھلی کا مکھن، 1 کپ کافی یا چائے، آدھا چکوترا، ٹوسٹ کا 1 ٹکڑا
رات کا کھانا: آدھا گلاس گرل شدہ ٹونا، 1 گلاس پالک، آدھا کیلا، ونیلا آئس کریم کا 1 سکوپ
کھانے کی فہرست جو تیسرے دن کھانی چاہئے اور نہیں کھانی چاہئے وہی ہے جو دوسرے دو دنوں میں ہے۔
تیسرے دن کے بعد کے دن (چوتھے دن سے ساتویں دن)
تیسرے سے ساتویں دن تک، ایک متوازن غذا کھائیں جو روزانہ 3 کیلوریز کی حد سے زیادہ نہ ہو۔
ان چار دن کے دوران ، آپ کا جسم 3 دن کی کم کیلوری والے تغذیہ کے بعد آرام اور صحت یاب ہوجائے گا۔
ان دنوں، جسم کیلوری کی حد سے زیادہ جانے کا رجحان رکھتا ہے۔ زیادہ کھانے سے بچنے کے لیے، ایک کیلوری ڈائری رکھیں تاکہ یہ معلوم ہو سکے کہ آپ کے کھانے میں کتنی کیلوریز ہیں، آپ روزانہ کتنی کیلوریز کھاتے ہیں۔
سوپ، سبزیوں کے پکوان، مچھلی، چکن، پھل یا تازہ جوس کا انتخاب کریں۔ اپنی کافی اور چائے بغیر چینی کے پیئے۔ورزش کرنا. کافی نیند حاصل کریں۔
کم کیلوری فوجی غذانہ ہی تین دن سے زیادہ جاری رکھیں۔
کیا فوجی خوراک پائیدار ہے؟
فوجی خوراکاس نے دنیا میں بہت سے لوگوں کو کمزور کیا ہے۔ اس ڈائٹ پلان کو محفوظ سمجھا جاتا ہے۔ کیونکہ تازہ سبزیاں، پھل، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس اور دبلی پتلی پروٹین کھائی جاتی ہے۔
فوجی خوراکمدت صرف 3 دن ہے۔
لیکن فوجی غذا پائیدار نہیں ہے. کیونکہ 3 دن میں آپ زیادہ تر پانی کا وزن کم کر لیں گے۔
اگر آپ اپنی پچھلی کھانے کی عادات پر واپس جائیں، اگر آپ ورزش نہیں کرتے ہیں، تو آپ کا پانی کا وزن دوبارہ بڑھ جائے گا۔
