Які переваги та шкода Морінги? Чи впливає це на схуднення?

Морінга, Moringa oleifera Це індійська рослина, отримана з дерева. Він використовується тисячоліттями в аюрведичній медицині, давньоіндійській медичній системі для лікування шкірних захворювань, діабету та інфекцій. Він дуже багатий здоровими антиоксидантами та біоактивними рослинними сполуками.

Ну "Що означає Морінга? " "Користь від Moringa", "шкода від moringa", "Чи послаблює Moringa?" Ось у цій статті Властивості Морінга Буде надана інформація про

Що таке Морінга?

Морінга рослинаЄ досить великим деревом, родом з півночі Індії. Майже всі частини дерева використовуються в фітотерапії.

Вміст вітамінів та мінералів Moringa

Лист Морінга Це відмінне джерело багатьох вітамінів і мінералів. Одна чашка (21 грам) свіжого, подрібненого листя містить:

Білок: 2 грам

Вітамін B6: 19% від RDI

Вітамін С: 12% від RDI

Залізо: 11% від RDI

Рибофлавін (В2): 11% від RDI

Вітамін А (бета-каротин): 9% від RDI

Магній: 8% від RDI

У деяких країнах сухе листя рослини продається як харчова добавка у вигляді порошку або капсули. У порівнянні з листям, у корі рослини, як правило, менше вітамінів та мінералів.

Проте, Вітамін С Це надзвичайно багате в плані Одна чашка свіжа, нарізана шматочками кора морінга (100 грам) забезпечує 157% щоденної потреби у вітаміні С.

Переваги Морінги

Багатий антиоксидантами

Антиоксиданти - це сполуки, ефективні проти вільних радикалів в організмі. Високий рівень вільних радикалів спричиняє окислювальний стрес, який пов’язаний із хронічними захворюваннями, такими як хвороби серця та діабет 2 типу.

Лист рослини містить різні антиоксиданти та рослинні сполуки. Окрім вітаміну С та бета-каротину, він містить:

Кверцетин

Цей потужний антиоксидант сприяє зниженню артеріального тиску.

Хлорогенова кислота

Хлорогенова кислота, яка у великій кількості присутня в каві, робить рівень цукру в крові середнім після їжі.

В ході дослідження, проведеного серед жінок, по 1,5 чайної ложки (7 грамів) щодня протягом трьох місяців порошок листя морінга його прийом значно підвищує рівень антиоксидантів у крові.

Знижує рівень цукру в крові

Високий рівень цукру в крові є серйозною проблемою для здоров’я та спричиняє діабет. З часом високий рівень цукру в крові збільшує ризик багатьох серйозних проблем зі здоров’ям, включаючи захворювання серця. З цієї причини важливо дотримуватися його в здорових межах.

Багато досліджень показали, що ця корисна трава може допомогти знизити рівень цукру в крові. Вчені вважають, що ці ефекти зумовлені рослинними сполуками, такими як ізотіоціанати.

Зменшує запалення

Запалення - це природна реакція організму на інфекцію або травму. Це важливий захисний механізм, але якщо він триватиме довгий час, це може стати серйозною проблемою для здоров’я.

Постійне запалення викликає багато хронічних проблем зі здоров’ям, включаючи хвороби серця та рак. Більше всього фрукти, овочі, зелень та спеції мають протизапальні властивості. Морінга також показав протизапальну дію в деяких дослідженнях.

Знижує рівень холестерину

Високий рівень холестерину збільшує ризик серцевих захворювань. Як дослідження на тваринах, так і на людях показали, що ця трава може мати знижуючий холестерин ефект.

Він захищає від отруєння миш’яком

Забруднення миш’яком їжі та води є головною проблемою у багатьох частинах світу. Деякі види рису можуть містити особливо високі рівні.

Тривалий вплив високого рівня миш’яку з часом викликає проблеми зі здоров’ям. Наприклад, дослідження показали, що тривалий вплив збільшує ризик раку та серцевих захворювань.

Кілька досліджень на мишах, насіння морінгапоказав, що він забезпечує захист від деяких наслідків токсичності миш'яку.

Поліпшує здоров’я передміхурової залози

Насіння та листя морінгаВін багатий сірковмісними сполуками, званими глюкозинолатами, які мають протиракові властивості.

Дослідження пробірки показали, що глюкозинолати в насінні рослини пригнічують ріст клітин раку простати людини.

також МорінгаВважається, що це може допомогти запобігти доброякісній гіперплазії передміхурової залози (ДГПЗ). Цей стан виникає в міру дорослішання чоловіків і характеризується збільшенням простати, що може ускладнити сечовипускання.

В одному дослідженні мишам давали щоденний тестостерон протягом 4 тижнів для придушення ДГПЗ. екстракт листя морінги було дано. Встановлено, що екстракт значно зменшує вагу простати.

