Mga Benepisyo ng Green Onion – Bigyan ang Iyong Kalusugan ng Green Light

Ang mga benepisyo ng berdeng mga sibuyas ay lubos na kahanga-hanga para sa ating kalusugan. Pinapalakas ng berdeng sibuyas ang immune system, pinapalakas ang mga buto, pinoprotektahan ang kalusugan ng mata at binabalanse ang asukal sa dugo. Ito ay mababa sa calories. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng mahahalagang bitamina at mineral tulad ng folate, potassium at iron. Dahil sa nilalaman nitong bitamina C, pinipigilan nito ang mga wrinkles sa balat. Ang berdeng sibuyas, na binabawasan din ang pagkawala ng buhok, ay may mga katangian na sumusuporta sa pagpapapayat. Dapat iwasan ang labis na pagkonsumo dahil maaari itong magdulot ng mga problema tulad ng gas at hindi pagkatunaw ng pagkain.

Ang mga berdeng sibuyas ay ang mga batang shoots ng sibuyas, isang halaman na kabilang sa pamilyang Allium. Hindi tulad ng iba pang uri ng sibuyas, ang mga tangkay ng berdeng sibuyas ay manipis at berde, at ang mga dahon nito ay mahaba at makitid. Ang katotohanan na ito ay mayaman sa bitamina C, bitamina K, folate, fiber, iron at potassium ay nagpapakita na ito ay may mahalagang nutritional content.

Ang mga berdeng sibuyas ay madalas na ginagamit sa mga salad, pagkain at bilang isang palamuti. Hindi lamang ito nagdaragdag ng lasa ngunit nagbibigay din ng maraming benepisyo para sa katawan. Ngayon pag-usapan natin ang mga benepisyo ng berdeng sibuyas;

Mga Benepisyo ng Green Onion

1. Sinusuportahan ang immune system

Ang mga berdeng sibuyas ay nagpapataas ng antas at aktibidad ng mga selula na sumusuporta sa immune system. Sinusuportahan nito ang pagpapalakas ng immune system at pinipigilan ang mga sakit at impeksyon na mangyari sa katawan. Bukod pa rito, ang bawat serving ng berdeng sibuyas ay naglalaman ng puro dosis ng bitamina C.

2. Nakakatulong ito sa pamumuo ng dugo

Ang pamumuo ng dugo ay mahalaga para sa ating buhay. Kapag tayo ay nasugatan, kailangan ang clotting para matigil ang pagdurugo. Bitamina K ang nagbibigay nito. Ang mga berdeng sibuyas ay pinagmumulan ng bitamina K.

3. Pinoprotektahan nito ang kalusugan ng puso

Ang mga berdeng sibuyas ay lubos na nakakabawas sa mga halagang ito, na mga kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso, tulad ng kabuuang kolesterol, masamang (LDL) na kolesterol at triglyceride. Samakatuwid, ito ay itinuturing na kabilang sa mga pagkaing magiliw sa puso.

4. Ito ay nagpapalakas ng mga buto

Mataas sa nilalaman ng berdeng sibuyas Bitamina K Bilang karagdagan sa pagbabawas ng panganib ng mga sakit sa puso at pagtiyak ng pamumuo ng dugo, pinapalakas din nito ang mga buto.

5. Pinipigilan nito ang paglaki ng mga cancerous cells

Ang mga berdeng sibuyas ay may mga katangian ng anti-cancer. Utang nito ang tampok na ito sa mga sangkap ng asupre na nilalaman nito.

6. Ito ay isang pagkain na nakakatulong sa pagbaba ng timbang.

Ang mga berdeng sibuyas ay mababa sa calories. Mayroon din itong fibrous na istraktura. Sa mga tampok na ito, ito ay isang mainam na pagpipilian para sa mga nasa isang diyeta.

7. Binabawasan nito ang mga problema sa pagtunaw

Ang mga berdeng sibuyas, na mayaman sa hibla, ay kumokontrol sa digestive system at nagpapataas ng motility ng bituka. Ito ay mabuti para sa mga problema sa pagtunaw tulad ng paninigas ng dumi.

