"Bakit tayo tumataba?” Ang isang tanong na tulad nito ay bumabagabag sa amin paminsan-minsan.
Bakit tayo tumataba?
Ang karaniwang tao ay nakakakuha sa pagitan ng 0.5 at 1 kg bawat taon. Bagama't mukhang maliit ang bilang na ito, nangangahulugan ito na maaari tayong makakuha ng dagdag na 5 hanggang 10 kg sa loob ng sampung taon.
Ang isang malusog na diyeta at regular na ehersisyo ay maaaring maiwasan ang palihim na pagtaas ng timbang.
Gayunpaman, ang mga butas at ilang mga gawi na madalas nating iniisip na maliit ay nagpapalitaw sa tila maliit na pagtaas ng timbang na ito.
Sa pamamagitan ng pagbabago ng ilan sa ating mga gawi, makokontrol natin ang pagtaas ng timbang. Narito ang ating mga gawi na nagdudulot ng pagtaas ng timbang at ang mga pagbabagong magagawa natin tungkol dito...
Ang aming masasamang gawi na nagpapabigat sa iyo
Bakit tayo tumataba?
Mabilis na pagkain
Sa panahon ngayon, mas mabilis kumain ang mga tao dahil abala sila.
Sa kasamaang palad, nangyayari ito sa imbakan ng taba.
Kung ikaw ay isang mabilis na kumakain, sadyang pabagalin ang iyong pagkain sa pamamagitan ng pagnguya nang higit pa at pagkuha ng maliliit na kagat.
hindi umiinom ng sapat na tubig
"Bakit tayo tumataba?" Kapag sinabi nating uhaw, hindi natin iniisip ang uhaw.
Ang hindi pag-inom ng sapat na tubig ay nagiging sanhi ng pagka-dehydrate ng katawan.
Ang pagkauhaw ay maaaring mapagkamalang tanda ng gutom ng katawan.
Kapag nakaramdam ka ng gutom, baka nauuhaw ka lang.
Samakatuwid, uminom ng sapat na tubig sa buong araw.
pagiging sosyal
Habang ang pakikisalamuha ay nag-aalok ng masayang balanse sa buhay, marahil ito ang dahilan kung bakit ka tumataba.
Ang mga pagkain ay mahalaga para sa pagtitipon ng mga kaibigan, at ang mga ito ay kadalasang mga pagkaing caloric. Maaari itong magresulta sa pagkonsumo ng mas maraming calorie kaysa sa pang-araw-araw na pangangailangan.
"Bakit tayo tumataba?" Ang sagot sa tanong ay talagang nakatago sa pamagat na ito.
Ang pagiging laging nakaupo sa mahabang panahon ay nagdaragdag ng panganib ng pagtaas ng timbang.
Kung ang iyong trabaho ay nangangailangan ng pag-upo nang mahabang panahon, subukang mag-ehersisyo ng ilang beses sa isang linggo bago, habang, o pagkatapos ng trabaho.
hindi nakakakuha ng sapat na tulog
Sa kasamaang palad, ang insomnia ay nagdudulot ng pagtaas ng timbang.
Sa mga taong kulang sa tulog, naipon ang taba lalo na sa tiyan.
Ang pagkakaroon ng sapat na tulog ay mahalaga upang hindi tumaba.
maging masyadong abala
Maraming tao ang abala sa buhay at hindi nakakahanap ng oras para sa kanilang sarili.
Ang hindi pagkakaroon ng oras upang magpahinga ay nakakaramdam ka ng patuloy na pagkabalisa at nagiging sanhi ng akumulasyon ng taba.
Kumakain sa malalaking plato
Ang laki ng plato na iyong kinakain ay tumutukoy sa laki ng iyong baywang.
Ito ay dahil ang pagkain ay lumilitaw na mas maliit sa malalaking plato. Ito ay humantong sa utak na isipin na ito ay hindi kumakain ng sapat na pagkain.
Ang paggamit ng maliliit na plato ay nakakatulong sa iyong kumain ng mas kaunti nang hindi nakakaramdam ng gutom.
Kumakain sa harap ng TV
Karaniwang kumakain ang mga tao habang nanonood ng TV o nagsu-surf sa Internet. Ngunit sila ay kumakain nang higit pa kapag sila ay ginulo.
Habang kumakain, tumuon sa pagkain nang walang mga distractions.
uminom ng calories
Ang mga fruit juice, soft drink, at soda ay maaaring maging sanhi ng pag-imbak ng taba.
Ang utak ay nagtatala ng mga calorie mula sa pagkain ngunit hindi napapansin ang mga calorie mula sa mga inumin. Kaya malamang na mabawi niya ito sa pamamagitan ng pagkain ng mas maraming pagkain mamaya.
Kumuha ng mga calorie mula sa pagkain kaysa sa inumin.
hindi kumakain ng sapat na protina
Protina Ang pagkain ay nagpapanatiling busog sa iyo sa loob ng mahabang panahon. Itinataguyod din nito ang pagpapalabas ng mga hormone sa kabusog.
Upang madagdagan ang pagkonsumo ng protina, kumain ng mga pagkaing mayaman sa protina tulad ng mga itlog, karne, isda, at lentil.