Більш того, екстракт також знижує рівень простатичного специфічного антигену - білка, що виробляється передміхуровою залозою. Високий рівень цього антигену є ознакою раку простати.

Це полегшує еректильну дисфункцію

Еректильна дисфункція (ЕД)Зазвичай це відбувається, коли є проблема з кровотоком, яка може бути спричинена високим кров’яним тиском, високим рівнем жиру в крові або певними захворюваннями, такими як діабет.

Лист МорінгаМістить корисні рослинні сполуки, що називаються поліфенолами, які можуть збільшити кровотік за рахунок збільшення вироблення оксиду азоту та зниження артеріального тиску.

Дослідження на щурах показали, що екстракт, отриманий з листя та насіння рослини, пригнічує ключові ферменти, що підвищують артеріальний тиск, викликаний ЕД, і зменшують вироблення оксиду азоту.

Навчання, екстракт насіння морінгапоказали, що здорові щури розслабляють гладку мускулатуру пеніса, забезпечуючи більший приплив крові до цієї області. Екстракт також у щурів з діабетом імпотенція полегшено.

Підвищує родючість

Морінга листя і насінняВони є чудовими джерелами антиоксидантів, які можуть перешкоджати виробленню сперми або допомагають боротися з окислювальними пошкодженнями, які можуть пошкодити ДНК сперми.

Дослідження на кроликах показали, що листяний порошок з рослини значно покращує кількість і рухливість сперми.

Дослідження на щурах екстракт листя морінгипоказали, що антиоксидантні властивості сперми значно збільшують кількість сперми в неопущених яєчках.

Більше того, дослідження на щурах та кроликах показали, що цей екстракт листя може запобігти втраті сперми, спричиненій надмірним нагріванням, хіміотерапією або електромагнітними променями, що випромінюються з мобільних телефонів.

Втрата ваги за допомогою Морінги

Порошок МорінгаСтверджується, що він сприяє зниженню ваги. Дослідження на тваринах та пробірках показують, що це може зменшити утворення жиру та збільшити розпад жиру.

Проте вплив цих результатів на людину є невизначеним. На сьогодні немає досліджень, використання морінгане досліджував вплив безпосередньо на втрату ваги.

В основному навчається харчові добавки морінгаЕфекти використання з іншими матеріалами вивчено.

Наприклад; У 8-тижневому дослідженні серед людей, що страждають ожирінням, на одній і тій же схемі дієти та таблетка морінгаТі, хто приймав 900 мг добавок, що містять каррі, куркуму та каррі, схудли на 5 кг. Група плацебо скинула 2 кг.

Яні Морінга схудненняале незрозуміло, чи матиме він такий самий ефект самостійно.

Морінга добавки

Ця рослина Його можна придбати у різних формах, таких як капсули, екстракт, порошок та чай.

Що таке порошок Морінга?

Завдяки своїй універсальності, порошок, витягнутий з листя рослини, є популярним варіантом. Кажуть, що він має гіркий і трохи солодкуватий смак.

Ви можете легко додавати порошок у шейки, смузі та йогурти, щоб збільшити споживання поживних речовин. Рекомендовані розміри порції, порошок морінга на 2-6 грам.

Капсула Морінга

Капсула листя Морінга Форма містить подрібнений листяний порошок або екстракт. Найкраще вибирати добавки, що містять екстракт листя, оскільки процес екстракції збільшує біодоступність та поглинання корисних компонентів листа.

Чай Морінга

Його також можна вживати як чай. За бажанням можна використовувати такі спеції та трави, як кориця та лимон, базилік, вони чисті чай з листя морінгиЦе допомагає збалансувати легкий землистий смак.

Оскільки він від природи не містить кофеїну, ви можете споживати його як розслаблюючий напій перед сном.

Шкода Морінги

Як правило, він має низький ризик побічних ефектів і добре переноситься. Дослідження показують, що 50 грам одноразово споживачі порошку морінга або не повідомляє про відсутність побічних ефектів у людей, які споживають 28 грамів на день протягом 8 днів.

Однак перед початком використання слід поговорити зі своїм лікарем, особливо якщо ви приймаєте ліки для контролю артеріального тиску або цукру в крові.

Морінга харчова добавкаДля людей, які не отримують достатньо вітамінів, мінералів або білків з раціону, це важливе джерело споживання багатьох необхідних поживних речовин.

Однак негативною стороною цього є, лист морінгаЦе тому, що він містить високий рівень антиелементів, які можуть зменшити поглинання мінеральних речовин та білків.

У результаті;

Морінга- це індійське дерево, яке використовується в традиційній медицині тисячі років. На сьогоднішній день дослідження показують, що він може забезпечити помірне зниження рівня цукру та холестерину в крові.

Він також має антиоксидантну та протизапальну дію та захищає від токсичності миш’яку.

Його листя також надзвичайно поживні і можуть бути корисними для людей, яким не вистачає необхідних поживних речовин. Запропоновано Це безпечно для більшості людей при споживанні в дозах.