Однією з найпоширеніших проблем під час дієти є набряки. Набряки, накопичені в тілі, особливо в процесі схуднення, можуть знизити мотивацію людини і завадити йому досягти поставлених цілей. Набряк виникає в результаті накопичення рідини між тканинами в організмі. У цій статті «як позбутися набряків під час дієти?» Ми дамо вам кілька важливих порад на цю тему. Також дамо вам протинабряковий рецепт для схуднення.
Як позбутися набряків під час дієти?
Як позбутися набряків під час дієти?
1. Зверніть увагу на споживання води
Перш за все, дуже важливо вживати достатню кількість води, щоб запобігти утворенню набряків і усунути наявні набряки. Вода необхідна для підтримки балансу рідини в організмі і зняття набряків. Обов’язково випивайте не менше 8-10 склянок води на день. Також уникайте сечогінних напоїв, таких як чай або кава.
2.Зменшити споживання солі
сільЦе один з найпоширеніших інгредієнтів, які викликають затримку води в організмі. Щоб позбутися набряків, важливо знизити споживання солі. Контроль вмісту солі в оброблених харчових продуктах і напівфабрикатах, а також обмеження вживання солі допомагає зменшити набряк.
3. Вправа
Фізичні вправи - це діяльність, яка допомагає збільшити кровообіг в тілі і, отже, зменшити набряк. Важливим фактором боротьби з набряками є активний спосіб життя. ходьба, пробігЗняти набряк допоможуть регулярні вправи, такі як плавання.
Для швидкого зникнення набряку може бути корисний масаж. М’яко масажуючи ділянку набряку, ви можете посилити кровообіг і допомогти зменшити набряк. Масаж сприяє виведенню накопиченої в організмі рідини.
5.Наносити гарячим і холодним
Прикладання гарячих і холодних компресів допомагає зменшити набряк. Гаряче нанесення покращує кровообіг, а холодне нанесення допомагає зменшити набряк. Полегшити можна, прикладаючи гарячі або холодні компреси до ділянки набряку.
6. Вживайте продукти, багаті калієм
калій Вживання продуктів, багатих поживними речовинами, також допоможе зняти набряк. Калій допомагає регулювати баланс рідини в організмі і знімає набряки. Ви можете їсти продукти, багаті калієм, такі як банани, авокадо, картопля та шпинат.
7. Їжте волокнисту їжу
Вживання волокнистої їжі під час дієти також допоможе позбутися від набряків. Волокниста їжа регулює травну систему і допомагає виводити токсини з організму. Ви можете збільшити споживання клітковини, додавши до свого раціону овес, цільні зерна, свіжі фрукти та овочі.
8. Тримайтеся подалі від стресу
Тривалий стрес збільшує викид гормону кортизолу, який викликає набряки. Якщо ви контролюєте свій рівень стресу, ви підтримуєте рівень кортизолу, який є важливим фактором для балансу рідини та довгострокового ризику для здоров’я та захворювань.
9. Пийте чай з кульбаби
Також відомий як Taraxacum officinaleкульбабаце рослина, яка використовується в нетрадиційній медицині для зняття набряків. Вживаючи чай з кульбаби, ви сигналізуєте ниркам виділяти більше сечі та солі або натрію. Так легше зняти набряк.
Для зняття набряків рекомендуються такі продукти і трави:
Кукурудзяна китиця
бунчук
петрушка
гібіскус
часник
кріп
Кропива кропива
Протинабряковий рецепт для схуднення
Набряки особливо часто зустрічаються у жінок і ускладнюють схуднення. На щастя, завдяки натуральним протинабряковим рецептам можна прискорити процес схуднення, вивівши зайву рідину з організму. Нижче представлений рецепт відхаркувального засобу для схуднення:
матеріали
1 щіпка петрушки
Половина огірка
Половина лимона
1 склянки води
Як це робиться?
Петрушку помити і подрібнити.
Огірок почистити і нарізати.
З лимона вичавити сік.
Помістіть усі інгредієнти в блендер і збийте до отримання однорідної консистенції.
Перелийте суміш у келих і підготуйте до споживання.
Цей відхаркувальний рецепт допоможе вам вивести зайву рідину з організму. Завдяки натуральним інгредієнтам, які містяться, він полегшує ваше травлення та сприяє виведенню токсинів. Регулярне щоденне вживання допоможе зняти набряки і прискорить процес схуднення.
У результаті;
Боротьба з набряками під час дієти - важливе питання. Уважне споживання води, контроль споживання солі, споживання продуктів, багатих калієм, збільшення споживання клітковини та регулярні фізичні вправи допоможуть вам позбутися набряків.
Якщо симптоми набряку зберігаються або посилюються, важливо звернутися до медичного працівника.
Сподіваюся, ця стаття допоможе вам швидко позбутися від набряків.
