Ang mga benepisyo ng algae oil ay nagmumula sa omega 3 fatty acids na nilalaman nito. Direktang nagmula sa algae, ang langis na ito ay naglalaman ng DHA, na bumubuo ng 3 porsiyento ng mga omega 97 na taba sa utak. Ang langis ng algae ay nagbibigay ng DHA at dahil hindi ito nanggaling sa isda, ito ay isang vegetarian na opsyon.
May nutritional power na nakatago sa mga mikroskopikong sukat sa kailaliman ng dagat na lumilikha ng rebolusyon sa mundo ng kalusugan: Algae oil. Ang mahimalang langis na ito ay isa sa pinakamayamang pinagmumulan ng omega-3 fatty acids. Inalog nito ang trono ng langis ng isda at naging paborito ng mga vegetarian at vegan. Sa madaling salita, ito ang bagong bituin ng modernong nutrisyon. Kaya, ano ang epekto ng berdeng ginto na ito at ano ang mga benepisyo nito para sa ating kalusugan? Sumisid tayo sa pampalusog na tubig ng langis ng algae at tuklasin ang mga lihim ng mahalagang mapagkukunang ito.
Mga Benepisyo ng Algae Oil
Ang langis ng algae ay isang uri ng langis na nakuha lalo na mula sa microalgae at naglalaman ng mataas na halaga ng omega-3 fatty acids. Mga Omega-3 fatty aciday napakahalaga para sa kalusugan ng tao. Naglalaman ito ng eicosapentaenoic acid (EPA) at docosahexaenoic acid (DHA), na kadalasang matatagpuan sa malamig na tubig na isda. Ang langis ng algae ay isang mahusay na alternatibo para sa mga hindi maaaring o ayaw kumain ng isda. Dahil ang mga langis na ito ay nakuha nang direkta mula sa algae at nag-aalok ng isang vegetarian na opsyon.
Ang mga benepisyo ng langis ng algae para sa kalusugan ng tao ay kapansin-pansin. Kinokontrol nito ang maraming function ng katawan, mula sa pagprotekta sa kalusugan ng puso hanggang sa pagpapalakas ng memorya.
1. Sinusuportahan ang kalusugan ng puso
Ang langis ng algae ay binabawasan ang panganib ng mga sakit sa puso. Dahil mayaman ito sa omega-3 fatty acids gaya ng EPA at DHA. Ang mga fatty acid na ito ay nagpapababa ng presyon ng dugo. Binabawasan nito ang mga antas ng triglyceride. Samakatuwid, ang langis ng algae ay nakakatulong sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan ng puso.
2. Nakakatulong ito sa pag-unlad ng utak
Ang mga pagkaing mataas sa omega 3 ay mahalaga para sa pag-unlad ng cognitive. Ang utak ay halos binubuo ng taba. Gumagana ito lalo na sa mataas na antas ng DHA, na nagpapabilis sa proseso ng pagtanda, tumutulong sa mga proseso ng komunikasyon ng utak, at binabawasan ang pamamaga.
Ang DHA ay mahalaga para sa functional development ng utak sa mga sanggol at sa pagpapanatili ng normal na paggana ng utak sa mga matatanda. Ang pag-inom ng maraming DHA ay nagpapabuti sa kakayahang matuto.
3. Pinoprotektahan nito ang kalusugan ng mata
Ang DHA ay isang kritikal na bahagi para sa kalusugan ng retinal. macular degeneration na may kaugnayan sa edad Ang langis ng algae ay nakakatulong na protektahan ang kalusugan ng mata dahil binabawasan nito ang panganib ng mga sakit sa mata tulad ng:
4. Binabawasan ang pamamaga
Ang Omega-3 fatty acids ay nagbabawas ng pamamaga sa katawan. Pinapaginhawa nito ang mga sintomas ng mga nagpapaalab na sakit tulad ng arthritis. Ang langis ng algae ay nagsisilbing natural na paggamot sa arthritis sa pamamagitan ng pagbabawas ng pamamaga sa mga kasukasuan. Ito ay makabuluhang binabawasan ang pamamaga at sakit.
NaturalAng isa pang kondisyon na maaaring gamutin sa langis ng algae ay mga nagpapaalab na sakit sa bituka. Ang mga sakit na ito ay ulcerative colitis, sakit ni Crohn at nauugnay sa mga sakit tulad ng leaky gut syndrome.