8. Ito ay isang natural na anti-namumula

Dahil may mga anti-inflammatory properties ang berdeng sibuyas, nakakatulong itong maiwasan ang pamamaga na maaaring mangyari sa katawan.

9. Pinipigilan nito ang sipon

Ang green spring onion ay isang pagkain na namumukod-tangi sa mga katangian nitong antibacterial at antiviral. Samakatuwid, nakakatulong ito upang alisin ang uhog, tumutulong upang labanan ang mga impeksyon sa viral tulad ng sipon.

10. Ito ay mabuti para sa kalusugan ng mata

Mayaman sa bitamina A at carotenoids, ang berdeng sibuyas ay nakakatulong na panatilihing malusog ang mga mata at maiwasan ang pagkawala ng paningin.

11. Binabalanse nito ang asukal sa dugo

Ang mga sulfur compound na matatagpuan sa berdeng spring onions ay nakakatulong na maiwasan ang diabetes sa pamamagitan ng pagbabalanse ng mga antas ng asukal sa dugo.

Mga Benepisyo ng Sekswalidad ng Green Onion

Ang berdeng sibuyas, na mayroon ding mga positibong epekto sa sekswalidad, ay nagpapataas ng pagganap sa sekswal salamat sa mataas na antioxidant na taglay nito. Kasabay nito, pinapataas nito ang libido at nagbibigay ng sekswal na pagnanais dahil sa mga amino acid na nilalaman nito. Dahil ang berdeng sibuyas ay mayroon ding tampok na nagpapabilis ng sirkulasyon ng dugo, sinusuportahan nito ang sekswal na kapangyarihan at pagganap. Kaya naman ang regular na pagkonsumo ng berdeng sibuyas ay mahalaga para sa isang malusog at masayang sekswal na buhay. Maaari naming ilista ang mga sekswal na benepisyo ng berdeng sibuyas tulad ng sumusunod;

• Sa mataas na antioxidant na nilalaman nito, ang berdeng sibuyas ay nagpapataas ng libido.
• Dahil mayaman ito sa potassium, folate at bitamina C, positibo itong nakakaapekto sa mga sekswal na function.
• Ang mga compound ng sulfur na nasa berdeng mga sibuyas ay nagpapabuti sa pagganap ng sekswal sa pamamagitan ng pagtulong sa pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo.
• Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga berdeng sibuyas ay maaaring umayos sa balanse ng hormone at nagpapataas ng pagnanasa sa sekswal.
• Salamat sa mga anti-inflammatory properties nito, ang berdeng mga sibuyas ay nagpapataas ng daloy ng dugo sa mga maselang bahagi ng katawan.
• Naglalaman sa berdeng sibuyas siliniyum Ang mga mineral at bitamina tulad ng at zinc ay sumusuporta sa mga reproductive function.
• Ang mga berdeng sibuyas ay may mga katangian ng antiseptiko at binabawasan ang panganib ng impeksyon. Samakatuwid, pinoprotektahan nito ang sekswal na kalusugan.

Mga Benepisyo ng Green Onion para sa Balat

• Binabawasan nito ang pamamaga sa balat sa pamamagitan ng pagpapabilis ng sirkulasyon ng dugo sa pamamagitan ng mga sangkap ng sulfur at flavonoids.
• Nire-regulate nito ang digestive system dahil mayaman ito sa fiber. Sa ganitong paraan, nakakatulong itong alisin ang mga lason sa balat.
• Dahil sa nilalaman nitong bitamina A, pinipigilan nito ang mga wrinkles sa balat.
• Ang berdeng sibuyas ay nagpapataas ng liwanag ng balat, pinipigilan ang pagbuo ng acne at tagihawat, at binabawasan ang pinsala sa araw.

