menu

Calorie Table - Gustong Malaman ang Calories ng Pagkain?

Ano ang unang bagay na pumapasok sa isip mo kapag iniisip mo ang mga calorie? May kinalaman ba ang calories sa pagbaba ng timbang? calories ng pagkainSaan ka matututo? tagapamahala ng calorie at mga calorie mesa Ano iyan? Aling pagkain ang may ilang calories? Paano makalkula ang mga calorie ng ating kinakain?

Mga tanong, tanong... Maraming tanong tungkol sa paksang ito. Huwag mag-alala tungkol sa post na ito. kaloriya ve listahan ng calorie ng pagkain Isinulat namin ito upang malaman mo kung ano ang iyong pinagtataka. Ipaliwanag natin kung ano ang mga calorie, na siyang pinakamahalagang hakbang sa pagbaba ng timbang, at pagkatapos ay magbigay ng detalyadong paliwanag. tagapamahala ng calorie bigyan natin 

Ano ang mga calorie?

calorie, isang yunit na sumusukat ng enerhiya. Madalas itong ginagamit upang sukatin ang nilalaman ng enerhiya ng mga pagkain at inumin. Para mag papayat Ang ating katawan ay kailangang kumuha ng mas kaunting mga calorie kaysa sa kailangan nitong gastusin bawat araw. 

tsart ng paggasta ng calorie

Pagbaba ng timbang na may bilang ng calorie

Sa pangkalahatan, ang dami ng mga calorie na kukunin araw-araw ay ibinibigay sa ibaba. Ito ay isang average na halaga. Ang netong halaga ay tinutukoy ng mga variable gaya ng timbang at kadaliang kumilos ng tao:

  • 19-51 taong gulang na kababaihan 1800 - 2400 calories
  • 19-51 taong gulang na lalaki 2,200 – 3,000 calories
  • Mga bata at kabataan 2-18 taon 1,000 – 3,200 calories 

Sa karaniwan, ang isang babae ay nangangailangan ng humigit-kumulang 2000 calories sa isang araw upang mapanatili ang kanyang timbang. Paano kung gustong pumayat ng babaeng ito? 

Pagkatapos ay kukuha ito ng mas mababa sa 2000 calories bawat araw. Hal; 1500 calories. Iyon ay lilikha ng depisit na 500 calories sa isang araw. Sa ganitong paraan, maaaring humina ang kalahating kg bawat linggo. Kung kumukuha siya ng 500 calories na mas mababa sa isang araw at gumagalaw ng 500 calories, iyon ay, kung siya ay nag-isports, kung gayon ang halaga ng timbang na mawawala sa kanya ay doble at siya ay maaaring mawalan ng isang kg sa isang linggo. 

pang-araw-araw na panlalaki mga pangangailangan sa calorie medyo higit pa sa mga babae. Ang karaniwang tao ay nangangailangan ng 2500 calories upang mapanatili ang kanyang timbang at upang mawalan ng isang libra sa isang linggo dapat kumonsumo ng 1500-1600 calories bawat araw.

Tulad ng sinabi ko sa itaas, ang mga figure na ito ay mga average na halaga at nag-iiba-iba sa bawat tao depende sa ilang mga kadahilanan. Ito ang mga kundisyon gaya ng edad, taas, kasalukuyang timbang, antas ng aktibidad, kalusugan ng metabolic...

Sa kasong ito, upang mawalan ng timbang bilang ng calorie dapat mo. Paano mo gagawin ang pagkalkula na ito? calorie ng pagkain kailangan mong malaman. 

Kaya naman para sayo isang detalyadong calorie ruler pinaghandaan namin. ang lahat ng uri calorie na halaga ng pagkain Maaari mong malaman mula sa listahang ito.

Aling Pagkain ang May Ilang Calories? Detalyadong Calorie Chart

 

Listahan ng Calorie ng mga Gulay

 

pagkainyunit                  calorie         
patani100 gr.84
okra                                       100 gr.33
mga gisantes100 gr.89
brokuli100 gr.35
Ang mga brussel ay umusbong                   100 gr.43
mga kamatis100 gr.18
artichoke100 gr.47
karot100 gr.35
spinach100 gr.26
Kabak100 gr.25
itim na repolyo100 gr.32
kuliplor100 gr.32
kintsay100 gr.18
asparagus100 gr.20
repolyo100 gr.20
kabute100 gr.14
litsugas100 gr.15
Misir100 gr.365
beet100 gr.43
potato chips)100 gr.568
Patatas (pinakuluang)100 gr.100
pritong patatas)100 gr.280
talong100 gr.25
chard100 gr.19
sibuyas100 gr.52
haras100 gr.31
kuwitis100 gr.25
Pipino100 gr.16
bawang100 gr.149
mga sibuyas100 gr.35
Matamis na patatas100 gr.86
Mga berdeng beans100 gr.90
labanos100 gr.19
Berdeng paminta100 gr.13
Scallion100 gr.32