5.Nakakabawas ng depresyon
Ang mga taong nasuri na may depresyon ay may mas mababang antas ng EPA at DHA sa kanilang dugo. Ang mga taong may depresyon na umiinom ng mga suplemento ng EPA at DHA ay kadalasang nakakapansin ng pagpapabuti sa kanilang mga sintomas.
6. Nagpapalakas ng memorya
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mataas na omega 3 fat intake ay makabuluhang binabawasan ang insidente ng vascular dementia pati na rin ang Alzheimer's disease. Ang mga langis tulad ng algal oil ay nagpapabuti din sa kalidad ng buhay at memorya ng mga apektado ng demensya.
Para saan ang Algae Oil?
Ang langis ng algae na may omega 3 fatty acids na nilalaman nito ay may anti-inflammatory effect at nakakatulong na mabawasan ang mga namuong dugo sa katawan.
Ang langis ng algae ay mayaman sa EPA at DHA. Ang mga fatty acid na ito ay mahahalagang fatty acid na kinakailangan para sa maraming iba't ibang function ng katawan, mula sa kalusugan ng utak hanggang sa cardiovascular na kalusugan. Nagbibigay ng EPA at DHA fatty acids mula sa isang natural na pinagmulan, ang langis ng algae ay isang mas napapanatiling opsyon kaysa sa langis ng isda.
Mga Benepisyo ng Algae Oil para sa mga Buntis na Babae
Ang DHA, ang omega fatty acid, ay mahalaga para sa pag-unlad ng utak sa panahon ng pagbubuntis. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga buntis na gumagamit ng omega 3 ay may normal na pag-unlad ng kanilang mga anak. Ang pangangailangan para sa omega-3 ay tumataas lalo na sa ikalawang kalahati ng pagbubuntis.
Ipinakita ng mga pag-aaral ng hayop na ang kawalan ng omega 3 fatty acid na matatagpuan sa langis ng algae sa panahon ng pagbubuntis ay nauugnay sa mga kakulangan sa visual at pag-uugali. Samakatuwid, inirerekomenda na ang mga buntis na kababaihan ay kumonsumo ng hindi bababa sa 200 milligrams ng DHA bawat araw.
Sistema ng immune: Ang Omega-3 ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pag-iwas sa mga sakit sa hinaharap sa pamamagitan ng pagpapalakas ng immune system ng sanggol.
pag-unlad ng neurological: Ang Omega-3 na kinuha bago at sa panahon ng pagbubuntis ay positibong nakakaapekto sa neurological development ng sanggol.
Mga panganib sa pagbubuntis: Ang paggamit ng Omega-3 ay binabawasan ang panganib ng maagang panganganak at pagkakuha.
Panganib sa hika: Ang Omega-3 na kinuha sa panahon ng pagbubuntis ay makabuluhang binabawasan ang panganib ng bata na magkaroon ng hika.
Paggamit ng Algae Oil sa Pagbubuntis
Inirerekomenda na uminom ng hindi bababa sa 650 mg ng omega-3 bawat araw sa panahon ng pagbubuntis, 200 mg nito ay dapat na nasa anyo ng DHA.
Dahil sa mercury at iba pang nakakalason na sangkap sa seafood, ang mga buntis na kababaihan ay inirerekomenda na kumain ng mas kaunting isda. Sa kasong ito, ang mga likas na mapagkukunan ng omega-3 tulad ng langis ng algae ay nagbibigay ng isang mahusay na alternatibo.
Mga Benepisyo ng Algae Oil para sa Balat
Ang mga benepisyo ng langis ng algae ay sumusuporta din sa kalusugan ng balat. Dahil ang kapaki-pakinabang na langis na ito ay isang mayamang mapagkukunan ng omega-3 fatty acids na kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng balat. Ang natural na produktong ito ay may malaking papel sa paggawa ng balat na mas malusog at mas masigla. Ang mga benepisyo ng langis ng algae sa balat ay ang mga sumusunod;
Pagbasa: Ang langis ng algae ay nagpapanatili ng balanse ng kahalumigmigan ng balat. Pinipigilan nito ang pagkatuyo sa pamamagitan ng malalim na pag-moisturize sa balat. Sa ganitong paraan, tinitiyak nito na ang balat ay nananatiling malambot at makinis.
Anti-aging effect: Alam namin na ang omega-3 fatty acid ay nagpapabagal sa proseso ng pagtanda ng balat. Ang langis ng algae ay binabawasan ang hitsura ng mga pinong linya at kulubot sa balat, na ginagawang mas bata ang balat.
