Хоча ми іноді ігноруємо це, безсоння є важливою проблемою, яка впливає на всі аспекти нашого життя. Оскільки час, який ми спимо, зменшується, якість нашого сну знижується. Для повноцінного сну необхідно спати 7-9 годин. Достатній сон не тільки забезпечить нам здорове життя, але й дасть нам фізичну та розумову здатність.
У період сну більшість функцій організму активні. Щоб розпочати новий день, очищається мозок і оновлюються запаси енергії. На жаль, сучасний спосіб життя впливає на якість сну багатьох людей. Це фактор ризику деяких захворювань.
Шкідливі харчові звички, стрес та дефіцит харчових продуктів - лише деякі з причин проблем зі сном у багатьох людей. Безсоннявикликає відчуття втоми та млявості. У довгостроковій перспективі це стає однією з причин когнітивних розладів.
Ми можемо вдатися до деяких трав’яних розчинів, щоб полегшити наш сон. Наприклад; сонні чаї. Отже, що пити, щоб спокійно спати вночі?
Снодійні чаї - це:
чай з валеріани
Чай з ромашки
Чай з липи
Чай з лимонним бальзамом
Чай з пасифлори
Чай з лаванди
Чай з лимонника
Фенхелевий чай
анісовий чай
Снодійні чаї дозволяють нам легко заснути, а також дозволяють розслабитися. Зараз я наведу рецепт найефективнішого серед снодійних чаїв. Цей чай готується з бананом і корицею.
сонний рецепт чаю
Снодійні чаї
матеріали
1 банани
Половина чайної ложки кориці
1 літрів води
Як це робиться?
Зріжте кінчики банана і, не очищаючи від шкірки, опустіть їх в літр окропу.
Після того як вода добре закипить, зменшіть плиту і дайте варитися 10 хвилин.
Зняти з плити, дати настоятися кілька хвилин і процідити воду.
Додати щіпку кориці і добре перемішати.
Випийте склянку цього снодійного чаю за 40 хвилин до години перед сном.
Повторюйте це щовечора, доки ви повністю не розслабитеся.
кориця veбанани Чай з ним є природною альтернативою безсонню та іншим проблемам, пов’язаним зі сном. Суміш цих двох поживних речовин покращує якість сну та зменшує стрес.
Банан, високийкалій veмагній Це поживний фрукт своїм вмістом. Обидва ці мінерали сприяють певним функціям організму, таким як регулювання артеріального тиску та виведення води, що затримується в організмі.
Це також позитивно впливає на розслаблення м'язів і здоров'я судин. Це, у свою чергу, зменшує вироблення кортизолу (гормону стресу).
Його головна користь для сну полягає в вмісті триптофану. Триптофан є незамінною амінокислотою, яка підвищує вироблення серотоніну. Серотонін є нейромедіатором, необхідним для гарного нічного сну.
Кориця - це лікарська спеція з такими активними речовинами, як евгенол. Вживання кориці рекомендовано хворим на діабет 2 типу. Він допомагає знизити рівень цукру в крові, прискорюючи метаболізм.
Кориця також підтримує травлення та кровообіг. Це два важливі фактори для людей з проблемами сну.
