Чай з корицеює здоровим напоєм. Він містить корисні сполуки, які можуть принести різноманітні переваги для здоров’я, включаючи втрату ваги, покращення здоров’я серця, полегшення менструальних болів, а також зниження запалення та рівня цукру в крові.
Що таке чай з корицею?
Чай з корицеюце напій, який готують шляхом кип’ятіння у воді та заварювання палички кориці. Багато людей поєднують корицю з іншими інгредієнтами, такими як імбир, мед або молоко.
Крім того, що цей чай є смачним і заспокійливим напоєм без кофеїну, він також має багато важливих переваг. Чай з корицеюДеякі з його потенційних переваг для здоров’я включають покращення здоров’я серця, контроль рівня цукру в крові, втрату ваги тощо.
Існує два види кориці, які зазвичай використовуються для приготування цього міцного напою. Кориця касії є найпоширенішою формою кориці. Це сорт, який найчастіше зустрічається в магазині спецій.
Походить з Китаю, кориця касії широко вирощується та використовується в усьому світі. Однак кориця касії насправді може бути шкідливою у великих дозах через наявність сполуки під назвою кумарин, яка може бути токсичною при споживанні у великих кількостях.
Цейлонська кориця, також відома як справжня кориця, є ще одним видом кориці, який має багато переваг. Незважаючи на те, що цейлонська кориця також містить кумарин, цейлонська кориця містить набагато менше кумарину, ніж кориця касії, що робить її безпечнішою альтернативою.
Харчова цінність чаю з корицею
1 склянка чаю чай з корицеюПоживний профіль наступний;
Загальна калорійність: 11
Загальний жир: % 0
натрію: 7 мг
калію: 82 мг
Всього вуглеводів: 3.36 гр
Харчові волокна: 2 гр
Протеїн: 0.14 гр
Вітамін С: % 2
Кальцій: % 4
залізо: % 7
Які переваги чаю з корицею?
Містить велику кількість антиоксидантів
Антиоксиданти борються з окисленням, спричиненим вільними радикалами, молекулами, які пошкоджують клітини та викликають такі захворювання, як діабет, рак і хвороби серця.
кориця особливополіфенольний антиоксидантВоно багате на . дослідження, чай з корицеюДослідження показують, що він може збільшити загальну антиоксидантну здатність (TAC), яка є показником кількості вільних радикалів, з якими організм може боротися.
Захищає здоров'я серця, зменшуючи запалення
Дослідження з пробірки показують, що сполуки в кориці можуть зменшити маркери запалення.
Це надзвичайно корисно, оскільки запалення лежить в основі багатьох хронічних захворювань, у тому числі хвороб серця.
Чи знижує чай з корицею рівень цукру в крові?
Кориця забезпечує сильний протидіабетичний ефект, знижуючи рівень цукру в крові. Схоже, що ця спеція діє подібно до інсуліну.
Сполуки, знайдені в кориці,резистентність до інсуліну Він сприяє зниженню рівня цукру в крові, тим самим підвищуючи ефективність інсуліну.
Також кориця уповільнює розщеплення вуглеводів у кишечнику, запобігаючи різким стрибкам рівня цукру в крові після їжі.
Бореться з бактеріями і грибками
Кориця має сильні антибактеріальні та протигрибкові властивості.
Наприклад, дослідження в пробірці показують, що коричний альдегід, основний діючий інгредієнт кориці, запобігає розвитку різних бактерій, грибків і цвілі.
Крім того, антибактеріальна дія кориці допомагає зменшити неприємний запах з рота та запобігти карієсу.
Це знижує рівень холестерину
Кориця має доведений вплив на глікемію. Одне дослідження показує, що це може допомогти знизити рівень холестерину ЛПНЩ і підвищити рівень холестерину ЛПВЩ, таким чином зменшуючи ризик розвитку атеросклерозу або серцевого нападу чи інсульту.
Зниження рівня холестерину є важливим для профілактики ішемічної хвороби серця.
Зменшує менструальні болі та інші симптоми ПМС
Чай з корицею, передменструальний синдром (ПМС)) і допомагає зробити деякі менструальні симптоми, такі як дисменорея, більш терпимими.
В одному дослідженні жінкам давали 3 грами кориці або плацебо щодня протягом перших 3 днів менструального циклу.
Жінки в групі кориці відчували значно менший менструальний біль, ніж ті, хто отримував плацебо.
Також є докази того, що кориця зменшує менструальну кровотечу, частоту блювоти та вираженість нудоти під час менструальних періодів.
Полегшує дефекацію
Чай з корицею Це дуже ефективно для стимуляції випорожнення. Цей смачний напій покращує травлення та обмін речовин.
Чай з корицеюВживання його щодня полегшує хворобливий стілець і запор або допомагає вилікувати інші подібні захворювання.
Очищає кров
Чай з корицею Це може допомогти очистити кров. Він багатий антиоксидантами, які очищають внутрішню систему і захищають її від небезпечних токсинів.