Mga Benepisyo ng Green Onion para sa Buhok

• Ang mga sangkap ng asupre na nasa berdeng mga sibuyas ay nagpapalakas ng mga follicle ng buhok at pagkawala ng buhokPinipigilan nito. Bukod pa rito, ang mga katangian ng antioxidant ng berdeng sibuyas ay nagpoprotekta sa kalusugan ng buhok sa pamamagitan ng pagbabawas ng pamamaga sa anit.
• Ang bitamina C na nakapaloob sa berdeng mga sibuyas ay nagpapataas ng produksyon ng collagen, na kinakailangan para sa paglago ng buhok. Ang collagen ay isang protina na bumubuo sa istraktura ng mga hibla ng buhok. Ang berdeng sibuyas ay nagpapabilis din ng sirkulasyon ng dugo, na tinitiyak na mas maraming oxygen at nutrients ang nakakarating sa mga follicle ng buhok.
• Ang mga berdeng sibuyas ay mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng bitamina A, folate, iron at potassium, na nagpapalusog at nagpapakinang ng buhok. Ang mga nutrients na ito ay tumutulong sa buhok na manatiling basa, malambot at malusog.
• Ang mga berdeng sibuyas ay naglalaman ng catalase, isang enzyme na nagpapanatili ng kulay ng buhok at pinipigilan ang pag-abo. Sinisira ng Catalase ang nakakapinsalang sangkap na tinatawag na hydrogen peroxide na naipon sa buhok. Nawawalan ng kulay ng hydrogen peroxide ang buhok, na nagiging sanhi ng maagang pag-abo ng buhok.

Maaari mong gamitin ang mga sumusunod na paraan upang magamit ang berdeng sibuyas sa pangangalaga ng buhok:

• Pangangalaga sa buhok na may katas ng sibuyas: Pure ang berdeng sibuyas gamit ang isang blender o kudkuran at alisan ng tubig ang tubig. Ilapat ang katas ng sibuyas na iyong nakuha sa pamamagitan ng pagmamasahe nito sa iyong anit at buhok. Pagkatapos maghintay ng halos 30 minuto, hugasan ang iyong buhok gamit ang shampoo. Maaari mong ulitin ang prosesong ito isang beses o dalawang beses sa isang linggo.
• Pangangalaga sa buhok na may juice ng sibuyas at pinaghalong pulot: Paghaluin ang ilang berdeng katas ng sibuyas na may isang kutsarang pulot. Ilapat ang halo na ito sa iyong anit at buhok sa pamamagitan ng pagmamasahe. Pagkatapos maghintay ng halos 15 minuto, hugasan ang iyong buhok ng shampoo. Maaari mong ulitin ang prosesong ito isang beses o dalawang beses sa isang linggo.
• Pangangalaga sa buhok na may pinaghalong katas ng sibuyas at langis ng oliba: Paghaluin ang ilang katas ng sibuyas na may isang kutsarang langis ng oliba. Ilapat ang halo na ito sa iyong anit at buhok sa pamamagitan ng pagmamasahe. Pagkatapos maghintay ng halos 30 minuto, hugasan ang iyong buhok gamit ang shampoo. Maaari mong ulitin ang prosesong ito isang beses o dalawang beses sa isang linggo.

Nakakabawas ba ng Timbang ang Green Onion?

Ang berdeng sibuyas ay isang gulay na mayaman sa nutritional value. Ang berdeng sibuyas, na mababa sa calories at mataas sa fiber, ay nagpoprotekta sa kalusugan ng bituka sa pamamagitan ng pag-regulate ng digestive system. Sa ganitong paraan, sinusuportahan nito ang pagbaba ng timbang. Bilang karagdagan, salamat sa mga antioxidant, mga bahagi ng asupre, bitamina at mineral na nilalaman nito, pinatataas nito ang sirkulasyon ng dugo at pinabilis ang pagsunog ng taba. Sinusuportahan din ito ng mga siyentipikong pag-aaral na ang berdeng sibuyas ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang.

Ano ang Magagawa sa Green Onions?