Mga katangian ng antioxidant:Ang langis ng algae ay may malakas na katangian ng antioxidant. Sa mga katangiang ito, sinusuportahan nito ang kalusugan ng balat sa pamamagitan ng pagprotekta sa balat mula sa mga nakakapinsalang epekto ng mga libreng radikal.
Pagpapalakas ng hadlang sa balat: Ang langis ng algae ay nagpapalakas sa hadlang sa balat, na ginagawang mas lumalaban ang balat sa mga panlabas na kadahilanan. Sa ganitong paraan, nagiging mas protektado ang balat laban sa pinsalang dulot ng mga salik sa kapaligiran.
Mga problema sa acne at balat: Ang mga anti-inflammatory properties ng algal oil ay epektibo sa paggamot sa mga problema sa balat tulad ng acne. Tinutulungan nito ang balat na magmukhang mas malusog sa pamamagitan ng pagbabawas ng pamumula at pamamaga sa balat.
Epekto ng sunscreen: Pinoprotektahan ng langis ng algae laban sa nakakapinsalang UV rays ng araw. Pinoprotektahan nito ang balat laban sa pinsala sa araw, binabawasan ang panganib ng sunburn at maagang pagtanda.
Sa Aling Mga Pagkain Matatagpuan ang Langis ng Algae?
Ang langis ng algal, na nakuha nang direkta mula sa algae, ay naglalaman ng DHA, na bumubuo ng 3 porsiyento ng mga omega-97 na taba sa utak. Somon Ang mamantika na isda tulad ng isda ay ang pinakamahusay na mapagkukunan ng DHA sa pagkain. Ang mga isdang ito ay nakakakuha ng EPA at DHA sa pamamagitan ng pagkain ng algae. Pagkatapos ay gumagawa sila ng mataas na konsentrasyon ng EPA at DHA sa kanilang mga tisyu.
Ang ilang mga species ng microalgae ay partikular na mayaman sa EPA at DHA, ang dalawang pangunahing uri ng omega-3 fatty acids. Ang porsyento ng omega-3 sa microalgae ay maihahambing sa iba't ibang isda. Posibleng dagdagan ang dami ng omega-3 sa algae sa pamamagitan ng pagmamanipula ng kanilang pagkakalantad sa UV light, oxygen, sodium, glucose, at temperatura.
Algae Oil Capsule
Ang mga kapsula ng langis ng algae, na nakukuha mula sa microalgae at naglalaman ng mataas na halaga ng omega-3 fatty acid, lalo na naglalaman ng mga mahahalagang fatty acid tulad ng EPA at DHA. Ito ay binuo bilang isang alternatibo sa langis ng isda. Angkop para sa mga vegetarian at vegan na indibidwal, ang mga kapsula na ito ay hindi apektado ng marine pollution at hindi naglalaman ng mabibigat na metal, hindi tulad ng langis ng isda.
Mga Tampok ng Algae Oil Capsules
Mataas na nilalaman ng DHA: Ang bawat kapsula ay karaniwang naglalaman ng 200 mg DHA. Ang halagang ito ay nakakatugon sa minimum na pang-araw-araw na paggamit na inirerekomenda ng FAO, WHO at EFSA.
pinagmumulan ng halamang gamot: Ang mga kapsula ng langis ng algae ay nakuha mula sa isang ganap na mapagkukunan ng halamang gamot. Samakatuwid, ito ay angkop para sa paggamit ng vegetarian at vegan.
Hindi naglalaman ng mabibigat na metal: Hindi tulad ng langis ng isda, ang mga kapsula ng langis ng algae ay hindi naglalaman ng mabibigat na metal.
Omega 3 Supplement na Naglalaman ng Algae Oil
Ang mga omega-3 fatty acid ay mahahalagang fatty acid na mahalaga para sa kalusugan ng tao. Ang mga fatty acid na ito, na hindi ginawa ng katawan, ay dapat kunin mula sa labas. Mga suplemento ng Omega-3 na naglalaman ng langis ng algae, langis ng isdaAng mga ito ay mga mapagkukunan ng vegetarian na binuo bilang isang alternatibo sa .
Ang Omega-3 fatty acids ay sumusuporta sa kalusugan ng cardiovascular, mapabuti ang paggana ng utak at bawasan ang mga proseso ng pamamaga. Bukod pa rito, ang omega-3 na kinuha sa panahon ng pagbubuntis ay mahalaga para sa pag-unlad ng utak at mata ng sanggol. Ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pag-unlad ng mga bata.