Тому пити чай з корицею Це допомагає органам краще функціонувати та очищає шкіру від прищів та інших плям.
Освіжає подих
Чай з корицеюВін може полегшити проблеми ротової порожнини, такі як неприємний запах з рота та гінгівіт, викликаний бактеріями.
Кориця містить потужні антибактеріальні інгредієнти, які вбивають ріст бактерій і забезпечують миттєве полегшення. Крім того, натуральний деревний аромат кориці може замінити неприємний запах приємним ароматом кориці.
Захищає роботу мозку
Чай з корицеюОднією з найбільш вражаючих переваг є його здатність захищати та підтримувати функцію мозку.
Кілька досліджень, чай з корицеюДослідження показують, що певні сполуки, знайдені в коноплі, можуть допомогти запобігти нейродегенеративним розладам, таким як хвороба Альцгеймера.
Наприклад, тваринна модель показала, що кориця покращує моторику та допомагає захистити клітини мозку у мишей із хворобою Паркінсона.
Має протиракові властивості
Деякі дослідження та моделі тварин виявили, що кориця може допомогти запобігти раку. BMC Рак Дослідження, опубліковане в журналі, показало, що екстракт кориці може викликати загибель пухлинних клітин у клітинах раку шкіри, змінюючи активність певних білків.
В іншому дослідженні було виявлено подібні результати та зазначено, що поліфеноли, виділені з кориці, допомогли зменшити ріст і поширення клітин раку печінки.
Однак необхідні додаткові дослідження, щоб зрозуміти, чи ефективність кориці в боротьбі з раком також стосується людей.
Запобігає хронічним захворюванням
Кориця має високу концентрацію потужних антиоксидантів, включаючи такі важливі сполуки, як активні інгредієнти коричний альдегід і катехіни.
Ці антиоксиданти ідеально підходять для нейтралізації вільних радикалів, які є небезпечними побічними продуктами клітинного метаболізму, і запобігають окисному стресу в організмі.
Це, чай з корицеюЦе означає, що він може боротися з хронічними захворюваннями, які стають все більш поширеними з віком, і навіть мати профілактичний ефект.
Чай з корицею допомагає схуднути
дослідження чай з корицеюХоча його вплив на втрату ваги обмежений, деякі дослідження дали багатообіцяючі результати.
Наприклад, дослідження в Індії показало, що споживання трьох грамів кориці на день протягом 16 тижнів призвело до значного зменшення окружності талії та індексу маси тіла порівняно з контрольною групою.
у наукових доповідях Інше опубліковане дослідження показало, що екстракт кориці викликає потемніння жирових клітин, процес, який, як вважають, прискорює метаболізм і захищає від ожиріння.
Дослідження показують, що корицяутворення колагенуЦе може підвищити еластичність шкіри та підвищити еластичність шкіри та зволоження – усе це зменшує появу старіння.
Як приготувати чай з корицею?
приготування чаю з корицею Це легко. Його можна вживати гарячим або вживати холодним, додавши лід.
Додайте 1 чайну ложку (235 грама) меленої кориці в 1 склянку (2.6 мл) окропу та перемішайте. Також можна додати в окріп паличку кориці і залишити на 10-15 хвилин. чай з корицею Ви можете зробити.
Як пити чай з корицею?
Оскільки цей чай природно не містить кофеїну, ви можете пити його в будь-який час протягом дня. Однак, якщо ви п’єте його через його ефект зниження цукру в крові, найефективніше вживати його під час їжі.
Якщо ви зараз використовуєте ліки для зниження цукру в крові, чай з корицею Перед вживанням проконсультуйтеся з лікарем.
Чим шкідливий чай з корицею?
При споживанні в помірних кількостях, чай з корицеюРизик побічних ефектів дуже низький.
надмірне пити чай з корицею, може бути дуже небезпечним для печінки і навіть викликати печінкову недостатність. Це пов’язано з наявністю активного компонента під назвою кумарин.
У той же час споживання великої кількості кориці також може спричинити такі проблеми, як виразки в роті, низький рівень цукру в крові та проблеми з диханням.
Використовуйте цейлонську корицю замість кориці касії, щоб знизити споживання кумарину та запобігти його негативним побічним ефектам.
Майте на увазі, що кориця може перешкоджати дії ліків, які використовуються для зниження рівня цукру в крові. Якщо ви приймаєте будь-які ліки від діабету, щоб уникнути їх негативного впливу на здоров'я чай з корицею Перед випивкою проконсультуйтеся з лікарем.
У результаті;
Чай з корицею Це міцний напій.
Він сповнений антиоксидантів і забезпечує низку переваг, таких як зменшення запалення, зниження рівня цукру в крові, зміцнення здоров’я серця та зниження ваги.
Він також може боротися з інфекціями та зменшувати ПМС і менструальні болі.