Ang berdeng sibuyas ay isang gulay na madalas na ginusto sa mga kusina para sa lasa at benepisyo nito sa kalusugan. Narito ang iba't ibang paraan ng paggamit ng berdeng sibuyas:

• Ang mga berdeng sibuyas ay perpekto para sa pagdaragdag ng sariwa, tangy na lasa sa mga salad. Maaari kang magdagdag ng kulay at lasa sa iyong mga salad sa pamamagitan ng pagputol nito sa manipis na hiwa at paghahalo nito sa mga gulay.
• Ang mga berdeng sibuyas ay isang mahusay na pagpipilian para sa pagpapalakas ng lasa ng mga sopas at sarsa. Sa pamamagitan ng pagdaragdag nito sa pagtatapos ng proseso ng pagluluto, maaari kang magdagdag ng kaaya-ayang aroma at visual appeal sa iyong mga pagkain.
• Ang pagdaragdag ng berdeng sibuyas sa mga pagkaing itlog tulad ng omelette, menemen o frittata ay nagpapayaman sa lasa. Maaari mong pagandahin ang iyong almusal sa pamamagitan ng paghiwa ng mga berdeng sibuyas at pagluluto sa kanila ng mga itlog.
• Maaari mong palakasin ang mga profile ng lasa ng mga pagkaing karne at isda sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga berdeng sibuyas sa panahon ng pag-marinate o pagluluto. Ang masangsang ng berdeng sibuyas ay nagtatampok sa lasa ng karne at isda.
• Ang mga berdeng sibuyas ay isang magandang side dish na may mga side dish tulad ng kanin, pasta o quinoa. Maaari mong pagandahin ang iyong presentasyon sa pamamagitan ng pagwiwisik ng tinadtad na berdeng sibuyas sa mga lutong pagkain.

Nagbibigay-daan sa iyo ang mga paraan ng paggamit ng berdeng sibuyas na ito na ipakita ang iyong pagkamalikhain sa kusina at magdagdag ng ibang dimensyon sa iyong mga pagkain.

Paano Pumili ng Green Onions?

Ang mga tip na dapat malaman kapag pumipili ng berdeng sibuyas ay kinabibilangan ng:

• Ang mga tangkay ay dapat na makulay na berde, matigas at buhay. Ang nalanta, nadilaw o lumambot na mga tangkay ay nagpapahiwatig na hindi sila sariwa.
• Ang puting bahagi ng berdeng sibuyas ay dapat na matatag, malinis at makintab. Ang bulok, may mantsa o durog na sibuyas ay hindi malusog.
• Ang mga ugat ng berdeng sibuyas ay dapat na sariwa at matatag. Ang pinatuyo, hinila o pinutol na mga ugat ay nagpapahiwatig na ang sibuyas ay nakaimbak o naproseso nang mahabang panahon.
• Ang amoy ng berdeng mga sibuyas ay dapat na matalim at kaaya-aya. Ang amoy, maasim o mapait na amoy ay nagpapahiwatig na ang sibuyas ay sira o may sakit.

Paano mag-imbak ng mga berdeng sibuyas?

Upang panatilihing sariwa ang mga berdeng sibuyas sa mahabang panahon, maaari mong gamitin ang mga sumusunod na pamamaraan:

• Hugasan ang gulay ng maraming tubig at ibabad ito sa tubig ng suka. Pagkatapos matuyo, gupitin ito sa maliliit na piraso, punuin ito sa isang plastik na bote at ilagay ito sa seksyon ng freezer ng refrigerator. Sa ganitong paraan mananatili itong sariwa sa loob ng humigit-kumulang 10 araw.
• Pagkatapos hugasan at patuyuin ang mga berdeng sibuyas, maaari mong balutin ang mga ito sa isang tuwalya ng papel at ilagay ang mga ito sa isang bag ng refrigerator. Sa ganitong paraan mananatili itong sariwa sa loob ng humigit-kumulang 1 linggo.
• Pagkatapos hugasan at patuyuin ang mga berdeng sibuyas, maaari mong ilagay ang mga ito sa mga lalagyan ng imbakan ng gulay. Sa ganitong paraan mananatili itong sariwa sa loob ng humigit-kumulang 15 araw.