 

Listahan ng Calorie ng mga Prutas

 

pagkain                    yunit      calorie      
Raspberries100 gr.52
Pinya100 gr.50
Armut100 gr.56
abukado100 gr.167
Quince100 gr.57
lumboy100 gr.43
Strawberries100 gr.72
halaman ng malberi100 gr.43
Elma100 gr.                     58                        
Erik100 gr.46
Kahil100 gr.42
Bayabas100 gr.68
petsa100 gr.282
igos100 gr.41
Watermelon100 gr.19
melon100 gr.62
mga aprikot100 gr.48
Cranberry100 gr.46
Ng seresa100 gr.40
Kiwi100 gr.48
Limon100 gr.50
Opisiyal na Intsik100 gr53
Mangga100 gr.60
Mga saging100 gr.90
granada100 gr.83
Nectarine100 gr.44
Papaya100 gr.43
Orange100 gr.45
Rambutan prutas100 gr.82
Peaches100 gr.39
Persimmon100 gr.127
ubas100 gr.76
Ng seresa100 gr.58
Mga Blueberry100 gr.57
Balimbing100 gr.31
oliba100 gr.115
  Ano ang Serotonin? Paano Taasan ang Serotonin sa Utak?

 

Listahan ng Calorie ng Butil at Legumes

 

pagkain     yunit                  calorie               
Arpa100 gr.354
Noodle ng Barley100 gr.357
pulang mullet100 gr.347
patani100 gr.341
trigo100 gr.364
semolina ng trigo100 gr.360
Wheat bran100 gr.216
Wheat starch100 gr.351
Bulgur100 gr.371
Kayumanggi bigas100 gr.388
Quinoa100 gr.368
kuskus100 gr.367
Pasta (pinakuluang)100 gr.85
Pasta (tuyo)100 gr.339
Manti100 gr.200
Mga lentil (tuyo)100 gr.314
Chickpea100 gr.360
Bigas (pinakuluan)100 gr.125
kanin (tuyo)100 gr.357
Mga Soybeans100 gr.147
linga100 gr.589

 

Listahan ng Calorie ng Pagawaan ng gatas

pagkainyunit                                 calorie                            
buttermilk100 gr.38
Almond milk100 gr.17
Feta Cheese (na may taba)100 gr.275
Damit ng keso100 gr.330
lumang cheddar100 gr.435
Hellim cheese100 gr.321
Gatas ng baka100 gr.61
Cheddar Cheese (na may taba)100 gr.413
cream100 gr.345
keso ng kambing100 gr.364
Gatas ng kambing100 gr.69
keso ng tupa100 gr.364
gatas ng tupa100 gr.108
Cream cheese100 gr.349
cream100 gr.242
Whipped cream100 gr.257
labneh100 gr.63
Curd cheese100 gr.90
Mozzarella100 gr.280
Parmesan cheese (na may taba)100 gr.440
Suck milk100 gr.45
Gatas (na may taba)100 gr.68
bigas puding100 gr.118
cottage cheese100 gr.98
Tulum cheese100 gr.363
Yogurt (taba)100 gr.95

 

Listahan ng Calorie ng Nuts at Dried Fruits

 

pagkainyunit                               calorie                    
Pistachio nuts100 gr.562
Mga buto ng mirasol100 gr.578
mga almendras100 gr.600
brazil nuts100 gr.656
mga nogales100 gr.549
Mga pine nuts100 gr.600
mga mani100 gr.650
mani100 gr.560
Mga buto ng kalabasa100 gr.571
keshew100 gr.553
kulay-kastanyas100 gr.213
Flax buto100 gr.534
Pinatuyong plum100 gr.107
Pinatuyong mga igos100 gr.249
Pinatuyong mga aprikot100 gr.241
Mga pasas100 gr.299
purong tsikpi100 gr.267
Pecan100 gr.691
Peanut100 gr.582

 

Listahan ng Calorie ng Mga Fats at Oils

 

pagkainyunitcalorie
Langis ng Avocado100 ML857
mirasol100 ML884
Langis ng langis100 ML882
Langis ng isda100 ML1000
langis ng walnut100 ML889
Langis ng Hazelnut100 ML857
langis ng mustasa100 ML884
Langis ng niyog100 ML857
Langis ng Pumpkin Seed100 ML880
Langis ng Canola100 ML884
langis ng linseed100 ML884
margarina100 ML717
Langis ng langis100 ML800
Langis ng linga100 ML884
mantikilya100 ML720
langis ng mani100 ML857
langis ng oliba100 ML884

