Ano ang mga Benepisyo at Kapinsalaan ng Pine Nuts?

nilinang sa loob ng libu-libong taon benepisyo ng pine nuts maraming. Ito ay nagpapabuti sa pangkalahatang kalusugan hangga't ito ay natupok sa katamtaman.

Ang mga pine nuts ay ang mga nakakain na buto na tumutubo sa puno ng pino. Siyentipikong tinatawag na "Pinus gerardiana," ang pine tree ay katutubong sa silangang Afghanistan, Pakistan, at hilagang-kanluran ng India.

Mayroong 20 species ng pine trees na gumagawa ng pine seeds. Bagama't kinakain natin ang masarap na pagkain na ito bilang mga mani, sa katunayan, ang mga pine nuts ay teknikal na inuri bilang mga buto. Halika na tayo Mga benepisyo ng pine nuts...

Ano ang mga benepisyo ng pine nuts?

pinipigilan ang gana

• Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga pine nuts ay naglalaman ng mga fatty acid na tumutulong sa pagsugpo ng gana. 
• Ang mga fatty acid na ito ay nagiging sanhi ng paglabas ng isang hormone na tinatawag na cholecystokinin (CCK), na kilala na pinipigilan ang gana.
• Sa tampok na ito, nakakatulong ito na mawalan ng timbang.

Nagbibigay ng enerhiya

• Monounsaturated fat sa pine nuts, bakal at mga sustansya, tulad ng protina, ay nagbibigay ng enerhiya. 
• isang mahusay magnesiyo ay ang pinagmulan; Kung mababa ang mineral na ito, tumataas ang antas ng pagkapagod.

Binabawasan ang panganib ng sakit sa puso

• Sa pangkalahatan mga mani ito ay kapaki-pakinabang para sa puso. Lalo na benepisyo ng pine nutsIsa na rito ang pagpapababa ng bad cholesterol.
• Ang pagkain ng pine nuts ay nagpapababa rin ng presyon ng dugo.

Kapaki-pakinabang para sa mga diabetic

• Ayon sa pananaliksik, ang pagkain ng pine nuts araw-araw, uri ng 2 diabetespinapanatili akong kontrolado.
• Ito ay may mga benepisyo para sa parehong glucose control at blood lipids. 

Kapaki-pakinabang para sa utak

• Mga benepisyo ng pine nuts Ipinapakita rin nito ang sarili sa larangan ng kalusugan ng utak. Ito ay mayaman sa bakal, isang mahalagang mineral para sa pag-iimbak at pagdadala ng oxygen. 
• Ang bakal ay mahalaga para sa kalusugan ng utak.
• Ipinakikita ng pananaliksik na ang iba pang mga nutrients sa pine nuts, tulad ng magnesium, ay maaaring makatulong sa paggamot sa pagkabalisa, depresyon, at stress. 

Binabawasan ang panganib sa kanser

• Ang kapangyarihan ng pine nuts upang mabawasan ang panganib ng kanser ay dahil sa nilalaman ng magnesium nito.
• Ang mineral na ito ay nagpapababa ng panganib ng iba't ibang uri ng kanser. 

Nagpapalakas ng mga buto

• kaltsyumIto ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng buto. Bitamina K ganun din. 
• Ang mga nutrients na ito sa pine nuts ay nakakatulong sa paggamot at pag-iwas sa osteoporosis.
• Pinapataas nito ang density ng mineral ng buto at binabawasan ang mga rate ng bali.

Nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit

• Mga benepisyo ng pine nutsAng isa pa ay upang palakasin ang kaligtasan sa sakit. sa  mangganeso ve sinkay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.
• Habang pinapanatili ng manganese ang hormonal balance ng katawan at connective tissue, ang zinc ay tumutulong sa pagpapagaling ng sugat.

Kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng mata

• Ang mga pine nuts ay naglalaman ng malaking halaga ng lutein.  
• Ang Lutein ay lumalaban sa mga libreng radikal na pinsala, macular degenerationnNakakatulong itong maiwasan ang u at glaucoma.

Mga benepisyo ng pine nuts para sa balat at buhok

• Ang bitamina E at mga antioxidant sa pine nuts ay nagpapaantala sa proseso ng pagtanda. 
• Salamat sa mga anti-inflammatory properties nito Ang langis ay angkop para sa mga sensitibong uri ng balat. 
• Ito ay nagpapalusog at nagmo-moisturize sa balat.
• langis ng pine nut, nangangati, soryasisIto ay mabisa sa pagpapagaan ng mga karamdaman tulad ng acne, eczema, scabies at sugat. 
• Ang langis na ito ay nagbibigay sa balat ng isang sariwang hitsura.
• Ang mga pine nuts ay mayamang pinagmumulan ng bitamina E, na nagpapabilis sa paglago ng buhok. 
• Pinoprotektahan nito ang kalusugan ng anit. 
• Nilalabanan nito ang pagkawala ng buhok.
• Pinoprotektahan nito ang buhok mula sa pinsala sa nilalaman ng protina nito. Pinapanatili itong malakas, malusog at makintab.

Mga benepisyo ng pine nuts para sa mga buntis na kababaihan

• Dahil ito ay napakasustansya, ito ay nasa listahan ng dapat kainin ng mga buntis.
• Ito ay mataas sa fiber. Samakatuwid, pinapaginhawa nito ang paninigas ng dumi, na karaniwan sa pagbubuntis. 
• Bakal at protina Ang nilalaman ay gumaganap ng mahalagang papel sa kalusugan ng ina at sanggol.
• Ang mga pine nuts ay naglalaman ng bitamina C, bagaman hindi gaanong. Nakakatulong ito sa mahusay na pagsipsip ng bakal. 

Ano ang mga pinsala ng pine nuts?

• Ang mga taong allergy sa iba pang mga mani ay maaari ring magkaroon ng allergy sa mga pine nuts.
• Napag-usapan namin kung gaano kapaki-pakinabang ang mga pine nuts sa panahon ng pagbubuntis. Ngunit maging maingat sa pagkonsumo sa katamtaman. 
• Sa partikular, ang Siberian pine nut oil ay maaaring magpalala ng kondisyon sa mga taong may mga seizure. Huwag gamitin ang produktong ito nang hindi kumukunsulta sa doktor.

Ano ang pine nut syndrome?

Ang mga pine nuts ay karaniwang nag-iiwan ng mahiwagang metal na lasa sa bibig 12 hanggang 48 oras pagkatapos kumain. Ito pine nut syndrome ay tinatawag na. Ang sindrom ay nalulutas sa paglipas ng panahon nang walang anumang malubhang epekto.

Ilang pine nuts ang maaari kong kainin bawat araw?

Mga benepisyo ng pine nutsMga 15 hanggang 20 pine nuts (humigit-kumulang 30 gramo) bawat araw ang inirerekomenda para samantalahin ang mga benepisyo.

Mga Sanggunian: 1