Mga pinsala sa berdeng sibuyas

Ang mga benepisyo ng berdeng sibuyas ay napakahalaga para sa kalusugan. Gayunpaman, sa ilang mga kaso, mayroon din itong mga side effect na maaaring nakakapinsala para sa ilang mga tao. Ang mga pinsala ng berdeng sibuyas ay ang mga sumusunod:

• Pag-apila: Bagama't ang berdeng sibuyas ay isang pagkain na nakakatulong sa pagbaba ng timbang, mayroon din itong tampok na pampagana kapag sobra-sobra.
• Maaari itong magdulot ng mga problema sa tiyan: Ang manipis na lamad sa labas ng berdeng mga sibuyas ay maaaring magdulot ng pananakit sa mga may sensitivity sa tiyan. Inirerekomenda na alisin ang mga lamad na ito o ubusin ang mga ito sa maliit na halaga.
• Maaaring magdulot ng gas at hindi pagkatunaw ng pagkain: Kahit na ang berdeng mga sibuyas ay kapaki-pakinabang para sa digestive system, maaari silang maging sanhi ng mga problema sa gas at hindi pagkatunaw ng pagkain sa ilang mga tao. Sa kasong ito, magiging mas kapaki-pakinabang na bawasan ang pagkonsumo ng berdeng mga sibuyas o ubusin ang mga ito na niluto sa halip na hilaw.
• Maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi: Ang mga berdeng sibuyas ay nagpapalitaw ng mga reaksiyong alerdyi sa ilang mga tao. Ang mga reaksyong ito ay nangyayari sa mga sintomas tulad ng pangangati, pamumula, pamamaga, igsi ng paghinga at pagkahilo. Sa kasong ito, kinakailangan upang maiwasan ang pag-ubos ng berdeng mga sibuyas at kumunsulta sa isang doktor.

Mga Madalas Itanong Tungkol sa Green Onions

Ang berdeng sibuyas ba ay nagpapababa ng asukal sa dugo?

Ang berdeng sibuyas, na may napakapositibong epekto sa diabetes, ay may kakayahang magpababa ng asukal sa dugo salamat sa mga antioxidant na nilalaman nito. Ang mga sangkap na nakapaloob sa berdeng mga sibuyas ay kumokontrol sa balanse ng asukal sa pamamagitan ng pagbabawas ng insulin resistance. Bukod pa rito, pinalalakas ng berdeng mga sibuyas ang immune system at pinapadali ang panunaw, salamat sa mga sangkap na naglalaman ng asupre.

Ang berdeng sibuyas ba ay nagpapataas ng presyon ng dugo?

Ang ilang mga sangkap na nakapaloob sa berdeng mga sibuyas ay nagpapabuti sa daloy ng dugo sa pamamagitan ng pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo. Nakakatulong ito na mabawasan ang presyon ng dugo sa maikling panahon. Bilang karagdagan, ang berdeng sibuyas ay mayaman sa mga bitamina na nagpapakita ng mga katangian ng antioxidant. Ang mga bitamina na ito ay nakakatulong sa pagprotekta sa kalusugan ng puso sa pamamagitan ng pagbabawas ng oxidative stress.

Gayunpaman, ang epekto ng berdeng mga sibuyas sa presyon ng dugo ay maaaring mag-iba sa bawat tao. Habang ang mga berdeng sibuyas ay walang epekto sa pagtaas ng presyon ng dugo para sa ilang mga tao, hindi ito ang kaso para sa iba. Samakatuwid, inirerekomenda na ang mga pasyente na may presyon ng dugo ay kumunsulta sa kanilang mga doktor at kumilos ayon sa kanilang mga personal na kondisyon sa kalusugan kapag kumakain ng berdeng sibuyas.

Nagdudulot ba ng pagtatae ang berdeng sibuyas?

