Ang pagbabawas ng timbang ay isang mahirap at nakakapagod na proseso. Kailangan mong kumonsumo ng mas kaunting mga calorie kaysa sa iyong nasusunog sa araw, upang magkaroon ng kakulangan sa calorie at pagkatapos ay mangyari ang pagbaba ng timbang. Magiging mahirap para sa ilang mga tao na lumabas sa kanilang karaniwang diyeta.
Ang mga nahihirapang magbawas ng kanilang kinakain ay may isa pang alternatibo upang pumayat. Pagsusunog ng mga calorie na kailangan nilang gastusin sa pamamagitan ng paglikha ng puwang para sa kanilang sarili.
Paano nilikha ang espasyo? Naglalakad ba, tumatakbo?paglangoy o pagbubuhat ng mga timbang? Ang mga ito ay mga ehersisyo na magsusunog ng mga calorie at magpapayat, at marami silang benepisyo sa katawan, ngunit pinag-uusapan ko ang tungkol sa isang hanay ng paggalaw na maaari mong palaging gawin at kahit na gawin.
Gawin gawaing-bahay… "Pagpapayat sa pamamagitan ng paggawa ng gawaing bahay Mukhang maganda, hindi ba?
"Magsunog ng mga calorie ang gawaing bahay" Kung ikaw ay nagtataka, ikaw ay nasa tamang lugar. "Ilang calories ang nasusunog sa gawaing bahay", "ilang calories ang nasusunog sa gawaing bahay", "ilang calories bawat araw", "ilang calories sa 1 oras ng paglilinis" Malalaman mo ang mga tanong na naiisip mo sa unang lugar at ang kanilang mga sagot sa artikulo.
Ilang Calories ang Nasusunog sa Gawaing Bahay?
Kung wala kang oras upang pumunta sa gym humina Kakailanganin mong maghanap ng iba pang mga paraan upang magsunog ng mga calorie. Ang regular na paggawa ng mga gawaing bahay araw-araw ay magsusunog ng mga calorie at magpapayat ka pagkatapos ng isang tiyak na tagal ng panahon.
Ang dami ng nasusunog na calorie sa paglilinis ng bahay ay mag-iiba-iba sa bawat tao at ayon sa kasalukuyang timbang ng tao. Ang gawaing bahay na gagawin mo nang may mas maraming enerhiya ay magdudulot sa iyo na gumastos ng mas maraming enerhiya kaysa sa iyong naiisip.
Ang dami ng calories na iyong susunugin habang gumagawa ng gawaing bahay ay nag-iiba ayon sa mga kadahilanan na aking bibilangin.
Kasalukuyang timbang
Ang mga taong sobra sa timbang ay higit pa nagsusunog ng calories. Ito ay totoo hindi lamang kapag gumagawa ng gawaing bahay, kundi pati na rin kapag sila ay nagbabawas sa kanilang pagkain at ehersisyo. Hal; Ang isang taong tumitimbang ng 68 kilo ay nagsusunog ng average na 99 calories kapag gumagawa sila ng gawaing bahay sa loob ng kalahating oras. Ang isang taong tumitimbang ng 90 kilo ay gumagawa ng parehong trabaho at nagsusunog ng 131 calories sa parehong oras.
Kung mas matagal kang mag-ehersisyo, mas maraming calories ang iyong nasusunog. Bigyan natin muli ng halimbawa ang over weight. Kung ang isang 68-pound na tao ay magsusunog ng 99 calories sa kalahating oras, magsusunog sila ng 60 calories sa loob ng 198 minuto. Kaya dalawang beses ang trabaho ay sumusunog ng dalawang beses sa mga calorie.
tindi
Kung mas mahirap kang magtrabaho, mas maraming calories ang iyong nasusunog. Hal; Kapag ang isang 68-pound na tao ay gumagawa ng magaan na paglilinis sa loob ng kalahating oras, nagsusunog sila ng mga 85 calories. Ang parehong tao ay magsusunog ng humigit-kumulang 153 calories kung sila ay magsisikap at maglinis nang mas mahirap para sa parehong tagal ng oras.
Tapos na ang paglilinis
Ang ilang mga gawaing bahay ay nangangailangan ng higit na lakas kaysa sa iba. Hal; Kung ang isang 68-pound na tao ay naghuhugas ng mga pinggan sa loob ng kalahating oras, nagsusunog sila ng mga 77 calories. Ang parehong tao ay sumusunog ng humigit-kumulang 153 calories kung siya ay magmops ng kalahating oras.
Ilang Calories ang Nasusunog sa Paglilinis ng Bahay?
Gaya ng nabanggit sa itaas nasusunog ang mga calorie habang naglilinis ng bahay Mag-iiba ito depende sa ilang salik. Kung gusto mong magbawas ng mas maraming timbang, kailangan mong magsikap. "Anong gawaing bahay ang nagsusunog ng ilang calories?" Tingnan natin ito sa pangkalahatan.
Maghugas ng pinggan
Huwag mag-abala sa mga kaldero at kawali na nakatambak sa lababo sa kusina. Ang pagsisikap na alisin ang mantsa ng langis ay sumusunog ng 160 calories bawat kalahating oras.
Bagama't tila hindi mahirap maglagay ng mga pinggan sa makinang panghugas kumpara sa paghuhugas ng kamay, nakakatulong itong magsunog ng 105 calories sa loob ng kalahating oras. Kung gusto mong magsunog ng mas maraming calorie, maaari mong hugasan ang iyong mga pinggan.
Ilang calories ang nasusunog sa paglalaba ng damit?