 

Listahan ng Calorie ng karne

 

pagkainyunitcalorie
pugo100 gr.227
Steak (inihaw)100 gr278
lomo100 gr.138
Dana100 gr.282
baga ng baka100 gr.192
bato ng baka100 gr.163
Beef100 gr.223
Hindi100 gr.160
Kaz100 gr.305
Foie gras100 gr.133
Mutton100 gr.246
karne ng tupa (taba)100 gr.310
Kordero (taba, inihaw)100 gr.282
Balat ng tupa100 gr.201
karne ng pato100 gr.404
ang bacon100 gr.133
Salam100 gr.336
Karne ng baka (mababa ang taba)100 gr.225
Karne ng baka (taba)100 gr.301
batutay100 gr.230
Sausage100 gr.332
Inihaw na manok)100 gr.132
Dibdib ng manok (pinakuluang)100 gr.150
  Mga Benepisyo ng Pistachios - Halaga ng Nutrisyon at Kapinsalaan ng Pistachios

 

Listahan ng Calorie ng Seafood

 

pagkain            yunitcalorie
Trout100 gr.190
gilt-head bream100 gr.135
kabibe100 gr.148
Flounder100 gr.86
caviar100 gr.264
lobsters100 gr.89
talabaMga piraso ng 16
pusit100 gr.175
hiponMga piraso ng 1144
bluefish100 gr.159
asuhos100 gr.90
tahong100 gr.172
bakalaw100 gr.105
sardinas100 gr.208
Somon100 gr.206
Isda ng Tuna100 gr121
alumahan100 gr.262

 

Listahan ng Calorie ng Mga Pagkaing Panaderya

 

pagkain                            yunitcalorie
panambol100 gr.274
Puting tinapay100 gr.238
puting harina100 gr.365
biskwit100 gr.269
brownie100 gr.405
Cupcake100 gr.305
Rye ng tinapay100 gr.240
Chocolate cake100 gr.431
tinapay na maraming butil100 gr.265
muffin100 gr.316
donut100 gr.421
maasim na tinapay100 gr.289
Apple pie1 hiwa323
kayumangging tinapay100 gr.250
tinapay ng hamburger100 gr.178
Spinach Pie100 gr.246
Bran bread100 gr.212
krep100 gr.224
croissant100 gr.406
lavash100 gr.264
pasta85 gr.307
Mga tinapay na mais100 gr.179
Mga harina ng mais100 gr.368
Muffin100 gr.296
tanggapin ang pagkatalo100 gr.280
mga pancake100 gr.233
Nagtatanong100 gr.268
Water pastry100 gr.229
Chip pastry100 gr.558
Kayumanggi tinapay100 gr.247
Tortilla100 gr.265
mag-ihaw100 gr.261
kuwarta (handa na)100 gr.236

 

Listahan ng Calorie ng Mga Pagkaing Matamis

 

pagkainyunitcalorie
agave100 gr.310
MAPLE syrup100 gr.270
Pistachio Ice Cream100 gr.204
Almond paste100 gr.411
Bal100 gr.300
Madilim na tsokolate100 gr.586
keyk na keso100 gr.321
tsokolate100 gr.530
Chocolate ice-cream100 gr.216
Chocolate cake100 gr.389
Strawberry jam100 gr.278
Strawberry ice cream100 gr.236
patak ng tsokolate100 gr.467
pie na Mansanas100 gr.252
Hazelnut Wafer100 gr.465
Cake ng Hazelnut100 gr.432
fructose100 gr.368
glukos100 gr.286
granola bar100 gr.452
mga karot na cake100 gr.408
Gumballs100 gr.354
halaya100 gr.335
Caramel ice cream100 gr.179
cookies100 gr.488
Lemon cake100 gr.352
ice cream ng prutas100 gr.131
Fruit cake100 gr.354
corn syrup100 gr.281
Ang asukal sa asukal100 gr.389
sucrose100 gr.387
bigas puding100 gr.134
vanilla ice cream100 gr.201
Wafol100 gr.312

 