Ang berdeng sibuyas ay nagpapabilis ng pagdumi dahil sa kasaganaan ng nutritional fiber na nilalaman nito. Maaari itong magdulot ng pagtatae sa maikling panahon, lalo na kapag natupok sa hilaw na anyo nito. Para sa kadahilanang ito, napakahalaga na ubusin ang berdeng mga sibuyas sa katamtaman. Maaaring mangyari ang pagtatae sa labis na pagkonsumo.

Nagdudulot ba ng pagduduwal ang berdeng sibuyas?

Kung ang malusog na gulay na ito ay nagiging sanhi ng pagduduwal ay depende sa sistema ng pagtunaw ng tao at kung paano nauubos ang berdeng sibuyas.

• Ang mga sulfur compound na nakapaloob sa berdeng mga sibuyas ay maaaring magpapataas ng acid sa tiyan at maging sanhi ng pangangati sa dingding ng tiyan. Ang kundisyong ito ay nauugnay sa gastritis, ulser, kati Ito ay mas maliwanag sa mga taong may sakit sa tiyan tulad ng. Para sa kadahilanang ito, ang mga taong may sakit sa tiyan ay inirerekomenda na iwasan ang pagkonsumo ng berdeng sibuyas o ubusin ang mga ito sa napakaliit na halaga.
• Ang fibrous na istraktura ng berdeng mga sibuyas ay maaaring magpahirap sa panunaw sa mga bituka at maging sanhi ng pagbuo ng gas. ito din pagduduwalMaaari itong magdulot ng mga reklamo tulad ng pagsusuka at pagdurugo. Para sa kadahilanang ito, ang mga taong may mga problema sa bituka ay pinapayuhan na limitahan ang kanilang pagkonsumo ng berdeng sibuyas o ubusin ang mga ito sa pamamagitan ng pagluluto ng mga ito.
• Ang pagkonsumo ng hilaw na berdeng sibuyas ay maaaring isa pang sanhi ng pagduduwal. Dahil ang hilaw na berdeng sibuyas ay mas madaling kapitan sa bacteria at mikrobyo at pagkalason sa pagkainAno ang maaaring humantong sa? Sa kasong ito, ang tao ay maaaring makaranas ng mga sintomas tulad ng matinding pagduduwal, pagsusuka, pagtatae at lagnat. Samakatuwid, mahalagang hugasan nang lubusan ang mga berdeng sibuyas at, kung maaari, lutuin ang mga ito bago ubusin ang mga ito.

Inaantok ka ba ng berdeng sibuyas?

Ang berdeng sibuyas ay maaaring magdulot ng pagtulog dahil ang mga sustansya tulad ng pyridoxine (bitamina B6) at folic acid ay may nakakarelaks na epekto sa nervous system. Bilang karagdagan, ang isang tambalang tinatawag na quercetin na matatagpuan sa berdeng mga sibuyas ay mayroon ding mga katangian ng antioxidant at nakakatulong na mabawasan ang stress. Gayunpaman, dahil maaaring magkaiba ang reaksyon ng katawan ng bawat isa, maaaring hindi ito makagawa ng parehong resulta para sa lahat.

Bilang isang resulta;

Ang berdeng sibuyas ay parehong masarap at malusog na pagkain. Sinusuportahan nito ang maraming pag-andar ng katawan salamat sa mga bitamina, mineral, hibla at antioxidant na nilalaman nito. Ang mga benepisyo ng berdeng sibuyas ay kinabibilangan ng pagpapalakas ng immune system, pagprotekta sa kalusugan ng puso, pagtiyak ng pamumuo ng dugo, pagpapalakas ng mga buto, pagpigil sa paglaki ng mga cancerous na selula, pagtulong sa pagbaba ng timbang, pagbabawas ng mga problema sa pagtunaw at pagsuporta sa kalusugan ng mata. Ang mga berdeng sibuyas ay nakakatulong sa ating kalusugan bilang isang kailangang-kailangan na bahagi ng ating mga mesa.

Mga Sanggunian: 1, 2, 3, 4, 5, 6