Користь фруктів гуави, шкода та харчова цінність

Плід гуавиЦентральноамериканське походження тропічний дерево гуавиЦе плід, отриманий з.

Плід овальної форми зі світло-зеленою або жовтою оболонкою містить їстівні насіння. Лист гуавиВикористовується як трав'яний чай і екстракт листя.

Плід гуавиВін надзвичайно багатий антиоксидантами, вітаміном С, калієм і клітковиною. Завдяки цьому чудовому вмісту поживних речовин він пропонує багато переваг для здоров’я.

Які переваги гуави?

Забезпечує контроль рівня цукру в крові

Деякі дослідження плід гуавиТам зазначено, що він може забезпечити контроль рівня цукру в крові.

Багато пробірки та дослідження на тваринах, екстракт листя гуавизнижує рівень цукру в крові, контролює рівень цукру в крові протягом тривалого періоду часу, і резистентність до інсулінувиявив, що він покращився.

Це важливо для людей, які страждають на цукровий діабет або мають ризик. Кілька досліджень за участю людей також повідомили про вражаючі результати.

Дослідження 19 осіб, лист гуави Він заявив, що вживання чаю знижує рівень цукру в крові після їжі. Його ефект тривав до двох годин.

В іншому дослідженні серед 2 людей, хворих на діабет 20 типу, лист гуави Встановлено, що вживання чаю знижує рівень цукру в крові більш ніж на 10% після їжі.

Захищає серце

Плід гуавикорисний для здоров’я серця у багатьох відношеннях. Багато вчених, лист гуавиВін вважає, що високий рівень антиоксидантів і вітамінів у серці може запобігти пошкодженню серця вільними радикалами.

Плід гуавивисоко в першій калій і рівень розчинної клітковини захищає здоров’я серця. також екстракт листя гуави Він забезпечує зниження артеріального тиску, зменшення «поганого» холестерину ЛПНЩ та збільшення «хорошого» холестерину ЛПВЩ.

Високий кров'яний тиск і високий рівень холестерину ЛПНЩ пов'язані з підвищеним ризиком серцевих захворювань та інсульту. екстракт листя гуави Користування ним має багато переваг.

У 120-тижневому дослідженні 12 людей дозрівають до їжі їдять гуавуБуло встановлено, що він спричиняє зниження артеріального тиску на 8–9 балів, загальний рівень холестерину на 9.9% та „хороший” холестерин ЛПВЩ на 8%.

Той самий ефект спостерігався в багатьох інших дослідженнях.

Знімає менструальний біль

Багато жінок під час менструального циклу відчувають такі хворобливі симптоми, як спазми шлунка. Екстракт листя гуавиЄ деякі докази того, що менструальні болі можуть зменшити вираженість болю.

У дослідженні, проведеному на 197 жінках, які відчувають хворобливі симптоми, 6 мг на день екстракт листя гуави Було встановлено, що прийом цього призвів до зменшення інтенсивності болю. Він виявився навіть сильнішим за деякі знеболюючі засоби.

Існує також думка, що цей екстракт допомагає полегшити маткові спазми.

Корисно для травної системи

Плід гуавиє прекрасним джерелом харчових волокон. Тому, збільшуючи споживання гуави, допомагаючи здоровій дефекації, запор Перешкоджає.

Тільки один плід гуави Забезпечує 12% рекомендованого щоденного споживання клітковини. В додаток, екстракт листя гуави Це корисно для здоров'я органів травлення. Дослідження показують, що це може зменшити інтенсивність та тривалість діареї.

Кілька досліджень екстракт листя гуавипоказав, що він протимікробний. Це означає, що він може нейтралізувати шкідливі мікроби, які можуть викликати діарею в кишечнику.

Має протиракову дію

Екстракт листя гуавиЗазначається, що він має протиракову дію. Пробірки та дослідження на тваринах, екстракт гуавиЦе може запобігти і навіть зупинити ріст ракових клітин.

Це пов’язано з високим рівнем антиоксидантів, які перешкоджають вільним радикалам пошкоджувати клітини, що є однією з основних причин раку.

Дослідження пробірки, олія листя гуави Було виявлено, що це в чотири рази ефективніше, ніж деякі ліки від раку, у зупинці росту ракових клітин.

Зміцнює імунітет

низький Вітамін С рівні викликають підвищений ризик зараження та захворювань. Плід гуавиОскільки це одне з найбагатших харчових джерел вітаміну С, ви можете отримати вітамін С, необхідний вашому організму, вживаючи цей фрукт.

Bir плід гуавиПодвоює еталонний добовий прийом вітаміну С. Це майже вдвічі більше, ніж ви отримаєте від апельсина.

Вітамін С відіграє важливу роль у підтримці здоров'я імунної системи. Відомо, що він запобігає застуді. Це також пов’язано з антимікробними перевагами. Це означає, що це допомагає знищити шкідливі бактерії та віруси, які можуть призвести до інфекцій.

Оскільки вітамін С не зберігається в організмі, необхідно регулярно приймати його разом з їжею.

Це корисно для здоров’я очей

Гуайяватакож знайдено Вітамін А корисний для здоров’я очей. Відомо, що ця їжа знижує ризик розвитку катаракти та дегенерації жовтої плями. Вітамін С, якого багато в фруктах, сприяє поліпшенню зору.