Ang paglalaba ay isa sa mga paborito kong trabaho pagdating sa pagsunog ng mga calorie. Ang mga proseso ng paglalaba, pagpapatuyo at pagtitiklop ay nagsusunog ng humigit-kumulang 200 calories.
Kung magdagdag ka ng 140 calories sa pamamalantsa, ang proseso ng paglalaba ay isang proseso na nangangailangan ng maraming calories mula sa simula hanggang sa katapusan.
Pagpupunas ng mga bintana at ibabaw
Ang pag-aalis ng alikabok ay hindi isang pang-araw-araw na aktibidad na magpapanatili sa iyong paggalaw. Ang pag-aalis ng alikabok, na maaari mong gawin nang walang kahirapan, ay nagpapahintulot sa iyo na magsunog ng 50 calories bawat kalahating oras.
Ang pagpahid ng bintana ay nakakatulong na magsunog ng humigit-kumulang 250 calories kada oras. Huwag gawin ito sa isang kamay, gamitin ang parehong mga kamay. Kung hindi, gagana ang bahagi ng iyong katawan.
Nagluluto
Ang paghahanda ng pagkain mula simula hanggang matapos ay sumusunog ng 68 calories kada oras.
Ang pagpapalit ng bed linen ay sumusunog ng humigit-kumulang 15 calories sa loob ng 20 minuto.
Ilang calories ang nasusunog sa pamamalantsa?
Upang gawing mas kasiya-siya ang pamamalantsa, gawin ito habang nanonood ng TV. Ngunit manatili ka at magsusunog ka ng humigit-kumulang 88 calories kada oras.
Nililinis ang mga ibabaw ng kusina at banyo
Ang pagsipilyo sa kusina o banyo ay mahirap, at lahat ng pagsusumikap na iyon ay sumusunog ng 190 calories bawat oras.
paghahalaman
Kahit masama ang panahon sa labas, may dahilan ka para magsuot ng damit at mag-garden. Dahil ang paghahardin ay sumusunog ng 339 calories sa isang oras.
Maggapas ng damo
Ang paggapas gamit ang isang lawnmower sa loob ng isang oras ay sumusunog ng 376 calories.
Pintura
Kung nire-renovate mo ang iyong tahanan, ikalulugod mong malaman na ang pagpipinta ng isang silid ay makakatulong sa iyong maalis ang 306 calories bawat oras. Kung magpinta ka ng apat na oras, magsusunog ka ng 1200 calories. Medyo magandang halaga.
paglipat ng kasangkapan
Ang paglipat ng mga kasangkapan ay sumusunog ng isang average ng 408 calories bawat oras. Sa mga tuntunin ng enerhiya na ginugol, ito ay katumbas ng paglalaro ng tennis sa loob ng 50 minuto.
Gumagawa ng mop at walis
Ang pagpupunas sa sahig gamit ang isang mop ay sumusunog ng maraming calories. Ang paglilinis ng sahig ng anumang silid ay sumusunog ng 400 calories bawat oras.
Ang pagwawalis ay nagsusunog ng mga calorie, lalo na sa pamamagitan ng pag-eehersisyo sa mga braso at binti. Ang pagwawalis ay katumbas ng 180 calories bawat oras. Kung gagawin mo ito sa isang kamay, hindi ka makakakuha ng anumang kahusayan. Dapat mong gawin ang pagwawalis gamit ang dalawang kamay upang gumana ang bawat bahagi ng iyong katawan.
Tumawag
Huwag umupo habang nakikipag-usap sa telepono, mag-ehersisyo sa pamamagitan ng paglalakad sa paligid ng bahay. Magsusunog ka ng 100 calories sa loob lamang ng kalahating oras.
nakikipaglaro sa alagang hayop
Kung mayroon kang pusa o aso na mahilig maglaro, ang paglalaro nito sa loob ng isang oras ay magsusunog ng 272 calories.
magdala ng isang bag ng pagkain
Ang pagdadala ng mga bag sa bahay pagkatapos mamili ng grocery ay nakakasunog ng kasing dami ng paggawa ng full-blown na pag-eehersisyo, lalo na kung umaakyat ka ng hagdan. Ang pagdadala ng mga bag sa pamamagitan ng pag-akyat sa hagdan ayon sa kanilang timbang ay nagsisiguro na 15 calories ang nasusunog sa loob lamang ng 111 minuto. Ito ay katumbas ng 442 calories kada oras.
Kung gusto mong timbangin pa at magsunog ng mas maraming calorie, sumakay ng bus sa grocery store at maglakad pauwi mula sa hintuan ng bus.
Depende sa laki ng kotse at sa hirap ng iyong trabaho, ang paghuhugas ng kotse ay nakakasunog ng kaunting calories. Ang dami ng calories na masusunog ng isang car wash kada oras ay 136. Kung gagawa ka ng mas detalyadong paglilinis, tulad ng paglilinis sa loob ng iyong sasakyan, mas malaki ang halaga ng nasunog.
Naglilinis ng aparador
Ang pag-aangat ng mga pana-panahong damit o paglilinis ng cabinet sa kusina ay hindi isang mahirap na gawain at hindi nagsusunog ng labis na mga calorie. Bilang resulta ng gawaing ito, maaari kang magsunog ng mga 85 calories kada oras.
pag-istilo ng buhok
Pagpatuyo ng iyong buhok sa loob ng kalahating oras, ituwid at hugis Magsusunog ka ng 100 calories bilang resulta ng pagtataas ng iyong mga braso.