Ang langis ng algal ay mayaman sa omega-3 fatty acid, lalo na ang DHA at EPA. Ang mga fatty acid na ito ay matatagpuan sa malamig na tubig na isda. Gayunpaman, ang algae ay maaaring direktang gumawa ng mga fatty acid na ito. Samakatuwid, ito ay nagsisilbing vegetarian source ng omega-3.
Ang mga suplementong Omega-3 na naglalaman ng langis ng algal ay kadalasang magagamit sa anyo ng kapsula. Ito ay ginagamit upang matugunan ang pang-araw-araw na pangangailangan ng omega-3. Gayunpaman, pinakamahusay na kumunsulta sa isang espesyalista bago gumamit ng anumang mga suplemento.
Paano Gamitin ang Algae Oil?
Ang langis ng algae, na makukuha sa pandagdag na anyo, ay ginagamit sa anyo ng kapsula. Ang paggamit ng langis ng algae ay ang mga sumusunod:
Para sa mga matatanda, inirerekumenda na uminom ng 1 kapsula bawat araw na may isang baso ng tubig, mas mabuti sa oras ng pagkain.
Upang lubos na makinabang mula sa mga benepisyo ng omega-3 fatty acids, mahalagang regular na gumamit ng mga pandagdag sa langis ng algae.
Inirerekomenda na ang mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis o pagpapasuso ay kumunsulta sa kanilang doktor bago gumamit ng mga pandagdag sa langis ng algae.
Mahalagang huwag lumampas sa inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit.
Mahalaga para sa iyong kalusugan na kumunsulta sa isang propesyonal bago gumamit ng anumang suplemento.
Mga Side Effects ng Algae Oil
Marami kaming napag-usapan tungkol sa mga benepisyo ng langis ng algae. Dapat mong malaman na ang kapaki-pakinabang na langis na ito ay magdudulot ng mga side effect, tulad ng iba pang mga suplemento. Ang mga side effect ng anumang suplemento ay maaaring mag-iba sa bawat tao.
Ang mga side effect na maaaring maranasan sa paggamit ng algae oil ay ang mga sumusunod:
Suka: Ang ilang mga gumagamit ay maaaring makaranas ng pagduduwal, lalo na kapag umiinom ng langis ng algae sa mataas na dosis.
pagtatae: Ang mga omega-3 fatty acid ay may laxative effect. Ito ay maaaring maging sanhi ng pagtatae.
hindi pagkadumi: Hindi tulad ng pagtatae, ang ilang mga indibidwal ay maaari ring makaranas ng paninigas ng dumi.
Gaz: Maaaring tumaas ang pagbuo ng gas dahil sa mga epekto nito sa digestive system.
Sakit ng ulo: Ang ilang mga gumagamit ay nag-ulat ng pananakit ng ulo.
pagkapagod: Maaaring makaramdam ng pagkapagod pagkatapos uminom ng langis ng algae.
mga problema sa pagtulog: Maaaring mangyari ang mga pagbabago sa mga pattern ng pagtulog.
Ang mga bihirang epekto tulad ng mga sumusunod ay maaari ding mangyari sa panahon ng paggamit ng langis ng algae:
pinsala sa atay: Kapag kinuha sa mataas na dosis, maaari itong magkaroon ng negatibong epekto sa atay.
Pinsala sa bato: Maaaring maapektuhan ang mga function ng bato.
mga karamdaman sa pagdurugo: Maaari nitong dagdagan ang panganib ng pagdurugo sa pamamagitan ng pag-apekto sa proseso ng pamumuo ng dugo.
mga problema sa immune system: Ang labis na dosis ng langis ng algae ay maaaring negatibong makaapekto sa immune system.
mga reaksiyong alerdyi: Ang langis ng algae ay maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi.
Bilang isang resulta;
Ang mga benepisyo ng algae oil ay dahil sa mayaman nitong nilalaman sa omega-3 fatty acids. Nakakatulong ito sa pagsuporta sa kalusugan ng puso. Salamat sa antioxidant content nito, pinipigilan nito ang pamamaga sa pamamagitan ng pagbabawas ng oxidative stress sa katawan. Bilang karagdagan, ang langis ng algae ay nag-aambag sa pagpapabuti ng kalusugan ng utak at pagsuporta sa mga pag-andar ng nagbibigay-malay. Ito ay isang alternatibong mapagkukunan ng omega-3 sa langis ng isda para sa mga indibidwal na vegan at vegetarian.