Зменшує стрес

Гуайява Містить магній. Ця поживна речовина розслаблює нерви та м’язи, а також знімає стрес. Деякі дослідження стверджують, що магній може допомогти зняти тривожність у людей.

Підтримує когнітивне здоров’я

ГуайяваМістить вітаміни В6 і В3, які, як відомо, покращують когнітивне здоров’я. Вітамін B6 знижує ризик деменції, зниження когнітивних функцій та депресії. У дослідженнях на тваринах Вітамін B3 показав поліпшення нейродегенерації.

Допомагає запобігти кашлю

Екстракти листя гуави Він має протикашльові властивості. У дослідженнях на щурах та свинях водні екстракти листя зменшували частоту кашлю.

Це може полегшити зубний біль

Листя гуавиВін має протимікробні, протизапальні та знеболюючі властивості, які можуть допомогти полегшити зубний біль. Листя також можна використовувати для лікування захворювань пародонту.

Гуава слабшає?

Плід гуавиЦе ефективний фрукт для схуднення. Один калорій гуави Це 37 калорій і є низькокалорійною закускою з 12% рекомендованого щоденного споживання клітковини.

Незважаючи на низьку калорійність, він забезпечує значну кількість вітамінів та мінералів, на відміну від інших закусок.

Які переваги гуави для шкіри?

Плід гуавиРізні вітаміни, мінерали та антиоксиданти в ній дуже корисні для шкіри. Антиоксиданти захищають шкіру від пошкоджень, що уповільнює процеси старіння та допомагає запобігти появі зморшок.

Більше того, екстракт листя гуавипри нанесенні безпосередньо на шкіру акне Допомагає лікуванню.

У дослідженні пробірки, екстракт листя гуавибуло встановлено, що воно ефективно знищує бактерії, які викликають вугрі. Ймовірно, це пов’язано з його антимікробними та протизапальними властивостями.

Переваги вживання гуави під час вагітності

ГуайяваВін багатий поживними речовинами та рослинними сполуками, які можуть сприяти здоровій вагітності та запобігати супутнім ускладненням.

Вагітним жінкам потрібно більше білка, вітаміну С, фолатів та деяких інших поживних речовин для підтримки здорового розвитку плода.

Зокрема, вітамін С важливий для оптимального росту дитини. Також поживна речовина, якої вагітним жінкам потрібно більше, щоб допомогти давати кисню своїм дітям поглинання залізаЦе допомагає збільшити ni.

Достатнє споживання фолієвої кислоти під час вагітності допомагає запобігти вродженим вадам розвитку та проблемам розвитку хребта.

ГуайяваЦе фрукт, який може задовольнити потреби вагітних у фолієвій кислоті та вітаміні С.

Виправляє проблеми з травленням

Дослідження, плід гуавипоширені під час вагітності кислий рефлюкспоказує, що це може полегшити такі проблеми з травленням, як діарея та запор.

Зокрема, дослідження гризунів екстракт листя гуавиЦе зменшує секрецію шлункової кислоти і затримує спорожнення шлунка, щоб запобігти діареї.

Гуайява Це відмінне джерело клітковини, яке забезпечує близько 1 грамів в 165 склянці (9 грам). Вживання достатньої кількості клітковини під час вагітності допомагає запобігти запорам.

Вживання свіжих фруктів гуави Хоча це корисно, полегшити травні проблеми під час вагітності добавки гуави Ефекти від його використання невідомі.

Це зменшує ризик високого кров’яного тиску

Деякі вагітні жінки відчувають прееклампсію, яка є основним ускладненням при високому кров'яному тиску та можливих ураженнях нирок або печінки.

Дослідження пробірки, лист гуавиВстановлено, що сполуки в ньому пригнічують ферменти, що сприяють підвищенню артеріального тиску, тому фрукти знижують ризик гестозу.

Лист гуави забезпечує контроль рівня цукру в крові

Гестаційний діабет- це стан, який вражає вагітних.

Цей стан виникає або тоді, коли організм не виробляє достатньо інсуліну, або коли клітини стають стійкими до інсуліну під час вагітності. Це призводить до високого рівня цукру в крові і пов'язане з такими ускладненнями, як передчасні пологи або висока вага при народженні.

Пробірки та дослідження на тваринах, екстракти листя гуавиУ ній зазначено, що це може допомогти покращити контроль рівня цукру в крові та резистентність до інсуліну.

Харчова цінність фруктів гуави

Харчовий вміст 100 грам плодів гуави Це так;

У чому полягає шкода фруктів гуави?

Їжа з гуавизазвичай вважається безпечним. Обмежена кількість досліджень на плодах, екстрактах та чаї на людях не виявляє несприятливих побічних ефектів.

Однак досліджень безпеки для вагітних та жінок, які годують груддю, немає.

Під час вагітності плід гуавиЩоб їсти їжу безпечно, перед їжею ретельно мийте та очищайте шкіру, щоб зменшити ризик потрапляння бактерій або паразитів, які можуть завдати шкоди вам та вашій дитині.

У результаті;

Плід гуави- неймовірно смачний та поживний фрукт. Цей тропічний фрукт має низьку калорійність і багато клітковини.

Повідомлялося про багато досліджень екстракти листя гуавипідтримує переваги. Плід гуави і екстракти листя зміцнюють здоров’я серця, травлення та імунну систему.