Listahan ng Calorie ng Inumin

 

pagkain                            yunit           calorie
non-alcoholic beer100 ML37
puting alak100 ML82
Bira100 ML43
Boza100 ML148
Iced tea100 ML37
Gatas na tsokolate100 ML89
diet coke100 ML1
Tomato juice100 ML17
Apple juice100 ML47
Inuming pampalakas100 ML87
Carbonated na inumin100 ML39
soda100 ML42
Pulang alak100 ML85
Kola100 ML59
likor100 ML250
Lemon juice100 ML21
limonada100 ML42
malt beer100 ML37
Fruit soda100 ML46
Nanginginig ang gatas100 ML329
Katas ng granada100 ML66
Orange juice100 ML45
raki100 ML251
Mainit na tsokolate100 ML89
Ice tea100 ML30
Champagne100 ML75
alak100 ML83
Peach juice100 ML54
tsaang walang tamis100 ML3
Walang tamis na itim na kape100 ML9
tekila100 ML110
Turko ng kape100 ML2
wiski100 ML250
Katas ng Cherry100 ML45
bodka100 ML231
  Mga Masusustansyang Pagkain na Nakakasamang Kumain ng Sobra

 

Listahan ng Fast Food Calorie

 

pagkain                         yunit             calorie
keyk na keso100 gr.263
Hamburger100 gr.254
manipis na crust pizza100 gr.261
Tinadtad na karne ng pizza100 gr.197
Lasagna100 gr.132
Mushroom pizza100 gr.212
Pritong patatas100 gr.254
Keso pizza100 gr.267
Veggie pizza100 gr.256
Mga singsing ng sibuyas100 gr.411
Hot dog100 gr.269
Sausage Pizza100 gr.254
chicken nuggets100 gr.296
Chicken sandwich100 gr.241
Tuna pizza100 gr.254
vegetarian na pizza100 gr.256

 

 

Listahan ng Calorie ng Mga Sopas at Pagkain

 

pagkainyunitcalorie
Bulgur pilaf100 gr.215
Tomato na sopas100 gr.30
sabaw ng karne100 gr.33
White bean nilagang may karne100 gr.133
Inihurnong Manok100 gr.164
karot na sopas100 gr.25
humus100 gr.177
Pumpkin Soup100 gr.29
Karniyarik100 gr.134
Pinalamanan ng mince100 gr.114
Mince pita100 gr.297
Creamy broccoli na sopas100 gr.45
Cream ng sopas ng kabute100 gr.39
Creamy Chicken Soup100 gr.48
Sabaw ng repolyo100 gr.28
Lentil na sopas100 gr.56
Patatas na sopas100 gr.80
Pinalamig na patatas100 gr.83
Patatas na salad100 gr.143
kanin100 gr.352
Gulay na sopas100 gr.28
Chicken Caesar Salad100 gr.127
Balot ng dahon100 gr.141
Pinalamanan ng langis ng oliba100 gr.173
Artichokes na may Olive Oil100 gr.166
Kintsay na may langis ng oliba100 gr.66
Green beans na may langis ng oliba100 gr.56

 

 

Herbs, Spices, Sauces Listahan ng Calorie

 

pagkainyunitcalorie
Tabasco100 gr.282
mukhang matalino100 gr.315
anis100 gr.337
Cayenne paminta100 gr.318
Honey mustard sauce100 gr.464
balsamic vinegar100 gr.88
barbeque sauce100 gr.150
sarsa ng béchamel100 gr.225
romero100 gr.131
bolognese100 gr.106
Tizzeria100 gr.94
Itim na buto100 gr.333
dill100 gr.43
katas ng kamatis100 gr.38
Tomato paste100 gr.82
Tomato sauce100 gr.24
kulay-gatas100 gr.217
Apple cider suka100 gr.21
balanoy100 gr.233
Butter ng Peanut100 gr.589
sarsa ng mustasa100 gr.645
buto ng mustasa100 gr.508
buto ng poppy100 gr.525
jalapeno100 gr.133
itim na paminta100 gr.274
tim100 gr.276
ketsap100 gr.100
suka ng red wine100 gr.19
kumin100 gr.375
kulantro100 gr.23
kari100 gr.325
Mayonez100 gr.692
Licorice100 gr.375
Nane100 gr.70
syrup ng granada100 gr.319
pesto100 gr.458
haras100 gr.31
Safran100 gr.310
sarsang pansalad100 gr.449
toyo100 gr.67
linga100 gr.573
kanela100 gr.247
Tere100 gr.32
Wasabi100 gr.158
luya100 gr.80
turmerik100 gr.354

 

Ibahagi ang post!!!

Mga Artikulo na Dapat Mong Basahin

Mga Tag

2 Comments

Mag-iwan ng Sagot

Ang iyong email address ay hindi maipa-publish. Mga kinakailangang patlang * Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng mga

  2. Ang colic calories ay 175,49 cm sa isang vase na 62,483 kg