Їсти на ніч шкідливо чи набирає вагу?

«Їжа вночі Це шкідливо?» "Їжа вночі призводить до того, що ви набираєте вагу? Як і більшість експертів, ваша відповідь буде ствердною. 

Деякі експерти стверджують, що прийом їжі на ніч корисний і забезпечує кращий сон. Вона навіть каже, що це допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові вранці. 

"Чи шкідливо їсти на ніч?» Коли ми це говоримо, я думаю, що ми повинні зупинитися і подумати. Шкоди може бути більше, ніж користі.

Şimdi «Чи шкідливо їсти на ніч?» «Чи набираєш вагу після їжі вночі?» «Чи шкідливо спати відразу після їжі?» Давайте знайдемо відповіді на ваші запитання.

Їжа вночі призводить до того, що ви набираєте вагу?

Деякі дослідження показали, що прийом їжі на ніч призводить до збільшення ваги.

"Чому їжа вночі набирає вагу?«Причина цього пояснюється наступним. Загалом перед сном люди віддають перевагу калорійним закускам. Після обіду, навіть якщо ви не голодні, ви відчуваєте потребу перекусити.

Особливо під час перегляду телевізора чи роботи за комп’ютером бажання щось з’їсти переважує. Напевно ви віддаєте перевагу калорійним закускам, таким як печиво, чіпси, шоколад.

Однак у людей, які голодують цілий день, їх голод вночі досягає максимуму. Цей надзвичайний голод викликає нічний прийом їжі.

Наступного дня він знову голодний вдень і знову їсть вночі. Це продовжується як порочне коло. Цикл призводить до переїдання і збільшення ваги. У цьому випадку важливо достатньо поїсти протягом дня.

Навіть без того, що швидкість обміну речовин вночі повільніша, ніж вдень, нездорові та калорійні закуски вночі призводять до збільшення ваги.

Чи шкідливо їсти на ніч?

Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ), Це поширена проблема, яка стосується 20-48% світових суспільств. Це означає, що шлункова кислота повертається до горла.

Їжа перед сном посилює симптоми. Оскільки коли ви лягаєте спати з повним шлунком, шлунковій кислоті стає легше вийти.

Якщо у вас рефлюкс, ви повинні припинити їсти принаймні за три години до сну. Крім того, прийом їжі на ніч підвищує ймовірність рефлюксу, навіть якщо у вас його немає.

Чи погано спати відразу після їжі?

Сьогодні люди ведуть насичений спосіб життя. Деякі лягають спати відразу після обіду після важкого робочого дня. добре вечеря Як сон після їжі впливає на наше здоров'я?

Сон відразу після їжі може викликати проблеми з травленням. Через цю звичку в організмі починають поступово розвиватися деякі захворювання.

Шкода сну після їжі

Спати відразу після їжі шкідливо для організму, оскільки їжа не перетравлюється. Що це за пошкодження? 

• Це викликає збільшення ваги. 
• Це запускає утворення кислотного рефлюксу.
• Це викликає печію. 
• Це викликає газоутворення. 
• Це викликає проблеми з травленням, такі як здуття живота. 

Коли ви їсте та лягаєте спати, наступного дня, коли встаєте з ліжка, ви відчуваєте млявість і втому. 

Між прийомом їжі і сном має пройти не менше 3-4 годин.

Як позбутися звички їсти вночі?

«Як не їсти на ніч?» Якщо ви один із тих, хто запитує, то для вас відповідь проста. Збалансоване і повноцінне харчування протягом дня.

Щоб уникнути їжі на ніч Вам слід їсти продукти, які збалансують рівень цукру в крові протягом дня, і триматися подалі від шкідливої ​​їжі. Не тримайте в будинку шкідливу їжу. Займіться собою вночі, щоб забути про бажання поїсти.

Список літератури: 1